今晚居然失眠了，半夜滑滑手機看到了這篇文章徬彿看見了自己
［分享文］
#先放過自己才有機會不被情緒勒索
（杏語心靈診所資深治療師／督導 顧浩然）自己亂刪內容的精簡篇🤣🤣
#情緒勒索可能無所不在
別人加諸在我們身上的話語，或者情緒反應，如果因此而讓我們感到不舒服，例如覺得生氣、害怕、難過，甚至會湧現羞愧、罪惡感…的心情，其實都可以稱之為「情緒勒索」。
無論當事人是有意還是無意，如果以這樣有些廣泛的界定看來，現實生活中，可以說，「情緒勒索」就是無所不在了。
我們之所以會感覺到被「情緒勒索」，多半也是來自於和我們在關係上有所連結的人，例如工作或學習的同儕、親子、伴侶、上司與下屬等。
我們或者可能必須與他們共事、或者需要仰賴他們，試想，一個跟我們沒有任何關係的人，我們會去在意對方說什麼嗎？
被情緒勒索的兩個原因
一個是太在乎對方，而沒有了自己，一個是太在乎自己，所以不容許自己被說不好。
#在乎對方不是忽略自己
一旦我們太在乎對方，甚至把對方的開心與否都變成是自己的責任，努力滿足對方的需要與想要，久而久之，我們就會漸漸地失去了自己的主體性。那麼，對方只要有一點抱怨或難過、生氣，我們就很容易覺得自己不好，很害怕、很愧疚、很罪惡，當然，也會覺得生氣。
請別誤會，我不是說在乎對方不對，而是，我們也不要忽略了自己。
反之，太在乎自己，指得是，把自己看得太重要，把自己看得太好，在意面子，不容許自己被別人說不好，只要聽到別人說我們哪裡做不好，就會覺得很很丟臉。
當然，還有第三種，就是自卑感。因為自卑，所以更在意別人怎麼看自己？深怕自己的脆弱或不夠好的部份，被看穿、看透。
#關係愈緊密情緒勒索愈能作用
關係愈是緊密，情緒勒索往往也最容易出現。這也是為什麼，發生在伴侶與親子之間的衝突，往往造成的傷害更是深？
因為太知道彼此的地雷區，所以一旦發生爭執或有所求時，為了取得所謂的「佔上風」，或者「堅持自己是對的，對方是錯的」，就會踩在對方的痛處或所在意的點上。
所以，當面對自己親密、深愛、在乎的人，對自己的指責與數落，往往也會因此而出現「愛恨交織」的複雜心情。
看自己，合乎中道
在關係裡，太在乎對方或太在乎自己，都不是很理想的狀況，我想，聖經有一句話說得很貼切：「看自己合乎中道」。
關係的相處與互動，要避免被情緒勒索，很重要的是，在做法上，接納自己的「量力而為」，心態上、要願意 #放過自己接納自己的不完美。
放過自己，也就是接納自己已經盡力在身為某個角色上，做到當下所能做到的。
在我們各樣的角色及身份上，永遠都可以有更好的扮演與展現。我們當然可以給自己目標，督促自己要能在每個角色上做得更好，但督促不是批判或自我否定，而是期許。
#期許可以讓自己有能量更進步，但批判或否定自我，卻可能只會讓自己心生害怕與焦慮。
一旦我們感到害怕或焦慮，那是消耗我們的能量，能量愈是消耗，就愈無力去面對他人對我們的評價、否定或與他人比較的語言，或情緒反應，變成惡性循環。
#心情不好先記得照顧好自己
生活中，如果我們感覺到被情緒勒索時，不妨先回到自己的身上，想一想，是什麼原因，讓我們會因為對方的話語或情緒反應而覺得生氣、沮喪、難過、愧疚、罪惡…？
這些出現的心情，是緣於我們對於自己或對方某個角色的期待嗎？是對於身為某個身份的一些規條或觀點嗎？是內在想要對方滿足我們自己被愛、自由、尊重、被認可…的渴望嗎？
#給自己立一個情緒界限
讓我們感覺到被對方情緒勒索的語言或反應，常不是故意為之的，而是無意中飄出來的，它們可能是想要對方能更重視自己；也可能是想要表達自己內在的需要…。
我們可以學習給自己立一個情緒的界限，但不是說漠視對方，而是容許對方表達，但不把它套在自己的身上。
小心，我們也可能情緒勒索別人！
「情緒勒索」不是只有對方給我們，我們自己，有時候也會不自覺地冒出些語詞或情感反應，而讓對方感到被情緒勒索。
#因為我們都不是完美的人，在關係上，難免也會在互動過程中，說出些不好的言語，讓對方受傷。
還是一句話，讓我們可以學習先放過自己，容許自己不完美，也會犯錯；同樣地，我們也可以學習接納對方難免也有誤失的地方，這樣，我們就比較有機會擺脫他人的「情緒勒索」，也避免情緒勒索對方。
#我們自在了關係也會自在
要放過自己、接納自己的不完美，從來就不是件簡單的事。
這個社會，永遠不缺批評，因為批評是最廉價的。我們可以做的就是，不斷的練習、練習、再練習。只有不斷地練習接納自我，我們才可能讓自己自由，生活愈來愈自在。
心情不好先記得照顧好自己 在 [心得] moving異能生離和死別- 看板KoreaDrama - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
先預告文爆長，我又無法克制寫了一堆。
本系列第四部電影，
太扯真的太扯了，這禮拜風格是江湖義氣動片作mix權謀算計+家庭寫實。
到底怎麼做到的！到底！！！
一般來說，在9成以上的愛情劇裡，對觀眾而言最大謎團永遠是男女主角會不會在一起，又會不會步入禮堂。
但在異能裡因為倒敘手法，感情有沒有開花結果不再觀眾討論焦點，
因為故事開篇早已知道後續。
敘事風格的新鮮創意，也將描繪情感的部分烘托地加倍盪氣迴腸。
就像12集開頭，美賢拿走槍瞄準文山，第一次看會心痛，但並不糾結於兩人戀情的可能逝去，畢竟所有人都知道還有奉皙要出生，這段愛一定會開花結果，觀影心情更專注放在過程曲折的愛戀。
如此少了老派愛情懸疑感，更聚焦在情感堆疊，
也因為知道現代的故事，加倍放大情意的濃烈和厚實。
二次重蕊，還能讀懂美賢舉槍時那個悲傷眼神背後，對眼前這男人的情深不捨，搭配後來剪輯解謎，
斗植被帶走時那抹微笑，一切正按照他預想的劇本走，而這場戲，全是為了心愛的女人。
（特別畫重點，兩人在這段的表現真的是厲害了，重看可以焦點關注兩人的極細微表情、眼神和肢體。）
「他會不顧危險回來，都是為了我，為了在這麼多人面前否認他與我的關係，
金斗植先生，你怎麼會，遇見我呢？」
QAQ
離開組織調單位的美賢，
移到窗邊座位的美賢，自動咖啡機、炸豬排、自主加班，仰望天空，
沒有一句台詞關於愛，但每一個舉止都是愛。
「我一直看著天空，結果你卻用走的過來。」
「還記得我要帶你看下雪的天空」
「帶我去看吧。」
褪去鉛華，特務情侶開始在鄉間當個勤勤懇懇的務農小夫妻。
種蘋果比在天上飛辛苦；帶小孩比當特務還累，新手爸媽的日子平靜甜美，卻也在畫面深處透著隱隱不安。
好喜歡好喜歡好喜歡這段，日常的平凡。
（補充，喜秀去奉皙家時美賢就說她以前種過蘋果。
奉皙也有跟喜秀說他應該有見過爸爸，只是他忘了）
為了平凡的生活已經隱藏起來的異能，偏偏龍生龍鳳生鳳，
知道奉皙寶寶遺傳飛天異能，直接嚇壞爸媽，特殊能力到底是祝福還是包袱？
不知道，反正斗植只能確定，絕不能讓奉皙跟自己悲慘的兒時一樣。
（蠻想看這段的，那把父親的刀應該也有故事）
國家還不知道奉皙的能力，而次長要找的人是文山，文山很強，但妻兒就是他的弱點，
自己留下來斷後讓美賢藏起兒子是當下最好的選擇，
一家之主父親的角色，在這段劇情中淋漓盡顯。
為了心中最珍貴的人，他可以不顧生死；為了守護孩子，父母可以成為怪物。
還有向來冷靜自持的美賢，第一次為了走失的氣球寶寶奉皙而失態。
看到這邊再重蕊第二集，美賢緊緊綁住奉皙的每一幕都讓人痛心，
還有美賢那句「媽媽好累啊」，情感沈重的渲染力，更勝首次收看。
對青春期的奉皙而言，媽媽極盡全力束縛他的飛行能力當然是枷鎖，
還有美賢無微不致的照顧，都讓這位聽話乖兒子在前幾集看起來很有媽寶傾向。
所以在首播看到第七集尾聲，
奉皙第一次忤逆媽媽，彼時有看見孩子總算破繭而出的暢快；
而美賢那句「你想要像你爸一樣嗎」接著痛哭失聲，初次理解是母親對於所付出的愛被子女否定的難過。
但現在回頭再看，一切感覺又不同了。
美賢的那句話混合著撕心裂肺的哭泣，
語句中大概包含了忽然從幸福家庭豬羊變色的那晚之後，多年獨自扶養兒子的硬撐、堅毅、隱忍和委屈的宣洩，當然，還有對丈夫無時無刻的思念。
別忘了美賢是個會提醒他人
「哭會成為習慣，而習慣會變成弱點，等你非常傷心的時候再哭。」
現在，就是美賢非常傷心的時刻。
斗植說「我一定會去找你們」，這句也是心痛爆發，
生離的痛苦不比死別輕微。知道沒死就會懷抱團圓的希望，
但這無盡期的等待過程只有煎熬，像一直走卻走不到的隧道盡頭，明天又明天……
或許斗植也很想問美賢「妳怎麼會遇見我」 吧QQ…
雖然不知道美賢聽力距離的極限，但也許斗植也不斷用他的方式對美賢發出訊號，
就像在空中呢喃發出的暗示「就是現在」。
也許也許，美賢一直能「聽見」斗植也說不定。
QAQ姜草殘忍（咬手怕
也因為12集，才知道原來開餐廳是斗植的夢想，
他要在郊外換一間大房子，要開炸豬排店……平凡的嚮往，對異能者來說是奢望。
次長跟校長都去死喔^^
換個心情先來聊兄弟情誼，
「就像平常那樣！」
原先討論很多的九龍浦彈痕，原來是他的長情，
兩顆彈痕一顆是好夥伴、好前輩，另一顆是戰場上萍水相逢的溫暖。
是說文山綁住九龍浦，要讓他看的風景，是文山的臉吧XDD
俄羅斯和香港的兩次任務，直接不囉唆刻畫這兩人組的絕佳默契，
還有「那是我爸的遺物」、「我不是誰都借的」，
幾句對白勾勒一起出生入死的特務義氣。
也原來文山比我們觀眾都還早知道一切，
早早就佈局安排了，拜託九龍浦拯救美賢的脫身大戲，該不會他真能穿越時空吧XD
期待能再次聽見文山的「張哥，像平常那樣！」
死別…
恩，必須說，第13集我還無法重看，無法。
總是迷路的張洙源終於有了他的智熙北極星，從特務身份轉換為文職的種種不適應，
但因為有智熙、想給智熙穩定生活，忍住沒有遞出的辭職信，
繼續待在痛苦不堪的職場，這也是多少家庭父親的縮影。
真是一部讓人從方方面面反省家族關係，表現了各種愛的瞬間的，最頂尖劇集。
接下來張家的烤肉日、玄關的感應燈、喜秀出生，
每一幕都堆疊著我們觀眾已知的悲劇。
生離與死別，沒有盡頭的等待或永恆的思念，到底哪一個更殘忍，我真是無法選擇。
次長和校長都去死喔喔喔喔喔！！！
PS.13集有個小細節我很喜歡，就是四位異能者出任務，
九龍浦跑去打電話被鎮川揶揄，羅州說她也好想回家見女兒，蓬坪則說自己跟兒子不太熟。
但因為我們的觀眾全知視角，那兩人對子女的情感我們全都知道，在臨死一刻前，也要拼盡力氣，保護子女不遭受到危險的愛。
職業是特務，身份還是父母。
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寫這篇就呼吸困難哽咽好幾次，還有四天啦QQ!!!
忍不住再來補一句，蘋果園大戰和山戰都拍得好好啊啊啊啊啊啊
在果園裡飛車追逐的場面，根本毒梟影集之類的才會看到，
放在這裡，除了畫面爽度，背後是一家之主竭力保護家人所做的纏鬥Q＿Q
最後束手就擒也是...嗚嗚嗚
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唯一一句我愛你，是在最普通的入睡前QQ!!!!!!
然後我可以說一萬次，異能的選角STAFF絕對是天才！天才！
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