#阿公留給我最健康的習慣
從小只要有不舒服阿公就會幫我刮痧,一刮各種疑難雜症都會舒緩。
但是25是不相信刮痧的人,他覺得毫無根據怎麼可能刮兩下就會解決症狀,直到有 一次,他在豔陽下工作,上車冷氣吹沒多久頭就開始疼痛,我提議幫他試試看刮痧, 五分鐘後頭痛就減緩許多,中醫師認為 #中暑是因為熱氣在體內無法排出,適當的刮 痧讓身體得到舒緩。
之後我開始教他注意刮痧技巧,現在只要 MC 來、工作疲勞、日曬時間太久,我都 會請 25 幫我刮痧,訓練 10 多年儼然已是我專屬刮痧師。
身為多年的刮痧人,我大讚賞這把刮痧刀!
我自己有隨身攜帶刮痧刀的習慣,有時工作之餘、飯前就會自己刮兩下,尤其在 MC 來前後雙腿感到腫脹,我也會用刮痧刀在小腿刮兩下,在刮痧的過程可以舒緩,還有像是頻繁進出冷氣房。
Jodo!最美刮痧刀改良自古老的漢方智慧,它是世界第一把 316L 醫療鋼,和用來植 入人體的骨釘一樣的材質,硬度高也耐刮,因為各式各樣的刮痧工具我幾乎都使用 過,太薄的刮痧板很容易刮傷肌膚,太厚重的刮痧工具又會造成手腕不適應。
這把 Jodo!最美刮痧刀只有186g 重量,8mm 厚度可以讓你不用再擔心刮痧的痛 感,享受 #無痛刮痧,只要記得刮痧要維持同一個方向刮,不要來回的嚕來嚕去,就 能避免皮膚受傷。
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#讓健康習慣成為日常生活中的一部分 #最美刮痧刀
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但從平日的飲食下手才更能解決問題!選擇正確的食物之後,或許你就會發現症狀減輕許多了。 此外,專家也建議每天做些腕隧道的伸展練習,幫助改善手腕不適的問題! ...
手腕不適 在 維尼家族的幸福花園 Facebook 的最佳貼文
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手腕不適 在 Edith IM Long 龍綺汶物理治療師 Facebook 的精選貼文
【龍姑娘話健康】教你日常招式,讓酸痛遠離你
近日,有好幾位長者都不約而同的問我,「腳痛怎麼辦」?「有什麼甚麼運動可拉筋緩解痛楚」?有朋友長期用手機工作導致頸部肌肉酸痛,感覺手麻等,也問平時可以做些甚麼動作舒緩?也有孕媽媽說自己腰痛、小腿抽筋,到底做什麼運動才不損傷寶寶又可以舒緩症狀?其實,當我們身體各部位的兩邊肌肉受力不平均,就會造成一側的肌肉疼痛;從骨骼的肌肉動力學觀點來看,身體動作愈歪斜,肌肉就越費力,越緊繃,容易造成不同地方的疼痛。由此可見,筋骨才開始疼痛,是因為我們先勞損了筋骨。故此,只要將健康概念帶入生活,生活就會還你健康體格。今天,就來和大家談談日常保養筋骨的小竅門。
1. 正確的坐姿需要坐在坐骨上
當我們就坐時,我們可以先用掌心放在臀部肌肉上,坐著掌心,讓自己感覺有一骨頭在手掌心來回移動,這就是坐骨。我們坐著時,坐骨是承受身體重量的骨頭,尾骶骨是懸空的。當我們身體後傾或彎腰駝背時,佷容易坐在尾椎上而不是坐在坐骨上,半躺半坐姿勢最傷脊椎骨,大家記得坐直時,髖關節和膝蓋要成90度角。
2. 擴胸運動,暢順呼吸
因為長期低頭看文件,用電腦,錯誤的坐姿容易造成都市人胸悶的情況,而胸椎關節活動度不良容易進一步影響肩頸痠痛,或者出現富貴包。在日常工作中,如能每天抽小小時間進行多次的擴胸運動,有助舒緩呼吸不順的情況。動作要領是:雙手向後向外打開,大拇指朝外,肩胛骨往內夾緊,維持至少5秒鐘,此時會感覺到手臂麻酸的感覺,維持正常呼吸,盡量將胸椎做最大程度的伸展。
3. 臂腕伸展運動,舒緩電腦手
在辦公室工作2小時左右,就需要伸展一下前臂腕屈肌,這有助於恢復前臂肌肉彈性,舒緩因打字或用手機造成的手臂及手腕不適。運動的時候,盡量可以搭配胸椎的左右側向伸展,維持5至6個呼吸,把不平衡的兩側脊柱肌肉鬆一鬆。
#簡單動作
#讓你身心舒展
手腕不適 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
腕隧道症候群,也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但從平日的飲食下手才更能解決問題!選擇正確的食物之後,或許你就會發現症狀減輕許多了。
此外,專家也建議每天做些腕隧道的伸展練習,幫助改善手腕不適的問題!
《腕隧道伸展練習》
物理治療師 簡文仁建議用簡單的伸展練習,改善腕隧道症候群。做法如下:
1) 將手臂伸直,手掌輕輕撐開來,手指間分愈開愈好。
2) 手掌輕輕往前擺動,如同招人來的動作,練習時溫和不過度。
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