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[蘇飛雅543：分享抽獎的贈書]

隨著年紀的增長，我覺得自己活得越來越自在。我關注身體與心理發出的聲音，也不再想要討好所有人，或許，這也是因為生命過了至少一半，更懂得時間該浪費在對的人事物上。

每天和大家分享的運勢，看似是星象預先提醒的平行訊息，其實也是幫助大家自我覺察。因為外在環境有的狀況，也很自然會影響我們的感知與情緒。快樂是生命的一部份，痛苦也是。但是若我們想活出自由，就必須要清楚地了解自己面對起落的反應，並且在接受當中釋懷，一切平常心。

覺察是轉運的第一步。如同這本書所說：「人類有著尋求合一的本能。…透過把注意力放在自己覺得矛盾衝突或不舒服的地方，我們的身心系統自然會找出療癒之道。」

儘管有時我們必須稍微等待，時間會讓我們的身心靈的合作成果發酵。我們並不需要去害怕和抗拒某些反應，他們都是很重要的訊息。例如：我身上長疹子或拉肚子時，我就知道我該放輕鬆一點了。

今天抽獎送出的這本書，告訴我們每個人都有四層心智(身體、情緒、頭腦、心智)，就好像有四層樓的住宅一樣，我們能不斷走向上，看見不同的自己。但是我們是這四部分的整合，任一的情緒都能代表自己，它只是一種原始的提醒本能。

我很喜歡書中講的兩個部分，那也是我自己深切的體會。恰好最近常有人來問感情，我也在這裡分享出來：

(1)在婚姻或任何長久的關係中，若想要獲得親密感、信任或樂趣，我們要修一門很難的課題：放棄控制。

(好的舞伴會願意前後左右地擺動，以便找到節奏感。靠音樂帶動雙方的韻律。)

(2)你和伴侶可以成為很棒的朋友，但是只有你自己可以成為自己的靈魂伴侶。這和尋找迷失的自我有關。

我們倒底能不能過上自己想要的生活呢？
我想是可以的。
這無關於物質與世俗成就，想要的生活該是能敞開心胸，活出天性，活出自在。

在處女座的月份分享這本書，我想是再適合也不過了！

祝福大家~

https://www.books.com.tw/products/0010900487?sloc=main

有些人看起來很健康，保護力卻很差⋯其實身體早已經發出SOS「警訊」⚠️

你知道當身體保護力下降時，會出現哪些症狀呢？
想要養出防護金鐘罩，最直接的營養秘訣該怎麼吃？
快跟著營養師這樣吃吧！

👩🏻‍⚕️保護力下降 身體警訊
⚠️腸胃不舒服：便秘、常拉肚子、脹氣等
腸道是人體的「第二個大腦」
決定人體70％的保護力，若腸道菌叢、菌相差，身體自然會發出警訊求救。

⚠️過敏：例如眼睛癢、鼻子癢、打噴嚏、咳嗽⋯等
當保護力下降，對於外來刺激就容易發生過敏反應。

⚠️疲勞易累：長期慢性疲勞也會影響身體保護力，相互影響形成惡性循環。

⚠️皮膚敏感：皮膚是身體最外層的器官，保護力下降會使皮膚抵禦外面外來物刺激的能力減弱，導致皮膚癢、起疹子、皮膚發炎。

⚠️易感冒：保護力下降易遭受細菌、病毒易入侵，造成常見的感冒症狀，咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等。

⚠️莫名發熱：身體發熱但又沒有發燒，代表身體可能正在發炎狀態會一直消耗身體能量⋯沒有足夠的保護力應戰。

以上症狀是不是都是現代人很常發生的身體狀況呢？

👩🏻‍⚕️想要養出保護力的防護金鐘罩 可以每天這樣吃！
✔️#優質蛋白質：是構成免疫細胞的主要原料，好的原料才能建構好的保護力💪🏻
1.建議每餐攝取一掌心
2.優先選擇蛋、豆製品、魚、低脂肉、海鮮等，避免加工品香腸、臘肉等。

✔️ #優酪乳、#優格：其中的好菌能培養出好的腸道環境，腸道屏障更完整、更能幫助抵抗病原體的入侵！
1.每天1杯200ml優酪乳就約等同於一杯240ml牛奶的鈣質，幫助穩定疫情下緊張的情緒，更是乳糖不耐者的代替乳品首選。
2.選有胃腸功能改善健字號認證的優酪乳，更能確保其到體內之功效，長期飲用可增加腸內益生菌，維持好的消化道環境！
3.選能通過胃酸/膽酸的菌株 如：A菌、B菌，確保抵達腸道前不被破壞，發揮功效。

✔️ #新鮮蔬果：尤其維他命C是參與免疫細胞分化、吞噬能力的重要角色！植化素也能讓發炎介質減少、強化免疫細胞、增強保護力💪🏻
1.建議蔬菜每餐 2手掌、水果餐間 1拳頭
2.各種顏色都均衡攝取、不偏食。

這段難熬的日子 讓大家都深刻體會到保護力的重要💪🏻
它是防疫的第一線士兵！幫助身體抵抗病原病毒🦠

因此平常就要注重營養素的攝取，不是等細菌病毒來攻擊時才吃
身體需要我們好好守護、打好基礎❤️
今天就去採買好身體需要的食物吧！😉
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#保護力 #保護力up #懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #高敏敏

神秘動物預言：未來30天你必須注意的【健康問題】

今天要來請暗夜森林里的動物為你預言，在未來的30天里，提醒你要注意健康的哪個部分，請深吸口氣讓自己平靜下來，想像以下這四隻動物，你想向哪一隻靠近？別忘了分享給家人、閨蜜、至親們一起強身健體。💪 💪 💪

A、睿智貓頭鷹
B、力量美洲豹
C、動物之王獅
D、遺世獨角獸
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選
好
看
答
案
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👊答案A丶睿智貓頭鷹
未來30天你要特別注意睡眠和作息的調整。由於你是夜貓ㄧ族，過了晚上11點就特別有精神，加上時常把壓力累積在自己的內心，這樣久了，壓力與情緒的負擔，加上長期沒有充分休息，你的身體自然吃不消，很可能會有拉肚子丶經期不順，或是經常頻繁感冒，皮膚冒疹子或是臉上紅斑過敏等狀況，都是因為身體機能失調。建議你作息一定要調整規律，睡前可做瑜伽、冥想、喝花草茶幫助放鬆。可配帶石榴石，或黑水晶除穢。

👊答案B丶力量美洲豹
未來30天你要特別注意雙腳和身體血液丶與尿液問題。由於你工作忙，沒有時間好好的休息與睡覺，造成你的體質有點虛寒，濕氣也重，又加上工作只要一忙起來，你連去洗手間的時間都沒有，如此很容易泌尿道發炎感染，嚴重的甚至會引發腎臟炎。老師建議你喝一些玫瑰與菊花調制的花茶，去除身體的濕氣。如果你夜晚頻尿或是有身體水腫的現象，代表你吃太咸了，記得飲食要清淡為佳，還有千萬不能邊憋尿，也要多運動排除身體里的濕氣。可以佩戴佛公、觀音提升健康能量。

👊答案C丶動物之王獅
未來30天你要特別注意心臟、肺部、呼吸道的問題，像是胸悶丶咳嗽丶感冒、鼻過敏等等問題。由於夏季容易流汗，進到冷氣房裡突然降溫，讓你的胸腔與呼吸道，特別敏感。建議你多喝常溫水，少喝酒、少碰冰涼飲料，可以多補充檸檬汁，或水果攝取維他命C，睡前用花精皂洗澡，讓毛孔打開，消除疲勞。佩戴除病氣的黑色水晶，如果你有伴隨著心臟痛丶或是心跳不正常，就要去看醫生了。

👊答案D丶遺世獨角獸
未來30天你要特別注意因為感情、與工作、金錢壓力所造成的憂鬱傾向，累積久了會侵蝕你的心靈。你是不是一個常常覺得生活沒有樂趣，工作有點無聊、對人生沒熱情呢？當出現這些徵兆，你得開始注意了。你看待事情的角度總是有點悲觀，如果持續這樣的不開心，小心是憂鬱症與自閉的現象。建議你要多找家人朋友聊天，不想將心事跟親近的人分享的話，也有許多管道能夠跟不認識你的人說說話。有空多去大自然走走，也試著報名手沖咖啡、舞蹈、瑜伽、或語言等課程，轉移自己的注意力外，也許還能發掘第二專長喔。佩戴白水晶或紫水晶，振奮精神。或者可以點檀香丶天然的香精油調整一下。