外食族快來收藏~
超商鮮食三日纖盈菜單來了
一天熱量介於1500kcal~1600kcal
適合久坐不運動的男性
也適合習慣做有氧運動(30分鐘/日)的女性
若有做重訓或是高強度的運動
在運動後記得補充一些點心
例如喝一瓶BODYTALK纖奶+茶葉蛋
或是一瓶豆漿加一根香蕉
還有~最近天氣太熱一定要多補充水分喔
設計原則↓
衛福部建議每日喝一杯奶來補充鈣質
因此早餐部分我安排BODYTALK 纖奶
不只因為是乳製品，更因為有高纖維
一瓶就有5.9克膳食纖維
(等同吃下190克青花菜的膳食纖維量)
對於早上來不及吃營養早餐的朋友們非常適合
晚餐的部分我安排一瓶高纖豆漿
除了補足外食族容易缺乏的纖維外
也能夠獲得優質的植物性蛋白
這樣只要從喝的改變起
每日喝1杯高纖牛奶+1杯高纖豆漿
這樣組合就可以攝取約蛋白質25g
攝取一日所需膳食纖維量的四成以上
有健身習慣的人
選擇營養成分好的飲品可快速補充運動後所需營養
改喝纖奶與豆漿也是很不錯的選擇喔
之前有朋友說買不到纖奶
從現在起到9/8全台灣都可以預購一整箱的纖奶
有興趣的朋友可到7-11詢問
閒聊時間↓
三倍劵去小七也可以使用
還有振興三倍券3000變4000的活動
對於樓下就有小七的我來說好划算
你也有預購了嗎?
我有用纖奶做高纖咖啡拿鐵與高纖抹茶拿鐵
可以去部落格看看心得文: https://reurl.cc/oLnlrv
#每日一豆一纖奶 #BODYTALK營養邀約
#纖奶 #BODYTALK高纖低脂牛乳
※參考資料:
食藥署食品成分資料庫: 青江菜190g =5.9g膳食纖維
https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=0&id=585
抹茶拿鐵7-11熱量 在 [商品] 7-11 JOE式抹茶拿鐵- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：
JOE式抹茶拿鐵/特35（原39）
【便利商店/廠商名稱】：7-11/光泉
【規格/內容物/熱量】：
375ml/ 181.8大卡
【評分】：80
(未滿60分為不推薦)
【心得】：
這種飲品就是那種甜飲料，不過我沒有覺得它有到特別甜
而且最重要的是它沒有那種奇怪的抹茶香精味
是很正常的抹茶拿鐵
跟city cafe那種抹茶拿鐵的味道差不了太多
喝到最後有沉澱的茶粉就沒那麼甜，但也不會苦～
整體喝起來還行 讚b
但紙盒配色很醜
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