基隆少見的餐酒館
估狗評價依然居高不下
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愛力士 評價 在 安迪太太的吃貨人生=美食x旅行x烹飪 Facebook 的最佳貼文
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #邱個 成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多好看的節目： https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join 本集節目，由SBD贊助播出。 202...
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愛力士 評價 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
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➤軍警消 = 戰術體能人員 = 超級運動員
➤執行任務的危險性與難度非常高。
➤美國推薦警察全面訓練【柔術】Why?
➤柔術是制服敵人溫柔的技術。
➤軍警消的操體能，是不是真正能提升肌力體能的方法？
➤任何白痴都可以讓一個白痴變得很累，只有厲害的教練可以讓人變強。
➤【肌力】就是【戰力】，怎麼說？
➤原來訓練的基本錯誤是什麼？
➤傳統軍警消 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 肌耐力
底層 = 有氧能力
➤新的典範轉移 訓練模型金字塔：
最高點 = 執行任務能力
中間層 = 專項肌力 與 能量系統 ✯
底層 = 最大肌力 ✯✯
➤執行任務時，有氧能力不應該是一切的基礎。
➤低強度有氧，鍛鍊得是『對抗低強度疲勞的能力』，無法對抗『高強度阻力』
➤對抗負重任務，需要先有肌力能力先對抗阻力，才有機會發揮有氧能力。
➤長時間有氧是一種特例，移除阻力的耐力訓練。
➤現代化步兵，長距離移動不是唯一，更需快速移動重裝備，與對抗阻力的能力。
➤肌力變強，你要救人或是揍人都變容易。
➤肌力是一切的根本，當肌力強的時候，什麼都變得簡單。
➤週期訓練專家，射擊需要肌力，假設你能輕易提槍，射擊多發之後就需要穩定性。
➤精準項目需要足夠肌力，穩定性才能隨心所欲。
➤軍警消執行任務，需要爆發力，技術，耐力，而最大肌力可以推高這些。
➤日常生活與戰術情境底下，耐力被挑戰時，通常會有肌力的挑戰前提。
➤肌力夠強，才會有耐力的表現機會，肌力才是一切的基礎。
➤能量系統：磷化物系統，乳酸系統(快速醣解系統)，有氧能量系統。
➤長距離耐力訓練只能練到有氧能量系統。
➤在沒有肌力提升為前提的情況之下，任何能量系統都是災難。
➤肌力弱去練耐力，是一個災難的崩解開頭。
➤【什麼時候熱血會變成一件壞事？就是方向錯的時候...】
➤你也是許願年底要參加一場馬拉松？
➤Mental training? 格鬥選手都要練『膽』，但不代表所有訓練都應該這樣。
➤合理的要求是訓練，不合理的要求是磨練，沒有效果的都是亂練。
➤超負荷訓練一定要存在，但不是變強之前就那樣操。
➤訓練圈很多人分不清楚：心智訓練，肌力體能訓練，技術訓練。
➤技術訓練需要精準，高品質，要避免疲勞，因為疲勞會拖垮品質。
➤心智訓練，要收放得宜，需要理解。
➤訓練強度，疲勞度的區別。
➤如果用意志力為門檻在淘汰篩選人員，或許是對的，但如果沒有把人變強的手段，則是枉然。
➤測驗需要具備：選汰人員，評價能力，引導訓練。
➤人數不用倍增，但是肌力可以倍增，等於戰力倍增。
➤把一個人的初學者效應開發完成，他也會變強很多。
➤公發版槓鈴？公發版深蹲架？器材真的不是問題，技術才是重點。
➤傳統思維：吃苦耐勞就是體能訓練......
➤如果軍警消教官長官，能接受專業體能訓練。
➤無論國家處於怎樣的局勢，國防人材都是非常重要的。
➤經驗與體力，有經驗沒體力？有體力沒經驗？
➤測驗一直不改變，一直不投入信效度實驗，永遠沒救。
➤Matt Wenning 到遊騎兵部隊的故事 @Wenning Strength
➤Matt開始訓練美軍，首先暫停長跑，大重量訓練介入，立竿見影。
➤軍隊重量訓練之後，回去長跑，全部都進步了。(共軛週期訓練)
➤有氧能力是專項能力，最大肌力才是基礎能力。
➤最大肌力提升可以抵抗運動傷害。
➤軍警消的團體氛圍與動員能力絕對更好。
➤2015當時何老師有參與全國軍事體能講座，演講題目是如何提升現有的測驗成績？
➤要把仰臥起坐成績變高？就是不要測仰臥起坐。
➤軍中資訊可能不夠
➤肌力體能訓練，可以成為軍隊之中的專業技能之一。
➤當初跆拳道在蔣經國時代，從韓國引進軍中。
➤後來軍人學會跆拳道之後退伍，到民間紛紛開道館教授。
➤你會想要跟肌力體能教練學習？還是看起來比你經驗還不足的教練？
➤講真話是有代價的，不中聽的話就由我們來說～
➤消防特蒐 ➡️ 基層消防員
➤警察特勤單位 ➡️ 基層警員
➤但是軍隊真的不能等戰爭發生之後再來重新討論.....
➤若基層員警變強壯，直接提升處理案件與執勤的自信心。
➤一般年青人沒有訓練，雖非肩不能擔/手不能提，但肌力相對很弱。
➤強壯女性，絕對能勝任男性任務。
➤台灣國家小，改革效率絕對高，動得也快。
➤不必擔心爭得面紅耳赤的公共論述，是必經的過程。
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#何立安 #何博士
愛力士 評價 在 2分之一強 Youtube 的最佳貼文
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：Mei、林若亞、Junior、阿松
外國型男：杜力、夢多、法比歐、泰山、古龍、波力士
電視首播: 20160519
台灣便當五花八門，平價又美味！外國朋友卻常因為口味不合、大傷腦筋？！今晚要特別為大家介紹各式各樣的超夯便當！美食達人阿松推薦的烤肉飯，號稱藝能界評價最高、連時尚教主藍心湄都說讚？！Mei帶來的泰式轟炸雞腿飯，道地酸辣口味讓全場驚嘆？！林若亞大推松阪豬白斬雞雙拼便當，清爽滋味竟能獲得挑嘴的比歐青睞？！Junior的高檔鰻魚飯，純手工炭火慢烤，讓型男們感動落淚？！六月壓軸推出CP值超高的比臉大排骨便當，杜力瞬間嗑光光？！到底哪個便當最能讓型男愛不釋口呢？精彩內容請鎖定晚間11:00《２分之一強》！
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愛力士 評價 在 館長成吉思汗 Youtube 的最佳貼文
有一股信念在心中
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#評價最好 #台中市北屯區崇德二路二段218號
🎥演出名單
演出名單
精神領袖 | 陳之漢
家庭主婦 | 江敏
搬家工人 | 江暐至(大胖)
塗鴉師 | 楊承澔(乘號)
格鬥對手 | 石政威(石威)
台中館幹部群 | 副總-李慶元、副理-李世俊、台中館：店長-陳羿潔、副店長-吳政達
透過連結來邀請支持者為這部影片製作字幕
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📺影像製作
導演 Director｜陳柏瑋 BO WEI CHEN
統籌 Production Supervisor｜陳羿潔
監製 Executive Producer｜林大宇 DAYU LIN
分鏡腳本 Shooting Board｜王芳晟
製片 Producer｜傅盈潔 FuFu
製片助理 Producer Assistant ｜刁巧真、花健智
攝影師 Camera｜宋秉諭 孤單山姆 Hippo Sung
攝大助First Assistant Camera Operator｜余書豪
穩定器技師｜王思翰
攝影組 Camera Assistant｜張賁凱、陳星豪
燈光師 Lighting ｜許鈞筌
燈光大助 Lighting Help｜許洺瑋
燈光二助 Lighting Assistance｜林建志、 蔡明釵
美術Art Designer｜ 許紫珈
美術助理｜蘇大麥、許乃馨、羅宥倫
場務 Set Coordinator｜李承翰、郭禹賢
塗鴉指導｜傅星翰 CITYMARX
造型師 Clothing designer｜May-李惠琳
造型助理｜Joanna-智文
妝髮師 Make-up｜何秋香
妝髮助理 Make-up Artist｜Miko-吳懿親、小捏-張乃韻
收音 Sound Recordist｜乙善云
平面攝影 Photography｜高若駒
平面設計 Graphic Design｜劉亦宸
選手經紀人 Celebrity agent｜劉有庭 S
後期導演 Post Director｜DAYU LIN
文案 Copywriter｜陳柏瑋、王芳晟
剪接 Editor｜宇製播
調光 Colorist｜蘇怡方
特效/修圖 VFX ｜宇製播
錄音 Sound Recordist｜厭世左一、乙善云
選曲 Music｜林大宇
混音/擬音 Mixing engineer｜厭世左一、乙善云
館長特助群｜半套宇、李鎗、黃偵威、郭博軒、葉榮謹、謝子揚
💪特別感謝
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愛力士 評價 在 ARES 愛力士健身中心 的推薦與評價
ARES 愛力士健身中心. 7227 likes · 27 talking about this. 愛力士Ares Fitness致力於基隆市提倡全民健身運動，以合理透明的收費，提供高品質的健身環境、健身器材及 ... ... <看更多>
愛力士 評價 在 健身房 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
基隆推愛力士總共有四間分佈在基隆而且今年四月開始會員互通雖然沒萵苣大但裡面的器材都夠用 ... 網路都找不到評價但最近想從家裡運動往健身房走謝謝. ... <看更多>
愛力士 評價 在 Re: [情報] 基隆新開的兩間健身房- 看板Keelung 的推薦與評價
※ 引述《circusbd (BD)》之銘言：
: 基隆人終於有X LINE以外的健身房可以去了
: 終於不用再舟車勞頓跑去成吉或台北的運動中心
: 最近看到有兩家開幕均有計分方案的收費方式
: 一個是在廟口全聯地下室的
: 自由重量健身俱樂部 FW Fitness
: 一個是在大武崙麥當勞樓上的
: ARES Fitness 愛力士健身運動生活館
: 不知道有人去參觀過了嗎
我去參觀過廟口全聯地下室的自由重量
24小時營業
一分鐘一元免簽約,似乎會有買2000送1000這種押金制或是減價時段的優惠
也開放私人教練訓練
現場的訓練器材排的非常滿,有一種器材買太多快沒空間放的感覺
有氧的部分有飛輪,滑步機
但是沒有跑步機,一台也沒有
也沒有教室的空間,來這邊就幾乎是純重訓
我是打算有氧的部分去基隆國民運動中心啦(有跑步機,室內跑道,游泳池,飛輪教室)
聽說東岸停車場以後也會改造成有運動空間的賣場
不用再跑到台北真好啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.12.85
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Keelung/M.1479095248.A.DF3.html
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