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待在家不出門第25天，小套房要運動真的是一件很困難的事情，沒有單車訓練台，沒有啞鈴、沒有彈力帶，肌肉量逐漸萎縮，只好跟著 台北市16瘋狂極限運動協會 團練，每天團長都會安排訓練，今天安排拳擊有氧影片，鍛鍊我們的股二頭肌，短短的時間全身爆汗。
#好想外騎
#好想壓重訓
今日拳擊有氧影片連結👇👇
https://m.youtube.com/watch?v=EPvlcP6vHCI&feature=youtu.be
來跟大家分享
從我十幾年前開始減肥
就在看的拳擊有氧影片
這位比利大叔真的很厲害
非常適合跟我一樣不喜歡只是跑步騎腳踏車
覺得無聊的有氧運動朋友
這個包準你覺得很有趣
而且爆累！！
包你跳的汗流浹背
我很喜歡在家跳
因為流完汗就可去洗澡休息
又不需花錢
尤其重點是它對下半身雕塑
特別有幫助
快去試一試吧！
嗨 大家好 我是May 歡迎來到我的yt channel :)
近期隨著各位對居家運動的需求上升，不少人反應： May能不能也出一集長達半小時以上、能消耗更多熱量的運動呢？於是 今天May要帶來的是 ㄧ樣是徒手ok ，結合肌力訓練以及拳擊的有氧運動！過程中不會太喘累，也是適合初中階者入門的一套訓練~
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如何知道整套運動燃燒多少卡路里呢？我戴的是Garmin 最新推出的Venu 2S (40 mm) 比起第一代，外型更小巧精緻，若想要大錶面的人可選擇Venu 2 (45mm) 且續航力提升至10天！選擇當下的運動模式，透過心率感測計算運動過程消耗的熱量，且數據都可上傳至app (Garmin Connect) 讓你掌握更精準的一日消耗量，且方便紀錄每週/每月運動量。
關於Garmin Venu 2/2s :
✔進化版全天候健康監測：新增睡眠分數、身體年齡、健康快報等功能，健康也是練出的！
✔超過25種運動模式，新增HIIT高強度間歇訓練模式、肌力訓練還可分肌群挑選菜單
✔10天長效電力
✔悠遊卡、行動支付Garmin pay
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Garmin Venu 2 產品網頁 ▶ https://lihi1.cc/v4nms
*此影片與Garmin 合作
Outfit by Nike Women
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May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Kabwasa - Is You Is - https://thmatc.co/?l=2AE1C657
Music by Hayden McHugh - Smile - https://thmatc.co/?l=45DE869B
Music by LO PACINO - Nastyyy - https://thmatc.co/?l=4665BF2F
Music by Lukæs - Flip - https://thmatc.co/?l=0714B182
Music by Khalysis - Do It For Me - https://thmatc.co/?l=8E23AAEA
Music by Ato-Mik - I Am - https://thmatc.co/?l=3BBDBD4F
Music by Lukæs - WYA - https://thmatc.co/?l=08FAEC2C
Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - https://thmatc.co/?l=42FBC535
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Hayden McHugh - Up All Night - https://thmatc.co/?l=22FBCFAC
Music by Eric Reprid - Yellow Diablo - https://thmatc.co/?l=03FDA238
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於2020, 11月28日第一屆桃力盃單項硬舉比賽，來自四方的高手齊聚一堂，影片中也邀訪了幾位強悍的選手，來和大家開心分享，還有AT媽媽感人的訓練故事，一定要看。❤️
@Dee&Simon喇蒂賽
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2020/11/27(五) 正式上市，SBD全新2020冬季限量款 - Endure【激耐系】
沈穩的大地筆觸【冷杉綠】勾勒冬季的自然地理色彩，映照千歲冷杉的堅毅冷翠，低調卻與眾不同地刺出力量的圖騰。如同高碩碧翠的冷杉木，風雪堅忍，陪同你訓練與戰鬥，冷靜地耐住你的焦躁呼吸，親密地喚醒你的力量野獸。
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謝謝May更新新的 有氧 ！前面 拳擊 的部分對 拳擊 新手來說跟起來有點吃力，花很多時間在搞清楚動作組合，如果能把這種組合比較複雜的 拳擊影片 編輯成鏡面 ... ... <看更多>
21min 初中階燃脂 有氧拳擊 運動 全身性、腹部核心炸裂Feat. Nuli App Kate老師嗨大家好我是May 歡迎來到我的youtube channel 今天的 影片 很高興的邀請 ... ... <看更多>
拳擊有氧影片 在 [問題] 有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
小妹最近上健身房的有氧課大概一個月，
上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。
我一直有個疑問，
發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。
不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。
是不是可以幫我看哪裡有問題，不然上有氧好像沒啥有感覺。
目前運動經歷：
之前疫情半年一個禮拜家裡跑步機上坡跑步3天每次30～40分不休息，蠻累的。
拉力繩訓練一個禮拜3天，每次1小時。
偶爾看有氧肌力影片跟著做40分，不累。
若改成公園平路跑，可1小時不休息，沒很累。
假日爬山大坑九號步道，20～25分鐘可到觀音亭，沒休息，不會累沒有喘。
曾經3小時半可走9號=>6號向上接=>8號來回接=>7號接=>6號下半部=>9號回去。
已經加入健身房1個月半也買了教練課，
一個禮拜3.4天重訓，每次大概1小時～1小時半。
深蹲舉啞鈴10公斤，一個禮拜2.3次每次80下。
身高154公分，體重41公斤，BMI=17，體脂肪23%，肌肉17%還19%，因為想減脂之前一直跑
步，
教練叫我不要再跑步改重訓。
不清楚是不是因為重訓的關係造成有氧沒啥感覺。
因為一直很疑惑，我問了拳擊有氧的老師，老師是說協調性問題，出拳的時候我手用力，
背跟身體沒轉動用力出去，所以不會累。
另外在單腳踢腳(下圖)，身體會重心不穩容易倒，老師說我身體要往另外一邊傾斜平橫，
也是協調性問題。
之前跟著做爆汗減脂有氧影片40分，不會累也沒酸的感覺。
分享3個朋友，朋友都說做了20、30分鐘就不行了。
一開始沒有運動習慣的時候跑步一下下累得半死，九號步道爬到一半就好累。
不知道是不是因為後來有運動習慣，心肺體力有提升才造成有氧不累。
有沒有人遇到跟我一樣的問題，不然我都覺得有氧好像沒什麼用，我很希望能有酸痛的感
覺=.=希望能有人幫我解決疑惑。
謝謝～
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