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打嗝胃食道逆流 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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打嗝胃食道逆流 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
地瓜低GI、高纖維、高營養的特性廣受喜愛，地瓜含有抗性澱粉，有助於維持血糖穩定，地瓜皮也富含植化素、維生素、蛋白多糖體等，可幫助降膽固醇、保護血管。
一般常吃的有水煮地瓜、烤地瓜和蒸地瓜，究竟哪一種比較好？營養和熱量有差別嗎？其實，水煮後的地瓜，營養素一大半都會流失到湯水；而蒸地瓜的溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，口感比較濕潤，但香氣不如烤地瓜。
至於烤地瓜的溫度可以達到200℃以上，維生素、抗氧化物質「類黃酮」等營養會稍微流失，但能讓地瓜內的蛋白質和醣類產生梅納反應，增強地瓜香氣，口感更彈牙。
在營養方面，水煮地瓜會流失最多，烤地瓜其次位居第二，蒸地瓜則可以保留最多的營養！
在香氣方面，烤地瓜會有最濃厚的香氣，蒸地瓜其次，而水煮地瓜則會比較清甜。
口感方面，烤地瓜則最彈牙，水煮地瓜以及蒸地瓜則是最濕潤。
吃地瓜5大要點！
1.不生吃：生吃地瓜容易腹脹、打嗝或反胃
2.不空腹吃：地瓜含糖量極高，空腹吃容易產生胃酸，增加胃食道酸逆流的風險。
3.中午前吃：地瓜中的鈣質，進入人體後要4小時才能消化，白天的陽光能促進維生素D生成，促進鈣質的吸收。
4.挑選表面沒有發芽、沒有蟲蛀、體型勻稱的地瓜最好，若地瓜鬚根太多表示比較不新鮮喔
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打嗝胃食道逆流 在 林林夫妻 Youtube 的最讚貼文
百發百中寶寶拍嗝法 嬰幼兒拍嗝四招數
寶寶拍嗝四招數 : https://lingmami.com/blog/post/457289720
#Ling媽咪育兒分享
#寶寶拍嗝法
#百發百中
這胎妹妹淇淇在剛出生時，讓我很困擾的就是溢奶跟吐奶的問題。每次餵完奶後，沒多久就開始大吐奶，甚至還跑去問醫生，還好一切都是嗝沒打出來才會造成這樣。?
淇淇跟姊姊凡凡的狀況大大相反，雖然說是親餵母乳吸到空氣的機會不高，但像淇淇就是喝完還是一定要拍嗝，要不然就很容易吐一大口奶，真的是每胎狀況都不同。?
因爲新生兒的胃比較淺，有部份器官還沒發育完全，有時候就容易發生溢奶、吐奶、胃食道逆流的可能。所以寶寶喝完奶記得拍嗝，並維持直立的姿勢約15分鐘再平躺，避免發生噎奶或嗆奶的憾事哦！?
我自己最常用直立式拍嗝跟轉轉拍嗝最方便又快速！✌️
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