【#More健美】慢跑完之後先係重點！
#morehk #慢跑 #減脂 #小編J
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
💋 關注更多養生資訊 👉🏻 https://sundaymore.app.link/8wAbtDqkkgb
慢跑減脂 在 more Facebook 的精選貼文
同時也有276部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！ 二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂， 小孩可以放電消耗體力， 大人訓練核心雕塑體態， 一台跳床玩法超多樣🤘 如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？ 👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍， 搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。 👉上下跳躍加上手部的動作， 搭配間歇訓...
「慢跑減脂」的推薦目錄：
- 關於慢跑減脂 在 more Facebook 的精選貼文
- 關於慢跑減脂 在 來趣新北金發局 Facebook 的最讚貼文
- 關於慢跑減脂 在 李妍慧 Yen Hui Lee Facebook 的精選貼文
- 關於慢跑減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
- 關於慢跑減脂 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳解答
- 關於慢跑減脂 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的精選貼文
- 關於慢跑減脂 在 [心得] 慢跑兩個月減重心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於慢跑減脂 在 每日慢跑減肥〝連續跑步900天〞不飲食控制瘦身 的評價
- 關於慢跑減脂 在 節拍超慢跑20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期 的評價
- 關於慢跑減脂 在 【不飲食控制，靠慢跑減肥】88 kg 連續跑1000天，能瘦身多少 ... 的評價
- 關於慢跑減脂 在 【邱醫來了】跑步機快走、慢跑、爬坡，哪個減脂效果更好？ 的評價
- 關於慢跑減脂 在 【一年瘦12公斤！想減肥成功就靠「超慢跑」】... - World Gym ... 的評價
- 關於慢跑減脂 在 跑步減脂- 減肥板 的評價
慢跑減脂 在 來趣新北金發局 Facebook 的最讚貼文
【來趣迎新年🧨金小編健身攻略報你知！】
嗚嗚～過年吃太好，🍽
金小編的六塊肌團結成一塊了！😱
為了能夠快速恢復瘋迷萬千少男少女的身材，
金秘書展開了熱血健身計畫！
🏃♂慢跑減脂，河濱公園綻放熱情！
🚵♂單車破風，一邊欣賞沿途風光！
🏋♂重量訓練，增加肌肉找回人魚線與馬甲線！
show出你的熱情，跟金小編一起動起來吧💪
#新北市總有新鮮事
#新北經發局陪你一起迎好年
#節能省電積福又能愛地球
新北電癮節
我的新北市
慢跑減脂 在 李妍慧 Yen Hui Lee Facebook 的精選貼文
連假減脂，新竹好去處
之前在網路上看到四字金詞『縱粽腫重』！粽子不管是南部粽還是北部粽、不管是鹼粽還是粄粽，熱量皆非常高，怕大家端午期間三餐食粽，腫啦⋯⋯
身為愛運動的我們，更不能縱容自己如此放肆，姸慧幫各位整理出新竹減脂三套餐（好所在），讓大家在連假最後一天，即使縱容自己多食粽，也不會，腫如小豬有夠重。
另外，天氣炎熱、外出運動記得適時補充水分。跟上腳步，lets go～
十七公里騎單車減脂餐：預計可消耗300大卡
新竹17公里自行車道終點「香山沙丘」：https://reurl.cc/1xaZ0m
十八尖山慢慢跑減脂餐：預計可消耗400大卡
新竹18尖山北台灣第二個陽明山：https://tourism.hccg.org.tw/topic_2
十九公頃遛小孩剪紙餐：預計可消耗350大卡
新竹19公頃北台灣最長磨石子溜滑梯：https://tourism.hccg.org.tw/topic_3
慢跑減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
今晚跟著黑媽和安寶一起玩跳床運動吧！
二首歌5分鐘的時間，爆汗又燃脂，
小孩可以放電消耗體力，
大人訓練核心雕塑體態，
一台跳床玩法超多樣🤘
如果是體重基數比較大的朋友可以怎麼玩？
👉雙腳不離開彈跳布，做上下跳躍，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
👉上下跳躍加上手部的動作，
搭配間歇訓練的方式，跳45秒，休息15秒。
如果是運動老手可以怎麼玩？
👉彈跳床間歇運動（2021.5.19影片）
👉搭配歌曲跳free style的運動（2021.9.21影片）
黑媽和安寶才跳5分鐘，
熱量就消耗掉43卡，
平均心率135，最高心率有170。
簡單認識彈跳床：
屬於低衝擊性有氧運動，著重在「穩定性」，
當我們跳躍的時候，身體因為不平衡，
會啟動核心與專注力，幫我們協助穩定，
而且在彈跳布上跳躍可以降低對於膝蓋的衝擊性，
跳10分鐘等同於慢跑30分鐘啊！
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #親子運動
慢跑減脂 在 找蔬食Traveggo Youtube 的最佳解答
自從疫情爆發以來我們徹底愛上跳繩這項運動
不但能全身性燃脂(據說跳繩10分鐘＝慢跑半小時)
還能有效強化心肺功能
也比較不受空間限制，器材更是便宜好取得
大家都說，21天可以養成一個習慣
那麼... 如果連續21天挑戰跳繩1000下(我500下😂)
我們的身體會有怎樣的變化呢？
感謝陪伴我們完成挑戰的厲害鞋子
@V-TEX Waterproof 地表最強耐水鞋
一雙鞋擁有12大功能：完全防水、輕量透氣、3D立體織法...等
全程台灣製造，原料皆不含動物性成分
還擁有第三方公正Blusign認證
從原料到製程到成品都符合生態環境、健康、安全的嚴格認證
重視環境議題的Vegan朋友完全可以放心選購：）
👉🏻這裡逛：https://lihi1.com/RxVrD
👉🏻優惠活動（到10月底🔥）：
1.結帳輸入專屬優惠碼「Traveggo88」享88折（台北西門直營店也適用）
2.凡購買於全家取貨，1雙即免運
3.加入新會員還可拿現金積點$100 (當筆訂單即可使用)
#VTEX #地表最強耐水鞋 #HelloLight
#完全防水 #輕量透氣
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▋FOLLOW US
Facebook：https://www.facebook.com/traveggo/
Instagram：https://www.instagram.com/traveggo
▋MORE
我們的書《找蔬食 無肉全植簡單提案》：https://tinyurl.com/yxjf2n58
我們的 TEDx 演講：https://www.youtube.com/watch?v=H6iTan50Qd8
我們的 全台純植店家地圖：https://pse.is/3d3ydf
▋CONTACT
Traveggo@gmail.com
慢跑減脂 在 光頭神童 李翰暄 Shindo Youtube 的精選貼文
單純在跑步機上慢跑有點無聊！？覺得跑步健身減肥效果不太明顯！？
推薦跑步機搭配其他運動器材的高強度交叉訓練
不只增加跑步樂趣，更快速提升運動效率，強化肌力與心肺功能！
跑步國手光頭神童李翰暄示範六組不同模式的訓練組合，讓跑步訓練富有變化。跑步機與登階箱、跳繩、滾輪的交互訓練
30秒衝刺時要用盡全力，維持高心跳數與熱量消耗，搭配其他運動器材，達成速效燃脂的效果。
【拍攝日為7/31，均符合政府拍攝防疫管理措施】A
對影片中跑步機有興趣的朋友
點選SOLE dyaco 官網
https://www.solefitness.com.tw/
SOLE 美國第一大健身品牌
喜歡的朋友幫我按👍並訂閱及開啟小鈴鐺🔔喲！
未來會有更多跑步相關的影片出爐～敬請期待！
#光頭神童Shindo
#Akeobono曙光跑團
#田徑國手
#跑步教練
到這裡追蹤更多光頭神童：
Facebook｜李翰暄Li-Han-Hsuan
https://www.facebook.com/HanHsuan.tw
Instagram｜Akebono_Shindo
https://www.instagram.com/akebono_shi...
訓練相關｜https://forms.gle/r9vJy25GMqPLohA56
慢跑減脂 在 每日慢跑減肥〝連續跑步900天〞不飲食控制瘦身 的推薦與評價
2021 年《體育》雜誌分析出的結論是：運動對減脂的影響很小，無論你是在進行高強度的間歇訓練，還是像跑步這樣的持續有氧運動。 ... <看更多>
慢跑減脂 在 節拍超慢跑20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期 的推薦與評價
我當日血糖血脂失控超高入ICU，也用慢跑控制飲食只三個月減了三十磅，逆轉了糖尿病血脂起高回復正常，由打胰島素到完全無需服藥！ ... <看更多>
慢跑減脂 在 [心得] 慢跑兩個月減重心得- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
兩個月前我185cm, 85kg，
開始慢跑是因為到四十歲明顯感覺體能下滑，
之前也已經五年左右幾乎沒運動。
從七月中開始，
每天晚上九點床上躺平，
早上五點起床，
大概5：20開始跑40分鐘，
一開始跑跑走走一天大概跑3-4公里，
一個月後可以跑5km多，
飲食並沒有改變，
一個月後體重少了一公斤。
接下來朋友建議我把跑步時間拉長，
他說前30分鐘是燃燒肝醣，
吃一吃就又補回來了，
後面的時間才有燃脂的效果，
所以改成每天一小時，
大概跑6-8公里，
然後又過了三周，瘦了3公斤。
體重是81kg，少了四公斤，
回到標準體重，
體脂從20%變成17％，
肌肉量增加一公斤。
不過最近一週多體重沒有什麼改變，
應該是到了撞牆期，
但養成習慣後，
每天跑步的感覺真的很不錯，
每天撥出一小時的時間給自己放空沉思，
而且是為了健康，合理拋妻棄子XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.68.113 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1568089369.A.67D.html
※ 編輯: levirrrrr (42.72.68.113 臺灣), 09/10/2019 12:38:47
飲食沒有特別控制欸，
唯一改變的就只有從沒運動變成有運動，
飲食還是都亂吃，
但也沒有因為運動而吃比較多就是了
※ 編輯: levirrrrr (42.72.68.113 臺灣), 09/10/2019 12:53:11
他也沒有一直要我加大訓練量啦，
他說就是從40分改成一小時，
也不要跑太久，容易受傷。
因為真的是愛吃，
另外跑步其實主要是要練體能，
兩個月下來體能有明顯改善。
減重只是意外的附加效果，
真的是不運動就很有胖回來的可能，
只好繼續跑下去了QQ
※ 編輯: levirrrrr (42.72.68.113 臺灣), 09/10/2019 14:32:54
... <看更多>