丹醇研選 讓生活變單純🤍
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我好喝你單純 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅布萊克薛薛，也在其Youtube影片中提到，＊本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行，本片拍攝於7月16日＊ 抓住夏天的尾巴！該運動還是要動吧！ 終於鼓起勇氣讓自己運動一下（真的好累） 大家快點跟我們一起跳起來！ 天氣很熱，運動完大爆汗記得跟我們一樣 流汗補水就喝寶礦力水得 喜歡清爽一點的，就喝低卡的寶礦力水得 ion w...
我好喝你單純 在 布萊克薛薛 Youtube 的最讚貼文
＊本片拍攝依據疫情指揮中心及文化部拍攝防疫管理措施執行，本片拍攝於7月16日＊
抓住夏天的尾巴！該運動還是要動吧！
終於鼓起勇氣讓自己運動一下（真的好累）
大家快點跟我們一起跳起來！
天氣很熱，運動完大爆汗記得跟我們一樣
流汗補水就喝寶礦力水得
喜歡清爽一點的，就喝低卡的寶礦力水得 ion water ❤️
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可以留住補充進去的水，才是真正「解身體的渴 」。
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我好喝你單純 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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#32 總量訓練管制？長跑訓練建議，邱個閃到腰- 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
何老師心靈酸辣湯
➤ People who need a break, hate their job.
➤ 規律訓練，規律生活，Dream Job.
➤ 如果你喜歡你的工作，那你會覺得一點都不辛苦。
Q1: 邱個閃到腰，下背痛。
➤ 放假太久回來訓練，邱個閃到腰？訓練過頭？
➤ 訓練過度，常常會隔天才開始痛。
➤ 脊椎微損傷，肌肉拉傷？急性受傷？可能的原因是什麼？
➤ 不建議自行滾筒放鬆下背與脊椎骨/腰椎，請特別注意。
➤ Feeling Good effect。
➤ 下背痛，反射性收縮疼痛，須重新建構脊椎(核心)穩定性：
腹式呼吸，核心呼吸法保護核心，不要一直試探受傷不舒服的部位。
➤ 步入中年，還是有可能練過頭。
➤ Excercise你追求當下的痛快感覺，Training你追求長期的持續進步。
Training的人見好就收，Excercise的人會做到爽....
➤ 何老師的課表，永遠有硬舉。(最具保健效果的訓練)
➤ 每次訓練都有硬舉，只有重的硬舉跟輕的差別。
➤ 重的硬舉給你刺激，輕的硬舉給你恢復。
➤ 硬舉，注意，核心呼吸法要做對。
➤ 放假/荒廢很久，重新回來訓練，問候PR要小心。
➤ 訓練應該如同刷牙洗臉，重點不是熱血，是規律。
Q2：自我訓練測驗PR與訓練的問題，來自紐約護理師的問題。
➤ 刺激，疲勞，恢復，適應。刺激只佔一個小部分，疲勞恢復也非常重要。
➤ 現代人常常最難掌握的，就是疲勞恢復。
➤ 吃飽/睡好/多喝水，唯一推薦。建議不要減肥飲食。
➤ 增肌減脂同時進行，連專業選手都算困難。
➤ 睡眠，推薦TED Talk演講，Matt Walker。
https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower
睡眠TED系列影片：
https://www.ted.com/series/sleeping_with_science
推薦書：Why We Sleep: Unlocking the power of sleep and dreams.
作者：Matthew Walter博士
➤ 睡眠是隱藏版的訓練，很重要，好的睡眠品質可以保存好的訓練效果。
➤ 無可取代的睡眠品質，無可取代的最大肌力。
➤ 睡眠6小時以下，必然影響所有運動表現。
➤ 6~12小時期間是最好，7~9小時的連續睡眠建議，盡可能配合。
➤ 黃金午睡20分鐘(補充睡眠)推薦。
➤ 如果一定必要熬夜，就一定要減量訓練，因為恢復不了，何苦堆疊疲勞？
➤ 連續忙碌工作的建議課表安排與討論，重要。
➤ 課表調整，用不同的RM數來調整與評量，還有變化動作/多重用槓的建議。
➤ 站姿改變(寬站窄站)，高背低背槓，高箱蹲/全蹲，變化動作輪換建議。
➤ 舒筋活血？低強度訓練的療癒效果，是大重量訓練的最佳夥伴。
➤ 訓練適應是『特殊性』的刺激，疲勞則是『多元』的。
Q3：長跑的重訓？(有兩倍自體重深蹲硬舉的基礎)
➤ 達到優秀合格的肌力基礎之後，專項轉換就要調整，將肌力訓練退位成輔助訓練。
➤ 維持型的肌力訓練，最低繳款金額訓練法？(得到足夠的刺激)
➤ Prilepin's Chart 總量管制圖表建議，重要！
➤ 肩推 + 硬舉 (最單純也推薦的動作組合)👍
➤ 深蹲 + 臥推 👍
➤ 跑步經濟性的訓練重點，爆發式訓練增加腿部肌肉剛性。
➤ Prilepin's Chart 的詳細說明。
➤ 為什麼吃到飽餐廳會吸引人？人會傾向吃下他不需要的大食量....
Q4: 來自腫瘤科醫師的鼓勵，麵包包加油！
➤ 對於科學研究的考證與追求。
➤ 愛莉莎莎議題的延伸討論與結論，是科學的大勝利嗎？
➤ 運動科學的限制：短期研究，初學受試者，小樣本。
➤ 科學素養的需求，邏輯素養的重要。
➤ 小朋友的學習建議，多著墨邏輯判斷，少做規範限制。
➤ 推薦好書：『健康不平等』
➤ 最能延長壽命的運動是打網球？真的假的？
Q5: 國軍on-line，如何當兵建議訓練？
➤ 國軍伙食，給軍人蛋白質攝取量不足，以『運動員』的角度來看。
➤ 伙食預算的限制，蛋白質不足。
➤ 團體訓練限制，建議週末Easy Max訓練。
➤ 對於國軍的訓練建議。
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我好喝你單純 在 酒鬼妮大 Nida Youtube 的最佳貼文
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我好喝你單純 在 幸好你單純覺得他們的青茶好喝😂 - 有趣板 的推薦與評價
2018年8月27日 ... <看更多>
我好喝你單純 在 喝茶Bonjour thé - 不羈女孩楊嘟嘟正單純的享受一口無咖啡 ... 的推薦與評價
單純 的享受炙熱的午後， 不羈女孩楊嘟嘟正單純的享受一口無咖啡因#草莓舒芙蕾鮮奶茶外帶，經媽媽特許只能先喝一口， 短暫，卻單純美好♥️ 經過這些時日， 你是否也覺得 ... ... <看更多>
我好喝你單純 在 [心得] 抹茶新手單純推薦T世家的抹茶粉- 看板Tea - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本人不是抹茶控
但秉持著好東西都要吃吃看
自己做(泡)的東西比較天然沒有添加物
自然而然看到網友們推薦的抹茶粉
第一次試喝 買最便宜的T世家的抹茶粉
因為是真抹茶粉所以有點泡不太開
除此之外喝起來有點粉粉顆粒顆粒的 但都是我可以接受的範圍內
我泡的比例是網友推薦的像星巴克的泡法
15克的抹茶粉 +20克的糖 +300~400克左右的鮮奶
快喝掉一包 因為有網友說過喝完小山園的抹茶粉 T世家就喝不下去了
就買了小山園的若竹 因為賣家是現貨 所以很快就收到了
泡的方法是網紅乾杯與小菜的 5克抹茶粉+5克糖+300克的鮮奶
小山園的好處是我第一次泡忘記加糖 也很好喝
但重點是他有一股海苔味
上網查過海苔味是比較高等的抹茶才有的獨特風味
我是覺得喝起來還好
但好東西我都會有種孝敬心態
所以每次有買什麼吃的喝的我都會給老媽吃吃喝喝看
先說我媽對抹茶沒有甚麼特別喜歡不喜歡
結果小山園的抹茶我媽不喜歡抹茶粉裡的海苔味
還擔心我被騙
我就跟她說 小山園抹茶買回來我有掃包裝上的Qr code
是正版的沒錯
我發這篇文章用意是 就像乾杯與小菜裡說的
貴的不一定就是喜歡的
希望也是抹茶粉的新手在PTT或是網頁上搜尋的時候
不要把T世家的抹茶粉想的太糟糕 覺得便宜就沒好貨
或許也有人跟我媽一樣不喜歡等級好抹茶的海苔味
除非你也是品抹茶好手 不然個人覺得T世家就夠了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.133.150 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tea/M.1680880999.A.155.html
※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 04/07/2023 23:23:54
※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 04/07/2023 23:34:40
我之前沒有看到農藥超標的資訊
但上網搜尋後其實不只T世家
很多大牌的像是天仁 立頓 都有過農藥超標的商品記錄過
我聽過一個說法不知道能不能用在這裡
在全聯上架會上新聞的商品 算是比較安心的因為有人會管 所以才會上新聞
全聯對自己上架的商品也有管制 不然一天到晚商品出包 誰還想去全聯買東西
糖的話加不加個人喜好 有人就喜歡喝不加糖的
然後台灣的抹茶農藥殘留度規定 跟日本的應該不一樣 不能說所有的抹茶都少碰吧!
最後..這篇文章都不知道要不要刪除了
照你的說法台灣的抹茶農藥殘留度規定 令人感覺怕怕的
敢喝T世家的就自己喝吧..Orz 像我T世家的剩下的就會喝完
文章不刪除留給大家討論和觀看
還有他可以調整語言一開始設定是英文的 調成中文的比較好觀看
然後QR code一個商品本身只有一個號碼 掃描只能掃3次 3次後就過期了再掃就是失敗
※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 04/09/2023 00:25:03
有管制的都農藥超標了 那菜市場的菜呢?
都不想再回文了...一直被打臉 請問你們覺得我這篇文章要刪嗎Orz
本來也是好心覺得好東西可以跟大家分享
沒想到有這麼多問題 也是好的拉 長知識
想說網紅推薦的東西 如果他們知道應該也不會推薦吧....
好可惜喔..我真的很喜歡T世家的抹茶粉
還想說天仁的抹茶粉也可以買來喝喝看 看樣子不會了..
我剛剛跟我媽說了..我媽說全聯沒有在驗的 頂多找大廠牌進貨 然後就會踩到地雷
好事多也會 還要我別消想買有機的 現在很多有機都是騙人的
再說下去我連日本製的都沒得喝了
說抹茶粉不是原型食物是加工品Orz
※ 編輯: rurutoday (123.194.133.150 臺灣), 04/09/2023 01:58:44
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