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少吃卻瘦不下來！？🤷♂️
減重遇到停滯期時怎麼辦呢？
#提升基代是重要關鍵
可讓身體消耗更多的卡路里🔥
可以先從2點來調整
📝📝📝每餐吃到足夠的蛋白質
以攝取白肉為主
蛋白質吃多少
用公斤數和活動量來計算
📝📝📝 多喝水
大多數的人每天攝取量不足
喝水可以提高代謝
想到時就喝個幾口
不需要一次大量喝
#學生便當
#外食一樣可以減重
本集主題：「閱讀素養即戰力：跨越古今文學，提升閱讀與寫作力的30堂故事課」介紹
訪問作者：高詩佳
內容簡介：
閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的經典導讀書
一舉收納30則古今名著的說故事玲瓏盒
教你在3C時代擁有第4C（creativity）的法寶
透過四大名著《三國演義》、《紅樓夢》、《西遊記》、《水滸傳》與警世寓言、現代經典等作品，引領年輕學子進入故事的想像世界。
現今入學測驗的國文考題不斷強調「閱讀素養」的重要，趨向從「生活經驗」中擷取，注重「想像力」、「創意」及寫作技巧，這是拿高分的關鍵，也是學生學習中文時必須掌握的要訣。另外，當前職場上閱讀力與寫作力的應用與需求，關鍵也在能否精采的說出好故事。然而要讀得深刻、寫得精采，十分需要好老師的帶領引導。
本書由此出發，旨在協助讀者從「閱讀故事」開始，能夠「發掘創意」、提高「觀察力」，進而來學習寫作，強調「讀故事」與「寫故事」並重，讀寫不可偏廢，這是一本專為年輕學子打造，閱讀素養與寫作引導「雙軌並進」的一本書。
從「經典小說」入手，作為學習閱讀的文本。擷取古今文學大家的精彩段落，循序漸進步入故事的核心，以啟發、帶動思考和創造力。好的故事總離不開濃厚的寓言性質，每段故事都有如寓言般能啟發人心、反映人性，這本《閱讀素養即戰力》不僅適合學生閱讀，對於想要提昇人生智慧的成人，也是相當好的讀本。
作者簡介：高詩佳
東吳中文研究所碩士。語文教育書籍暢銷作家，於兩岸皆有著作。《國語日報：中學生報》「讀寓言，學寫作」、「閱讀素養即戰力」、「古文觀止學寫作」、「社群微寫作」、《未來少年》「高詩佳創意作文」、《幼獅文藝》「學測作文輕鬆學」等專欄執筆。中文閱讀與寫作、繪本故事專業講師、文學獎評審。曾獲邀至台北詩歌節、台大電機所、清華大學、東吳大學師培中心、東海大學、台北市立圖書館、台中國文科輔導團、《幼獅文藝》寫作班、《聯合報》作文教室、「張曼娟小學堂」等上百所學校團體演講、授課及師資培訓。
作者粉絲頁： 高詩佳遇見.文字
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因應防疫提升到第三級，新北市長侯友宜下午也召開線上記者會，公布相關的警戒準則，包括全新北市，除了維持學校基本上課和基本照顧外，其餘的活動都暫停，他也建議，雙北和桃園、基隆還有宜蘭是共同生活圈，如果要做到防疫滴水不漏，中央應該另外3個地區，一同列入第三級警戒，並且呼籲，其他地區確診的人數沒有低於蘆洲，不要將蘆洲汙名化。
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