我不想 #失智👵🏻🧓🏻來試試「麥得飲食」🙋🏻♂️2️⃣
昨天有提到
麥得飲食是結合並延伸2種健康飲食
還記得是哪2種嗎❤️
(應該通通還給營養師了,沒關係😅😅😅
以前當學生也很容易這樣
答案是~
👉#得舒飲食💚和 #地中海飲食🏖
👩🏻⚕️ #麥得飲食
具有好的 #延緩認知退化的功能
可以讓腦部功能更靈活🤯
建議食用大量且多種顏色的~
蔬菜🥦水果🍒及適量豆類
☝️蔬果擁有強大的 #植化素 #抗氧化功能喔😲
今天就先來介紹麥得飲食中,其中5個類別
✔️每餐都要吃到全穀類 (不是白飯🍚🍙
是要換成 #五穀飯 #地瓜🍠這種 #全穀雜糧
✔️🥬#深綠色蔬菜 每天至少半碗,一週吃6份
✔️🍅另一種顏色的蔬菜 每天至少半碗
✔️🍑水果一週至少2次👍特別提倡 #莓果類
(如 #藍莓 #草莓🍓是我的愛💕
一份約75公克=半碗
✔️ #豆類:黃豆及其製品 外,每週至少3次
(這裡的豆類,包括含有澱粉的
#紅豆 #綠豆 #鷹嘴豆 喔🧐
🌳 #鷹嘴豆 小教室💡
👉購買時,產品名又叫雞豆 / 雪蓮子
含有 #膳食纖維(吃了飽足感十足唷😉
#植物性蛋白質(製作免疫細胞的原料
#維生素B群 #礦物質 鈣 鎂 鉀 鋅
#Omega3不飽和脂肪酸( 抗發炎
#大豆異黃酮( 抗氧化
看完上述這些
有沒有覺得😎多吃 #天然的食物 就對了✌️
一起 #預防失智 #提升免疫力 吧😉
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅美上美皮膚科診所,也在其Youtube影片中提到,如果你是乾性肌膚,當臉部缺乏水份和油脂,就會導致皮膚變得脆弱,比起其他的肌膚類型,乾性肌膚更容易受到環境的影響,對皮膚過度刺激更敏感,導致肌膚容易有乾燥、緊繃、脫屑種種情況。 當乾性肌膚覺得緊繃又乾燥時,可以先找出導致乾燥的原因,有可能是因為環境、藥物或疾病等等,再加以改善、解決。 #保濕 對於...
抗氧化功能喔 在 Barbie*芭比樂園 Facebook 的最佳貼文
最近真的累透了...唯有對自己好一點...從飲食着手補充力量 !! 這次要跟大家介紹天然又健康的紅石榴汁 ♡ 味道酸酸甜甜十分濃郁...而且紅石榴全身都是寶...還擁有非常豐富的抗氧化功能喔 !! ( 見最近天氣好就出外拍拍照 haha )
文章 : 美肌果汁 ♥ POM Wonderful 100% Pomegranate Juice
◢http://www.theztyle.com/home.php…
◢ http://barbiekaren.blogspot.hk/2015/10/100.html
Instagram ♥ karenbarbieyan
#POMWonderful #Pomegranate
抗氧化功能喔 在 美安台灣 Shop.com Facebook 的最佳貼文
【原來抗氧化這麼重要!】無論你現在看起來多麼年輕,但「青春肉體」終究敵不過時間考驗,要怎樣才能照顧自己呢?氧化速度愈快,細胞老化的速度也愈快,當壓力過大,更容易加速老化的狀況;所以,所以要保養有方,就必須加強身體抗氧化功能喔~
抗氧化功能喔 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最讚貼文
如果你是乾性肌膚,當臉部缺乏水份和油脂,就會導致皮膚變得脆弱,比起其他的肌膚類型,乾性肌膚更容易受到環境的影響,對皮膚過度刺激更敏感,導致肌膚容易有乾燥、緊繃、脫屑種種情況。
當乾性肌膚覺得緊繃又乾燥時,可以先找出導致乾燥的原因,有可能是因為環境、藥物或疾病等等,再加以改善、解決。
#保濕 對於 #乾性肌膚 是很重要的►►https://pse.is/3n9z28
正常的皮膚角質層含水量大約是20%~35%,若角質層含水量低於10%,就會出現乾燥的狀態,肌膚就會容易感到緊繃。
以下是一些有關乾性肌膚的問題:
1.#蠕形螨蟲 是不是只會咬油性的膚質?
2.乾性肌膚會有蠕形螨蟲的問題嗎?
如果有長期皮膚乾燥的狀況,擦了許多保濕乳液都沒有改善,請去看皮膚科,尋求醫師的協助喔。
影片章節:
0:00 乾性肌膚造成的七大原因
0:57 乾性肌膚也有蠕形蟎蟲嗎!?
4:22 油性肌膚老化會越油還是越乾?
5:17 保濕乳液可以改善乾性膚質嗎?
延伸閱讀-美上美皮膚科可以幫助您『#改善膚質』►►https://pse.is/3kzvj7
延伸閱讀-DRX的 #肌膚保養品 可以幫助您改變『#膚況』►►https://pse.is/3elqa6
🔍專業保養團隊Line►►https://lin.ee/jO82PDl
🔍撥打電話立即了解►►02-89859060
※美上美皮膚科診所-官網:
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站:
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網:
https://dracnescar.com/
※逛逛莊醫師推薦保養品:
https://shopee.tw/drcelina
抗氧化功能喔 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
安安廚房又來囉
疫情期間最好就是待在家
盡量避免各種接觸的風險
在家也要吃得營養睡得飽
千萬不要因為追劇而狂吃
讓自己變太胖可是不行的
也跟各位分享在家要煮什麼喔
番茄燉雞肉丸
高麗菜豆腐餅
甜椒炒龍鬚菜
維持免疫口訣記起來
三多一少
1.(多蔬果)
足夠的各類蔬菜水果
裡面富含礦物質、維生素
還有膳食纖維以及植化素
多多攝取不同顏色的蔬果
可以攝取到不同的植化素
才能有完善的抗氧化能力
能夠維持免疫力
紅黃綠紫白都多多補充
2.(多蛋白)
攝取優質的蛋白質
每個人每天要攝取
約3~8份的蛋白質
足夠的優質蛋白質
才能確保免疫系統正常運作
優質蛋白質來源
植物性的蛋白,豆類,像是豆腐、豆製品等
動物性的蛋白,低脂肉,像是雞肉、魚肉、海鮮、蛋等
3.(多喝水)
充足水分
水分是人體運輸媒介
是營養素與廢物進出細胞及器官的快速途徑
所以保持充足得水分
才能維持免疫功能正常運作
每天至少體重x30ml的水量
4.(少脂肪)
避免過量的脂肪
過量脂肪會影響免疫功能
並且要注意脂肪的種類
注意Omega-6與Omega-3的比例
失衡的話就會造成免疫功能下降
可以多補充富含Omega3的食物
像是深海魚、堅果、黃豆等
🔎愛營養優質好物賣場🔍
https://www.inutrition.com.tw/
✨與營養師對話✨
Line@加起來 https://lin.ee/ttarScs
安媽料理食譜🙌
阿環小姐日常👵
專業營養資訊📣
專屬社團加起來👇
https://lihi1.com/JwIl9
營養師的連結🔗
Facebook讚起來 https://reurl.cc/vnYKze
Instagram追起來 https://reurl.cc/4gANpV
#營養師
#安安廚房
#阿環小姐
#黃君聖Sunny營養師
抗氧化功能喔 在 Daddy Frank Youtube 的最佳貼文
#79 #肉骨茶 | 冬天・大雪 |【特別企劃.第三季】 養生食療、養生食譜 77 #新加坡 #馬來西亞 #排骨湯 #藥膳排骨 #美味 #美味い #scrumptious
溫中和胃、健脾養血、開竅活絡、散寒袪濕
平常吃這排骨可以對身體很好,寒冬吃更好
肉骨茶包是由多種藥材,如當歸、熟地、川芎、黑棗、黃耆等組合而成,多是在中醫學裡具有補氣效果的藥食材,在現在營養學上是能增加體內循環與新陳代謝的。
各種肉骨茶包配方,會因為添加不同香料,讓風味大大不同,並且來源多為植物成分的辛香料,不僅維生素與礦物質相當豐富,有抗氧化與促進血液循環、增進腸胃蠕動的效果。另外,有文獻指出,肉骨茶可能具有調節免疫功能與抗發炎的作用,不僅有益提升新陳代謝,對於預防感冒、流感、腸病毒等秋冬常見疾病,也有不錯的效果。
材料
排骨 1000g
蒜頭 25-30瓣
當歸 2錢
陳皮 1.5錢
黑棗 2粒
玉竹 2錢
甘草 1錢
川芎 2錢
丁香 5分
八角 2粒
北耆 1錢
桂皮 1錢
月桂葉 2片
小茴香 1錢
白胡椒粒 4錢
枸杞 適量
肉骨茶的調味料主要有幾種,包括︰大蒜、白胡椒粒、八角、丁香、陳皮。大蒜消食理氣;而大蒜、白胡椒粒、八角和丁香均溫中散寒;陳皮具溫中、健脾、化痰功效。
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
【養生食療】影片將在每個月節氣前的週五晚上八點定期更新。(其他影片,不定期 額外更新)
【法蘭爸の健康相談室】Podcast影片上映會在養生食療的隔周周五晚上八點更新
如果你覺得我的影片能幫助到您,請您多多分享出去,能幫助到更多的人。
如果你喜歡我的影片,也請記得訂閱我的頻道喔。
你的訂閱、分享、與按讚喜歡,就是對我最大的動力與鼓勵了!
按此訂閱:https://youtube.com/c/DaddyFrank
外部連結
Facebook
https://www.facebook.com/daddyfrank1973/
Instagram
https://www.instagram.com/daddyfrank1973/
Twitter
https://twitter.com/DaddyFrank1973
#法蘭爸 #艾琳媽
#養生工作坊
想支持我們繼續製作影片嗎? 請到Patreon頁面多多贊助我們!
https://www.patreon.com/DaddyFrank
抗氧化功能喔 在 OB 手工餅乾&咖啡館- 抗氧化抗發炎! 要多吃這些水果 的推薦與評價
抗氧化 抗發炎! 要多吃這些水果,多喝綠茶喔! 許多水果與蔬菜,富含天然抗氧化劑(Antioxidant)和植物多酚(Plant polyphenol),美國哈佛大學公共衛生 ... ... <看更多>