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【Quote of the Day】#香港運動員 #江旻憓 #MrBusiness

「我知道大家好開心，香港人可以排到第一，但真係要再努力先覺得自己可以慶祝。」― 江旻憓

香港豆潤咁細，體育發展一直落後於鄰近地區，自小立志做香港運動員的多，但有能力並決心踏上這條路少之又少，畢竟生在香港就要考慮到生計，運動員職業生涯短暫，將來前景可以是個問號。基於以上原因，每次香港出現體壇世界第一我都覺得非常難得同心感激動，新鮮出爐就有「劍擊一姐」江旻憓。

江旻憓返港後接受傳媒訪問，對於成為世界第一，沒有流露半點喜悅，反而聲淚俱下認為自己愧對這個排名，更有負教練期望。自知比賽表現未如理想，就算贏得世一之名又如何？別人替自己高興，自己還是不敢太高興，又或是未值得高興，沉住氣冷靜看待虛名，收拾心情放眼下次比賽，做運動員就必須保持對勝利的饑渴感。

十字韌帶斷裂噩夢，不少運動員從此一沉不起，提早退役例子多不勝數，而江旻憓兩年前受傷到重返比賽再上世一，康復之路漫長絕不易走，背後團隊功不可沒。但外界很多時都聚焦運動員身上，團隊的貢獻部份卻輕描帶過，甚至隻字不提。江旻憓不但沒被世一排名沖昏頭腦，在訪問中更將功勞全歸於教練、醫生同物理治療師，盡顯謙卑同感恩態度，團隊聽到必定甜入心。

二十五歲，擁有如此大將之風氣勢，世界第一，你絕對配得起。

#運動員著戰衣時最charm
#心態影響將來成就

圖片來源：互聯網

剪片很有趣，因為這支影片我其實是三月就錄好了，然後在一片網路汪洋當中又浮浮沈沈一段時間，哈哈！因為後製真的不容易，但是我相信慢慢練習一定會越來越好，所以特別感謝你們看完，也要多把握喔！因為不久的將來，可能就是高質感影片了（？）哈哈哈哈哈哈

貼心提醒⏰ 想要快速切入正題，請從2：30後開始觀看，哈哈哈

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大家好，我是健身菜鳥Vicki，去年十二月開始上課，但真正維持運動是從二月開始，這段期間整理了些感想，跟大家分享❤️做為一隻健身菜鳥，應該要有的正確觀念：

1.設定目標，跟自己比賽
2.放下吧！體重機上的數字不會讓你看起來更漂亮
3.健身，才不會讓你變成金剛芭比
4.不要為了體重數字而節食，因為這有可能讓你的運動白訓練了！
5.注重營養素的攝取，尤其蛋白質
6.多喝水，改善熬夜壞習慣

那做為一隻健身菜鳥，我是如何在日複一日的生活當中，調整自己的心態？

1.不要輕易灰心，只要有動，就一定會進步，我在二月的時候，堅持一個月內要上八堂教練課，在家裡有做了八天運動，成果為何？我降了3.1%體脂

2.發樓健身網紅，不管是國內國外的，都可以，當你看到他們的身材，就會知道肌肉線條是多漂亮，漸漸的就不在意體重數字了！

3.看youtube別人健身成果的影片，你就會知道，你只要努力並且堅持，身體是絕對不會騙你的，因為我很笨，我只知道『投資自己』是最沒有風險的投資，所以我想做，我要做健身！然而，沒有風險的健身，前提之下是做正確的動作，不然長期下來會有運動傷害，這也是為什麼大家請健身教練的原因

4.做一個認真的學生，尊重教練專業，約了課就不放鳥，上了課就認真做

5.穿上自己喜歡的健身服裝，讓自己看起來是喜歡的樣子，運動時心情更加美好，這是我獎勵自己的方式之一

6.多接收正能量，比如說可以看正向能量的書，讓自己擁有更多的自信心。

擁有自信心不代表擁有成功，但是擁有自信心會讓你不怕困難，因為你相信你自己可以！將健身看作長遠目標---培養良好的運動習慣，並且搭配飲食，相信自己有天會成功的！

7.做紀錄，因為透過紀錄，你會更加擁有成就感。
最後一點就是我這部影片最重要的重點，做紀錄❤️

如果你跟我一個樣也是健身菜鳥（嗨～我在這！）
我們可以互相激勵彼此，一起努力、一起進步，朝向更好的自己！

如果你因為我的影片受到鼓勵，歡迎留言告訴我，讓我們繼續帶著這樣的能量生活下去，一起影響更多的人❤頻道為分享我的生活，不要忘記訂閱我喔，謝謝你們啦🎉🌹

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每個小朋友天生都有不同的特質，有些長得高一點 有些長得矮一點，有些智商高一點 有些身手較好，有些長得靚仔 有些家裡富有。那天資過人的小朋友，是否就代表將來的能力一定比朋輩高？相反，資質一般的小朋友，是否一定由起跑線開始一直輸到終點為止？

美國史丹福大學心理學家Dr. Carol Dweck認為一個人的能力和成就，天資的影響只佔一小部分，更重要的是一個人成長時期的心態。

塑造我們的人生有兩種基本心態，一個擁有固化心態的人，認為他的性格、智商和創意等等各方面，都是先天所決定，他們無法改變。而一個人的成就，就是建基於他們先天的資質。而擁有成長心態的人則剛剛相反，他們認為自己各方面的能力，也可以成長、發展和改善。

因為心態上的差別，他們面對挑戰往往有很不一樣的抉擇，令他們有不同的人生軌跡！

參考資料
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success.

Blackwell, L., Trzesniewski, K., & Dweck, C.S. (2007). Implicit theories of intelligence predict achievement across an adolescent transition: a longitudinal study and an intervention.