以下這些飲食控制地雷，你中了幾個？
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現在大家越來越注重健康，對於飲食的觀念也慢慢調整了許多
但是我發現還是有些錯誤觀念或是地雷，導致大家飲食控制並不順利🙅🏻♀️
以下列出我覺得最常出現的一些飲食問題
1、【以茶、咖啡 取代水】
即使你喝的是黑咖啡、無糖茶這類低熱量健康的選擇，但還是無法完全取代水哦！
且攝取過多的咖啡因、茶鹼、單寧酸，還會影響身體健康！
✅每個人一天建議的水分攝取是大約每公斤*30-50ml
因此，除了咖啡和茶，別忘了還是要攝取足夠的水分來幫助身體機能運作👌🏻
2、【我每週只吃一次而已】
掌握80/20法則，偶爾放鬆吃當然沒有問題👌🏻
不過常見的問題是～
當你默默回想發現泡麵、炸雞、水餃、蛋糕、飲料、餅乾、滷肉飯等等都只有每週一次
那，這週還吃了什麼健康的飲食內容呢❓
3、【無意間吃進高熱量密度食品】
<早餐一份培根蛋餅、午餐10顆水餃+酸辣湯、下午一杯微糖奶茶+小月餅、晚餐一份雞腿便當>
看似平凡的三餐加小點心就至少2300大卡起跳
更別說可能還有炸物或是宵夜了
這些都是體積不大，熱量卻超高的食品
想要順利執行飲食控制還是建議攝取較多比例的原型食物，吃的更飽也更健康👌🏻
4、【少動所以少吃】
以熱量赤字的概念來看，如果動的不多，的確不能吃太多
但長期下來就會進入負面循環🙅🏻♀️
因為少動所以少吃，又因為少吃只能少動
當你代謝下降又只能吃的更少……
這樣一點都不健康‼️
同樣創造熱量赤字，我們該做的應該是多動多吃，提高代謝並且攝取足夠營養才是長久的選擇👌🏻
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如果你飲食卡關許久，明明吃不多卻不順利減脂
不妨檢視看看到底有沒有什麼問題隱藏在裡面吧！
提高代謝 健康 食品 在 [挑選] 加強代謝的保健食品- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
★挑色/挑尺寸/挑款式:
挑款式
☆個人資料簡述:
長時間加班久坐和外食覺得自己的代謝變得越來越差，現在年底又是公司更忙的時候，再
加上我是一個在有空調的空間運動基本上不太會流汗的人，真心希望可以透過定期運動加
上保健食品改善自己的代謝。
★挑選需求:
主要以改善代謝為主，因為我沒有吃過類似的保健食品，希望不要有副作用一切安全為上
。
先挑了兩款薑黃主要是因為比起其他功能相似的保健食品相較之下比較天然的感覺，谷哥
到是說：薑黃素具有醫療保健的效果，薑黃素和薑黃中的其他化學物質可能可以減少腫脹
(發炎)、改善消化系統疾病、延緩退化性疾病等等的功能，而且已經有數千年的歷史了
，應該就沒什麼化學成分了吧XD
選手1號 ＜孅益薑黃＞
★物品連結: https://pse.is/uqqfb
☆猶豫不決:
主要是促進代謝和幫助排便順暢，看介紹是吃了之後一樣的運動量代謝的量和排出的汗水
能夠更多，效果似乎很顯著，只是我個人沒有排便不順的問題。
選手2號 ＜夜極薑黃＞
★物品連結: https://pse.is/wsl9g
☆猶豫不決:
跟上面的薑黃很相似，多了紅豆促進水分暢通的功能，兩者相比我自己比較傾向這個。
選手3號 ＜船井burner＞
★物品連結: https://pse.is/u8ztr
☆猶豫不決:
有一陣子廣告打很大，在我印象中它就是減肥藥哈哈，這次認真看了一下才發現原來不是
減肥藥XD 是可以加速代謝體脂和延長運動後燃效應，好像很厲害的樣子阿～
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※ 編輯: wuvv (1.161.241.193 臺灣), 10/12/2020 18:15:33
※ 編輯: wuvv (1.161.241.193 臺灣), 10/12/2020 18:16:59
的確覺得滿貴的，但第一次研究這個不是很懂。
有計畫開始認真運動了，希望可以好好執行！
※ 編輯: wuvv (1.163.208.116 臺灣), 10/14/2020 11:14:25
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