拮抗鬆弛術+IYT運動治療 改善姿勢不良肩頸痠痛
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拮抗鬆弛術 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW，也在其Youtube影片中提到，此影片為身體智慧開課，由脊椎保健達人鄭雲龍講授的「脊椎力學應用研習班」實況。 主要在說明，骨盆不平衡用整脊手法-四字旋轉，即可馬上讓假性長短腳恢復正常，當事人也會立即覺得輕鬆，這是由於『結構控制功能，但功能可以影響結構』，接受被動按摩、推拿雖然可以讓髖內收肌放鬆，肌肉功能恢復正常而讓骨盆回正，但不...
拮抗鬆弛術 在 Facebook 的最讚貼文
SCS 拮抗鬆弛術基礎課
開始上課不久，蕭老師馬上就一語道破：「SCS是跟大腦溝通的語言。」
透過正確的擺位跟技術操作，重新調整大腦的訊號，讓肌肉回到正確的張力跟位子，而且只要90秒，常常很多問題就解決大半了。
這時候不禁想到宏甫的另一門經典課程DNS，也是在修正大腦，SCS被動，DNS相對主動，兩個相輔相成，真的是非常好用的武器。
今天評估partner，發現背側呼吸不佳，豎脊肌張力過高，而且脖子也緊，單純用DNS三個月趴姿，一開始partner相對難做好。
使用SCS鬆了腰方肌，力量明顯回來。再回到DNS三個月趴姿，發現呼吸明顯變好，豎脊肌張力下降，站姿後彎測試原本背側出現的擠壓感也不見。
真的是amazing啊。
宏甫研究室
#SCS
#DNS
#kensyogalife
拮抗鬆弛術 在 我的，印度瑜伽之旅 _My India Yoga Journey Facebook 的最佳貼文
利用 心理控制技巧 在 “口頭、本體感覺、觸覺及其他感覺引導” ：
身體的表現會因為不同的環境而產生不同的狀況，相對的我們（老師、教練）需要處理的技術要有所不同。
即使是身為瑜伽老師，學生的心想單純的學瑜伽，但身體卻因為長期不同的練習方式或生活習慣而無法順暢地進入瑜伽的練習。（或是最基本的徒手訓練）
然而我們的使命是，盡可能地幫助他們找到問題來源，解決問題，並且幫助他們在未來的路上能安全且有效率的練習。
近幾年我在教學的方向中特別關注在“神經系統如何影響身體和心理”。
除了觀察學生基礎的運動表現以外，更加關注在疼痛所帶來的附帶連貫效應與影響的 ‘生物心理社會面向’。
疼痛的來源在心理上是主觀的意識還是單純的情緒？
在一堂課程中（我所指的是10-30人團體課程中）我們如何設計課程內的動作包含- 局部的動作鏈來提升學員心理的動作控制進而影響神經系統或心理層面？
瑜伽的練習存在著許多不同的運動方式在裡頭，尤其是在本體感覺、體感控制（感覺動作系統）上，在身體的運動表現上並無太多差異性，反而有更多的共同點。
例如，在瑜伽的體位法練習中，我們正在建立肌肉的運動感知，包括對身體的姿勢、部位的姿勢感知能力（閉眼就能感知身體）、前庭平衡等等。
這裡我建議瑜伽老師可以更廣泛的學習不同的教學技巧，並且融入在你的教學裡，你的知識越多就能幫助越多的人，你的思維也會更開廣。
除了基本的瑜伽靜態伸展,等長收縮訓練;
PNF - Proprioceptive Neuromuscular Facilitation 本體感覺神經肌肉促進術
MAT - Muscle Activation Technique 肌肉活化技術
SCS - Strain Counterstrain 拮抗鬆弛術
DNS - dynamic neuromuscular stabilization 動態神經肌肉穩定術
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拮抗鬆弛術 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳貼文
此影片為身體智慧開課，由脊椎保健達人鄭雲龍講授的「脊椎力學應用研習班」實況。
主要在說明，骨盆不平衡用整脊手法-四字旋轉，即可馬上讓假性長短腳恢復正常，當事人也會立即覺得輕鬆，這是由於『結構控制功能，但功能可以影響結構』，接受被動按摩、推拿雖然可以讓髖內收肌放鬆，肌肉功能恢復正常而讓骨盆回正，但不如自己運動訓練，放鬆該放鬆的肌肉，收緊鬆弛無力的肌肉，才能真正的長治久安。
進一步說明：骨盆失去平衡通常是拮抗肌群失去平衡，此影片舉例：髖內收肌緊縮或髖外展肌緊縮，會造成骨盆位置偏移，（例如右側髖內收肌緊縮，站立時右側髂骨就會變高，或左側髖外展肌緊縮，同樣右側髂骨會變高，躺下時會變成假性長短腳，看來腳不一樣長）。
備註：
影片中我口誤將髖內收肌說成股內收肌，髖外展肌說成股外展肌，回來才發現當時怎麼了？但不想因為口誤就不分享，請自行更正之。
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