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今晚9:00首播
豹子腿方昶詠教練的簽名球
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並回答影片中說投手丘到本壘板距離有多遠
即有資格參加抽獎
獎品
2個 豹子腿方昶詠教練的簽名球 各抽1名
◉截止時間:即日起~2021年／2月3日 20:59分59秒止
◉抽獎時間:2021年／2月3日 FB粉專9:00直播抽獎
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職業球員的訓練之一是，不斷訓練腦袋和身體，達到不假思索就能做到的程度，只要達到這樣的程度，你就不容易受到壓力的負面影響。
每個人都說想成為厲害球員，但有些人願意付出代價，有些人則不。
.
摘自《決勝從轉念開始》
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靜心，也可以說是一種心智訓練。練習專注於身體訊號，練習覺察情緒，練習深化後設認知的心理歷程，練習提升決策品質，練習設定目標與有效時間管理…
如果長期練習，只要恢復了一點點意識能力，例如剛睡醒，靜心便自動化地啟動。那麼，遇到壓倒性的情緒，才能遊刃有餘地，讓平時的訓練能緩解壓力的衝擊，甚至化危機為轉機。
跟朋友們討論靜心的時候，有些朋友說，自己所面對的情境比較複雜，像是一個人帶兩個，甚至三個小孩，心當然靜不下來。其實，抱著這個觀念本身，就讓心更難靜。
相反地，這個時候更是靜心能發揮效果的時候，依賴反射性情緒解決問題，更容易費力，而且效果不佳。很多時候，要引導孩子之間對話，需要清明的理智，也需要耐心，但這個時間投資下去，長期對孩子之間彼此相處有益。
家長如果一直要當法官調停，那處理起來，就容易順了姑意逆了嫂意。兩邊不討好，自己內心又感覺挫折難平。最後，對健康沒有好處，家庭氣氛也受影響。
大部分人都說想成為優雅父母，但有些人願意付出代價，有些人則不。
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【瑞克‧彼得森, 賈德‧霍克斯卓】
在學習專業技能方面，安德斯．艾瑞克森（K. Anders Ericsson）是全世界最重要的權威，他點出了大部分人熟知的「練習」和他所謂的刻意練習（deliberate practice）有何不同，「刻意練習」有以下幾個要素：
1. 刻意練習的目的是為了增強表現，通常有老師或教練從旁協助。
2. 刻意練習可以不斷重複。
3. 刻意練習會持續獲得意見指教。
4. 刻意練習很耗費心力，不論練習的是腦力活動還是身體活動。
5. 刻意練習通常不是很好玩。
刻意練習的要素讓我想起那次到巴爾的摩金鶯隊小聯盟春訓基地拜訪瑞克，當時一抵達我就注意到，有一整排八個投手丘，上面分別站著一個投手，距離每個投手丘六十多英尺遠的地方有個本壘板，後頭有個捕手，在佛羅里達的烈陽下，八個投手分別將球投向八個捕手，此情此景再平常不過。
接著，我注意到從未見過的景象。球場上有兩根柱子上面繫了一條繩子，繩子大約在膝蓋高度，貫穿全部八個本壘板，八個捕手的手套就擺在繩子的後方，我問瑞克繩子是做什麼用的，他回答：「一成九三。」看我一臉疑惑的樣子，他繼續說道：「一成九三是大聯盟打者遭遇膝蓋高度以下球路的平均打擊率（給非棒球迷的補充說明：一成九三是很差的打擊率，投手很樂見，但是打擊者可不想要）。
瑞克繼續說：「持續不斷擊中這條繩子的投手，在球場上就能有好表現。這條繩子可以給他們立即的回應（feedback），讓他們知道有沒有擊中目標。他們不斷練習投向這條繩子，週復一週，整個春訓都在做這件事。每個人都說想成為厲害球員，但有些人願意付出代價，有些人則不。」
職業球員的訓練之一是，不斷訓練腦袋和身體，達到不假思索就能做到的程度，只要達到這樣的程度，你就不容易受到壓力的負面影響。
「這時候，足以讓你有最佳表現的思緒和行為，已經深深烙印在你的腦袋裡。」
～瑞克．彼得森
你有沒有感到厭倦過？
我跟瑞克談話過程中，他分享了跟湯姆·葛拉文的一段談話，那時葛拉文的棒球生涯已近尾聲。話說當時瑞克在球團辦公室，正在瀏覽葛拉文的生涯統計數字，葛拉文在當時已經打了十八個年頭，大約六百場先發都是遵循著同樣的投一休四、五天輪值例行作業。
瑞克走進球團大廳，葛拉文獨自一人坐在皮製躺椅上，一面喝咖啡一面看ESPN，瑞克對著葛拉文說：「湯米，十八年了！同樣的事情一再不斷重複做，你有沒有感到厭倦過？」
葛拉文露出得意的笑容回答：「教練，對於勝投，我從來沒有厭倦過。」
「準備過度」的過程或許令人感到厭倦，但結果是值得的。
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以上文字取自
決勝從轉念開始
http://www.books.com.tw/products/0010790245
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你的存在本身就是美好：每天回到你心裡，感受自己的內在力量
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每個人都說想成為厲害球員，但有些人願意付出代價，有些人則不。
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摘自《決勝從轉念開始》
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靜心，也可以說是一種心智訓練。練習專注於身體訊號，練習覺察情緒，練習深化後設認知的心理歷程，練習提升決策品質，練習設定目標與有效時間管理…
如果長期練習，只要恢復了一點點意識能力，例如剛睡醒，靜心便自動化地啟動。那麼，遇到壓倒性的情緒，才能遊刃有餘地，讓平時的訓練能緩解壓力的衝擊，甚至化危機為轉機。
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相反地，這個時候更是靜心能發揮效果的時候，依賴反射性情緒解決問題，更容易費力，而且效果不佳。很多時候，要引導孩子之間對話，需要清明的理智，也需要耐心，但這個時間投資下去，長期對孩子之間彼此相處有益。
家長如果一直要當法官調停，那處理起來，就容易順了姑意逆了嫂意。兩邊不討好，自己內心又感覺挫折難平。最後，對健康沒有好處，家庭氣氛也受影響。
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1. 刻意練習的目的是為了增強表現，通常有老師或教練從旁協助。
2. 刻意練習可以不斷重複。
3. 刻意練習會持續獲得意見指教。
4. 刻意練習很耗費心力，不論練習的是腦力活動還是身體活動。
5. 刻意練習通常不是很好玩。
刻意練習的要素讓我想起那次到巴爾的摩金鶯隊小聯盟春訓基地拜訪瑞克，當時一抵達我就注意到，有一整排八個投手丘，上面分別站著一個投手，距離每個投手丘六十多英尺遠的地方有個本壘板，後頭有個捕手，在佛羅里達的烈陽下，八個投手分別將球投向八個捕手，此情此景再平常不過。
接著，我注意到從未見過的景象。球場上有兩根柱子上面繫了一條繩子，繩子大約在膝蓋高度，貫穿全部八個本壘板，八個捕手的手套就擺在繩子的後方，我問瑞克繩子是做什麼用的，他回答：「一成九三。」看我一臉疑惑的樣子，他繼續說道：「一成九三是大聯盟打者遭遇膝蓋高度以下球路的平均打擊率（給非棒球迷的補充說明：一成九三是很差的打擊率，投手很樂見，但是打擊者可不想要）。
瑞克繼續說：「持續不斷擊中這條繩子的投手，在球場上就能有好表現。這條繩子可以給他們立即的回應（feedback），讓他們知道有沒有擊中目標。他們不斷練習投向這條繩子，週復一週，整個春訓都在做這件事。每個人都說想成為厲害球員，但有些人願意付出代價，有些人則不。」
職業球員的訓練之一是，不斷訓練腦袋和身體，達到不假思索就能做到的程度，只要達到這樣的程度，你就不容易受到壓力的負面影響。
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～瑞克．彼得森
你有沒有感到厭倦過？
我跟瑞克談話過程中，他分享了跟湯姆·葛拉文的一段談話，那時葛拉文的棒球生涯已近尾聲。話說當時瑞克在球團辦公室，正在瀏覽葛拉文的生涯統計數字，葛拉文在當時已經打了十八個年頭，大約六百場先發都是遵循著同樣的投一休四、五天輪值例行作業。
瑞克走進球團大廳，葛拉文獨自一人坐在皮製躺椅上，一面喝咖啡一面看ESPN，瑞克對著葛拉文說：「湯米，十八年了！同樣的事情一再不斷重複做，你有沒有感到厭倦過？」
葛拉文露出得意的笑容回答：「教練，對於勝投，我從來沒有厭倦過。」
「準備過度」的過程或許令人感到厭倦，但結果是值得的。
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