嗨我的朋友,你的嘴巴健康嗎?
每天做成千上萬次的嘴巴張開、合起來的動作
讓我們得以完成日常生活像是吃飯、喝水、
講話、打哈欠等等👄
讓嘴巴能夠順利張開、合起來的就是『顳顎關節』也因為他的活動跟生活息息相關,這也是
它很重要的原因🍕🍣🍜
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顳顎關節在耳朵前面,大約一個指頭寬,連接下顎骨和頭顱骨,中間會有一個半月形的關節盤,來減緩衝擊,保持關節滑動順暢。同時在
關節的周圍有韌帶提供被動的穩定⛰️
顳顎關節藉由活動下顎骨來讓嘴巴完成打開/合起來,左右、前後移動等動作。當你打開嘴巴的時候,會讓下顎骨滑進、出關節窩,正常
活動度大約是4到5公分,相當於是手指的3指到3指半寬度👌🏻
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當你嘗試影片的測試,除了可以觀察嘴巴打開的程度以外,還可以照著鏡子看下巴有沒有偏向哪一邊特別多,又或是活動起來很不順暢👀
有些許的不對稱也不用太擔心,這個簡單的測試只是幫助你認識自己的關節活動的情況,讓你在還沒發生疼痛前,就知道身體可能有哪些問題,就像健康檢查一樣🍎
如果你除了嘴巴打不開以外還有合併疼痛問題
的話,建議你先就近尋求專業人員的協助👨⚕️
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你有通過這個測試嗎?
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如果沒有通過的話,也不用擔心
我會在後續的貼文,分享改善
的方法來幫助你💡
最後祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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#嘴巴 #下巴 #臉部保養 #臉 #瘦臉 #嘴邊肉 #閉嘴 #關節 #咀嚼 #打哈欠 #講師 #講談 #預防勝於治療 #預防 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #按摩 #運動按摩 #孕婦按摩 #伸展 #伸展運動 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健康 #健康飲食 #健康減肥 #健康人生
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學,也在其Youtube影片中提到,#改善喉嚨說話 #那唱歌呢 #馬上學會腹式呼吸 說了這麼多關於語調、氣息、咬字、支撐, 我們回到最最明顯的"外觀姿勢" 來學會 馬上改善講話發聲的習慣。 1.點頭收下巴 2.保持下巴位置,吞口水,吹氣,鼻子呼吸 3.吐氣hu.ss.ts 4.進入聲音保持口腔柔軟,hu呼ss絲ts庛 5.數數字保...
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打哈欠下巴痛 在 好好睡覺,好好吃飯 - 李承翰醫師 Facebook 的精選貼文
「做了這個咬合板,關節就能不痛嗎?」一位在不動產代銷當高管的女病患問我。
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老實說,我無法保證。
更正確地說,在顳顎關節症候群面前,#我想沒有一位醫師敢保證治好。
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「妳是從什麼時候開始,第一次發現顳顎關節不舒服的呢?」我問。
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她微微傾頭,若有所思:「從公司接下這個建案...不對...更久之前也有一次...」
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「...應該是 #從我成為大人的時候吧。」最後她開玩笑地說,但這個答案卻令我印象深刻。
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細聊之後,我了解到她的症狀是從上大學開始,熬夜趕報告、期末考、弄營隊的那些夜晚,關節的不適就偶爾會出現,但通常一段時間會稍微緩解,她就不以為意。
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畢業進入職場後,接踵而來的會議馬拉松、老闆的善意關心、聳入天際的銷售目標,也偶爾會讓她有短暫的身體不適:偏頭痛、肩頸痠痛、暈眩、耳鳴、想吐之類,各式各樣。前後看了很多醫生,但這些症狀仍然反反覆覆出現。
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直到去年,惡魔終於現形。
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那天,當她打算匆匆吃下漢堡,開始一早的銷售會議時,#突然發現自己的嘴巴卡住了,無法張到最大,平常幾口就能解決的漢堡,要分好幾層才能勉強吃完。
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之後的半年,耳朵前方痛、咀嚼疼痛、張閉口有怪聲、無法隨心打哈欠的狀況越來越常發生。在一連串的看診、轉診、看診、轉診循環之後,終於到我這裡,這才確診她患有「#顳顎關節症候群」。
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類似這樣的故事,我已經聽了不下百次。
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〖#顳顎關節是什麼?〗
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它是位於耳朵前面的一個關節,現在你可以試著把雙手食指跟中指按在耳朵前方(約鬢角的位子),當嘴巴張合的時候,會感覺有塊骨頭上下跑動,那就是顳顎關節。
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顳顎關節連接著頭顱骨跟下顎骨,可以前後左右移動、旋轉,主要負責咀嚼、說話等需要開閉口的運動。
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〖#顳顎關節出問題會有什麼不適?〗
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顳顎關節症候群的症狀非常多樣化,但隨著嚴重度不同,蠻常見一個發生順序:(但不是每個人都會遇到所有症狀)
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1. 兩側或單側下巴轉角附近痠痛
這是咀嚼肌用力過度的疲勞。有人早上比較明顯,也有人是晚上,兩者成因不同。(關於晚上痠痛可以參考之前我寫的那篇日間磨牙,有很大關聯。)
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2. 顏面肌肉、肩頸肌肉痠痛、偏頭痛
當我們的咀嚼肌無力或疼痛的時候,其他的肌肉會好心加入幫忙,協助我們做到想做的動作,但幫久了,它們也會累。
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3. 張閉口或咬東西時會出現喀喀聲
顳顎關節內部有一塊緩衝用的關節盤,時不時發生脫臼,離開它該在的位置,但這時候還有機會自己跑回去,滑回去的時候就會『喀』一聲。
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4. 耳內疼痛或耳鳴
緩衝用的關節盤跑掉之後,下顎骨直接壓到頭顱骨,這中間夾著一塊富含血管、韌帶跟神經的組織,造成疼痛。
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5. 張口時下巴偏斜、張口只能開 1~3 個手指寬
到了這個階段,這塊關節盤脫臼後已經不回家了,不只離家出走,還擋在關節開口時要經過的路上,導致張口幅度變小。如果只發生在單側就會導致張口程度不對稱,下巴偏一邊。
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可以明顯的看出,顳顎關節症候群可以大致分為【#肌肉問題】跟【#關節問題】兩種,其中【#肌肉問題】是比較常見且早期的。
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〖#顳顎關節症候群發生時怎麼辦?〗
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通常急著想來看我的患者分為【痛】跟【喀喀聲】兩種:
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如果是【痛】的狀況:
你可以冰敷疼痛處 (每二十分鐘休息五分鐘),會得到快速的疼痛緩解;但如果已經是長期都會痛,則改為每天定期的熱敷(可以洗澡時順便用熱毛巾敷),搭配疼痛區周圍肌肉的按摩。
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如果是【喀喀聲】的狀況:
請辨認出會讓你發出那個聲音的動作(例如打哈欠、張大嘴、單邊咀嚼),然後在你看到牙醫師之前,都盡可能都不要再做那個動作。因為每發生一次關節盤脫臼,都會讓這個問題更難被治好,時間拖得太久更是。
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至於要真正解決這個問題,我們牙醫師有各種方法,包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、咬合板、針灸、注射玻尿酸、肉毒桿菌、手術...等等。
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然而,就像開頭所說,上述治療都無法保證讓顳顎關節百分之百康復,只是盡可能降低不適感。
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因為顳顎關節症候群牽扯到太多的因素,不單純只是生理因素,還有 #心理因素。
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〖#為什麼顳顎關節會發炎?〗
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顳顎關節需要許多結構合作來發揮功能,如果任何一個部分破壞了平衡,就有可能導致症狀,包含:肌肉過勞、關節異常負載、咬合不正、磨牙、韌帶過鬆、離子失衡、腦神經放電異常、高敏感族群、自律神經失調...... (還有很多打不完)
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有些,是牙醫師能處理的;有些,是內科醫師能處理的...
但有些,只有你能處理。
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以開頭的女高管來說,最後導致她顳顎關節發炎的方程式,就包含了:
—【肌肉過勞】+【咬合問題】+【完美主義者】+【工作壓力】
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如果各自都還在能負荷的範圍內,就相安無事;但當若 #當工作壓力急遽增高 時,或 #對自己的要求過高 時,平衡就可能會被打破了。
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從這個案例來看,我身為一個牙醫師,能做的只有將【咬合問題】處理好。剩下的幾項,我最多只能陪她談談心,或教她一些冥想技巧了。
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『心病終須心藥治,解鈴還須繫鈴人。』 -《紅樓夢》
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研究發現:顳顎關節症候群患者中,有三成與精神狀況有關,五成會伴隨睡眠問題。
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其實,「顳顎關節症候群」是一個很好的 #壓力警報器。當症狀突然出現時,就試著問自己:『我最近是不是太累了?這些事真的這麼重要嗎?』
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還記得這位患者說,症狀是從她『成為大人』的時候開始的嗎?
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『成為大人』的時候,其實就是『肩上開始要扛責任』的時候;
而當『顳顎關節痛起來』的時候,可能就是你該『#稍微放下』的時候了。
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願你能好好睡覺,好好吃飯,好好生活,口腔健康,少看牙醫。
打哈欠下巴痛 在 米莉的德國日常生活指南 - 職場生存。心情照顧。家人相處 Facebook 的精選貼文
星期一,你準備好用滿滿的動力迎接這一週嗎?
同樣住在海外的你是不是跟我一樣習慣「報喜不報憂」?這好像也不分在台灣或國外,當你打電話給家人時,會聊聊自己最近碰到的挫折或展現你脆弱的一面嗎?
當初我來到德國的時候,因為跟家人之間有很多矛盾與衝突,不但幾乎沒有交流,即使有互通訊息也很簡短、更不可能透露出我在這邊的狀況是好是壞。記得有一次爸爸傳訊息跟我說:有需要幫忙要說唷。我看到訊息以後瞬間噴淚,除了那些在德國受的委屈爆發開來,更難過的是因為當時自己執意要來德國生活,跟家人吵吵鬧鬧,現在就算過得不如意,又怎麼好意思跟家人訴苦呢?
如今事過境遷,我跟家人的互動非常緊密(連馬克都會時不時寫訊息給我爸媽),不過,我們好像還是很習慣報喜不報憂,我們不想讓遠在九千公里之外的家人擔心自己的狀況。像媽媽總是在事情解決之後某一天才在電話中提起,我說,怎麼當下不跟我講?媽媽說:唉唷,沒事啦,講了又能怎麼樣呢,還不是自己要面對。
即使這句話完全正確,但是我卻感覺自己被推到在台灣家人的圈圈之外,因為我住的很遠,心中已有許多打不開的糾結,聽到媽媽這樣說,那個結打得更緊了。
但是我在埋怨媽媽的同時,我才發現,我不就是用這樣的態度對待家人嗎?找工作時明明心情很焦躁,我卻跟家人說:不會啦,我在德國已經工作那麼久了,現在找新工作不會那麼困難了。
不是真的,那段找工作的時間發生了一件怪事。我的嘴巴只能張半開,因為一張嘴下巴就好痛,刷牙、吃飯我都覺得好不方便,更慘的情況是打哈欠,無意識的嘴巴張到一半後一陣抽痛,我才驚慌的用手拖住,趕快把下巴推回去,因為下巴自己沒有力氣收回。我上網看了一下這個症狀,馬上就發現顳顎關節症候群在壓力調適不良的時候默默出現在我身上。
我開始陸續跟家人分享我找工作的情況,被拒絕、等待通知種種不安的心情,我有時候是用語音留言,有時候用文字分別寄給爸爸媽媽與弟弟。想當然最緊張的是我媽,她常常給我訊息打氣與關心,每個星期通電話的時候我們也無可避免的會聊到這個話題,雖然有好幾個禮拜找工作的情況沒有任何進展,心理難免有壓力,不過我認為把這個話題帶到家人之間,就是我打破「報喜不報憂」的第一步。
誰跟米莉一樣正在練習「報喜也報憂」,舉手留言加入討論吧!
#家人相處 #與家人溝同連結
照片是兩年前跟家人一起去花蓮出遊,在遠來飯店度假的時候拍的,想念台灣🥺
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🖊Podcast Ep 30.【情人節/脫單特輯】愛情故事、脫單技巧、德國交友軟體、拜月老經驗一次解密!❤️
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打哈欠下巴痛 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文
#改善喉嚨說話 #那唱歌呢 #馬上學會腹式呼吸
說了這麼多關於語調、氣息、咬字、支撐,
我們回到最最明顯的"外觀姿勢" 來學會
馬上改善講話發聲的習慣。
1.點頭收下巴
2.保持下巴位置,吞口水,吹氣,鼻子呼吸
3.吐氣hu.ss.ts
4.進入聲音保持口腔柔軟,hu呼ss絲ts庛
5.數數字保持發聲位置(不要擠壓咽喉,而是保持吞口水位置的向下收緊感)
#收肚子嘴巴小小的
6.保持發聲位置一邊數數字一邊抬頭低頭
7.保持位置改變語調,呼胡虎戶
(如果還是很容易擠壓咽喉,
可以壓著下巴打哈欠氣聲講話,
記得,收腹)
大部分用喉嚨說話的人,
會有鼻塞、用口+胸的淺呼吸,
連長吐氣都會直覺的使用唇舌喉部擠壓,
在需要氣息的子音或是長音時只好變成動態的更加緊縮。
當我們開始固定發聲點的呼吸通道時,
希望能因此得到事半功倍的發聲改善效果。
然後...那唱歌呢? 有空再提吧
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打哈欠下巴痛 在 批踢安柏兒 x Sports Youtube 的最佳解答
嘴巴打開的時候總是聽到耳朵附近有聲響?
打哈欠發現下巴疼痛沒辦法完全打開?
大快朵頤後發現只要張開嘴巴就會關節就會疼痛?
很有可能你也是顳顎關節症候群唷
剛好這次夥伴遇到這樣的狀況
靈感一來就決定拍這支影片
同時,如果您遇到這樣的狀況
敬請求助專業人士評估處置喔
希望有幫助到大家
打哈欠下巴痛 在 影響力 Youtube 的最讚貼文
『黃黃醫師寶貝牙』播出時間:每週五晚上8:00,敬請訂閱影響力
【偏頭痛其實不是頭痛?到底是蛀牙還是神經痛?】
本集簡介:當你說話、打哈欠、張口時是否會聽到喀啦喀啦的聲音呢?
會不會感覺到下顎痛、臉頰痛、肩頸痛,甚至連頭都開始痛起來了呢?
這些問題究竟跟牙科有什麼關係呢?答案就在今天的影片中囉~
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關於黃黃醫師:
「微笑」拉近人與人之間的距離,若稱呼黃榆鈞醫師為「微笑守護者」是再適合不過了。擁有優秀學經歷的黃榆鈞醫師,現在是台北知名「安曼牙醫診所」的院長,在牙齒矯正的領域上不僅擁有最專業、新穎的技術,更有豐富的臨床經驗,更被稱之為好感笑容設計者。
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2018年,期待與你一同創造全新的知識影音元年。
打哈欠下巴痛 在 打哈欠打到進急診 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
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