關於 心臟搭橋壽命 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

神經路徑追求立即的愉快與慰藉，但這在其他各方面都會損害我們的健康與徹底療癒的能力。我們之前提過成癮，成癮對象可能是酒精、藥物，也可能是食物、習慣或作息，就連特定的思考模式也可能使人上癮。

比方說，你可能習於負面或限制性的思考，妨礙自己發展有益治療的心理迴路。要破除舊有的思考模式、習慣與信念並重新設定，這和克服成癮一樣困難。你的生理和神經機制會盡一切可能阻止你做出改變。

你現在的職責是把自己當成實驗室的小白鼠，進行神經制約。只要做出任何有助於維持在治療正道上的舉動，那就給予自己大量立即的愉快感當作獎勵，比方說辨識出負面或限制性的思考模式，或是選擇有助治療而非促進發炎的食物，這些事都值得好好獎勵自己。你可以自己列出一份獎勵清單。

摘錄自《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

各位朋友，晚安：

這篇文章是這系列最後一篇了，談到大腦的機制，哪些歷程會損害我們的健康。

但我們先從正向來想，大腦其實幫了人類很多忙。我們現在的平均壽命能拉這麼長，醫療照護的體系相當完備，跟大腦的發達有相當的關係。

所以我很感謝大腦，大腦確實帶著我們到我們想像不到的地方。不過，能活下來，不一定活得好，這也是我常提到的概念。

我採取的態度，是感恩大腦（或小我），但同時知道大腦（或小我）的限制。觀照著大腦（或小我），然後試著向意識深處（或共通處）進行連結。

讀這篇就算不是為了健康，也非常值得閱讀。因為這是談習慣的養成，不只是為了身體，在這世間，要獲得某種成功，常都跟養成適當的習慣有關。

祝願您，能養成好習慣，但也知道習慣可以改！

.

ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/220440724638912/videos/466001611099283

... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

【文/ 傑佛瑞．雷迪格】

當壓力升高時，我們很容易重拾過去深植於腦海中的應對機制。大腦運作的科學已清楚指出這一點，在壓力或情緒波動之下，大腦會捉弄我們，試圖說服我們舊有行為、熟悉的方法就是最好的辦法。我們告訴自己：「就這一次就好」，然後還信以為真，大腦的影響就是這麼強大。從成癮的例子最容易看出來，神經路徑追求立即的愉快與慰藉，但這在其他各方面都會損害我們的健康與徹底療癒的能力。我們之前提過成癮，成癮對象可能是酒精、藥物，也可能是食物、習慣或作息，就連特定的思考模式也可能使人上癮。比方說，你可能習於負面或限制性的思考，妨礙自己發展有益治療的心理迴路。要破除舊有的思考模式、習慣與信念並重新設定，這和克服成癮一樣困難。你的生理和神經機制會盡一切可能阻止你做出改變。

那在面對這種邪惡對手（自己的心理和身體）的情況下，我們該如何做出徹底改變並貫徹執行？

有些人會以儀式來標誌改變；有些人是一下子就做出劇烈改變，像是珍搬到巴西，帕羅快速改變飲食內容且從未回頭；克萊兒等其他人則需要學習摸索的過程，逐漸了解自己的深層需求，慢慢取代舊有、不健康或過時的行為。他們原本用不健康的信念或習慣來「填補靈魂中的空洞」，一旦空洞獲得滿足，就不再需要這些東西了。

當你退無可退，即將重拾舊習慣、信念或選擇時，當下你很難做出正確的判斷。因此你必須預先擬定計畫，設想這種情況中的應對策略，否則承受壓力的危急時刻你容易受大腦（DMN）矇騙。你現在可以問自己以下問題：
　　　　
"什麼事情容易引發我的負面情緒？在什麼情況或環境下我最難堅持信念？我能預防這些狀況或為自己做好準備嗎？
"我對人生有什麼願景？有什麼激勵人心的夢想能讓我願意犧牲當下的愉悅？什麼事物能幫我實現願景？什麼又會阻撓我？
"在這種情況中，我能信任誰的勸告？這時候我該打給誰？誰會支持我，而不是落井下石？
"為了鼓勵自己堅持下去，我可以給自己什麼「獎勵」？要有意義又能立即獲得滿足。聯絡你關心的人？播放最喜歡的歌曲？只要能讓你心滿意足的事都可以。
"什麼事物能幫助我認識自己的價值和優點，引領我看見自己為世界帶來的意義與美好？
"我決定要做這項改變的原因是什麼？回想自己的理由，回想你的人生願景、健康的身體、真切想要的事物，好好感受這一切。
　　　　
大腦的編碼方式會妨礙我們真正地破釜沉舟、全力以赴，這些存在已久的神經突觸會把我們拉回可能有害的舊習慣、作息及信念中，妨礙治療，拖慢我們的腳步。畢竟如果林中已經有行走多次的路，何必再另闢蹊徑？想像溪水流過河床，在地表刻印深深的凹痕，而思想就像大腦中的電流，會選擇一條阻力最少的路徑，就像水會沿著已經形成河床的地貌流動。隨著時間過去，河床會愈來愈深，而水流也愈來愈難改道。我們已經知道，DMN會使你的思考模式與習慣逐漸僵化固定，進而決定你的人生與健康，在你不知不覺的情況下為你的未來畫好藍圖。但我們也知道DMN可以改寫。

打造新的神經路徑需要你縱身一跳，放手一搏。好消息是，我們的大腦並非不容改變，我們可以建立新的神經聯想，將健康的習慣與愉快與酬賞連結在一起，只是這不容易。要先徹底拋棄舊有的神經聯想，如此才能創造新的。印第安納．瓊斯在《聖戰奇兵》（Indiana Jones and the Last Crusade）片尾穿過寺廟中的重重危險障礙，後來他走到一處廣闊而無法逾越的深淵之前，通過的唯一方法就是在完全不知道會發生什麼事的情況下踏入深淵中。印第安納．瓊斯就這麼踏出腳步，那一刻，腳下出現一座堅固的橋。橋一直都在那裡，隱蔽難見但確實存在。當大腦產生新的神經突觸，神經傳導介質也會這樣縱身一跳，朝空無之中伸出腳，而後便搭起橋梁、建立連結。當印第安納．瓊斯通過峽谷後，他往橋上拋了一把沙子，顯現出橋梁輪廓，方便下一次能輕易看到道路、快速通過。大腦中神經聯想的運作模式也一樣，下一次需要時就能更輕鬆找到這條熟悉的通道。

要建造一條新的神經路徑需要四十五天，也就是一個半月。與人的一生相比，一個半月根本不算什麼，但實際開始改變某個終身奉行的習慣、思考模式或信念時，你可能會覺得度日如年。

要撐過這四十五天，你可以利用制約反應，你現在的職責是把自己當成實驗室的小白鼠，進行神經制約。只要做出任何有助於維持在治療正道上的舉動，那就給予自己大量立即的愉快感當作獎勵，比方說辨識出負面或限制性的思考模式，或是選擇有助治療而非促進發炎的食物，這些事都值得好好獎勵自己。你可以自己列出一份獎勵清單。

過程中要記得，你正在譜畫一張全新的地圖，開闢新路的過程必定艱辛，充滿挫折。不過你正在前進，你已經將海灘拋在後頭、遠離港口，那裡已經沒有船隻在等待撤退，你沒有走回頭路的選項，奪下城池，不然就死路一條！

這四十五天，你可以養成任何新習慣，因為這四十五天之後，新習慣就會跟著你一輩子。

.

以上文字摘錄自
《#哈佛醫師教你喚醒自癒力》
為什麼有些人的病自己會好，其他人卻不行？哈佛醫院權威逾15年研究，解開啟動人體自癒力的4大關鍵，癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症……都可以不「藥」而癒！
博客來｜https://reurl.cc/v1YQAe
金石堂｜https://reurl.cc/4mKLOv
誠品｜https://reurl.cc/Xk1Ab0
讀冊｜https://reurl.cc/VXAYvY

皇冠文化集團
https://www.facebook.com/crownbook

.

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

鑑古才能通今
看事物不能只看眼前，要回顧過去，明白歷史教訓才會明白當今形勢，才會知道世事如何發展下去。很多人一口咬定武漢新沙士疫苖很快成功生產，新沙士將會消失。這樣想的人一定沒有回顧過去。愛滋病在70年代出現，美國政府於1984年說成功研究引起愛滋病的HIV病毒，很快會有疫苖。1997年，美國總統克林頓說愛滋病疫苖會在10年內出現。到了2020年，愛滋病還是沒有疫苖。
現代醫學是人類最失敗的科學。痴肥、糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、肝病、精神病、老人痴呆症等醫不好又死不去的長期病患越來越多，洗腎和心臟搭橋越來越普遍。愛滋病、肝炎、流感、沙士等傳染病越來越凶猛。最慘是醫療費用升至天文數字。
很多人說醫學發達，人的壽命長了..............。醫院醫不好病人，只是讓病人帶病活下去，長期支付天文數字醫療費用。這樣做，醫學當然「發達」。
90年前的醫院有壞血病科，專門醫治細菌感染病人。當年，傷口受細菌感染的死亡率很高。後來發現抗生素，細菌感染再也不可怕。可惜，人類濫用抗生素，連肉類和海產都有抗生素...........。2016年，有病人傷口感染，連續使用26種可以用抗生素都無效，病人因此死亡。這種抗藥性細菌被稱為超級細菌。相信十年八年之後，大部份抗生手素失效，醫院要重開壞血病科。
30年前，我在非洲尼日利亞染上抗藥性瘧疾，幸好還有一隻藥有效，我才逃過一死。相信很快，瘧疾會成為不治之症。
為甚麼還有人相信那些醫學專家可以在短時間內成功製造疫苖消滅新沙士?

《MIT Tech麻省理工科技評論》

* 【十年內取代iPhone？傳蘋果內部會議AR細節曝光，庫克曾為之興奮尖叫】11 月 11 日，彭博社等媒體透露，蘋果計劃在 2022 年發佈增強現實（AR），並在 2023 年發佈 AR 眼鏡。

知情人士說，在 2019 年 10 月位於加州Cupertino園區的員工內部會議上，蘋果高層透露了產品時間表。參加會議的員工足夠多，擁有 1000 個座位的史蒂夫·但賈伯斯劇院都坐滿了。蘋果公司內部有一支規模龐大的 AR 項目團隊。

蘋果公司高層曾告訴員工們：他們相信更高階版本的 AR 眼鏡，可以在大約十年內，取代 iPhone 。

* 【充電10分鐘，續航400公里！華人學者發明鋰電快充技術，能直接產業化】10 分鐘充電可讓電動汽車充滿 80%，續航 300 公里到 400 公里，並且經過 2500 次充放電後，電池容量只有 8.3% 的損耗。這個結果已經遠遠超出了美國能源部的目標。

作為對比，特斯拉的 Model S 目前快充效率為 40 分鐘充電 80%。

這個神奇結果由賓州立大學王朝陽教授團隊發佈在 10 月 30 日的《焦耳》雜誌（Joule）。在方法上，他們並沒有盯著改進電池材料不放，而是"曲線救國"，採用了一種更為簡捷、成本低廉的熱刺激技術，攻克了鋰電池快速充電和電池壽命難以兼得的關鍵問題，也有望解決新能源汽車發展的"里程焦慮"和"充電時間焦慮"難題。

與絕大多數實驗室研究不同，這項成果最厲害的地方是其成熟程度非常高。王朝陽告訴 DeepTech，熱刺激快充技術基本上不需要工業化前的改進了，"是能直接用的"。

* 【心臟支架難救命，37國研究指證：放支架、做搭橋不如吃藥】11 月 16 日，心血管領域備受關注的 ISCHEMIA 大型國際臨床研究結果，在費城舉行的 2019 美國心臟學會科學會議（AHA2019）公佈。研究結果證明，大部分心臟病患者僅接受藥物治療和生活方式建議，並不比那些接受侵入性手術（如放支架和搭橋手術）的患者，有更大心臟病發作或死亡風險。

這也就是說，在治療哪怕是嚴重但病情穩定的心臟病方面，與保守藥物治療相比，放支架、做搭橋手術並沒有什麼額外的益處。

* 【新型 AI 可提前一個月，預測癲癇發作，成功率99.6%】近日美國路易斯安那大學拉斐特分校的兩名研究員開發出一種新的AI模型，在患者癲癇發作前一個月就提前預測。

該模型的開發者 Hisham Daoud 表示，癲癇總是在沒有任何前兆的情況下突然發作，這點可能對患者的心理產生嚴重的影響。考慮到這一因素，提前檢測到癲癇發作可以極大改善患者的生活品質，並為他們留出足夠的應對時間。

尤其70% 的癲癇發作，可以預先以藥物控制。

* 【第九行星可能已被探測，只是沈睡在NASA 觀測數據中】人類從未停下探索宇宙的腳步。

瞭解天文的人，或許可以很快說出太陽系中八大行星的名字；但如果年齡更大些的，應該還有「九大行星」的印象：作為曾經末位的冥王星，在 2006 年被科學家「踢出」行星行列，並定義為矮行星——那些太陽周圍軌道上近似球形的天體，其無法清空所在軌道上的鄰居，同時也不是衛星。

而對行星的定義，也被新確立為：圍繞太陽旋轉，能在自身引力作用下形成近似球形，並且所在軌道除了自己的衛星外沒有天體。在過去十幾年里，天文學家們鍥而不捨地追尋著下一顆「第九行星」。

* 【《細胞》最新文章稱，太空人訓練有益抗癌！】11 月 14 日，美國Sloan Katerring 癌症中心 Jessica Scott 博士在《細胞》雜誌（Cell）發表文章稱，為了減少化療、免疫療法或靶向療法對身體的長期影響，癌症患者可以參考太空人在執行任務前後或期間的訓練安排。

文章認為，長遠來看跑步機鍛鍊可以讓癌症患者受益。可以考慮讓癌症患者像太空人一樣在治療前接受心肺功能測試以制定其身體機能基準線，然後在治療期間和治療後進行鍛鍊，以減少諸如心臟方面的負面影響。

* 【研究證實：企業管理者不應該和下屬有戀愛關係】美國眾議院議員 Katie Hill 最近辭職，原因是有消息稱她與一名競選工作人員有感情糾葛，還有消息稱她與一名國會工作人員有情愛關係。

第二條消息違反了美國眾議院最近頒布的禁止眾議院議員與其僱員發生性關係的禁令。

對這種關係的禁令是否真的有必要，人們已經爭論了很多次。我們似乎有理由提出這樣的問題難道不應該允許兩個相互傾慕的成年人自己做決定嗎?

基於一項對權力和影響力的研究，答案可能是否定的。

在一項研究中，參與者們會要求其他人提供各種各樣的幫助，從無傷大雅的要求到不道德的要求，比如向慈善機構捐款，或者替他們撒謊。在每種情況下，提出請求的人都低估了別人說"不"時的不舒服程度。

類似的情況也發生在辦公室戀情中。向同事示愛的人，往往低估了對方想要拒絕時的痛苦感受。

值得注意的是，心理學家 Adam Galinsky 將這種現象稱為"權力放大效應（power amplification effect）"。即使是簡單、禮貌的要求，當它們來自老闆時，下屬們也會感覺像是命令。

然而，權力地位較高的人往往不注意自己對他人的影響，因為他們不太可能站在對方的立場上思考問題。這使得有權勢的人很難意識到對方什麼時候會被迫同意他們的要求。

所有這些都意味著，老闆在與下屬發生戀愛關係時，承諾自己不會濫用權力，這可能並不值得信任。

下屬也有盲點

當老闆濫用權力的情況發生時，盲點最終會導致下屬認識甚至誇大這一事實。

儘管有些人可能會大膽地想象他們會採取哪些措施，然而研究發現，人們往往高估了自己實際上會感到的舒適程度。

例如，在心理學家 Julie Woodzicka 和 Marianne LaFrance 的研究中，大多數女性在看過一個在求職面試中遭到性騷擾的假想情景後表示，她們會與面試官對峙。然而，當研究人員在這些參與者真正的工作面試過程中安排一場真實的性騷擾時，幾乎沒有人真正這麼做了。

禁止上下級之間的戀愛關係有多重目的，比如保護相關方免受報復，防止差別對待的情況出現。

他們自己也意識到，即使是聰明的、善良的人，在處理自己的人際關係時，也會有盲點。

* 【裸眼3D新突破：聲音驅動，空中立體成像，能看能聽還能摸】「完美的」三維立體顯示是什麼樣的？

科學家一直在追求的目標，就是不需要輔助工具、不需要特殊角度、不限於特定觀看者，實現真正的裸眼 3D。

在 11 月 13 日的 Nature 雜誌上，來自英國薩斯大學（University of Sussex）的研究人員介紹了一種多模態聲阱顯示器（Multimodal acoustic trap display，MATD）：它是可以同時傳送視覺、聽覺和觸覺三種內容為一體的懸浮體顯示器，而且其只使用了聲音傳導作為單一的工作原理。

* 【人類病患首次被置於假死狀態！生命暫停2小時，將必死之人搶救回來】美國馬里蘭大學醫學院的研究團隊近日首次成功讓一名患者進入「假死狀態」，按下「生命暫停鍵」的患者在完成急救手術後復蘇。

馬里蘭大學醫學院外科醫生 Samuel Tisherman 在接受科技媒體 New Scientist 採訪時表示，他的醫療團隊已經讓至少一名病人進入假死狀態，並聲稱他們自己在完成這一成果時也覺得「有點超現實」。

將人類進入「假死狀態」，這是 Tisherman 所領導的一項創傷急救臨床試驗的一部分，試驗的目的是為可能導致死亡創傷之人爭取時間。臨床試驗中將人進入「假死狀態」的技術，由 Tisherman 開創，正式名稱為緊急保存和復蘇（emergency preservation and resuscitation，EPR）。