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左の写真のポーズに近づくためには、まず一番右のポーズをやってみよう！真ん中の写真は見た目ばかり意識して、本当に伸ばしたいところが伸ばせていない。変なところを伸ばし過ぎて、体を痛めてしまうことも。難しいけれど、どんな動きもどの筋肉を使うのか考え、その筋肉を意識する事が大切。怪我の防止にもなります☺️急がば回れ！Eriko #fitnessfriday
https://www.instagram.com/p/CF2gdfPpPyw/
今週末のチャレンジ：１日２回プランクをやろう！プランクはシンプルに見えるけど、普段使わない筋肉を刺激したり、姿勢改善や怪我の防止に大切な体幹を鍛えることのできる全身運動です😁初心者の人は３０秒を４回。慣れている人は１分間を２回やってみましょう💪 Eriko #FitnessFriday
https://www.instagram.com/p/CBOGUw-HBit/
【見て下さいよ〜】
「見て下さいよ〜」と笑顔で差し出して来た手は緑色になっていた。
戦闘訓練の際には怪我の防止も兼ねて革手袋が使われるが、真新しい革手袋は汗や雨で染料が手にうつる事が多々ある。
この教育が終わる頃には革手袋も使いこまれ色うつりもしなくなる。
２０１９年５月撮影
撮影協力：陸上自衛隊大津駐屯地
体幹強化で綺麗な姿勢を手に入れましょう👍
脂肪燃焼に効果的なエアロビ、家で簡単ダイエット🔥
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★★☆
難易度 ★★☆
🏃♀️弾む動作が含まれています。
バランスを保つ動作で体幹、足、お尻を引き締めます。強度もあるので燃焼効果も大。後半チョット足技がありますが繰り返し練習しながら身に付けましょう。
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約107kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×14/60h×1.05＝107.30999...kcal)
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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【私がいつも飲んでいる】スポーツドリンク
https://amzn.to/2SwsanL
（エクステンド・BCAA・レモンライム味）
【MUSIC】
Title:Voicians - Seconds [NCS Release]
Link:https://www.youtube.com/watch?v=8cuMg3Hqxzo&list=WL&index=2
━━【オススメ動画】━━━
●腹筋ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=jm5N4nksfOI&t=605s
●マリオダンス
https://www.youtube.com/watch?v=cXhQqBp4QPc
●やさしいエアロビ
https://www.youtube.com/watch?v=1cN_x01DDHc
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#カーディオワークアウト#エアロビダンス
自宅でできる簡単なダンス、エクササイズです。
８分間の短時間で初心者の方も安心！一緒に踊ってカロリー消費しましょう♪
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★☆☆
難易度 ★☆☆
🚶♀️弾む動作は含まれておりません。
振り付けを覚えなくても進められるように構成しました。足の動作に集中できるよう、腕の動作もほとんどないので、初めての方、ゆっくりと全身運動したい方にオススメです＾＾
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております☺
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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━━【MUSIC🎵 】━━━
FLEXX - To The Stars [Creative Commons]
https://www.youtube.com/watch?v=7UDzFZj9K3Y&list=WL&index=2
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。
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【私がいつも飲んでいる】スポーツドリンク
https://amzn.to/2SwsanL
（エクステンド・BCAA・レモンライム味）
味良し・成分良し・おすすめです。
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#カーディオワークアウト#ダイエットダンス#痩せるダンス#エアロビクス#cardio
【📱SNS】
✔️Twitter
https://twitter.com/cardio_workout
✔️インスタグラム
https://www.instagram.com/cardio__workout
(シェア大歓迎です♪)
慣れている方向けのエアロビクス動画です。
躍り込みたい時、しっかり身体を動かしたい時にオススメの１本！
ご自身のペースで有酸素運動(Cardio Workout)を楽しみましょう👍
━━【この動画の解説】━━━
強度 ★★☆
難易度 ★★★
（３２カウントシンメトリー）
🏃♀️弾む動作が含まれています。
自宅でも楽しめる様に、横・縦移動のステップは入れておりません＾＾テンション上げて挑んで頂けると嬉しいです♪
やってみた感想など、コメント欄でお待ちしております🙆
━━【この動画の消費カロリー】━━━
約123kcal
※消費カロリーは年齢・体重によっても個人差があり、どのくらい大きく動いたか、で大分変ります。数値はおおまかな目安としてご参考下さい。
(7.3met×60㎏×16/60h×1.05＝122.64...kcal)
━━【こんな方にオススメ】━━━
►ダイエットに興味がある方
►最近運動不足の方
►ストレス発散したい方
►楽しく身体を動かしたい方
►ダンスやエアロビが好きな方
━━【必ず守っていただきたい事⚠️】━━━
►無理は絶対しないで下さいね＾＾
►つらくなりそうな時はペースを徐々に落として休憩しましょう。
►また体調の優れない時も無理はせずお休みしましょう。
►水分補給も忘れずに。
━━【運動時の注意点】━━━
►靴下とフローリングは滑りやすいので出来れば避けて頂きたいですが、その場合は十分ご注意下さい。
►滑らないマットを敷いて頂く事をお勧めします。(ヨガマットなど)可能であればスニーカーを履いて頂けると尚良いです。（膝の衝撃を和らげ、怪我の防止の為）
►また集合住宅にお住まいの方は下の階にご配慮をお願い致します🙇♀️
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定期的に動画配信していく予定です。
よかったらチャンネル登録も宜しくお願い致します🤗
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━━【MUSIC🎵 】━━━
Track: ElementD & Chordinatez - Radiate (feat. Mees Van Den Berg) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/KPdPJr20loE
Free Download / Stream: http://ncs.io/RadiateYO
YouTubeへの投稿を許可されている音楽や、自身で編集した音楽を使用しております。
━━【オススメ動画】━━━
●腹筋ダンス
https://www.youtube.com/watch?v=jm5N4nksfOI&t=605s
●マリオダンス
https://www.youtube.com/watch?v=cXhQqBp4QPc
●やさしいエアロビ
https://www.youtube.com/watch?v=1cN_x01DDHc
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#エアロビクス#カーディオワークアウト#エアロビダイエット
