Search
【要解決的是情緒?還是問題?】
「你知道嗎，我壓力大得不得了，我可以感覺到釘子就在我的頭上，簡直陰魂不散，我不知道究竟什麼時候才會停止。」
女友頭上有根釘子，是不是該指出問題，找到解決辦法呢?
「重點不是釘子！」👉https://bookzone.pros.is/3qd79s
📌做自己情緒的主人
《情緒靈敏力》
https://bookzone.pros.is/3qcrsv
📌天下文化每日好書新知
➡加入LINE https://bookzone.pros.is/3lr27b
➡加入FB https://bookzone.pros.is/3q9cth
【避而不談，就能忘卻煩憂？】
當大部分情緒都反映出人類經驗的黑暗面時，究竟代表了什麼意義？而這麼多令人不安的情緒，又能幫助我們通過天擇的考驗，不就意味著，即使令人難過的陰暗情緒，也有其特定目的嗎？
我們是不是不該試圖壓抑，而應該接受這些情緒，把它視為生命中有用的一部分？
➤面對自己真實的情緒
《#情緒靈敏力》https://bookzone.pros.is/3huw6c
➤天下文化 x 誠品 書展指定書籍69折起，樂在閱讀 https://eslite.me/3kcruv
#天下文化 #相信閱讀
【培養情緒靈敏力】
當你感覺很糟，並非你真的很糟；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。
哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤：
第1步：坦然面對（找出模式）
第2步：跨出去（標示情緒）
第3步：依循價值觀（與情緒脫鉤）
第4步：向前走（做最好的自己）
➤學習跳脫毫無助益的情緒慣性
《情緒靈敏力》https://bookzone.pros.is/3ha68k
＊－。－。－。－。－。－。－。－。－＊
🎁 4/20—6/08 博客來 X 天下文化暢銷展 #66折起
🎁滿1299元送個性頸枕（不累送／數量有限，送完為止）
書展傳送門：https://bookzone.pros.is/3e65u7
#天下文化 #相信閱讀
【情緒一來我就克制不了，怎麼辦？】4個步驟，讓你不再輕易被情緒牽著走
你聽過EA（Emotional Agility）嗎？
相信大家應該都聽過EQ（Emotional Quotien）這個詞，但你有聽過EA嗎？它指的是「情緒靈敏力」，簡單來說就是每個人面對情緒的反應能力。
我們都是人，只要是人都一定會有情緒，不管是好的或是壞的，這是人之常情，甚至可以說，我們每天都是被情緒所包圍著，白天可能是來自工作或是學校，晚上則是家人朋友或另一半。由此可知，情緒是非常重要的事，但是我們卻又常常被情緒所蒙蔽。
那麼，要怎麼樣才能培養出情緒的靈敏度的？善用認知科學，只要簡單四步驟讓人不再情緒一來就被牽著走：
►第1步：坦然面對
►第2步：跨出去
►第3步：依循價值觀
►第4步：向前走
希望這支影片能讓你更懂得覺察自己的情緒，並找出與他和平共處的方法，然後獲得更理想的生活。
--------------------------------------------------------------------------------
★字卡：
本內容出自：
《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
蘇珊‧大衛 著，天下文化
本影片內容非完整書籍內容，如果你對這個題目有興趣的話，歡迎去找書籍來閱讀，收穫會更多，用行動支持出版。
--------------------------------------------------------------------------------
【歡迎追蹤訂閱】
▶肆⼀IG→ http://instagram.com/fourone4141
▶肆⼀FB粉絲頁→ https://www.facebook.com/fourone4141/
--------------------------------------------------------------------------------
提升孩子自主性的方法：
￭ 因為孩子的真正特質讚揚他（例如喜歡畫畫），而不是因為你希望他變成的樣子（例如喜歡摔角）。
￭ 盡可能讓他擁有真正的選擇—但這不同於毫不設限，不抱任何期望，或縱容他總是反覆無常、太過隨興。
￭ 別無選擇時，要為你的決定提供合理的解釋。當你叫學齡前的孩子過馬路一定要牽緊你的手時，「我說了算！」不是鼓勵孩子培養自主性的好說詞，應該說：「因為你個子太小了，開車的人可能看不到你，但是他們會看到我。」
￭ 盡量減少外在的獎賞，例如貼紙、玩具、或現金等，不要因為他沒有包尿片而尿在馬桶裡，或乖乖寫功課，或成績好，就用這些東西獎勵他。
以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
http://www.books.com.tw/products/0010762855
影片由天下文化提供
大腦非常在意你相信什麼，可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積，每個片刻做些微調，加總起來就可產生重大改變。
以上文字內容取自 《情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤》
http://www.books.com.tw/products/0010762855
影片由天下文化提供
學習情緒靈敏力，#破除情緒的固著習慣》 情緒靈敏力，是哈佛心理學家Susan David 提出的關於情緒應對的訓練， 它被許多商業借喻為更高層次的EQ， 透過更好的處理自身的 ... ... <看更多>
你是多慮煩憂型、 情緒 封裝型，還是 情緒 經常失控型？為了努力保持一張專業的臉，讓你每天總是 情緒 過勞？在工作上很難完全做自己，常常心口不一？ ... <看更多>
情緒靈敏力 在 [分享] 《情緒靈敏力》，1/2只要58折～ - 看板book 的推薦與評價
https://readmoo.com/campaign/2018/1/2018ea/index
你是多慮煩憂型、情緒封裝型，還是情緒經常失控型？
為了努力保持一張專業的臉，讓你每天總是情緒過勞？
「這次簡報我一定會搞砸」、「說了也沒用，反正不會有什麼改變」、「老是錯過孩子學
校活動，我真是失敗的父母」，如果你有以上的想法，小心你已經上鉤了！
想要揮別情緒擾亂你的工作、生活、家庭嗎？研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊
發現，情緒驅動想法，也影響行為，但其實情緒並非是事實，只是反映你看事情的觀點。
你感覺很糟和你很糟是兩碼子事；他讓你生氣，跟你感覺生氣是兩回事。
情緒人人有，但只要善用最新認知科學，簡單四步驟，就能讓情緒不再上鉤～
保持專業可能「情緒過勞」？各大好書獎《情緒靈敏力》58折
https://readmoo.com/campaign/2018/1/2018ea/index
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.128.199
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1514877038.A.CBC.html
... <看更多>