#棒球投手的肩膀穩定訓練
小弱弱本人11/30-12/2要參加協會盃全國女子棒球錦標賽
已經兩年沒練球的我
十一月初回國後開始惡補體能跟技術
因為我的打擊總是被教練嫌棄一番
所以大都在投手丘上討生活
這次應該也是吧（泣
這個肩關節的訓練動作對於投手來說很重要（當然還有很多其他的都很重要XD
有別於以往站的直挺挺手夾緊的旋轉肌訓練方式
這種下盤與軀幹模擬出手動作的穩定訓練
對肩關節沒有受傷又想增強旋轉肌離心強度的選手更具功能性
重心移往前腳
軀幹做抗旋
讓肩關節在這樣的基礎下做離心訓練
講那麼多
就是練習肩膀出手後的「煞車功能」啦😆
免得我丟一丟旋轉肌抓不住我的手臂就離家出走了
做完訓練後隔天在訓練場丟(C.H Dome 棒壘綜合訓練館)➡️沒業配，這家還不錯練
感覺都還不錯
用滾筒放鬆完也不會很疲勞
不過我不是科班出來的
所以投球動作不是很水啦大家將就看
我自己還有像保加利亞分腿蹲、增強式訓練、藥球訓練等等
有想到再錄再分享給大家
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投手 藥球 在 [問題] 棒球投手不能練肱二頭肌是迷信嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
我想讓我的球速變快 目前正在努力健身中
寒假結束前用測速槍測出來是時速110公里
練到目前為止 球速似乎有變快一些
不過棒球社一個能投到時速130公里的學長說 練肌肉可以
但肱二頭肌千萬不能練
越練球速越慢 你的手會被肌肉卡著
球速就出不來
以前高中打甲組的學長
也告訴我說練重訓產生的大肌肉
主要是保護身體用的 打棒球要練的是小肌肉 小肌肉才是啟動身體的關鍵
上網查詢 投手 二頭肌
馬上就有看到相關教學影片
但裡面也有人說這根本誤人子弟
讓我滿疑惑的 各位巨巨 正妹們可以幫小弟解惑嗎？
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