#我賭有辦法看完這篇的人不到一成
#花花的佛系減脂團 DAY.10
一眨眼十天就過去了，其實並沒有很困難是吧？我是這麼覺得啦。
今天來聊聊關於減肥期間容易肚子餓的問題，如果有看過我飲食菜單的團友，應該會被上面的份量給嚇到吃手手，甚至會擔心吃那麼少不會掉肌肉嗎？
🥦我休息日那天「總量」只有約300克肉（僅兩包乾爹雞胸）、400克蔬菜（約一顆綠花椰菜）、兩顆小蘋果，一整天就只吃這樣。
剛開始找運動營養師規劃飲食的時候，也很擔心吃這樣少真的沒問題嗎？畢竟我過去一直都是走吃到飽路線，吃那麼多也練那麼勤了，肌肉都沒長到幾兩去；營養師讓我吃那麼少，我辛苦練的肌肉要是掉光光怎麼辦？
後來證實了我的擔心是多慮的，我的身體並不需要攝取到那麼多的熱量，而且過去吃到飽的時候營養並不夠均衡，蔬菜水果太少；高脂肪的肉類太多；精緻澱粉也沒少過，這些對身體而言都會是負擔。
按照營養師開的菜單吃跟練，我不但沒有掉任何肌肉，減少了數公斤的脂肪之餘，我的肌肉量甚至還提升了。不再過食過量、只攝取需要的營養後，身體就能夠更有效率地去使用這些能源，做最佳的分配，漸漸變成容易增肌減脂的體質。（前提要有運動，沒運動肌肉成長很有限）
雖然可以放心不會掉肌肉了，但是這樣的份量真的會讓人餓到抓狂。我自己是靠著個體心理學中的「目的論」去撐過飢餓的難受，當年是；現在也是。
⚠️ 飢餓只是手段；吃東西才是目的。
只有我的目的是「另外找東西吃」時，才會不斷去放大飢餓的感受，甚至連肚子叫的聲音感覺都比平常更大聲；當我的目的是「只吃營養師開的」時，飢餓感縱使沒有消失，也不至於讓我無法做其他事情。
⚠️ 飢餓是一回事；要不要吃又是另一回事。
一開始就要沒有學習過的人效法我的方式，這樣的難度可能太高了，減肥期間如果肚子餓的話還有其他作法，這也是營養師當年教我的，這邊提供給大家參考。
1.喝水，喝茶也行，綠茶很棒但是一定只能喝無糖。（氣泡水也行）
2.吃蔬菜，以高纖低碳水的蔬菜為優先；菇類、藻類也可以。
3.不要選擇醃漬品，例如醃黃瓜、梅乾菜等等。
⚠️ 容易被當成蔬菜的高碳食物：蓮藕、山藥
掌握上述重點後，就可以發揮巧思去弄成減肥期間的止飢點心，不愛喝開水的朋友可以泡茶，綠茶是很棒的選擇；也可以熬紅豆水、黑豆水或是玉米鬚茶、蔘茶等等。重點是不能加糖而已。
😂 業配預告：四月中會有蔘茶團購（之前 #汲氣 / #爆氣 送的那盒蔘氣茶）
我自己因為滿愛吃菇類的，因此冰箱會常備大量的金針菇、杏鮑菇、蘑菇等等。一包12元的金針菇加少許的奶油、開水、調味料，用鋁箔紙包起來丟進氣炸鍋裡面烤個15分鐘，就是一道美味低熱量且有飽足感的點心。（奶油份量必須控制一下啊😂）
或是蘑菇切片乾炒出水，紅蘿蔔切細絲、番茄切小丁加水煮滾後放入蘑菇、海帶芽，最後加點調味料下去，也就完成一碗熱呼呼的蔬菜湯了。沒有技術的話就全部放進大碗，直接丟到微波爐大火五分鐘也可以。
⚠️ 不是行為控制我們的大腦；而是大腦決定了我們的行為。
你認為自己沒有廚藝所以做不了好吃的減脂餐，其實是你不想花時間學習做更好吃的料理；你認為減脂餐很難吃所以才減不了肥，其實是你不願意為了減肥吃不美味的食物。
難吃，就想辦法變好吃；不會做，就想辦法學著做；沒時間，就想辦法提升效率。所有的問題都是有辦法去克服的，無法解決的問題只有一個，#就是當事人自己。
⚠️ 我不用出門上班才講那麼輕鬆？
兒子們開學後，早上最晚六點我就必須起床弄早餐，六點半叫他們兩個起床吃早餐，七點送他們上學。
七點半我回到家會先吃過動症的藥物，讓自己準備進入工作模式，九點（或十一點）吃第一餐，下午三點吃第二餐。
四點兒子放學回來我會陪他寫作業，寫完督促他洗澡洗衣服整理房間，接著準備晚餐給兩個兒子，晚上六點時我要吃另外準備的訓前餐。
晚上七點半我會出門運動，十點練完吃訓後餐，十點半回到家如果兒子還沒睡就哄他睡，如果睡了我就趕快洗洗睡，隔天六點起床弄早餐。
#這就是我的一天。
我的工作不像上班族有固定上下班時間，有開團購的日子我必須要忙包裝與出貨，另外還要努力推文案，這是我主要的收入來源。但我不是天天都在開團，如果粉絲頁沒有一點內容、全部都是業配文的話，也不會有那麼多讀者願意一直追隨我。
沒有寫團購文的時間，我的工作內容就是閱讀大量心理學相關書籍，內化成自己能夠理解的知識之後，轉化成文字放在粉絲頁或是部落格上，提供大家自由點閱。（雖然沒多少人在看，大家比較愛看琴瑟廢文，但最近沒什麼機會能做瑟瑟的事情🤷♀️）
相信有閱讀或是寫作習慣的朋友都知道，這不是件能夠快速處理的工作；閱讀需要時間吸收，寫作也需要時間不斷修正內容，身為單親媽媽且沒有任何親友支援的我，時間比大多數人都更加不夠用。
我可以選擇輕鬆的生活，不要減什麼肥並且餐餐叫外送，這樣一來我一天的時間就會節省下不少，提供給我放鬆休息看看電影追追劇。
但我不想要這樣，我明明對自己的體態不滿意，那為什麼不試著去做點什麼改變？
⚠️ 沒時間？那我就想辦法擠出時間來。
我跟夜市的商家買了一台二手功能正常的冷凍庫，冷凍常備菜雖然口感不及新鮮，但方便。
蛋白質來源主要靠 UP Sports 的雞胸肉跟魚（偶爾有牛排，但為了省錢並不常吃），蔬菜則是在好市多一口氣買下一整個月的份量，大多是紅蘿蔔、花椰菜以及菇類。
我會用一整天的時間去處理這些食材，將蔬菜洗乾淨切成不同大小與形狀後分類裝入容器，例如紅蘿蔔就有分薄片；細絲；粗絲；小丁；滾刀；粗條等等，根據不同的料理做使用。
花椰菜洗淨後切小朵，全部丟進滾水煮一分鐘撈起瀝乾，放涼後再分裝成一餐份量。我自己是把部分紅蘿蔔跟花椰菜一起煮，除了增加不同種類蔬菜之外，拍照下來顏色也會比較好看，這部分對我的工作會有加分效果。
菇類不需要清洗，金針菇只要把根部切掉後分裝即可；杏鮑菇部分剝絲、部分滾刀切塊，然後分裝好全部丟進冷凍。料理前可退冰也可不退，我自己多半是直接丟進氣炸鍋處理。
#調味
我使用洋蔥、番茄、檸檬、九層塔、香菜、芹菜、蔥薑蒜、醬油、魚露、台醋、巴薩米克醋、橄欖油、蠔油、香油、麻油、油蔥、黑胡椒、小茴香、百里香、迷迭香等綜合香料鹽。
之前有跟大家說過，乾爹家的雞胸我最愛吃 #神雞妙蒜 跟 #原味；原味幾乎是連鹹味都沒有，就只有雞肉香氣，但這就是我要的，乾淨。只要利用上述的食材，我就能做出非常多種不同口味的沾醬，沾肉吃可以；淋在蔬菜上也沒問題。
⚠️ 準備一餐需要花我多久的時間？答案是不用五分鐘。
所有的東西前置作業都已經做好，連蔥薑蒜芹菜香菜這些香料，我也都處理好放冷凍，取出需要的份量就能直接做使用。我的減肥餐不能稱得上美味，但不會難以下嚥且花不到我多少時間；我是在減肥不是在度假，只要還能夠吞得下去我就可以一直吃下去。
⚠️ 兒子吃這些不會抗議嗎？兒子跟我吃不同東西。
我在好市多買菜時，就同時買了大量的冷凍水餃、包子饅頭、吐司貝果、各式餅皮（蛋餅、捲餅）、冷凍蝦仁、豬梅花肉片、豬小排、整條牛肩里肌、牛腱、去骨清雞腿、小管、鯖魚等生鮮。
同時我也買了和風燒肉醬、美式燒烤醬、韓式烤肉醬等醃製用醬料回家，在處理我那堆蔬菜當天也一起處理兒子們的食物。
好市多一盒豬梅花肉就能夠分裝成6~8餐的量，用容器分裝好後直接把醃漬醬料倒進去抓一抓，雞腿也是同樣方式處理，然後全部丟進冷凍庫，每天只需要取出隔日要料理的部分退冰即可。
最簡單的料理方式就是丟氣炸鍋，雞腿皮朝上不用蓋，梅花肉可以用鋁箔紙包起來避免乾掉，悶烤出來的肉汁淋在白飯上，兒子們就可以吃得很開心了。
早餐則是包子饅頭蛋餅水餃吐司貝果這些交替著吃。
⚠️ 兒子不吃蔬菜嗎？
醃肉時同時會加入大量洋蔥絲；退好冰的半熟紅蘿蔔加蛋炒一炒；切好洗淨的冷藏芹菜跟退好冰的小管炒一炒；燉牛腱時同時加大量紅白蘿蔔跟番茄等等。
更簡單的是退好冰的半熟花椰菜紅蘿蔔，直接丟微波爐加熱一分鐘，取出後擠上和風沙拉醬或是什麼醬料即可。目前他們兩個接受度很高，還吃得比我去年漚心瀝血弄豐盛的料理更開心（幹！！！！！
兒子的餐點要花比較多時間處理，但弄好一餐也不會超過十五分鐘，同時訓練好他們兩個自己清洗碗盤、整理桌面、自主完成回家作業以及房間及衛浴的整潔等等，基本上我就不太需要花時間在他們身上了。
兒子們現在有這些能力，是我去年花了一整年的時間調教出來的。他們並沒有比較懂事聽話成熟；沒有花時間耐著性子去訓練，再容易的事情他們也永遠都不會。
⚠️ 結論：沒有克服不了的問題，只有不想解決問題的人
⚠️ 提醒：生活是自己選擇的，自己開心最重要；不要跟任何人比較， #尤其是跟我比。
我是個極端高標的躁鬱症患者，在學習個體心理學後更是變態到，利用自己躁鬱症的優勢讓工作效率更為提升；服用過動症的藥物也是為了保持我的高效率，坦白說我不認為這樣的生活模式有健康到哪裡去。
但我很開心，且樂在其中☺️
#都看到這邊了
#好消息報給你知
#減肥餐輕鬆好吃不求人
原本每個月25號，都會有我跟乾爹合作的牛排月月抽活動，但之前發起投票後發現，有大多數粉絲其實都沒有參與活動，一部分的粉絲則是因為不吃牛肉而無法參與。😫
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我賭有辦法看完這篇的人不到一成 在 [討論] dc現狀或者說華納現狀？ - 看板movie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本文大概會扯到閃電俠雷
老實說打這篇文章主要是想到一件事
在這個現狀上
dc客群到底是什麼
我們都知道一件事就是dc重啟
而這也不是我整天上網嘴砲能阻止的
我頂多不看不支持
不論如何事情就是這樣發展
而那麼剩下幾部電影到底是拍給誰看得
傻讚剛好直接撞上開除超人這件事所以票房崩潰大致以時間上來說撞上最直接的賭爛群體
這我沒看沒辦法評價內容
所以我最多笑笑也不真的認為這能代表什麼
閃電俠
老實說他票房爆炸我完全就是意料之外
我們先別說場外問題
先說這部電影本身
這電影真的很難看嗎
老實說不會
（有人請我看所以我還是沒花錢 不然這周我只看蜘蛛人而已）
對上面兩個都是電影票贈品
而且日本現在沒變形金剛
這部片老實說我唯一出戲的地方就是蝙蝠俠像尾燈版一樣講爛笑話那邊
和最後閃電俠手賤又去動罐頭吧角色成長變沒意義這個
當然第二個和場外因素有關先跳過
原作是放棄自己的造成的變化
後回到自己的時間線上
但是變化依舊存在導致他跑到n52去了
電影根本沒必要多此一舉我們都知道你要重啟
此外就沒有太多問題了
頂多就是那堆客串基本沒人知道
至少和我一起看電影的說禿鷹怎麼跑去演蝙蝠俠
和嘿尼克拉斯凱吉
最後那個老頭是誰
那個超人又是誰
沒人發現亞當蝙蝠
對我都認識但那只是我認識
其他人根本不認識而且明明也沒小我幾歲
情懷大概很失敗
但前幾篇文章我們看到觀眾出口民調？
只有b等同後續不可能有啥上漲的因素
那麼問題就只剩下這部電影是棺材板這點了
當然前幾串這個部分討論很多了也先跳過
就上面來看dc粉絲群體我們先不分開誰是誰
粉絲大致上都處於一種伺服器要關了
誰他媽還會花錢在上面
所以出現了另一種問題
阿瓜二怎麼辦
藍甲蟲怎麼辦
本來十億的前作電影續集開始需要擔心了
不要說不可能隔壁mcu這個階段續集電影票房崩掉已經出現過了
造成這種現狀當然就是干恩的重啟計畫
當然你說電影不是他規劃不該算作他頭上
這句話老實說并不成立
當然要算作他頭上因為他去改了結局
他過早展現他基本等同什麼都沒開始的宇宙計畫連帶影響去電影院看的人
也導致了現在這兩部電影大概會賠上三億美金左右
當然支持干恩規劃（先不管我對他的個人看法）
的人當然會願意等他的超人來展現
也許他是對的
喜歡的也會去相信他是對的
但是你們好像忘記一件事
就是這個看法等同中間幾部電影你們根本上屬於完全不在乎
就這個意義上喜歡干恩討厭干恩的人都不會去看電影或者說根本不在乎這些電影
你們難道不覺得這個現狀很奇怪嗎
我先去掉我個人的希望華納爆炸的情緒看了一下這幾天的討論和跟版上的人東扯西扯發現的狀況
觀察到的現象
然而這部還有一個問題就是
賠的錢可不會算你屬於哪個宇宙
你公司還是同一家啊
更別說這華納目前還是負債情況欸
而且
這個賠法可不是ㄦ那種程度而已
ㄦ是賠六千萬
這樣已經接近強卡特有人要爆炸的等級了
這不可能不影響干恩的重啟計畫
至少錢的部分會受到影響
而且老樣子華納票房爆炸之後其他非閃電俠的新聞就開始增加了
看看那個突然冒出來的神力女超人的大家早就知道了的新聞
也許我們觀察個幾天又會開始辦公室鬥陣了
當然我個人覺得很爽就是了（無視這句我只是收尾想嘴一下）
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※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 11:17:59
雖然我看不到他在寫啥
但是現狀而言
我一開始就說哪怕我整天靠背都不影響這些規劃
也不影響這些規劃造成了強卡特等級的災難
這和你看不看已經沒有直接關聯了
這是他們自己政策的問題
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 11:21:55
我文章中甚至都沒提到查克
只注重在華納規劃而已
另外超級英雄疲乏這句話和經濟不景氣一樣本身沒有意義
義工隊票房不是8億了
沒疫情可以當遮羞布也看一下同期的超級英雄票房
他可沒疲軟
※ 編輯: eva00ave (153.140.53.185 日本), 06/20/2023 11:56:16
為了心靈健康還是黑單他把
就像我看不到他我不需要在乎他說什麼
根據上面r開頭版友所說
他一來就口吐芬芳而不是討論不同意見
還是別看好
另外閃電俠去接查克版又有尾燈版劇情
同時又說這部拿來重啟斃掉dc
堪稱拿出來本意消費卻自己槍斃他
這樣誰想花錢看啊
※ 編輯: eva00ave (153.140.53.185 日本), 06/20/2023 12:07:00
現在只有兩種粉
一種想重啟一種不爽重啟
共同點就是他們都不在乎現在任何推出dc電影
反正都是華納賠錢
※ 編輯: eva00ave (153.140.53.185 日本), 06/20/2023 14:40:26
獨立電影另外論啦幹w
藍甲蟲可能會像傻讚一一樣不高的投資不高的票房穩定的收入
當然前面賠爆炸的話之後沒有正式開跑的電影才需要擔心
※ 編輯: eva00ave (153.140.53.185 日本), 06/20/2023 14:45:57
這就是為啥我要打這文章
以下腦部
接下來還可能宣布水行俠是dcu的系列來切割
過去去避免不爽重啟或是想要重啟都不在乎也不花錢的現狀
應該不會吧haha
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 15:41:59
當然也沒必要說別人跟風啦
就像我文章中得一樣
比起粉絲問題
現在最大的問題是政策導致的大慘賠
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 15:44:27
別別別
別因為用詞上認知的不同炒起來
畢竟某種程度上我們的意見並沒有差太多
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 15:54:05
其他先不論
老實說本來就不應該搞成這種鬼樣子
本來所謂的查克宇宙本身也就只差兩部正義聯盟就能好好的收尾打完達克賽德讓閃電俠跑一跑開啟新宇宙
而且本身並不會導致角色同時出現而互相打架拉票房
因為這邊的標題是正義聯盟
而哪怕重啟正義聯盟最少也得等五年以上
最少怎樣都不會搞成這種鬼樣子
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 16:02:41
現況就是沒有好好結束搞成這樣
粉絲爽不爽一回事
這錢是真的賠死了
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 16:06:07
濱田的鍋是他想用閃電俠硬洗掉就角色
而干恩也做一樣的事
從根本上而言並沒有濱田的鍋
你只是吧濱田的打算改成自己的方法而已
不如說當時粉絲社區就已經非常不爽這種硬搞了
你還跟著下來
這已經不是啥舊系列不系列的問題或是重不重啟的問題了
嘛雖然後面的討論又回到這些重啟相關的好壞怎麼做問題
但別忘了
現在最大的問題是這些問題已經影響dc電影沒辦法正常的取得票房了
特別是閃電俠並沒有不好看
還得擔心阿瓜二爆炸
這些雖然我個人無所謂就是
畢竟就像我文章裡面講得一樣
賠的錢可不會隨著重啟就消失啊
這不就代表除了的不夠好造成的
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 16:24:47
那個....
這就是我說的問題
哪怕米勒沒毛並這部大概也不會高到哪裡去
因為你只要看過閃電俠就知道
電影本身並沒有拍爛
支持干恩的立場當然是如此看待
這是可以理解的哪怕我個人情緒上非常賭爛干恩的重啟
但是就是因此
中間這個過度期的傷害已經發生
我說的可不是無法量化所謂的粉絲情緒
而是真正意義上的賠錢
這個賠錢甚至我再賭爛華納也沒想到可以再來一次強卡特
不是不能重啟
任何查粉都知道查克的計畫是他正聯完結後重啟
我只能說決策錯誤造成的虧損不是重不重啟就能當沒有的
啊這段不小心帶了一點情緒
看看就好
06/20 18:25
※ 編輯: eva00ave (111.67.144.97 日本), 06/20/2023 18:34:15
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