產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外,還有件很令媽媽困擾的事情,就是骨盆真的會變大,自己從臀圍從原本36吋快到40吋!超級煩!像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人,越到孕晚期時,那些裙子、褲子漸漸穿不下時,其實非常憂鬱,想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時,該怎麼活阿阿阿阿阿!畢竟,我就是靠服飾為生的人,根本被斷手腳無誤!
天真如我,生產前還下標一組有左右旋鈕,能轉鬆轉緊臀圍,六千多塊的骨盆帶,想說在之後就算出月中也能綁上維持;結果!光搞定嫩嬰已經耗掉老命,完全沒時間綁著。跟好友分享時,她推薦我直接去「喬骨盆」,從此一腳踏入這美好的深淵中,哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播,據傳媽媽界都知道這家,我其實一進去非常緊張,就是傳統的推拿所,打過招呼後,就躺在床上喬,過程不痛,但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭,讓人感到有點焦慮,很怕師傅一不小心就弄傷我,而卻還不自知,在充滿好多糾結與困惑下,大概20分鐘後,兩千元的療程結束。神奇的是,喬完後屁股的微笑曲線就回來了!
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗,沒想到喬骨盆還真的有效;那陣子,我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫,商談每天的退奶規劃,聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時,執行長說,妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎?
我!要!去!到底有什麼差異?我要去試試看!二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學-骨盆研究所。去了之後,才知道所謂「喬骨盆」這件事,是有科學依據的,是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果,也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」,能夠了解身體的狀況,進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」,以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始,基本站姿到躺下的觸診,每一步都講解很仔細,以我的個案來說,除了懷孕過程的骨盆被撐大外,更多是長久以來的姿勢不良而累積而成,例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿,造成骨盆後傾,而使腰部容易酸痛,更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享,在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」,接近分娩時分泌濃度會達到高峰,胎兒娩出後的6~8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期;這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因,因為很鬆,所以好喬!
治療時,從放鬆肌肉到做一些很小的動作,整個過程幾乎無感;由於之前都是超大動作的經驗,我大概內心又有兩千次懷疑,真的會有差嗎?是有多容易不相信別人阿XD
一小時後,我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分!是不是超級誇張!所以後來直接再約了2次,總共三次治療,最後骨盆寬為35cm,比生產前還更小!哈哈哈哈哈哈,心情大好!但是喬骨盆這件事,就是如果後續沒有維持良好的習慣,它又會變回去。診療後,治療師也教我一套每天做的簡單運動維持,循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說,倫倫體學的骨盆緊縮課程,從治療到維持,提供既系統又客製化服務,治療師都是女生,同時擁有醫療執照,幾近無感的調整過程,完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺,療程後還會綁定一對一的line帳號,讓妳有任何問題都可以進一步詢問,更重要的是還更便宜,太值得我寫大長篇推薦給媽媽了~
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整,或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等,都值得妳預約試試看!
還是我們來開團購喬骨盆好了啦!
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢:luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅中山 繁樹 Shigeki Nakayama,也在其Youtube影片中提到,[email protected] スーパーに入るのも実名と電話番号の記載が必須。 https://japan.cna.com.tw/news/asoc/202105160004.aspx (台北中央社)中央感染症指揮センターは16日、新型コロナウイルスの感染者が207...
感統課程桃園 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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感統課程桃園 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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shigeshigemansky@gmail.com
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https://japan.cna.com.tw/news/asoc/202105160004.aspx
(台北中央社)中央感染症指揮センターは16日、新型コロナウイルスの感染者が207人確認されたと発表した。うち206人が国内感染で、1人が海外からの輸入症例だった。
感染者の居住地は新北市が97例と最多で、台北市が89例と続き、北部2市に集中した。クラスターが確認された接待を伴う飲食店関連は105人に上った。先月6日に発症していた感染者も確認され、この感染者は接待を伴う飲食店が集まる台北市万華への行動歴があったという。
他の地域でも感染が報告され、ゲームセンターでクラスターが発生した宜蘭県では3人見つかった。彰化県9人、新竹県3人、桃園市2人、基隆市2人、台中市1人。
海外に滞在歴を持つ感染者はインド人の女性で、今月8日にインドから入国した。台湾内で確認された感染者は1682人となった。
(編集:楊千慧)
台灣疫情昨天180人,207人。
台灣政府採取了徹底措施,衛生福利部的速度也非常快。
超市,餐廳都註冊有QR碼。
大學是變成遠程課程了。
返回父母家園的學生人數正在迅速增加了。
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哈囉,我是富安老師~因為有同學反應不知道接下來的講座內容適不適合自己。
所以我就來講解一下內容,以及什麼樣的同學千萬不要來~
首先,講座的形式是以主題式來講解,中間可以提問,最後還有視頻通話問答(抽籤)
這個講座不太適合想要快速解決自己問題,提升唱功的同學來上。因為可能今天講的主題也不一定是你需要學的。這邊做一個比喻,你今天身體不舒服,不知道為什麼。你想要快速解決不舒服的問題。你會去看醫生還是參加幾週的疾病治療講座?懂我意思了嗎?想要快速解決,找到自己的方向。
直接上一堂個別課是最快的。
所以這系列講座適合什麼樣的同學呢?
1. 有長期練歌打算的同學:這些觀念,技巧大部分在練唱的路上,都是遲早會碰到的。
2. 歌唱老師:其實這些內容,常常都是我最新開發出來的教材。完全搶先看!
3. 練唱常常有疑問的同學:想知道自己這個聲音對不對,在問答時間直接提問就可以囉!
好的那來講講內容:
9/6:科學解析共鳴
這是學唱歌最難以解釋跟理解的部分。我現在這套教材,算是我非常新的概念,是在2019年5月左右才研發出來,才想通怎麼解釋。
所以我會講解頭腔,咽腔,鼻腔,胸腔等共鳴。並且找到範例讓大家聽,讓大家練習。然後整理了一個表格,怎麼做會是什麼共鳴。
我覺得這套一定是全世界最清楚的(自己講)哈哈哈
9/13:真音高音訓練
這教材也會是我製作的,只是其實宇威老師高音比我更強!所以他來詮釋再好不過了!這邊會給大家一些練4級真音的方法以及觀念。
還有分享一下我們老師們平常練習的菜單。
9/20:初階和音訓練
會講解要在ktv幫人即興合音到底改怎麼練?相對音感對合音來說有多重要!也會設計一些基礎的和音練習讓大家練。
9/27:歌手唱法分析以及教學
其實這是我最頭痛的主題,不同的歌手我教材大概要準備8小時以上....因為我必須大量聽歌手作品,分析,統整。
至於是什麼歌手,我決定群內的同學提議與投票。我們常常之所以開始唱歌,開始練唱,就是因為有喜歡的歌手。
而任何的學習,就是從模仿開始。老蕭有Mr.Big, Michael Jackson的影子, Ed Sheeran有Eminem(阿姆)的影子,李榮浩有John Mayer的影子。
沒有任何偉大的歌手是無中生有。都是踩在巨人的肩膀上才能看得更遠。
所以了解歌手唱法,是所有歌手學習的必經過程!
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