那個其實我平常不太吃精緻澱粉包含飯跟麵，麵包我本來就沒有很愛，只是因為手邊還有奶油就剛好想吃歐包抹奶油或沾油醋，又覺得澱粉不要放在晚餐吃所以中午吃這樣(我不吃早餐)啦。
大家不要誤會我每天蛋白質的量都有吃到建議攝取量喔~~~~~
我不吃早餐 在 Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅法國Anna，也在其Youtube影片中提到，🆔INSTAGRAM http://instagram.com/anna.sacilotto 法國Anna 🆔FACEBOOK http://www.facebook.com/anna.WTO 法國Anna 早餐是不是起床後最重要的一件事！ 對我老公來說…..就是！ 今天想讓老公可以好好的吃早餐...
「我不吃早餐」的推薦目錄：
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- 關於我不吃早餐 在 NanaQ Facebook 的最佳解答
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- 關於我不吃早餐 在 [心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？ - 看板book 的評價
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- 關於我不吃早餐 在 [心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？- 看板book 的評價
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- 關於我不吃早餐 在 [心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》 - PTT評價 的評價
我不吃早餐 在 NanaQ Facebook 的最佳解答
今天很高興收到某位國小老師的訊息，
能夠讓國小生看到我的影片是我的榮幸，
老師與學生們的提問也是很多乾媽乾爹都想知道的，
所以我統一在這邊回答囉！
一、只要是關於「健康」的議題，總是會存在兩派的說法，所以「不吃早餐」這件事，我只能表示「我自己認為比較健康」，起因是看了兩本書：1.我不吃早餐 2.早上斷食，有興趣的話可以看看～選擇適合自己的生活方式才是做重要的👍
至於體力的部分，目前倒是沒有感受到太大的問題，可能我是朝九晚五的久坐型上班族吧哈哈，平常早上就都坐著，但假日早起空腹做30分鐘運動也很ok，反而我覺得「睡眠」影響體力比較多，沒有睡飽飽的話，吃再多都沒體力。
二、不是。我以前很討厭寫字、看書、做運動、早睡早起、紀錄飲食、極簡生活，更別說理財了，我以前就是那種賺多少花多少的人，每天逛網拍每週吃大餐是基本。現在擁有的習慣是慢慢培養起來的，不是因為兩個月前嘗試「10億的習慣」就馬上進化，我沒有那麼厲害XD但說實在話，過程一點都不痛苦，我很享受哦！no pain, no gain是我很不認同的一句諺語，哈！
我不吃早餐 在 袁子芸 Sonia Yuan Facebook 的最讚貼文
oatmeal is hands down my favorite breakfast food of all time 🥰 sweet or savory, I like them all
麥片絕對榮登我最喜歡的早餐選項第一名，雖然因為間歇性斷食我不吃早餐，但麥片對我來說是可以當點心也可取代正餐的😋防疫期間推薦給大家🌟
基本上每個口味我都會加堅果與奇亞籽，不額外加糖（真的想加的話會選用楓糖）
1. Chocolate banana with blueberries 巧克力香蕉加藍莓
2. Strawberry banana 香蕉草莓
3. Cinnamon apple 肉桂蘋果
4. Garlic mushroom topped with egg and bok choy 香菇香蒜青菜加荷包蛋
#stayhomestaysafe
我不吃早餐 在 法國Anna Youtube 的最讚貼文
🆔INSTAGRAM http://instagram.com/anna.sacilotto 法國Anna
🆔FACEBOOK http://www.facebook.com/anna.WTO 法國Anna
早餐是不是起床後最重要的一件事！
對我老公來說…..就是！
今天想讓老公可以好好的吃早餐！我想幫他煮台灣早餐還有法國早餐
問他最喜歡哪一個?
我常常在家煮飯但是早餐很少，因為我不吃早餐！
今天的影片想跟大家分享法國很厲害的鍋子！特福Tefal
我廚房用的鍋子就是Tefal法國特福 巧變精靈不沾鍋 -7件組(芙蓉紅)
「為什麼推薦？為什麼我覺得方便又好用？」
特色：
1. 可拆式把手
2. 不沾效果好
3. 法國牌子
想多了解可以去TEFAL的網站：
法國特福巧變精靈不沾鍋官方網址：https://pse.is/3cagyf
趕快去看我的影片看看老公到底比較喜歡法國或台灣早餐？
大家覺得他會說什麼呢？
#法國早餐 #法國特福 #不沾鍋 #可拆式把手 #法國Anna #台灣早餐
工作相關部分麻煩請直接跟我的經紀人聯絡！謝謝喔
For business inquiries, please send an email (listed below) or contact my management team on Line.
創作者經紀人 Maggie
Line ID: @redi
email: anna@ruredi.co
我不吃早餐 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting，原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降，在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西，而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用，消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食，我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食，九成的毛病都會消失！ http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我，不吃早餐！反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書：透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
—
Related Video ⇊
減肥分享🔥如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
當人生只剩吃與購物｜3招找回有意識的生活 https://youtu.be/AtDb4HnSGO8
6個超重要的減肥知識 https://youtu.be/o0yNDllUURE
極簡生活的飲食哲學｜選擇食物選擇人生 https://youtu.be/dZwdbaViwRU
減脂分享｜體脂從23%降到18% https://youtu.be/99jKN4MOzfQ
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Music Credits ⇊
Music by Reggie San Miguel - Houndstooth - https://thmatc.co/?l=620601D3
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#168斷食 #減肥 #瘦身 #減脂
我不吃早餐 在 娜宝NABO Youtube 的最讚貼文
等你下课 - 美好结局版
听过了男生告白版 也听过了女生告白版
可是我真的很想要他们有个美好的结局
所以就尝试改了一点词
希望你们会喜欢 ♥
喜欢的话帮忙按赞分享哦~~
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我住的巷子裡 你租了一間公寓
為了想與我不期而遇
高中三年 你為什麼 為什麼不好好讀書
沒考上跟我一樣的大學
你找了份工作 離我宿舍 很近
當你開始學會做蛋餅
才發現我不吃早餐
喔~你又擦肩而過
我耳機聽什麼 好想要告诉你
想和你一起在操场看星空
留在教室里 想跟你一起走
記得你寫給我的情書
都什麼年代了 到現在你還在寫著
在那一天其实我早已发现
有人默默的陪在我的身邊
也許我早該在你的世界
當我收到情書 希望你还没走太远
學校旁的廣場 我在這等鐘聲響
等你下課一起走好嗎
彈著琴 唱你愛的歌
暗戀一點都不痛苦
痛苦的是 你没说出口
我唱這麼走心 卻走不進你心裡
在人來人往找尋著你 守護著你不求結局
喔~你又擦肩而過 我唱告白氣球 終於你回了頭
躺在我學校的操場看星空
这一天的作业有你陪我作
回忆着你給我的情書
都什麼年代了 到現在你還在寫著
在这一天你已发现我的爱
我一直默默陪在你的身邊
也許你早該在我的世界
谢谢你的情書 让我们一起走到永远
我不吃早餐 在 我不吃早餐（間歇性斷食）生理上的改變心得。 - 閒聊板 - Dcard 的推薦與評價
我這四年不吃早餐，生理上的改變。1、早上不吃，出門不用趕著大便了。2、早上刷牙比較不傷牙齒，牙齒變健康。3.、更好算一天的營養熱量， ... ... <看更多>
我不吃早餐 在 [心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？- 看板book 的推薦與評價
圖文版：https://vocus.cc/article/5fb8826dfd89780001ffc97a 因為上一本《早上斷食，九成的毛病都會消失！》分享有些迴響，所以快快來分享我為了執行168… ... <看更多>
我不吃早餐 在 [心得] 《我，不吃早餐！》這是好習慣嗎？ - 看板book 的推薦與評價
圖文版：https://vocus.cc/article/5fb8826dfd89780001ffc97a
因為上一本《早上斷食，九成的毛病都會消失！》分享有些迴響，所以快快來分享我為了
執行168斷食法看的第二本關於不吃早餐的書。
發現上一篇分享的也有些不明確，因為168飲食法，我選定的時間是12:00~20:00，對我而
言，除了執行難度低一點外，就是發現早餐大多是碳水化合物，工作日很難在早餐自行準
備多蔬果或原形食物，但外食不管是蛋餅、吐司、麵包甚至蛋糕、燒餅等食物多是糖類以
為主的碳水化合物，很難在早餐外食買到多蔬果為主食的早餐，加上有時早起時還沒胃口
，為了趕工作時間，還是很快的吃完早餐，所以我就選擇了不吃早餐，但又很擔心長期不
吃早餐對身體會帶來傷害，所以才有這二本書的閱讀。
這一本《我，不吃早餐！》原文書名是《Breakfast is a Dangerous Meal》，作者是牛
津臨床生化博士，他本身也是一個糖尿病患者，每個人開始某一種適合自己的飲食法一定
有一個契機，作者是因為被診斷出糖尿病，他開始使用血糖儀時的發現，吃早餐後，血糖
飆升，卻沒有不舒服，不吃早餐，上午的血糖值會慢慢降低至正常範圍，午餐晚餐後的血
糖上升幅度速度小於早餐，才開啟了作者透過科學方法、親身實驗、紀錄等一連串的研究
和分析。
先說結論：作者前言就明言「早餐是一天中最重要的一餐，因為你不該吃它。」
作者一開始闡述早餐為何會流行的早餐史，然後企業資助研究的意圖與早餐的種種迷思與
似非而是的早餐理論、傳說，用科學的方法一一加以詳細分析。再去解說早餐為何致命，
本書前半段讀來就像是有架構的科學論文發表(本書厚達383頁)。
作者也在書中提到因為我們現在的飲食習慣造成了一種新疾病~糖胖症(糖尿病和肥胖症)
，他認為顯然是過度飲食造成。
後半部作者本身的親身故事分享，在糖尿病前他也很喜歡吃早餐，用血糖儀測試開始不吃
早餐時，一開始很餓也沒有體力，他克服的方法是一睡醒就喝一杯黑咖啡，然後去運動，
運動會消除飢餓，運動和咖啡幫作者戒掉早餐。
吃什麼很重要，何時吃更重要，這是作者的論點。
如果你是非吃早餐不可的早餐依賴者，作者建議先吃蛋，然後草莓加鮮奶油，如果還是很
餓，乳酪加生菜畫下完美句點，但最好還是可以不吃早餐。不吃早餐是恢復健康的第一步
，第二步是吃低糖、低碳水化合物的食物。
我是在很想吃早餐的情況下拿出這本書，重翻與分享，雖然我是因為168斷食法才去看這
兩本有關不吃早餐的書，意外的發現不吃早餐似乎對我影響不大，不會覺得餓到沒有體力
，甚至運動後不吃直接工作也沒問題，但是我在測試了18天後就沒有嚴格執行不吃早餐，
改成讓身體決定想不想吃，不餓就不吃，如果會餓還是吃三餐，至少這兩本書對我的幫助
是讓我覺得不吃早餐不會有罪惡感，因為對某些人來說，不吃早餐對健康有益。
太過辛苦的飲食限制撐不久，堅持適合自己的飲食方法才能長久。所以我目前是偶而168+
不吃早餐，偶而吃三餐，讓早起有沒有胃口來決定當天要不要吃早餐，祝福大家找到適合
保持自己健康的飲食法，我也仍在尋找的路途上。
PS：上述兩本書的照片其實都是在「早安公雞」早餐店拍攝 XDDD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.41.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1605928560.A.873.html
看來你對這個議題也充滿興趣，關於麥片可參考本書62頁迷思一
關於很多方法找到適合自己的比說服別人重要的多。
同意~所以我只是找來看不吃早餐會不會危害身體，看起來對某些人是不會就放心試看看。
可以把你的見解跟作家Terence Kealey探討~祝福你找到最適合你自己的方法。
事實上，縱然是Terence Kealey本人，也不建議人人都不吃早餐。他說，小孩子應該吃，
體重正常而喜歡吃早餐的人，也應該繼續吃。（註：請看
https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/body/breakfast-actually-bad/）
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/22/2020 08:33:49
說實話~我似乎也是有點，很容易排顆粒硬便，所以有時候也吃早餐，並沒有完全不吃。
今天還在好市多買了WEIDER輕暢酵素飲 XD
※ 編輯: ab12 (27.247.41.70 臺灣), 11/22/2020 19:52:35
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