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關於 我是肌力與體能教練 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在我是肌力與體能教練這個產品中，有5篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【今天，你們都是我心目中的英雄】 上次碰面 我任性的要練習完的大家換上道服跟我拍照 讓我這個顧問可以過過乾癮 因為我知道 這可能是奧運會之前最後一次碰面 我還記得跟教練團聊到： 『不管未來成績如何，我們已經用運科檢測留下最重要的歷程！』 今天，你們站上競技運動的最高殿堂 拿下難能可貴地獎牌，...
　同時也有147部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...

「我是肌力與體能教練」的推薦目錄：


我是肌力與體能教練 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-05 23:18:03 有 435 人按讚
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【今天，你們都是我心目中的英雄】

上次碰面
我任性的要練習完的大家換上道服跟我拍照
讓我這個顧問可以過過乾癮

因為我知道
這可能是奧運會之前最後一次碰面

我還記得跟教練團聊到：
『不管未來成績如何，我們已經用運科檢測留下最重要的歷程！』

今天，你們站上競技運動的最高殿堂
拿下難能可貴地獎牌，把台灣的名字讓全世界知道

【你們都是我心目中的英雄】

過去兩年運科檢測的支援
我們用所能搜集到的資訊、拼湊出理想的標準

但是，過程卻不是那麼順利
對我而言
那些起起伏伏的，不是數字，更是你們的人生

只有真正走過這段旅程的人
才能知道這過程中的酸甜苦辣
那種一次次被打倒後站起來的滋味
讓人佩服的是你們的任性

更重要的是，你們最終不為誰
證明了自己

感謝，＠中華民國空手道協會
讓我有機會擔任運動科學顧問盡一點點微薄之力

感謝，臺師大 陳美燕、季力康教授讓我能帶學生
一起為空手道的運科檢測努力

感謝我最得力博士生 張建淳
用運動科學家的承諾完成這個為期兩年的任務

最後，要感謝我的好朋友 黃 昊昀 教練
2年前的一段對話開啟了這個合作的機緣
是你的堅持不放棄，讓我們繼續往前衝
未來，繼續一起努力

今晚，就好好享受你們應得的榮耀
謝謝你們

＃我是肌力與體能教練
＃也是運動科學家
＃挫折失敗是我們的日常
＃只要教練選手有那一瞬間的榮耀
＃我們這種後勤支援就心滿意足了
＃這就是競技運動迷人的地方
＃也是真實的人生
＃明天還有型的比賽
＃繼續為選手和教練們加油打氣
＃國體大運動表現團隊

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我是肌力與體能教練 在 江杰穎 Facebook 的最讚貼文

江杰穎 By 江杰穎

2020-01-14 14:20:22 有 325 人按讚
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沒想到，經過這麼多年

超過35歲
身體還是可以做出這種跳

果然，肌力還是很重要的！

迫不及待要分享給乙級同學們了

#我不是田徑選手
#我不是舉重選手
#我是肌力與體能教練
#我是大學老師
#給選手學生需要的
#比什麼都給更重要
#國體大運動表現團隊
#中華民國運動教練學會
#乙級肌力與體能訓練課程
#安全柵架真的很重要

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江杰穎

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這是馬克教授的運動表現實驗室，我們的宗旨為搭起科學與實務的橋樑，讓科學化的訓練不再是口號！
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我是肌力與體能教練 在 健夫銀婦Eddie&Ariel Facebook 的精選貼文

健夫銀婦Eddie&Ariel By 健夫銀婦Eddie&Ariel

2019-08-25 11:30:57 有 84 人按讚
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給寶寶最好的，我想是每個媽媽的堅持✊
我堅持時尚哺乳，也堅持愛自己❤️

我是肌力與體能教練，懷孕前和整個孕期到生產後持續的訓練，也專注於自己的工作崗位，因為我熱愛美好的體態，健康強壯的體魄，這樣的運動生活型態，不會因為懷孕、生產或是哺乳之後有任何的改變。

產後哺乳至今九個多月了，記得產後回歸訓練和工作時，出門前要先擠奶排空，運動後或下課後還要趕緊回家哺餵寶寶，相信許多哺乳媽媽和我一樣，但為了想給寶寶最好的，還是堅持哺乳。

無論如何媽咪們都不能放棄自己熱愛的事物，我熱愛這份工作所以不斷進修和訓練，希望自己可以精益求精，愛寶寶也要愛自己，努力讓生活過得漂亮精彩，不因哺乳而失衡。

✨因為愛寶寶，所以我堅持哺乳。
✨因為愛自己，所以我堅持活得美好。
✨時尚與哺乳不是抉擇，而是堅持的原則。
一起加入啟賦3時尚哺乳計畫，讓哺乳成為時尚的事。

👏立即報名「啟賦3時尚哺乳計畫」就有機會
跟寶寶一起參加啟賦3 x VOGUE時尚哺乳攝影。
由VOGUE專業造型團隊，為您與寶寶量身打造。
一起讓哺乳成為時尚的事，
請點選這則貼文下方的紙飛機，
搜尋『@wyeth.illuma』按下傳送，
就可以得到更多資訊與報名辦法喔!

#啟賦3時尚哺乳計畫 #懂你的堅持 #讓哺乳成為時尚的事 # VOGUE ＃我哺乳我驕傲

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健夫銀婦Eddie&Ariel

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我們是愛健身的這對夫妻 2020年創立好客健身房和YOUTUBE頻道 分享我們一生最熱愛的運動產業和理念 在這邊也會跟大家分享許多運動、生活、育兒的生活紀錄
3576 followers 3240 likes "https://www.instagram.com/10.23ari/"
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我是肌力與體能教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
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#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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我是肌力與體能教練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-21 20:00:11 有 9,860 人看過 有 428 人喜歡
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#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！
影片著作，版權SBD Taiwan所有，搬運必究！🇹🇼 別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～
#影片版權所有請勿轉載
影片授權請聯繫邱個：Chiou@sbdapparel.com.tw
___________________________________________________
📍 SBD第三季怪獸講堂冠名贊助【正成集團】【SAMYANG專業攝影鏡頭】
🎬 攝影使用器材：
📷 攝影機：SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭：SAMYANG CINEMA 專業電影鏡頭XEEN系列 & SONY GM變焦鏡頭。
🎤 麥克風：Rode Wireless Go II
💡 燈光：愛圖仕 Aputure 300X與120D系列
➤ 正成集團旗艦官網：https://www.csemart.com/
___________________________________________________

🔊 免責聲明備註：
許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。

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我是肌力與體能教練 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文

女子健心室 By 女子健心室

2021-09-20 08:00:10 有 155 人看過 有 8 人喜歡
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😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集！這集有洋蔥R🥺🧅
還記得2015年的八仙塵爆案嗎？在那場意外火災中，造成大約五百左右的人死傷，許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程，心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny，她成為了醫生說的20%倖存者，從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練，在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦，也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』，但因為一次陌生人的溫暖舉動，讓她開始真正接納自己，展現了生命的美麗、堅韌和勇氣！我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷，並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物，相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量！❤️
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🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
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00:02:30 八仙派對火災事發過程
00:17:01 漫長艱辛的復健之路
00:23:03 接觸健身並成為健身教練的經歷
00:30:55 外表受到異樣眼光與攻擊，如何接納自我的過程
00:41:30 何謂『臉部平權』？
00:44:05 對外貌感到自卑因而討厭自己的人，想給予的建議？
00:48:03 經歷意外收穫的啟發和禮物？
00:49:58 節目結語
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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光無加糖豆奶，是首瓶通過A.A.100%驗證無添加，無加糖、無添加的優質豆奶，原料只有非基因改造黃豆跟水，即使無添加也香濃爽口，momo、康是美、博客來網購熱賣中，點連結一起嚐鮮➡️https://pse.is/3mr38t
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社群媒體上有些相關的討論：

我是肌力與體能教練 在 [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始- 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者magichuang (無暱稱)
看板MuscleBeach
標題[討論] 我很瘦，但想要去健身房開始
時間Tue Mar 14 21:45:49 2023


版友們好

我是一個算蠻瘦的男生吧
外在會給人一種偏瘦的感覺
身高：171公分
體重：55左右

最近我有想法想去健身房開始訓練自己
讓自己變的更壯一點
體力好一點

自己平常的飲食方式
是三餐吃外面，有時候吃便當，炒飯，麵食之類的

還沒有碰過健身餐系列
如果我開始健身了，我的飲食習慣需要改變很多嗎?
例如吃雞胸肉，乳清之類的
還是原來的正常飲食方式就好，餓了就吃

若我想要去健身工廠或是成吉斯汗這種健身房
我一開始要選擇的器材有哪些?
另外需不需要找教練呢?

還是去現場問健身朋友器材操作方式就好?

因為我對健身方面算一竅不通
如果有不懂的再請提點，謝謝版友

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.152.118 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678801553.A.AC1.html
推 EggAcme: 雞胸肉、乳清是低熱量優質蛋白質，有很好，但沒有還是能 03/14 21:48
→ EggAcme: 健身，就蛋白質吃夠就好。 03/14 21:48
推 dakkk: 很瘦就隨便吃 肉吃多一點 03/14 21:49
推 e2699096: 先去把卓叔全部的yt看完有瘦子增重的基本概念 03/14 21:53
→ e2699096: 剛開始有能力找教練當然找 03/14 21:54
推 rick102233: 170cm 43kg變80kg路過 隨便吃 蛋白質多+1 03/14 21:55
→ rick102233: 不能長期維持的方式都沒用 健身不是一年兩年的事 03/14 21:55
推 highmangogo: 你先維持兩個月運動習慣 在來討論接下來的事情 看過 03/14 22:03
→ highmangogo: 太多三分鐘熱度的 講一堆也沒用 03/14 22:03
→ rick102233: 同意樓上 尤其瘦子看不到進步挫折感更大 03/14 22:04
→ rick102233: 我的經驗也是 在健身房一陣子就消失的多數都瘦子 03/14 22:04
推 wtsph: 胖子在健身房很久都不會消失，身上的脂肪也一樣（嗚....） 03/14 22:07
推 a1121210: 卓叔 03/14 22:36
推 taikonkimo: 瘦子重訓一定要敢吃 所以不限於雞胸肉 只要不要含糖 03/14 22:39
→ taikonkimo: 飲料或炸物 好吃的蛋白都可以盡量吃 03/14 22:39
→ taikonkimo: 不吃沒基本肉量根本很難真的承重 也很難有外觀成效給 03/14 22:40
→ taikonkimo: 自己鼓舞 03/14 22:40
→ hisashi: 先堅持去三個月我們再來討論 03/14 22:41
推 a1121210: 10年前開始增重 一年多1公斤 伙食費花很兇 一天除了3餐 03/14 22:45
→ a1121210: 還要加兩次點心 03/14 22:45
推 a1121210: 吃東西要挑 有些健康的還特別貴 已經吃員工餐廳每個月 03/14 22:50
→ a1121210: 伙食都要破萬 還要加上運動設施的費用 03/14 22:50
推 a1121210: 便當炒麵炒飯 是便宜的熱量來源 油脂很充足 錢花多就會 03/14 22:53
→ a1121210: 變自己備餐 就會廚藝增進 03/14 22:53
推 HaLouis: 對瘦子來說 熱量要夠 健身餐不是你長期應該吃的 營養素 03/14 22:56
→ HaLouis: 的比例要蛋白質.碳水多 03/14 22:56
→ v2266514: 首先，先開始做。然後去把卓叔增重頻道看過一遍，你的任 03/14 23:11
→ v2266514: 何問題都有解答。你現在還處於嘴上嚷嚷階段，如果不做， 03/14 23:11
→ v2266514: 就只是三分鐘熱度，如大家身邊都會有一位吃著零食邊喊減 03/14 23:11
→ v2266514: 肥的朋友 03/14 23:11
→ choubinshou: 基礎代謝算出來 然後找個app記錄你每天吃的東西熱量 03/14 23:39
→ choubinshou: 抓一下每天吃超過約5-10％的感覺 03/14 23:39
→ choubinshou: 我自己的話就是每三小時就要吃一餐 一直讓肚子維持 03/14 23:41
→ choubinshou: 有飽足感的感覺 03/14 23:41
→ Wall62: 先從培養規律運動習慣開始 03/14 23:41
推 qweertyui891: 先培養運動習慣開始，新手進度很快的 03/14 23:46
推 xiaoyao: 先爬文 瘦子增重 03/14 23:51
推 ceca: 瘦子還吃雞胸幹嘛..XD 03/15 00:19
→ ceca: 炸雞腿便當,控肉飯,牛排麵,衝下去就對了. 03/15 00:21
→ ceca: 你又沒要減脂,花大錢吃減脂餐,你是走錯店家門口喔.. 03/15 00:21
推 lanx105: 還是可以吃炸的吧我173/52->65就吃了一堆炸雞排xd 03/15 00:29
推 sam612: 雞腿便當吃下去就對了 03/15 00:33
推 Justapig: 瘦的人不用特地吃健身餐，你只要正常吃飯然後想辦法餐跟 03/15 00:40
→ Justapig: 餐之間吃一些健康的點心，水果 穀物 豆漿 蕃薯 或是直接 03/15 00:40
→ Justapig: 多吃一餐宵夜之類的總之不要垃圾食物，先想辦法攝入更多 03/15 00:40
→ Justapig: 營養搭配運動 03/15 00:40
→ rsreason: 腸胃吸收這麼爛 吃再多也只長一點點 先買益生菌 消化酵 03/15 00:53
→ rsreason: 素吃搞好腸胃 03/15 00:53
推 v6v69: 這個體重感覺從徒手和彈力繩開始養成興趣習慣應該也行? 03/15 01:07
推 fasd72: 真的太瘦，我175-70都覺的有點瘦了，你是要被風吹走了吧= 03/15 03:09
→ fasd72: =，樓上幾位大大說的沒錯，先養成運動習慣再來說健身的 03/15 03:09
→ fasd72: 事，最好是有朋友可以陪你一起會比較有動力，一個人很容 03/15 03:09
→ fasd72: 易懶 03/15 03:09
推 jackass9527: 便當可，炒飯是垃圾 03/15 06:33
推 askker: 我以前也是吃不胖的，後來發現不是吃太少，而是蛋白質吃 03/15 06:49
→ askker: 不夠 03/15 06:49
推 AWSMD: 三餐可以正常吃 計算蛋白質至少吃個1.5倍體重的公克 03/15 07:36
→ AWSMD: 要增重不用很追求吃的很乾淨 你可能連熱量盈餘都很難吃滿 03/15 07:36
推 AWSMD: 金錢方面可以的話建議請教練 外面的自由教練優先 03/15 07:39
→ AWSMD: 萵苣裡面的教練先不要 新手太容易被騙了 03/15 07:39
推 luckynight: 找個教練帶入門，益生菌蛋白質多一點隨便吃 想辦法餐 03/15 08:07
→ luckynight: 跟餐之間加點心，上面的都講了。我自己也是瘦子增重 03/15 08:07
→ luckynight: 目前9個月+4kg多 03/15 08:07
推 bustinjieber: 經驗談，第一年先隨便吃顧蛋白就好 03/15 08:33
→ bustinjieber: 沒人帶，教練一定要找 03/15 08:34
→ bustinjieber: 隨便吃的用意，只是讓你先不要那麼抗拒健身 03/15 08:34
→ bustinjieber: 如果你有把握自律真的想改變， 03/15 08:35
→ bustinjieber: 一開始認真飲食當然最好，但大部分的人都做不到 03/15 08:35
推 machiusheng: 不用急 我年輕時跟你一樣瘦 再過幾年 喝水都會胖 瘦 03/15 08:45
→ machiusheng: 不了 03/15 08:45
推 newdoing: 有能力真的找個教練，了解發力跟正確使用姿勢 03/15 09:09
推 ianchen1223: 不用特別吃健身餐 熱量太低 03/15 09:20
推 kuff220: 加油阿 我原本比你更瘦 180 48 練了一年加十公斤 03/15 09:28
→ kuff220: 建議多看卓叔增重這個頻道 03/15 09:29
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→ johnny94: 健身餐未必 03/15 16:21
推 maxc55555: 主要是敢吃敢塞 以前170/47，胃口小有可能只是多年來 03/15 16:40
→ maxc55555: 習慣了那個量而已，身體無病可以嘗試培養起來的 03/15 16:40
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→ alice78226: 你要先釐清自己是那種，在健身房有聽到諮詢增重的男生 03/16 09:45
→ alice78226: 說吃2300吃的很辛苦……他看起來應該有170 03/16 09:45
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→ rick102233: 一天假設能吸收6000大卡 瘦子吸收差也還有3、4000 03/16 09:54
→ rick102233: 我以前也覺得自己吃多吸收差 事實上根本就是吃不夠 03/16 09:54
→ rick102233: 03/16 09:56
推 ghfjbh: 認真啦 你現在最大的問題就是太輕 不用管吃的多乾淨 先硬 03/16 14:33
→ ghfjbh: 塞一堆食物就算是速食也沒差再同時穩定訓練 先脫離過瘦階 03/16 14:33
→ ghfjbh: 段比較好 03/16 14:33
推 kennylan: 大家人真好，你的體重就先多吃，內容還不用太過擔心 03/16 15:10
→ rick102233: 確實 連吃都培養不起來也是白練 不如先學吃 03/16 16:13
→ chaosly0124: 經濟許可請直接找教練 03/16 18:22
推 shopping0802: 我177/71都覺得有點單薄了，先練習高碳水高蛋白飲 03/17 07:54
→ shopping0802: 食 03/17 07:54
哇，謝謝這麼多版友給我意見，這幾天稍微忙了點沒回覆@@
等一下來好好看一下你們給的想法
※ 編輯: magichuang (124.218.152.118 臺灣), 03/17/2023 08:02:39
推 kobi0910: 我50KG練到67、68左右 花了7、8年 從來都不挑吃的 03/17 15:09
推 handsomecat3: 要找教練。健身動作看似沒什麼，但發力有沒有正確 03/19 22:23
→ handsomecat3: 很重要。 課一下不要買太多，每堂間隔時間長一點 03/19 22:24
→ handsomecat3: 上完課隔天可以自己練，有問題下堂課問教練 03/19 22:24
→ handsomecat3: 這樣比較省錢。 03/19 22:25
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劉年傑將在大學時期所學的運動科學及其徒手保健手法結合，利用運動科學角度，在日常體能訓練中定期安排肌力檢測，在訓練後紀錄球員RPE疲勞程度，除藉 ...

#67. 健身房推薦｜私人健身教練課程首選｜World Gym世界健身俱樂部

基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程 ...

#68. 骨架大如何變得窈窕？ - 健身教練Fred Wong's Blog - 運動課程

運動方面，負重訓練和帶氧運動都要做，比例我會說是50/50。例如每次先花大約45 分鐘去舉重，再花45 分鐘慢跑或踩單車。當掌握到基本健身技巧，而肌力 ...

#69. i健康動起來！「SPORTS EVERYWHERE X健康新生活」

隨處都是我的健身中心。 ... 購置年菜雜貨，還能適度健身，掌握好「十」肌，並邀請市民組隊報名「全市肌力競賽」，不只賺到健康，還有機會獲得獎金。

#70. 教育部體育署-首頁

精彩影片 EVENTS VIDEO. 營造富而好動之健康國家，強化運動人才提升國際競爭力. 1. 11.

#71. 認識舉重基礎：上搏Clean動作教學、訓練技巧，一動作強化腹肌

上搏Clean是一種動態舉重動作，可以讓你提高心率並燃燒脂肪。KAMPS 健身教練Ingrid S. Clay說：「上搏Clean是一種爆發力運動，也是我在HIIT 課程中 ...

#72. 慈大結合科技與運動找回健康好轉「肌」 - 臺灣導報

花蓮縣縣長徐榛蔚、衛生局局長朱家祥和縣府官員親臨「青盈健身俱樂部」成果發表會場，由溫蕙甄學務長帶領健身俱樂部的學員做運動，從「你是我的花朵」 ...

#73. 慈大結合科技與運動找回健康好轉「肌」 - TCnews慈善新聞網

今天花蓮縣縣長徐榛蔚、衛生局局長朱家祥和縣府官員親臨「青盈健身俱樂部」成果發表會場，由温蕙甄學務長帶領健身俱樂部的學員做運動，從「你是我的 ...

#74. 花蓮縣全球資訊服務網- 公告園地- 新聞稿

縣長徐榛蔚表示，透過慈濟大學青盈健身俱樂部的防肌少症環狀運動課程，經由專業的健身器材及運動指導員，從肌力、肌耐力、柔軟度、平衡及心肺功能的 ...

#75. 慈大結合科技與運動找回健康好轉「肌」 | TCnews 慈善新聞網

今天花蓮縣縣長徐榛蔚、衛生局局長朱家祥和縣府官員親臨「青盈健身俱樂部」成果發表會場，由温蕙甄學務長帶領健身俱樂部的學員做運動，從「你是我的 ...

#76. [討論] 我很瘦，但想要去健身房開始- 看板MuscleBeach

版友們好我是一個算蠻瘦的男生吧外在會給人一種偏瘦的感覺身高：171公分體重：55左右. ... lumix: 先徒手健身，有一定肌力再考慮健身房吧 03/15 17:36.

#77. 【試玩】運動遊戲《健身巡遊》中文版現場體驗在知名聲優語音 ...

... 健身」的方式進行運動，所謂「超級巡遊健身」是一種交互進行有氧運動和肌力訓練，在短時間內有效率地提升燃燒脂肪效率、肌力和肌耐力的訓練方法。

#78. 有片｜伸展時該吐氣還是吸氣？學會正確呼吸，運動效率翻一倍！

接著進行四大運動形式的正確呼吸方法，詳細說明了肌力訓練、伸展運動、 ... 的瓦式呼吸法，具體操作是需要練習的，他建議還是要找專業教練做訓練。

#79. AI結合運動花蓮運用智慧運動科技融入日常 - 風傳媒

臺東縣輔具暨生活重建中心首次結合柔術運動，邀請專業教練授課。 ... 防肌少症環狀運動課程，經由專業的健身器材及運動指導員，從肌力、肌耐力、柔軟 ...

#80. ft. Jacky 黃毓霆物理治療師/教練P平方訓練工作室創辦人 - Firstory

台灣近幾年也開始推廣銀髮族訓練，但他們對於健身訓練是陌生的，往往因為帶著不確定性比較 ... Huang 物理治療師/肌力體能教練，要來跟我們分享：如何經營銀髮族課程學生！

#81. AI結合運動花蓮運用智慧運動科技融入日常 - MSN

... 日於慈濟大學大喜館二樓舉辦「AI結合環狀運動~我長肌肉了」記者會， ... 的防肌少症環狀運動課程，經由專業的健身器材及運動指導員，從肌力、肌 ...

#82. 新聞分享/ Michael Jordan 總冠軍賽實著的Air Jordan 13 將拍賣 ...

值得一提的是，過去雖然Michael Jordan 在總冠軍賽有送鞋的習慣，不過都會自己 ... 勘履鞋評/ 肌力體能教練Steven 以多種訓練情境實測UA FLOW DYNAMIC.

#83. Netflix《體能之巔：百人大挑戰》韓國健身網紅、奧運選手參賽 ...

顏值超高的健身網紅、皮拉提斯教練「沈音燈」，在IG上擁有近50萬人追蹤，深邃性感的川字肌、翹臀辣到不行，根本是女生們的夢幻練身材範本，這次她來參加也 ...