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好久沒出現的二寶懷孕週記，越到後期越覺得懷孕好累！
那天看「她們創業的那些鳥事」，林心如跟陳意涵拍片花絮，說「自己生小孩以後才知道，以前演孕婦好假喔」
「孕婦哪會撐著腰走路，坐下的時候也不會腳開開，很慢的扶椅背好不好！！」
我真的很想跟他們說「那是因為你們還沒懷第二胎啊」哈哈哈哈
想當初我懷第一胎的時候，也是健步如飛。
但這胎我完全變一個人
✔️走路緩慢的有如老奶奶，
✔️蹲下像隻青蛙腳要張超開～
✔️從椅子上站起來還要人扶
✔️恥骨痛的我連躺在沙發上，要翻個身都像老人一樣啊啊叫哀嚎～～
是不是真的老了啊？36歲懷孕果然是很累的呢（擦汗）
https://chrysie.pixnet.net/blog/post/121048384
/開團預告/
好的道具，會讓妳的人生事半功倍。
我手邊的這隻ReFa
是2013年在日本購入的⋯
竟然已經足足8年！
這幾年來什麼時候用的最勤快呢？
首先
#就是剛買的那一年👈🏻
老實說剛剛入手的時候她還很不紅😂
但在日本真的好多雜誌或職人推薦
實在太好奇了所以忍不住下手
因為價格不便宜
覺得既然買了就要物盡其用啊！
所以天天推天天滾
當時一嚕下去的心情就是
「#原來這就是事半功倍」
推的感覺像是有重力的揉捏
完全不雞肋、而且可以滾到我想要的深度
連先生身體的厚度也有感
借朋友試玩了一下
結果下一趟日本採購行瞬間又變成ReFa代購小姐♥️
我問了幾個當時入手的朋友們
大家竟然都記得、而且還有人在繼續用
這真的是超級神奇的事！
歷經7-8年了都沒壞也沒被放棄
不僅沒有被後浪沖走
反而榮耀回歸升級挺在沙灘上
可見真的是使用有感+輕鬆操作+耐用耐操
現在回想起來瞬間有種划算感😆
其次
#是懷孕的時候
我自己算是很幸運的
孕程中沒有太刻苦銘心的不舒服
但雙腿因為承重而水腫或痠痛還是不免有的
晚上洗完澡推一推
再擦上喜歡的乳液精油保養
算是種內建生活模式
當習慣了之後就很難改變了！
後期肚子超大
背後或腰部痠痛增加
雙手已經無法滿足那種範圍了
適時使用道具才是真的重拾生活品質呀。
最狼狽的還有產後
當身上的肉都鬆動過後
揉捏推壓一時半刻沒辦法讓他們歸位
除了運動之外偶爾拿出來滾滾僵硬的肩頸
然後接受現實繼續抱孩子😂
最後是
#慘烈的育兒之戰🔥
育兒與工作+南北奔波
再也沒有多餘的時間安排按摩放鬆
所以嚕嚕的機會大增
利用洗澡偷閒一下
把肌肉痠痛的地方稍微滾幾下
再抹上精油或乳液加強
好像又重新獲得自己短暫的悠閒時光。
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這幾年過去
商品免不了推陳出新
很多品牌這時候就會消失在主幹道上
五花八門各種美容儀器都出
使出大撒網捕客人之術海撈一頓😆
但他們沒有
專注開發、升級、完全focas在一件事情裡
不貪心然後把專業做好做滿
這真的是很難得的事。
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不知道是不是真愛感動天
被ReFa邀請的那一刻
問我有沒有興趣試用並開團時
完全不敢置信😆😆😆
立刻衝回房間拿出我的寶物膜拜！
沒想到我已經有了吧（笑）
畢竟我從來沒有嘗試過
而且粉絲人數少的可憐😅
但心想即使開團不成功沒人氣也無所謂
我想要分享好物的心情也不會改變
這跟平常開的各種選物團
杯碗瓢盆、家事巾、甚至時鐘等等都一樣
就是我真實的分享。
或許等妳哪天預算充足、
或是想給自己一個禮物時
能想到這個事半功倍的小道具足矣♥️
當然如果跟著我們團購入手是很划算的
算一算比我自己在日本購入還優惠。
#敬請期待開團文章
這次的團購不會有時尚大片
也沒有進棚拍攝
更不會有露乳或腿的滂薄氣勢照
但有真實世界裡的使用者
我們生活在平凡卻真誠的世界
面對這樣的每一天
擁有自己的時間、提升自我、好好生活吧♥️
即使是媽媽也是
我們需要體貼自己更多更多
按摩椅、蛋糕、鮮花不該只有母親節才出現
每天給自己一點獨處的時間
用上喜歡的生活配件
才是最真實的人生。
Coming soon...
#日本原裝進口
#台灣代理商把關出貨
#可刷卡有發票😎
ReFa TW
懷孕當然不適合繼續減肥，但為了降低孕期併發症風險（早產、子癲前症），若是體重過重（BMI>30)的媽媽，就應該更重視體重控制（五公斤以內）。也就是說，原本為了減重建立的飲食、運動習慣，並不需要全盤放棄，只要根據懷孕時生理變化做調整即可。
假設本來妳採用的飲食法較為特殊，則不太適合。好比前陣子很流行的生酮飲食，因極端嚴格限制碳水化合物，可能會造成媽媽無法均衡攝取營養素，比如沒有足夠蔬菜水果，會造成纖維素、葉酸、維生素Ｃ不足；不喝牛奶，易導致缺乏鈣質等。更重要的是，因為極低碳所產生的酮體有傷害胎兒腦部的疑慮，因此我會建議孕期碳水化合物至少要佔40%的熱量來源，也可以全穀雜糧為主。
另外，目前當紅的168斷食法也不適合，因為孕婦葡萄糖利用效率較差，空腹過久容易引發低血糖症狀（頭暈、手抖無力），更何況孕期腸胃蠕動變慢，若把一日所需的熱量分配在兩餐，更易導致腸胃不適。
其實胖媽媽的健康飲食原則跟一般人並無不同，還是減少精緻澱粉、攝取充足的優質蛋白質（60克）、多吃蔬菜這些方式。假設孕前有在控制總熱量，則以進出平衡為主，不宜刻意製造熱量赤字、當然也不用拼命多吃。
若沒有計算熱量的習慣也無妨，以我的觀察，大部分的人只要大幅減少甜點、含糖飲料、油炸類食物及過多水果攝取（一天兩個拳頭）、盡可能以原型食物為熱量來源，大部分的人皆可將體重控制在理想範圍內。
保持活動量對體重控制當然也很重要，只要沒有出血、劇烈腹痛，運動都不需要停。近年來也有研究，孕期規律的運動可穩定血糖、降低早產的風險。考量到體力負荷，應該積少成多、求持久。可從快走開始，目標放在一週七天，每日走三十分鐘，也可搭配游泳、水中體適能等對關節負荷較小的運動。
至於波比跳、跳繩等動作，雖號稱燃脂效率高，但相對易造成膝蓋負擔，增加跌倒風險，我會建議以穩定模式的肌力訓練代替，比如深蹲、划船、硬舉。
也有媽媽擔心，若是體重都沒增加，會不會讓胎兒長不大。我想再次強調，胎兒的體重最主要是受到胎盤功能和基因所影響，和孕期媽媽體重增加並無絕對關聯。再加上透過產檢超音波的追蹤，我們就可得知胎兒是否符合生長曲線，如果真的擔心，也不用從外觀肚子大小來評估胎兒體重。
最後要提醒的是，肥胖本身的確會增加孕期併發症之風險，比如子癲前症、胎盤功能不好和妊娠糖尿病，而媽媽到了懷孕後期也會因身體負荷較大容易喘、膝蓋不適、行動緩慢。不過，並不需要為了胎兒健康先「ㄗ瘦」下來再考慮懷孕，藉由健康習慣的維持，定期產檢（子癲前症篩檢、糖尿病檢測），我們還是可將這些併發症的風險大幅降低。
