關於 控制攝取 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 低醣飲食怎麼吃？掌握5 原則，先控制糖和澱粉攝取量 - 健康遠見

所謂的三大營養來源，是指碳水化合物、脂肪、蛋白質。我們每天進食也都是在吃這些東西，一項食物裡，通常不會僅僅只含一種營養素，而是包含不同比例的 ...

#12. 計算卡路里讓你瘦嗎？TDEE比控制熱量攝取更重要！ - Heho健康

現在的人都慢慢知道，「瘦身原則」就是運動跟搭配飲食控制才有效，但我們 ... 一開始控制卡路里攝取，並持續運動消耗熱量，會明顯感到體態改變，但 ...

#13. 糖尿病飲食指南 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

飲食控制的目的在維持合理體重，有效控制血糖，血脂及血壓。 ... 需控制鈉攝取量每日建議低於3000毫克（相當於鹽7.5公克）；血壓建議在140/90mmHg以下腎病變或有蛋白尿 ...

#14. 洗腎飲食原則- 衛教單張

因此，充足的熱量攝取是非常重要的。 ... 腎臟病患一但開始進行透析治療，幾乎不需要限制蛋白質的攝取，應該攝取足夠的高生物價值的蛋白質。 ... 控制水分攝取.

#15. 控制醣類攝取- 優惠推薦- 2022年9月| 蝦皮購物台灣

夯夯熊數位電玩PC館. 由brbb040416贊助. 2036 商品5.0 評價. 查看更多 · 糖得安UP活力滋養素中老年素食控制醣類攝取. $749. 桃園市龜山區.

#16. 降低脂肪攝取技巧（2）--運用進食妙招 - 台灣癌症基金會

降低脂肪攝取技巧（2）--運用進食妙招 · 1.吃飯時，會用菜湯、滷汁或豬油拌飯 · 2.吃麵包時，會塗上奶油、美乃滋或花生醬 · 3.吃肉時會選擇大塊或整塊的肉 · 4.吃燙煮的蔬菜或 ...

#17. 高血脂症與飲食 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

高血脂症分為以下類型： 蔬菜水果. 高膽固醇血症; 高三酸甘油脂血症; 高脂蛋白血症. 項目符號 高血脂症的飲食治療可由幾個方向進行：. 控制總熱量的攝取，以達理想體重 ...

#18. 蔬菜8、肉類4、牛奶2杯的比例進食，是最均衡健康的吃法

而控制食鹽攝取量，有賴正確的飲食選擇及自制力，以下是具體的「減鹽方法」： ... 專家建議，廣泛的食用各種食品，從不同種類的食物中，攝取均衡的營養才是上策。

#19. 洗腎病患飲食控制原則-高磷食物/低磷食物

適當的蛋白質攝取血液透析時會流失蛋白質與胺基酸，蛋白質的需要量比未洗腎時高，故攝取足夠的蛋白質可增加抵抗力及減少感染的機會。洗腎病人每天每公斤體重至少須攝取1.2 ...

#20. 能量消耗與體重控制 - 國立中興大學體育室

攝取 不同的餐食，所消耗的能量多寡也都不一樣，. 通常測量餐食熱效應的方法，是讓受試者攝取固定成份並且已知熱量多寡的食物，請受. 試者保持躺著或坐著的姿勢，維持休息 ...

#21. 營養師Mian Chan：體重控制揭秘－能量平衡 - Yahoo新聞

“能量平衡”是通過“能量攝取”（熱量通過食物和飲料攝入體內）和“能量消耗” 之間關係（我們日常體內需求能量/卡路里）而達至平衡。

#22. 【慢性腎臟病飲食原則】

＊控制磷的攝取. 磷經由腎臟排洩，血液透析無法完全移除過多的磷時，會造成高血磷症，產生副. 甲狀腺機能亢進、骨頭病變、皮膚搔癢等併發症，所以必須控制飲食中磷的來源，.

#23. 破解體重控制迷思醫師教你減體重- 台視樂活

但不吃澱粉減掉的重量是身體中肌肉的重量，而不是脂肪的重量，不但不健康，反而在一段時間後會復胖。 因為人體強調中庸，單獨不攝取某一項營養素，是無法維持長久的，一旦 ...

#24. 想吃釋迦卻又怕糖分熱量過高？營養師教你如何控制攝取量！

當季釋迦真的好甜～很多人想吃又不敢吃，經常會問營養師：「釋迦的糖份、熱量會不會太高？」 對此，高敏敏營養師表示，其實只要控制好「量」，除了能吃到 ...

#25. 碳水化合物計量(CHO counting) - 全民糖尿病觀測站

食物中影響血糖最主要的營養素是「碳水化合物」，若能學會正確估算所吃食物的碳水化合物含量，並將每餐之碳水化合物攝取總量，依營養師建議控制在合理、固定的份量，再 ...

#26. 營養師：「減肥效果要快，除了控制熱量，這4種食物千萬別碰 ...

... 的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里，只要控制三餐熱量 ...

#27. 限水飲食

控制 每日的水份攝取量，另經醫師診治後，如有心、肝、腎. 疾病者，配合醫師指示進行低鹽飲食。 肆、各類食物含水量參考表. Page 3. 食物種類含水比率 ...

#28. 如何控制水份的攝取 - 馬偕紀念醫院

如何控制水份的攝取. 水份控制之飲食是建立在以六大類食物為基礎上的均衡飲食，但水分有所限制。 其中以蔬菜類及水果類含水量較多，需特別注意。

#29. 想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

控制 體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大卡，每週就可減重約0.5 公斤。

#30. 別再妖魔化脂肪！破除脂肪攝取6迷思安心吃油 - Hello醫師

脂肪有分成下列4種，哪些可以適量攝取，哪些要少吃就接著往下看： ... 碳水化合物或飽和脂肪，藉此改善胰島素阻抗和糖化血色素，均衡攝取營養也會有助於血糖的控制。

#31. 糖尿病飲食原則 - 衛生福利部基隆醫院

如何有效控制糖尿病?? 糖尿病是不可逆的→ ... 將血糖、血脂肪控制在理想的範圍內. 延緩併發症的發生 ... 避免攝取過多含碳水化合物食物. • 避免攝取過多油膩的食物.

#32. 《不可不知》慢性病患，宜控制紅肉攝取量 - 新北市藥師公會

應儘量選擇白肉，搭配植物性蛋白質的攝取，以利慢性病患者病情的控制。 紅肉攝取與慢性病關聯性. 雖然紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）含有豐富的鐵質，但也含有 ...

#33. 【健康營養補給站】水分控制飲食

水分為人體重要的成分，約占人體總體重的60～70%，水分的攝取量應根據不同的環境、生活型態、生理狀況、疾病來調整。例如：在高溫、運動、腹瀉、發燒等狀況下應增加 ...

#34. 低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南

整體來說，低碳飲食減少了碳水化合物的攝取，能控制血糖不飆升，有效預防並改善肥胖及糖尿病等新陳代謝症候群，對健康是有助益的。那麼新手該如何進行碳飲食呢？

#35. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

若缺乏攝取足夠蛋白質和充足的運動會造成肌肉流失。 ... 營養師提醒，在進食期間，絕對不可過量攝取卡路里，熱量務必控制在女性1500大卡/日， ...

#36. 正確體重控制方法 - 基隆市e化健康博物館

降低熱量攝取除了避免油炸食物外，減少油脂攝取最能達到事半功倍。 減少油脂攝取-看得見的油脂. 動物性食品：油脂在雞皮、鴨皮、魚肚、培根、香腸 ...

#37. 利用斷食均衡飲食控制食物攝取需求 - PeoPo 公民新聞

利用斷食均衡飲食控制食物攝取需求 ... 利用斷食可以確認自身食物一天所需要的攝取量，讓腸胃休息，清除腸胃平時所累積比較深層的負擔，一年可以進行 ...

#38. 開始「 飲食控制的第一步」：認識這些基礎營養素 - Natural.bar

食物提供給我們能量，幫助我們維持人體的心跳、血壓等代謝，而卡路里就是我們攝取食物中獲得的能量單位。 卡路里有三個來源：碳水化合物、蛋白質、脂肪， ...

#39. 注意飲食｜腎功能不佳飲食宜控制磷攝取- 晴報- 健康- 飲食與運動

磷是常用的食品添加劑，亦是維持人體運作的重要礦物質之一，除有助吸收其他營養素，亦可與鈣配合維持骨骼健康。惟有指高磷食物會傷腎，營養師解釋， ...

#40. 吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

中醫師田宜民提醒，飲食熱量和營養是減重的關鍵，所謂控制熱量並不是一味遵循「低 ... 也就是說，即使正在減重，每天還是必須攝取到基礎代謝所需的卡路里，才不會傷害 ...

#41. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

... 性大吃」的人不適合168 斷食，因為無法控制慾望，越阻止越想吃，使用斷食法會有反效果。 ... 168 斷食不需刻意減少攝取總熱量，只是濃縮進食時間在8 小時內吃完！

#42. 飲食基本功：三大營養素！｜TeamJoined 健身品牌

蛋白質往往是合成肌肉最重要的營養素，也是飲食控制最先計算的營養素。 ... 的能量來源，一克的碳水化合物大約可產生四大卡的熱量，往往也是最容易攝取過量的營養素， ...

#43. 亞東紀念醫院青少年健康中心- 青少年專區

四、介紹最佳的體重控制法～均衡限制熱量飲食、規律運動及落實行為改變 ... 接下來再吃熱量較低的蔬菜→ 熱量最高的肉類和飯最後吃，以控制熱量的攝取.

#44. 糖尿病飲食

脂肪及醣類的攝取量，達到控制代謝異常及維持合理體重的. 一種飲食。 目的. 1.供給足夠且均衡的營養，並配合相關疾病或併發症的治療。 2.使血糖控制接近正常值，預防或 ...

#45. 一天攝取的熱量

我想答案呼之欲出了。 減醣飲食最重要的就是控制攝取碳水化合物的量，一般來說一天攝取的碳水化合物控制在100g以下都算是減醣飲食。所以平均一餐約攝取33g左右，看營養標示 ...

#46. 早餐：避免攝取過多澱粉質

糖友不妨從以下建議的食物開始，調整飲食習慣。 早餐：避免攝取過多澱粉質. 早餐是糖尿病患最難控制血糖的一頓飯。除了早餐食物種類較不多元，也因為人.

#47. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

深色的葉菜類蔬菜像是菠菜含鐵量高達1.6毫克（大約佔每日需求的十分之一），因此在攝取深色蔬菜的過程中，能有效地將氧氣輸送到整個身體，幫助身體在燃燒 ...

#48. 控制飲食還是瘦不下來？營養師曝日常甩肉3原則甜點零食一周 ...

減肥過程不容易，有些人會靠控制飲食，但一味減少澱粉攝取，只會導致熱量太低。如何做到健康瘦身？營養師蕭瑋霖（杯蓋）分享3原則，從改善日常生活 ...

#49. 攝取膽固醇不須控制？專家這樣說 - 隨意窩

中華民國心臟學會、中華民國血脂及動脈硬化學會及台灣營養學會今共同聲明，膽固醇分為血中膽固醇和食物膽固醇，若是心血管疾病病史者及血液膽固醇偏高患者，應控制飲食， ...

#50. 控制磷的攝取重要性? 高血磷的治療與飲食 - 志豪診所

控制 磷的攝取重要性? 高血磷的治療與飲食 · 透析病患磷的正常值是4.5~5.5mg/dl。 · 一般含蛋白質或營養的食物都含磷所以腎友飲食攝取時需特別注意。 · 鈣、磷、副甲狀腺，此三 ...

#51. 血液透析病人飲食建議

(一)、血鉀過高會引起心律不整及肌肉無力，嚴重的血鉀過高會使心跳停止，. 因此必須適當的限制含高鉀食物的攝取。 (二)、如何控制鉀離子的攝取? 1.蔬菜和水果含有較高的鉀 ...

#52. 醣類計算

糖尿病患飲食與一般人健康飲食相同，除了均衡攝取多元營養素，低油、低鹽、低糖烹調方式外，加上控制整體醣量攝取，更能有效控制血糖。 許多食物都含醣，糖尿病患需要認識 ...

#53. 常見問題– 怎麼吃才會瘦

Q：我每天都很努力控制飲食，卡路里的攝取都在低於1000卡，為什麼還是瘦不下來？ A：減重的原理就是讓身體的攝取量（食物熱量）少於身體消耗量。

#54. 男人一天應吸收多少卡路里？減肥應如何分配三餐卡路里攝取量？

卡路里是甚麼？ 卡路里是計算熱量的單位，而1卡路里即是將1000g的水升高溫度攝氏1度所需要的能量。而經常見到kcal、cal，到底如何分？事實上1000 calorie (1000cal) = 1kcal，亦即我們經常說的「千卡」，通常說的卡路里，都以「千卡」為單位。 減肥需要攝入多少卡路里？ 事實上減肥中的人要多少卡路里是因人而異，也應由專業人士去為你制訂，會比較合適，但簡單的原則，當然是付出比吸收的多，以推薦女性不應超過1,500kcal，而男人們則不應超過2,000kcal的參考來說，需要減肥的人當然應該吸收比以上更低的卡路里為佳，但僅記，不要過份地減少卡路里，如此容易造成反效果。

#55. 1.維持健康體重2.控制油脂攝取量

控制 油脂攝取量. 少吃膽固醇含量高的食物，選擇植物油. 3.多攝取高纖維質食物. 燕麥、糙米等全榖類、蔬菜及新鮮水果為主. 4.少吃以反式脂肪酸含量高的氫化油脂製成.

#56. 第2型糖尿病患飲食攝取和血糖控制之關係

本研究目的是探討第2型糖尿病患者在穩定的藥物治療下，其六大類食物攝取份量、飲食攝取行為、體能活動情形等生活因子與血糖控制狀況之相關性。

#57. 避免養成飲食壞習慣！注意油脂、糖、鈉的控制！ - 田原香健康網

但是在養成好習慣的同時，也別忘了預防壞習慣產生。2歲後的孩子已經脫離副食品時期，跟著大人一起進食，而現代人飲食的通病就是油脂、糖和鈉攝取過多 ...

#58. 慢性腎衰竭飲食 - 烏日林新醫院

控制 蛋白質的同時，須配合攝取足夠的熱量，避免體重快速減輕，以維持適當體重為主。 · 每日所需熱量可由下列蛋白質含量較低的食物提供熱量，作為點心或正餐使用： 低蛋白 ...

#59. 突破體重停滯期的關鍵？增肌、減脂飲食原則大公開！

這是因為你的身體已習慣目前的飲食與運動模式，攝取與消耗的能量已達平衡，如果 ... 調整醣類與蛋白質的量；你的目標是減脂的話，醣類與油脂的量要嚴格控制效果較好。

#60. 腎臟病人不可不知~高血磷的飲食策略

磷的攝取量，也可以減緩腎功能的衰退。 血清磷的正常值. • 正常血清磷值： 2.5 ~ 4.5 mg/dl. • 透析治療者血磷控制( 透析前) ： 3.5 ~ 5.5 mg/dl. 血磷高有什麼害處嗎 ...

#61. 糖尿病飲食原則- 一般民眾檢查 - 中一醫事檢驗所

一、均衡攝取各類食物 糖尿病飲食是以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式達到控制血糖及維持健康的目的。「均衡飲食」是指每天適量的 ...

#62. 理想體重控制 - 臺北榮總員山分院

肥胖是罹患許多慢性疾病的元兇，如：糖尿病、高血壓、膽結石、高血. 脂、痛風、脂肪肝、癌症…等，造成肥胖之因素很多，攝取過多熱量及缺乏. 運動為主要原因，故需控制飲食 ...

#63. 懷孕期間飲食該如何控制？營養師：8大飲食指南一次看懂

妊娠媽媽被診斷出妊娠糖尿通常在24至28周，處於孕期第2期及第3期，每日熱量的攝取則需比孕前增加300大卡。應視孕婦的血糖值及體重增加情形做調整，最少不 ...

#64. 糖尿病怎麼吃？飲食禁忌要注意，穩定血糖超簡單！ - 康舟診所

均衡攝取各類食物: 糖尿病飲食是以「均衡飲食」為基礎，以每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取等方式達到控制血糖及維持健康的目的。 定時定量攝取含醣食物: 定時定量有 ...

#65. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

需控制體重的人士；; 活動量較高的人士；; 孕婦或授乳期間的婦女；以及 ... 當人體攝取的能量不足，蛋白質會分解，以釋放能量供應身體所需，因而可能引致蛋白質能量 ...

#66. 乳製品攝取介入體重控制對國小肥胖學童之影響

本研究即對肥胖學童，探討乳製品攝取增加鈣質吸收，介入體重控制之影響。 ... 體重控制計畫配合乳製品的攝取，增加鈣質吸收，有助於減緩肥胖學童體重及體脂肪率的增加 ...

#67. 糖尿病怎麼吃？糖尿病飲食原則 - 智抗糖部落格

糖尿病飲食怎麼吃？又有哪些飲食原則要掌握？其實糖尿病患只要注意食物均衡的攝取、份量的控制，也能夠安心品嚐美食。糖尿病友可以根據國民每日飲食 ...

#68. 低蛋白飲食原則

蛋白飲食是指調整飲食中，蛋白質的攝取，食物中的蛋白 ... 控制蛋白質的同時，須配合足夠熱量的攝取，以維持理想體重為原則。

#69. 研究發現:早上攝取巧克力有助於控制體重 - 營養概念

研究發現:早上攝取巧克力有助於控制體重. 營養概念. 2021-09-27. 牛奶巧克力因為高油高糖和高熱量的特性，總是被認為會導致體重增加，然而，攝取巧克力的「時間點」會 ...

#70. 心臟衰竭病人應如何控制水分

控制 水份每日約1500~1800cc，臨床上可能依照病人的病情採更嚴格之限制。每日水份攝取量=【前一日排出量(包括尿量、嘔吐、排便量或引流液 ...

#71. 想增肌、想減脂分別該怎麼吃？健身網紅帶你3步驟吃出精瘦身材

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是 ...

#72. 血液透析病人飲食原則---水分的控制| 衛教資訊| 腎臟科| 醫療單位

ㄧ、如何控制水份：. 1.每日的水分攝取量建議為24小時尿量+500cc水分。

#73. 【曹雅姿營養師】淺談糖尿病飲食 - 問8健康諮詢

糖尿病患者建議採取控制份量的均衡飲食，除了六大類食物都要適量攝取之外，還要注意含醣食物的份量及選擇要盡量以高纖為標準，這是因為一般的精緻澱粉 ...

#74. 【減肥】減肥早餐怎麼吃?吃對早餐，比別人多減5%體重

既然吃早餐如此重要，那麼，減肥中，該如何正確吃一頓早餐呢? 1.熱量的控制. 早餐的熱量約占整天熱量的30%，減重期間的成年女性一天需攝取1200~1600kcal，而成年男性則 ...

#75. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#76. 肝病患者蛋白質怎麼吃？ - 肝病防治學術基金會

但是蛋白質需要靠肝臟代謝，如果已經有肝硬化甚至肝衰竭，攝取過多 ... 然而，太嚴格控制蛋白質攝取反而會導致營養不良，因為身體需要蛋白質維持肌肉 ...

#77. 紅斑狼瘡營養資訊第1 部分：維持健康飲食的方法 - HSS

一週吃3 到4 次魚，這很重要。 控制攝取量，盤中的肉類不要超過½，而應該是¼; 最好的選擇: 雞胸肉、瘦牛肉 ...

#78. 減重原來如此簡單！飲食、運動缺一不可｜李佳蕙營養師 - 媽咪拜

看到以下圖片當《消耗量》大於《攝取量》就能夠變瘦(減重)，反之《消耗 ... 只有瘦一點；而有些人飲食控制，搭配適量的運動，反而減重效果比瘋狂運動 ...

#79. 幫助糖尿病患控制病情！營養師：加強攝取「乳清蛋白 - YouTube

幫助糖尿病患 控制 病情！營養師：加強 攝取 「乳清蛋白、水溶性膳食纖維」健康2.0. 24,082 views24K views. Jul 14, 2018.

#80. 血液透析患者飲食注意事項

飲食控制對透析患者相當重要，然而飲食治療應配合個人的身高、體重、血液 ... 的原則包含以下幾項：攝取足夠的熱量、蛋白質、注意控制液體和鹽分的攝取、避.

#81. 在家吃著吃著就胖了？3 個飲食控制APP 推薦，讓你增肌減脂 ...

APP 內的資料庫相當齊全，大多數連鎖餐廳、飲料店甚至最近很夯的健身餐盒品牌販售的項目都能在APP 裡面找到，輕輕鬆鬆計算一天攝取的卡路里及營養成分。

#82. 糖尿病患應控制碳水化合物攝取量減重飲食大對決 下 - 蕃新聞

有另一個大型的飲食研究也值得一提，那就是哈佛大學和潘寧頓中心（Pennington Biomedical Research Center，美國知名的肥胖研究中心）共同發表在《新 ...

#83. 【臨床營養】糖友控糖，水溶性膳食纖維能幫助控制血糖 - 好食課

美國糖尿病學會指出，糖尿病患有必要攝取大量膳食纖維，才能好好控管血糖等代謝問題（連結）。 2013年一項整合性分析研究發現，糖尿病患者的飲食中若含有 ...

#84. 膳食中之營養素攝取與高度糖化終產物暴露量對女性經痛之橫斷 ...

本研究旨在探討日常飲食中之營養素攝取及高度糖化終產物(advanced glycation end ... 中重度經痛者約佔半數，但其營養素攝取、膳食及皮膚高度糖化終產物值與控制組及 ...

#85. Muigic沐居】智能APP健康料理電子秤(卡路里計算/蛋白攝取 ...

【Muigic沐居】智能APP健康料理電子秤(卡路里計算/蛋白攝取/碳水化合物含量/脂肪控制/鋼化玻璃秤面/LED顯示大螢幕/最大秤重3kg) ...

#86. 水果要「選」也要「量」 - 仁愛醫療財團法人

糖尿病患者對於水果該怎麼選擇以及要吃多少的量才能把血糖控制好，相信 ... 衛服部公布每日飲食指南建議水果類每日攝取2-4份，但對於糖尿病患者而言若 ...

#87. 膳食纖維控制食欲|最新文章 - 科技大觀園

另一方面，舊石器時代攝取的食物纖維，都是可以發酵的，也就是大腸細菌可以利用的食物。現代人從飲食攝取的纖維，有很高的比率腸道微生物無法利用。 現在有越來越多證據 ...

#88. 控制鉀攝取的建議| 衛教園地 - 為恭紀念醫院

衛教園地內容. 標題. 控制鉀攝取的建議. 發稿日期. 2021-11-23. 張貼單位. 營養科. 附件下載. 控制鉀攝取的建議.pdf. 資料維護人：營養科總OO者. 更新日期：2022-01-21.

#89. 調查：過半數中高齡者難控糖醫：無糖飲食最好

避免脂肪肝從減糖下手醫：中高齡者控制每日糖分攝取量. 非酒精性脂肪肝病是全球最常見的慢性肝臟疾病，目前全世界盛行率約為10-30%， ...

#90. 不喝咖啡就頭痛?神內醫師3方法教你戒斷 - 林新醫院

控制攝取 量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。 另外要注意的是，如果本身有慢性偏頭痛，也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯 ...

#91. 別計算了！降低熱量攝取，可能影響健康目標 - 天下雜誌

多數飲食控制的主要錯誤之一，就是要求你限制或計算熱量、移除特定類型的食物，或是計算食物的重量。就算某個計畫並沒有明確要求你追蹤、計算並注意 ...

#92. 不吃澱粉就能減重？搞懂什麼是澱粉、控制份量、吃食物的原型 ...

攝取 過多精緻糖，可能產生肥胖、三酸甘油酯過高、心血管疾病的等問題，回歸上述重點，許多精緻過的食物，可能讓你吃下過多精緻糖，如：黑糖粉圓、餅乾、 ...

#93. 糖尿病腎病變之營養評估與照護實務

個案應先被告知如何描述食物及估算攝取量. • 食物頻率問卷 ... 如為糖尿病患者可有效控制血糖值 ... 血脂控制. – 血壓控制. • 需適當降低蛋白質攝取. – 微量白蛋白尿：.

#94. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ - HAVFIT

不管是正在減重、減脂或是純粹想要維持體態，計算每天攝取的卡路里都是重要 ... 每天跳繩20分鐘，加上條繩前後的飲食控制，就可以輕鬆又健康的減肥， ...

#95. 小心控制糖分攝取代糖甜味劑減低熱量吸收- 營養師謝施敏Kirby

市面上琳琅滿目的甜味食品總令人難以抵擋。但是，過量攝取糖分卻會對健康造成不良影響。若想同時滿足味覺享受及控制糖攝取量，選擇安全的甜味劑（即代 ...

#96. 純天然!控制攝取熱量的最佳方法!!! - True Health

其實現實生活中，許許多多關於減肥的方法，搞的小編也暈頭轉向，就依低碳水化合物飲食減肥法來說好了，你以為不吃飯、吃很少的澱粉類就能瘦的健康嗎？當然 ...

#97. 106營養師-營養學試題詳解 - 志聖文教

各年度試題 · 果糖造成無法控制食慾導致過度進食。 · 快速代謝，促進三酸甘油酯及體脂肪的生成。 · 果糖攝取過量容易引起痛風發作。 · 雖然低GI，但是大量果糖不利血糖控制。

#98. PaMi 營養教室－碳水化合物

營養師也提醒小編，要控制攝取量與攝取均衡，才能做到健康均衡的飲食生活唷!! ❤️小編的美食分享❤️. 上班時，午餐最愛吃 PaMi 曾 ...