一位女性朋友常在深夜傳訊息給我:「他又打我了」附上手臂的瘀青照片。她常年把我跟她的Line對話紀錄,當成家暴事件記錄簿。當然,她從未想公開,只把我當作一個樹洞。
被揍的理由,是各種三觀不合的後果
比如,他們原先約好一起看午夜場電影,男生卻陪兄弟喝酒,不小心忘了,女生無法接受而大罵男生,喝醉的男生為了讓女生閉嘴,直接把她打到叫不出來。
打人是大事,但打人的理由或許只是小事:「時間觀不同」、「優先順序沒有共識」等這些小小的摩擦而已。但偏偏,在觀念不同的部分,兩人互不相讓。
起初,我一律建議分手。
但接下來的半年,她就是不想離開。
至於為何?以下我嘗試理解。
直接把不合適的人丟掉,等著與下一個合適的人相遇,大概是最輕鬆的方式。畢竟磨合是最痛苦的過程,「丟掉一段關係」也會痛苦,卻是兩害相權取其輕,瀟灑甩頭就走,是最偷懶的選擇。
因為磨合太痛苦了,要調整自己,不是舒服的事。
要接納一個你無法接受的對方,更是令自己噁心。
我相信人的本性是利己的
當你做了一個選擇,選項是會傷害自己的,你卻任憑傷害繼續發生,那代表你打從心底認為:「其他的選擇會讓我更痛苦」,於是你在相對不痛苦,卻依然痛苦的選項裡,飽受折磨。
例如,你有沒有聽過一種老掉牙的情節:「男朋友劈腿了,我卻原諒他,他揍我,我嚷嚷要分手,卻在他接受我的分手提議後,我瞬間後悔,求他不要走。」
因為你害怕離開他
你害怕孤獨的日子
你寧願被打,也不要一個人生活。
你寧願三觀與他不合,再多爭執也無濟於事
你也不願回到茫茫人海裡繼續孤身漂流。
他身上一定有某個你想要的
而你卻藉由讓自己受傷,來換取你想要的某個事物。
犧牲自己,而換來的東西,我要再畫上一個問號?
令你執迷不悟的究竟是什麼?
你都沒有自己了,還要他做什麼?
我鼓勵她放棄這段不健康的感情,另一方面,也同時引導她學習溝通,請她先學習「戒掉打開男友暴力開關的行為」
畢竟他們的故事裡,三觀不合的情事發生後,她的溝通方式總是破口大罵。而男生越是表現毫不在乎,她便會以千百倍苛薄的言語刺激男友,只要她巧言令色的賤嘴張開,把男友酸到一無是處,男人的自卑心發作,便以暴力行為讓她住嘴。
一個說話帶刺,一個捍衛自尊
誰也不放過誰
你愛他哪裡我無法理解。
但我知道你愛他,所以你這半年來接受他的毒打。
我認為愛是這樣,你愛他,你認識了他的黑暗面,便要陪他改善,而他愛你,他也要學習「不踩你的底線」,而不是放任彼此互相踐踏,其中一方被踩死了,好,感情結束。
「離開」常常是比「磨合」更輕鬆的,畢竟不斷將他人丟掉,人生只剩自己,便能好好做自己了。又或是說,真正做自己的人,走到極端以後,人生也只剩下自己了⋯⋯
我並不希望看見你越活越孤獨。
可你是否意識到,若不學會好好表達自己,讓他人理解自己,即使你勇敢離開,而下一段感情,問題只會以其他同樣恐怖的形式,繼續重複發生。因為他「從未被解決」
你的案例裡,被打不算悲慘,比悲慘更悲慘的是,我們只看到一個悲慘的結局,只看見那些身上瘀青的照片,安慰妳、拍拍妳、擁抱你,卻從未陪妳認識事情的因果關係。我的好朋友啊,妳從未學習去認識問題、解決問題。
我們強烈譴責他的暴力行為
但你的言語暴力也一樣該被改善。
若哪天你傷痕累累面對死亡威脅
我拉著你離開他。
但若你偏不離開,在你還能承受的前提下,我希望你先學習好好表達自己,我想看見你們共同進步,原先每週十個瘀青,變成五個瘀青,下週剩下一個,最後我相信你們依然會有吵架的時候,但在禁止言語暴力與肢體暴力的前提下吵架。
攻擊與攻擊之間,只會衍生出更多惡意,唯有其中一個人,願意先調整自己,以善意相待,兩人才有可能靜下來好好說話。
給自己一個停損點
在那之前
學習不帶刺的表達自己
亦是一種保護自己的方式。
這段相愛相殺的感情,或許是你必走的路,無論兩人是否能相伴到老,至少,在面對這些課題時,雙方都能稍稍進步一點,進化成更好的人。
即使未來,終究分開
各自遇上新的另一半,彼此都已是更好的自己。
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讀完記得說晚安
我讓最想被擁抱的人給威脅了博客來 在 Facebook 的最讚貼文
是否有時覺得接電話很煩,寧可傳傳訊息,發發LINE、FB Message、簡訊、What’s APP。寧願不要被打擾,已經是我們現在多數人的生活模式。(本文略長,文末有塵封七年的書寫曝光)
是否覺得很奇怪,為何有人喜歡看別人吃飯直播或是純粹吃飯的畫面。自己用餐的同時,搭配收看他人的吞嚥咀嚼,彷彿我們並非獨自進食。有些人氣高的吃飯直播明星,甚至可以從影片得到贊助獲得六位數的收入進帳(英鎊單位)。
為何有人願意進入直播間打賞?有位易名為Haekjji的吃播明星居然在某場直播受到打賞高達10萬美金?(請見留言處我會貼她的資料)
榮格說:「孤獨並非來自周圍的人沒有陪伴,而是來自不能與人交流自己覺得重要的事,或是觀點不被認可。」
我們現階段處於人類文明發展中的孤獨世紀,跟多年前相比,過去我們要跟他人見面需要等待、寫信、打電話。如今科技發展,我們對互動的模式大相徑庭。過去熱烈擁抱的人際期待,此刻多半處於半閉鎖狀況。
以下節錄、修改自部分《#孤獨世紀》摘要(也是我一個字一個字敲下來的沒有複製貼上喔)。這段應該對於一些喜歡研究數據原理的人有幫助。
大腦的顳頂葉交會區是人的同理心關係最密切的區域,孤獨者對於他人承受苦難時,他們的顳頂葉交會區活躍度下降。非孤獨者的活躍度則上升。
此外,孤獨者會強化「壓力反應」,讓身體整體免疫力承受比他者更大的考驗。這種高度警覺,會讓身體彷彿一台汽車處於一檔階段連續開八小時。
因為孤獨者的心靈,在焦慮與警覺影響下,會以自衛為前提運作。這也是為何芝加哥大學大腦動態實驗室主任史蒂芬尼卡喬波博士說:「在樹林漫步時,孤獨的心靈,隨時都會看到蛇。」
孤獨者的血液中,「正腎上腺素」(Norepinephrine)特別高,這種賀爾蒙在面臨生命威脅時,會關閉防禦病毒的機制。這代表孤獨者處理身體病痛危機時,特別如癌症,他們的免疫系統相對之下減少了很多防護力。
「壓力賀爾蒙」,也就是皮質醇,孤獨者的分泌速度快。相同的,膽固醇上升速度也相對快。就連血壓也是,孤獨者的「杏仁核」,就是大腦裡面處理「戰或逃」的反應,會讓身體感覺危險意識比較久,會導致白血球製造比較多,還會增加發炎反應,綜合上面幾點。
孤獨者的心靈壓力,確實影響了生理健康。
「孤獨」大概是所有藝術創作中的必要之「惡」,因為孤獨,因為孤獨所衍生來的寂寞、心碎、悲憤、怨懟、憤怒、自我懷疑等等,成就了書寫想像上的豐厚羽翼,或是正值青春年華,愛情激發出我們另一個嶄新人格。
然而,無法逃避的是,孤獨確實是當代最明確的顯學。什麼都可能跟孤獨有關,孤獨拓展出新的商機結構。哪怕是單人套餐取代了雙人下午茶,沒有隔間的大格局還比小兩房、三房來得有設計感空間等等。
我們正處在人類有史以來最「孤獨」的時代,想想很諷刺,明明科技讓我們距離縮短了,但人們卻活得比上個世紀中的人們來得不快樂。
工業革命後的財富分配,到2000年、2008年金融海嘯之後,導致巨大傳統產業變化,工時變長,人們疲於應付繁雜行政庶務,自然產生了一層心靈防禦機制。我們被迫要孤獨,尋找不被打擾的節奏,享受一個人的怡然靜心。孤獨,成為當代人的集體約束。
我們某種程度上,被迫孤獨。
《孤獨世紀》這本書的作者是諾瑞娜.赫茲,如果你想了解,想知道更多數據。不管是醫學或是經濟,這位作者的大量田調都能讓你嘆為觀止,原來孤獨並非我們想像那樣而已,孤獨也不是歌詞或是文學的濫觴。
孤獨讓我們身處於數位寂寞泡泡而不自知,未來,2030年之前,全球將有40%的人口是獨居(相當於34億人)。這本書對於某些人來說,也許覺得「大驚小怪」。
孤獨不就那樣嗎?有需要這樣研究嗎?但作者的田野調查很認真,甚至發現孤獨等同每天抽15根菸……此外,孤獨更擴大了民粹主義,讓那些不被瞭解的人,在政治上找到了宣洩之處。
作者也觀察了美國政治上的川普競選活動,找到他當年的競選,確實找出了不少經濟底層的孤獨者。相較之下,我們台灣不也有?
已經好久沒有寫新書分享報告,希望這本書能讓你覺得有興趣想讀讀,從來沒想到孤獨會是這麼大的一個危機啊!
寫到這裡,其實想題外補充一下。
大概是2014年左右,有出版社找我寫關於孤獨的散文集,我也覺得這個寫作文體很有意思,於是開發了「一個人」的系列短文,從一個人的衣櫥、電視、餐具開始書寫起來,寫了大概有十個章節,後來發現寫作過程實在耗掉太多體能,最後只能暫時擱淺。
不過我還是列一下當時書的自序前言給大家看看,免得大家覺得我沒有寫。這也是為何我很想推薦《孤獨世紀》這本書給大家看看,這本書像是當年那本還沒完成的書稿,背後的一份大數據考究資料。
前言
獨自來到,獨自離去。人們多半生存於這世界上都是一個人。一個人是當代經濟顯學,我們越來越習慣一個人,一個人成為多數人的社會縮影進行式。
但是,當一個人面對多數人追求戀愛方程式,或是成家立業的理想勝利組時,彷彿就是既不安全也不適切的代表吧。隨著當代人們情感川流的律動,一個人勢必慢慢取代兩個人,一個人,越能獨處面對寂寞星光,也必能更誠實地面對自己。
本書分為四個選項:分別是溫度、夢遊、西遊與召喚。讓四個選項重新拼湊,並且理解人生。數好了,一二三,開始。
溫度=親密與永恆之間,我們在黑夜持續失溫
一個人的小宅(完成)
一個人的被單(完成)
一個人的燈泡
一個人的時鐘
一個人的沙發(完成)
一個人的餐桌(完成)
一個人的衣櫥(完成)
一個人的鞋盒
一個人的電視
一個人的相框
一個人的日記
夢遊=關於記憶,選擇夢沒有開始的地方
一個人的睡眠
一個人的下午茶
一個人的晨醒咖啡
一個人的失眠
一個人的跨年夜,節慶之後,動物感傷
一個人的性愛是場Epic Love Story
西遊=延冉而上,取經朝貢胃海洋
一個人的菜市場
一個人的Costco,不合時宜
一個人的蛋糕
一個人的套餐
一個人的麻辣火鍋
一個人的集點
一個人的電冰箱
召喚=引力是不變的黏膩,追尋失語者的咒語
一個人的書店(完成)
一個人的KTV
一個人的旅行(完成)
一個人的漫遊
一個人的殘茶
一個人的散步
一個人的馬拉松
一個人的展覽
一個人的電影,不用買一送一
一個人的病床
這是當時書的結構章節,如果你覺得有興趣也歡迎告訴我,或許哪天我就有動力把這本書完成了,那我就會很感謝如今留言的你與妳。
來幫辛苦的出版社工商服務一下。
《孤獨世紀:衝擊全球商業模式,危及生活、工作與健康的疏離浪潮》
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如果你的幼童時期,時常處於情緒高壓力的環境,不僅常被照顧者的情緒驚嚇,同時你的內在也不斷被激起高度不安和慌張的情緒,你必然會自動的認定這世界充滿威脅和危險。這種深信不疑的信念,便會讓你喪失安全感,身心時常處於緊繃、警戒、敵意和焦慮中。
任何人的任何一句話、一個眼神、一個不滿意、一個抱怨,只要會引發你自動化的神經症反應,不停受環境或他人的威脅,這足以讓你內在混亂,開始引發失控的情緒效應,不安及感到身心痛苦(例如:頭痛、胸悶、胃痛和背痛)。
所以,我們在第一步要聚焦練習的,就是能軟化及鬆動你的神經症反應,降低你被制約,然後不自覺的引發身心的劇烈不舒服反應。減少你受制於身心痛苦,然後愛莫能助的,再用慣性反應去因應周遭發生的人事物,及無助的自己。
但首先,你需要明白,既然是神經症的制約反應,它都不是你說「練幾次」或是「看看書上的文字」就可以鬆動或軟化的。能形成神經症的自動化反應,都是長年累月的,在你無意識之中,就悄悄形成,然後變成牢不可破的機制。你要有長期練習,及刻意練習的準備,並且鼓勵自己去克服自動化神經症的迴路,走出一條新的大腦迴路,建立好的新系統、新路線。
接下來,我們便要開始保有關注力去覺察你有情緒衝擊的時刻,以慢慢的適應情緒的感受,降低敏感所引發的焦慮。
過往你有任何情緒衝擊,不是下意識的「逃或躲」,不然就是「對抗、拼了」,再不然就是「抽空、斷線、不要感覺」,現在開始,當你注意到有情緒時,讓它有空間和時間去流動,你把關注力放在自己身體的反應,不論是發抖、頭皮發麻、心臟跳得很快,或是胃抽痛及胸悶,都刻意感受它。當你在感受它(身體症狀)時,保持規律的呼吸。
你可以給自己指令:吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~吸氣~吐氣~(規律、穩定、持續進行),一邊進行呼吸,一邊讓身體的症狀反應從發作到和緩,再到平穩。給自己幾分鐘的時間,可以有這樣和情緒共處的時間,不要興起任何的「念頭」,如果有像是評論或是解釋,察覺後就讓它離開,就像是一片一片的雲朵,你看見它們,然後讓它們離開,不要強留或抓取,這會令你陷入一波的意念混亂和干擾,也會激發像漩渦般的混亂情緒。
若是要知覺什麼,你可以試著這樣告訴自己:「我有這些情緒,但這些情緒不是我」,然後,繼續引導自己觀察及感受自己的身體感覺、覺察自己正在呼吸。
減緩神經症焦慮或神經症不安,或任何神經症的身心反應,你都需要練習允許情緒會發生,但不因情緒發生而陷入自動化的恐慌。你若越是想瞬間切割情緒或解決情緒,你的神經症反應會越強烈。所以你需要練習和情緒引發的不舒服相處,和緩平穩的調節不舒服的情緒。
摘錄自《#療癒孤寂》
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各位朋友,早安:
這一篇是這系列分享的最後一篇了,我覺得相當可惜,接下來要請大家好好看書了。
蘇心理師使用呼吸為切入點,進入身體,拉開生理反應與心理刺激之間的距離。我們一方面持續觀照著內在世界的動盪與衝突,二方面藉著呼吸定錨在當下,卸載我們的神經症症狀,讓我們不至於輕易陷入恐慌。
真的陷入「念頭」了,不用自責,溫柔提醒自己,慢慢回到呼吸就可以了。剛開始腦中的雜念紛飛,那是再正常不過了,我們就不壓抑這種狀況了,接納它就好。方法對了,練習的時間一久,雜念就會沉澱。
祝願您,有能力擁抱內在的孤寂小孩!
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以上文字摘錄自
《#療癒孤寂》
30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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