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比賽對手突然幫加油 🔊 開聲音看花生什麼事！
🎙 我是小編，你會不會剛好想唱......
#我想大叫我好喜歡你，明天一起打球如何？
我好想跨越挑戰的一刻；
我想大叫我好喜歡你，打到直到世界盡頭！
請你接受我熱情的邀約！
看著孩子跨越考驗，突破自我
是不是也想起以前熱血、無謂的時光🏀
好想繼續打球啊！👉 https://bit.ly/3d6F6uC
回憶殺結束，那你知道這是什麼歌嗎？💭
#知道是不是透露年紀了
#還有捕捉閃耀的瞬間
#懷舊歌曲
#這是關於籃球跟一種花的故事
#運動就是這麼簡單
🔊 好想贏.....開聲音等你來揭曉！
#好想贏球啊 #就像變了心的女朋友回不來 #我想大叫我好喜歡你
🎙 大家好！打給厚！胎軋賀！
我是小編，陪伴孩子成長時，你是否曾經有「好想****」、或經歷過 「孩子就像變了心的女朋友回不來了」，或是陪孩子在球場上大唱「我想大叫我好***」 嗎？
別忘了這些時刻的你，曾經跟他們一樣，是個孩子
讓我們一起熱情滿滿共度 #好想玩樂 的幸福時光吧！
👉https://bit.ly/3d6F6uC
欸～所以你有察覺影片中有甚麼嗎？
#Hashtag的梗是代表什麼呢?
#運動就是這麼簡單
鎌倉電車
看到這個風景，
耳邊似乎又響起熟悉的主題曲
曾幾何時 眼裡只有你
離不開 搖不動
我想大叫我好喜歡你 明天改變一下如何
我好想打碎凍結的時間
我想大叫我好喜歡你 勇敢地邁出去
請你接受我熱情的思念
........................................................
#線上課程第一階段影片上架囉！
有問題歡迎私訊我喔！
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#第一次開口叫爸爸 #口語練習 #新生兒聽覺刺激
茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭
生了三胎，我們家三胎一開口都是叫爸爸😂
打從新生兒從娘胎出生開始，聽覺發展就是寶寶最初的感官發展，甚至在媽媽胎中就靠著聽覺感受著媽媽的心跳聲，所以茜茜在懷孕期間就不斷的跟三個孩子說要「變美、變帥」💕
等著孩子出生也會透過環境的製造，不斷的訓練孩子的聽覺發展，利用各種聲音、玩具，把握每一次跟孩子對話的時候，即便他一知半解，透過這樣的溝通還是能提早建立寶寶對於口語的發展。
除了聽覺訓練以外，茜茜家也會透過模仿孩子，不管是模仿星星大叫或是利用嘴巴發出各種聲音，都會讓孩子盡情的發展，學習他們也讓他們模仿我們，甚至鼓勵他們發出各種聲音，從小就建立孩子的自信心，讓他們的學習不受限。
#製造友善聽覺環境❗
#模仿孩子不只讓孩子模仿自己❗
#訓練口語發展也建立良好親子發展❗
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#親子關係 #媽媽 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #親子教養 #口語訓練 #新生兒訓練 #聽覺發展
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什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
從前從前，在一個遙遠的村莊，住著一位老婆婆，她有一個大家庭，有三十個小朋友和她住在一起，老婆婆喜歡坐在搖椅上，可是搖椅常常被小朋友佔去位置。春去秋來，冬天快要來的時候，老婆婆有一件重要的事情要做，可是當她拿出毛線球時，小朋友們把毛線球當玩具亂玩一通，老婆婆大叫一聲，別來煩我，然後，就離家出走了，一路上遇到了大熊、山羊，還有外星人，到底，老婆婆會發生什麼事呢？她能不能在冬天來臨前，做完那件重要的事情呢？
這是一本非常有趣的故事書，創作者薇菈‧布洛思寇 在俄羅斯莫斯科出生，畢業於加拿大的Sheridan College 動畫系 ( 有多名校友榮獲奧斯卡獎項提名），整本插畫及配色並非常見的童書可愛風格，創造獨特的視覺體驗
文/圖 薇菈‧布洛思寇 Vera Brosgol
出版社：親子天下
https://www.books.com.tw/products/0010794539
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