⛓⚙️🔩
全身上下大小肌群搞疲勞，能量也消耗殆盡後
帶上懸吊抬腿，增進軀幹剛性以及呼吸模式
再砸個沙球，愉快美妙的收尾
順帶檢視神經肌肉間的通話品質是否流暢～
#SandBall #AllInOne
懸吊抬腿 在 Mexica張鳳 x Blue Hand Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW，也在其Youtube影片中提到，Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspot.com/2019/12/blog-post.html 觀看更多翻譯影片請到： http://fi...
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腹部核心訓練☝
1.懸吊抬腿畫圓 X4
2.滑輪伐木式 左右各 X4
3.動態側板式 拿啞鈴5KG 左右各 X4
4.滑輪負重20KG抬腿仰臥起坐 啞鈴5KG X4
懸吊抬腿 在 Fitting Room TW Facebook 的精選貼文
Jeff Cavaliere針對懸吊抬腿說明，讓你用一個動作訓練腹直肌、腹斜肌、髖屈肌。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
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懸吊抬腿 在 Fitting Room TW Youtube 的精選貼文
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也就是說，垂懸抬腿，仰臥抬腿這一類的動作大部分都是髂腰肌主導的動作！腹肌並不是主導！ 那怎麼辦？？ 腹直肌主要是負責脊椎的屈曲，下固定時讓脊椎彎曲 ... ... <看更多>
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