《美式餐廳怎麼點比較不肥？》
營養人到美式餐廳吃飯應該是一種狹縫中求生存的概念🤣
人就是很複雜，週末忽然想吃垃圾食物的時候，選了一家餐廳，心想不管了，老娘吃一下垃圾還好吧！
但是看到菜單的時候，身體又會不自覺反應提醒：吃完之後可能會不舒服哦！嘴巴會很乾、頭暈、胃脹拉肚子等等，小姐真的有那麼想吃它嗎？最近體脂跟體態如何？
雖然我很不喜歡被「身體狀況、數值」綁架，不過還是不得不尊重身體，畢竟事後的不舒適也是我在承受，老了真的不是不想吃那些重口味、高熱量的東西，而是身體真的會不舒服，沒有那個本錢，因此還是得「負責任的快樂」，於是發揮所長搭配一下～
原則就是👉#超多蔬菜+#原形蛋白質（例如：香煎魚排/牛排/雞腿排搭配大份量沙拉）+#減少醣類及糖攝取
✅#選擇大份蔬菜沙拉跟不肥的醬
蔬菜富含纖維跟營養素相對營養密度高、熱量少，美要利用美式餐廳「大份量」優勢，選擇「蔬菜含量多」的沙拉，因為一般義式或法式的飲食習慣，
沙拉都很小一份，而沙拉本身就是涼菜的意思，所以請檢視一下內容物，很多非蔬菜也稱作沙拉，不要不知不覺被「沙拉」=「蔬菜」的想法矇騙，建議把蛋白質、油脂、澱粉分配給其他餐點，舉例：去掉培根這種沙拉常搭配的高脂小物，最後醬料建議點「油醋醬」或「優格醬」，會相對美乃滋基底類（起司醬、鄉村醬、凱撒醬、蜂蜜芥末）熱量來得少。
✅ #熱量額度讓給垃圾
選一個「最想吃」的垃圾不要管，排餐、義大利麵、漢堡、薯條或是炸雞都可以，建議是蛋白質為主，減少一些醣類攝取，同時可以滿足自己，畢竟都來了，當然要完成當時的目的。
✅#調整進食順序8分飽就好（先把該吃的營養先入口）
通常我會先把該吃的東西吃一吃，像是好的蛋白質
跟蔬菜，填滿自己到5-6分飽，搭配一點沒營養的食物，有點飽足感的時候就比較不會特別對垃圾食物的慾望那麼強烈！
大概這三大重點去進行，有意識地吃東西，還是可以遊走在這個誘惑多元的美食中！👍
對了！發現一件可愛的事呢！美式餐廳的沙發椅彈性極度疲乏，坐上去後，沙發超軟會直接陷入，強烈懷疑經常到美式餐廳飲食的人是否大多有肥胖問題，沙發好像常常被大胖子坐，彈力已疲乏😝
#最健營養師
#美式餐廳
#外食
快樂蜂菜單 在 [食記] 澳門本島快樂蜂Jollibee 菲律賓速食餐廳- 看板MACAU 的推薦與評價
店 名：快樂蜂 Jollibee
地 址：2/F Circle Square , No. 61 Avenida de Almeida Ribeiro 澳門
營業時間：08:00 – 00:00
休 日：無
推薦食物：炸雞
心 得：
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圖文版：https://www.daisyyohoho.com/jollibee-macau/
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在菲律賓宿霧遊學的那些日子中，下課時間或是假日出去玩時，常常跟同學約著就一起去吃 Jollibee ，沒想到這次澳門四天三夜的旅行當中，居然在從京都酒店前往議事亭前地的時刻在路上再次遇見了「 快樂蜂 Jollibee」。
原來，快樂蜂 Jollibee 已經從菲律賓開始踏向亞洲其他國家，希望哪一天台灣也可以趕快吃到呢！（期待貌）
澳門快樂峰 Jollibee 位在亞美打利庇盧大馬路星巴克的樓上，離陳光記黑椒燒鵝跟瑪嘉列蛋塔都不遠，建築物內有洗手間可以上廁所。
上樓後就可以看到紅通通的店門口，還有一隻超大隻的可愛快樂蜂公仔在店門口迎接客人。
店內裝潢
澳門快樂蜂的裝潢跟菲律賓的風格類似，店內的菲律賓客人大約佔了 7 - 8 成左右。假日中午時段來人非常的多，要等一下才有位置坐。
菜單 MENU
快樂蜂Jollibee 最有名的是炸雞，除了炸雞外，菜單上業可以看到熱狗堡、漢堡、飯類跟義大利麵類的餐點，對於台灣速食店沒有賣飯麵的我們來說實在蠻新奇。
價格在澳門來說算相當平價，換算成台幣，也跟台灣麥當勞、肯德基等速食店相去不遠，非常親民的價格！
其實我覺得我們一行五個人這天的食量真的無極限，一大早在京都酒店吃了早餐 buffet，接著去吃倫記雞蛋腸及保健牛奶公司，結果準備走回飯店拿行李時，又不想錯過最後一天在澳門本島才能吃到的快樂蜂 Jollibee。
點餐最後決定是再點個一口氣點了兩份套餐一起分食。（笑）
櫃台賣的可愛快樂蜂公仔，未免也太可愛了吧～～～！
兩塊炸雞套餐 MOP 46 / 份
炸雞用盒裝，無論是盒裝、飲料或是薯條袋裝上都可以看到快樂蜂的肉肉臉～好想捏一把，哈哈！
快樂蜂炸雞
炸雞盒中除了炸雞外，還附有一碟蘑菇醬，但我覺得不用沾醬炸雞本身就有很夠味道。
屬於美式炸雞 / 薄皮嫩雞的口感，外皮相當酥，邊吃的時候會邊掉炸雞皮屑屑。肉質應該是有醃漬過才下鍋油炸，所以吃起來的味道多了一番剛剛好的鹹香，肉質屬於帶有韌性的口感。雖然這次吃到的沒有想像中的多汁，但卻是不會過於油膩的好吃！旅伴第一次吃都覺得好吃！
快樂蜂薯條
不會調味太鹹的薯條，鬆鬆軟軟的馬鈴薯口感也頗好吃！
快樂蜂蘑菇飯
採用泰國長米的蘑菇醬飯，甜甜的醬汁，表現普普通通，我覺得比較適合小朋友吃。
旅行狂筆記
沒想到事隔菲律賓遊學的三年，我有機會可以在非菲律賓的地方再次吃到快樂蜂 Jollibee，真的是超開心！除了澳門外，香港也有據點可以吃到。
雖然我覺得在菲律賓吃的時候好像更好吃，不過這次在澳門吃口味也是不錯，至少旅伴們都喜歡 :)
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旅行狂｜黛西 Daisy...旅行中
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