【推薦桌遊】《小柔的最後一天－惡意時代》
是討論憂鬱、自殺、遺族、陪伴者等議題的故事桌遊
底下由心靈角落工作室撰文
直接面對面談這些議題的教材很少，有興趣者可以進一步參考
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心靈角落工作室是由諮商心理師組成的桌遊出版社，近期推出了一款「小柔的最後一天－惡意時代」，這款遊戲是聚焦在討論憂鬱、自殺、遺族、陪伴者這些議題上，我們希望透過遊戲故事的推進，逐漸讓人去了解這些平常很難接觸或被社會閉口不談的心理議題。
參考連結：https://www.zeczec.com/projects/ThelastdayofRose_AMalignAge
這次的募資案工作室會每賣出三筆就捐贈一盒營火故事（情緒與同理心主題的遊戲）給台灣憂鬱症防治協會、每五盒會額外捐贈一盒給需要的單位，其他盈餘則會支持我們繼續提供免費的線上諮詢服務給大眾、也會支援我們繼續辦理非疫情期間每個月一場的公益講座。
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《憂鬱陪伴的合作挑戰》
在陪伴憂鬱的這條路上，陪伴者之間的合作往往是最重要但也是最困難的。我們永遠沒辦法單靠一個人的力量，撐住另外一個人，那樣太累也太辛苦了，很快就會瀕臨耗竭，可是陪伴者常常會有些迷茫，究竟彼此之間應該怎麼配合、合作才是最好的？
＃你必須先足夠瞭解你自己
聽起來很像和合作扯不上關係，但卻是合作之前很重要的第一件事情。你必須足夠了解你自己，你才能明確的知道你能幫忙什麼、幫到哪裡、哪些是你的極限、以及需要你幫忙時的警訊。合作並非是從一個人苦撐變成一群人苦撐，我們該如何截長補短，適時發揮自己的能力，讓安全保護網結實又穩固，那才是合作要達成的效果。
＃需要良好的溝通
閉口不談的合作關係往往帶來的是合作的迅速瓦解，我們不可能總是依靠心電感應和默契來完成每一次的合作，那樣的成效太不穩定。所以開口表達、相互討論，都是合作關係中非常重要的關鍵。而良好的溝通，除了要能安心說、勇於表達自己能提供的協助外，更重要的是能說出需要被幫助的部分。當氣力耗盡的時候，別忘了我們是團隊，可以由其他人暫時撐住，藉由短暫的喘息，讓合作恢復到更好的品質。
＃實戰演練
人生不可逆，一但開始就由不得我們喊停，但在桌遊的世界中我們能不斷探索、修正，透過沙盤推演，幫助我們在日常生活中能有更好的合作。
《小柔的最後一天－惡意時代》就是一款由諮商心理師設計及出版的桌遊，透過桌遊來還原陪伴憂鬱的情境，讓玩家從中體驗陪伴憂鬱的苦與難。我們能在近乎真實的情境之下，不斷練習如何合作與討論，透過遊戲的進程讓我們看見彼此在合作上的困難與盲點，藉此有機會調整，以形成更順暢的合作溝通，一起構築堅固的保護網陪伴著憂鬱者。桌遊，一個假想的情境，我們可以無限次的反覆練習，好讓我們在真實人生因應的時候，有機會站穩腳步，提供更適切的陪伴。
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當我們有了越來越多的合作經驗後，我們也越能快速地調整自己和他人合作。然而在現實中我們很難一直有與他人合作的機會，可能這次好不容易磨合了一些溝通方式，下次的機會卻又遙遙無期。這時候具有合作性質的桌遊就是一個良好增加經驗的方式，在玩的過程中自然學習，不用教、只要努力贏得遊戲勝利，我們自然而然會調整、改變並且磨合好溝通與合作方式。《小柔的最後一天－惡意時代》就是一套合作遊戲，來場桌遊吧，讓我們挑戰一下自己的合作能力，透過情境讓我們進入小柔的世界，這一次，我想邀請大家陪伴在小柔的身邊，而這一次，我們不再孤軍奮戰。
憂鬱症心理諮商推薦 在 Re: [問題] 憂鬱症要找心理諮商還是身心科- 看板ChungLi 的推薦與評價
尊重原po隱私，因此不引用原文
小妹本身是助人相關專業，對憂鬱症有一定程度的了解
在這裡分享一下和心理相關的一些知識，讓大家未來若有需求，
可以比較清楚該如何尋求協助。
【精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師】
首先，台灣的制度當中沒有「心理醫師」
只有精神科醫師、臨床心理師、諮商心理師
前兩者服務的場域多半在醫院，諮商心理師較多在社區及校園服務
這三者當中，只有「精神科醫師」可以開藥
所以如果病況較嚴重需要服藥者，要到醫院的「身心科」或「精神科」門診掛號
例如憂鬱症、躁鬱症、思覺失調、強迫症、邊緣性人格等
近年來腦科學的研究發現，許多症狀是大腦的神經傳導物質改變而引發，例如憂鬱症，
因此需要透過服藥來來調整大腦內的神經傳導物質(如血清素)症狀才會好轉
但憂鬱症及其他心理疾患，往往是因為生理、性格、環境的交互作用所造成的，
因此服藥只是治標不治本。
如果環境和性格沒有調整，那即便服藥依然沒有辦法完全改善，因此需要心理諮商
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心理諮商其實醫師、臨床心理師、諮商心理師三者都可以進行，
但醫師的門診時間有限，加上每個醫師的觀念不同，
因此多數的精神科醫師會以「開藥」作為主要的治療方式。
臨床心理師和諮商心理師兩者所受的專業訓練有所差異，
臨床心理師訓練主要以衡鑑和各種心裡疾病為主，會談(諮商)的訓練較少。
諮商心理師則是以會談(諮商)為主，強調會談(諮商)的技巧和態度，衡鑑能力則不比臨床心
理師
但無論是諮商還是臨床心理師，都是研究所畢業、受過專業訓練並通過國家考試才取得專業
證照
取得證照之後還要不斷的進修，才能夠繼續持有證照，因此專業能力我相信是無庸置疑的。
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心理諮商是透過談話，來了解你遇到什麼困難，
並陪在你身邊和你討論、一起面對這些阻礙
心理師的前輩曾經在督導時笑著跟我說：
「外科醫師做開刀手術，我們則是做開『心』手術。」
雖然沒有真的流血，但諮商過程中的血淚從來沒少過，曾經經驗過的人都知道當中的辛苦。
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只是，有時候並不是每個人的特質都那麼適合當助人工作者
又或是你遇見的那個心理師/醫師和你的頻率不合
所以在諮商關係中覺得不舒服或是感到挫敗，這都是有可能發生的
有時候大家都很推薦的、或是很資深的心理師，你不一定喜歡
但大多專業助人者都能夠給你一些幫助，
因此多體會自己的感受(身體或心理)，並提出來和醫師/心理師討論是很重要的。
但若是真的不適應，也無須過分勉強自己，試試看其他醫師/心理師也是可以的。
【心理相關資源】
⑴ 校內資源：輔導室(高中以下)、諮商中心(大專院校)，免費，在學學生可多利用。
⑵ 醫院健保補助：大醫院對有會談的門診，但多半排的很滿，
每次會談間隔可能要半年三個月，不建議有立即需求的人使用。
⑶ 私人身心科診所/諮商所/治療所：自費，通常費用是1200/h 起跳，
好處是會談頻率較高、較穩定，適合有經濟能力或需求較高的人使用。
⑷ 免費社區資源
可分為兩種，一種是生命線、張老師等志工類，雖然也有受過訓練，但專業能力有限。
另一社區資源是各地衛生中心，會有心理師駐點服務，免費或是費用相當低廉，
經濟能力沒那麼好的，這也是一個選擇，但缺點如醫院門診，時間間隔長，不好排。
桃園市的心理衛生資源可參考以下網址
https://www.tycpa.org.tw/27665305262638121209.html
另外如果想找諮商心理師，也可以打電話到桃園市諮商心理師公會，
請公會總幹事或秘書推薦你適合的諮商心理師。
以上整理，希望有幫大家更理解心理專業的不同，以及可以如何求助。
最後，還是想和大家說，其實不只是是憂鬱症，
若是在情感、生涯、人際、家庭等等出現困難
或是你想更認識、了解自己，
不妨試試看這些資源，
你或許會對自己有不同的覺察和體會
那些問題，也可能不再是問題。
祝福大家都能平安舒心度過每一天～
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