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「 6個促進基礎代謝的秘訣 」
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如果可以許一個讓身體更健康的願望，你會許什麼願呢? 或許是最單純卻最重要的加速身體新陳代謝的過程吧！

為什麼呢？因為新陳代謝的速度變快，就代表身體處理的速度變快，#燃燒卡路里的速度也會為之變快！
（可以大幅減少我們在跑步機上奮鬥的時間 🙌 ）

超核心首席教練－ Ching Wei Lin 表示：「 #新陳代謝就是一連串將食物轉化成能量的過程！緩慢的新陳代謝會讓食物以脂肪的形式儲存在我們的身體，有效率的新陳代謝則會帶給我們滿滿的能量，以及更理想有效率的身體組成！」

現在超人小編就來告訴大家實現願望的方法吧：

❶ #為你的零食清單找替代方案吧！
「促進新陳代謝的關鍵就在 #維持你的血糖平衡」當你吃進高升糖指數的食物，身體會分泌將糖類轉化為脂肪的胰島素！所以當你嘴巴無聊藉口多吃塊巧克力時，對促進代謝是沒有幫助的！

但如果到了下午肚子餓怎麼辦呢？別擔心，威力教練也提供了安全建議：「最簡單的方式就是將一日攝取的熱量均分為 #六餐，前提是必須有 #大量的蛋白質、#脂肪、#少量的碳水！因為蛋白質以及好的脂肪能減緩糖分吸收的速度，因此也能避免胰島素快速飆升！#高纖食物 也能增加飽足感並同時繼續燃燒熱量！」

❷ #搭配產熱食物吃
將食物轉化成能量仰賴上百種酵素，而這些酵素來自於成千上萬的 #礦物質和維他命。能夠產熱的食物也也有助於促進新陳代謝的進行，在平常的食物中不妨加入這些助燃的食物：#香辛料、#綠茶、#蛋白質、#芹菜、#海帶。

❸ #盡可能避免攝取糖分
任何加入 #精製糖份 或 #精緻澱粉類 的食物（特別是單吃，沒有搭配蛋白質食物一起攝取。）會讓血糖飆升！代表著更多醣類被轉化成脂肪的形式囤積在體內！ 以及更想攝取糖分（糖分會上癮 🤪）

❹ #對的時間吃對的食物
每天早上都用含有蛋白質、碳水化合物和優質脂肪的早餐來開啟一天，可以促進新陳代謝進行也可以延緩飽足感，在早餐燕麥穀物加入堅果和種子或是香蕉搭配雞蛋都很好！另外在 #餐前喝杯綠茶 能提高體內分泌澱粉酵素，有助碳水化合物消化！

❺ #規律運動
促進體內新陳代謝進行最有效的方法還是 #運動，肌肉組織支配著新陳代謝的速度這是母庸置疑的！因此生活再忙也要安排運動時間，研究顯示，既使是短短 #30分鐘，都能為你的代謝健康打下基礎！

❻ #充足的睡眠
不良的睡眠品質會刺激分泌產生食慾賀爾蒙，並壓抑蛋白質合成的能力，因此長期下來對代謝和身體養分的供給運輸都會產生不好的結果與效能！
盡量睡足 #8小時，養成好的睡眠習慣是輕鬆打造更高代謝效能的終極武器！

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#生來超核心
#BorntoHypercore

#真老麻油 #小磨白麻油 #中秋禮盒
中秋節快到了!Amy要和大家分享烤肉片如何醃製才好吃😋👍
好吃的秘訣之一就是使用 #小磨白麻油 調製的台式烤肉醬有著淡淡的清香，不但能增添風味還能鎖住肉汁，中秋節就是要吃這一味💕
香噴噴的肉片刷上特調醬汁搭配烤過的蔬菜，再點綴上美味的蔥醬，好吃的台式烤肉蓋飯就是這麼簡單😋
這次的中秋沾醬禮盒內有純小磨白麻油、純白芝麻醬及純本產花生醬，這三款都是必備的醬料💯小磨白麻油直接刷在蔬菜上燒烤就超級美味，純白芝麻醬及純本產花生醬可以調製成麻醬，搭配烤肉很對味✨精美的禮盒包裝也很適合送禮喔🎁
👩‍🍳料理小知識☛影片中的 #真老小磨白麻油 是以傳統低溫不苦燥的白麻油是以水洗工法來製作的喔💯味道清香爽口又不搶食物的原味，溫補也不會燥熱，非常適合煎、煮、炒、拌等料理👍只有百分百純芝麻製成的油，才能吃出百分百💯的芝麻營養😋
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大家不要再罵蘇珊了
誰說蘇珊不會煮飯
今天就讓媽媽煮飯給我們全家吃
爸爸已經做了最壞的心理打算
如果真的不好吃
我們今天還有準備好吃的名菜屋 黃金水果泡菜
爸爸不至於會餓肚子😂

名菜屋的黃金泡菜真的很厲害
平常外面賣的黃金泡菜品質和味道都不太一定
有些很甜很膩、有些太鹹
但這個味道真的很平衡吃起來也很清爽，重點是很脆
這種天氣給小朋友吃也超適合

感謝媽媽幫我們煮這餐
搭配名菜屋 黃金水果泡菜太完美了
每個家庭分工本來就比較不一樣
加上蘇珊嫁給一個怪咖老公
很喜歡做自己想做的菜
媽媽不煮飯還是有非常多家務要忙
只是每個家庭的分工不一樣而已
＠名菜屋
名菜屋泡菜這裡買：https://tonicme.com/kobachiya

#名菜屋 #泡菜就像釀酒 #爽脆的泡菜 #蘇珊煮飯 #焗烤海鮮 #義大利麵 #海鮮義大利麵 #焗烤 #焗烤義大利麵 #海鮮焗烤義大利麵 #泡菜 #黃金泡菜 #美食 #自己做 #煮飯 #好吃

這邊是名菜屋黃金泡菜的特色唷

1. 名菜屋的泡菜都是自然發酵4天，才會由食品GMP工廠出廠
2. 自然發酵手法就跟釀酒和私釀醬油一樣，泡菜採用大白菜內的好菌，讓它在低溫發酵展現食物本身的風味
3. 口味清爽不死鹹是因為名菜屋在鹽醃過後，會使用ＲＯ逆滲透水兩道洗淨，將鹽分含量降至最低和不添加豆腐乳
4. 一般的大根在製作2~3天後就不爽脆了，但名菜屋依然可以維持，這就是我們獨特的地方，需要非常嚴格的控管蘿蔔的品質(使用日本品種)和自然發酵
5. 為什麼名菜屋的泡菜每罐會是八分滿？因為自然發酵產品需要讓它預留空間，可以產氣發酵，過程當中也會出水，好的發酵產品會越發酵越安全哦！
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熱門影片：
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Cody爸比媽咪先回家囉：
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
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彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
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麥克風：RODE video mic pro
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5道適合各種場合的鳳梨料理食譜

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1. 煙燻雞胸鳳梨裹培根
在有口福裡，你會發現許多夏季燒烤的創意食譜。有陽台或花園的幸運兒，可以從我們的燒烤食譜中找到足夠的靈感。如果你也是燒烤大師，那麼一定要看看下面這道食譜。我們將醃過的雞胸肉塞到鳳梨中，再用培根把鳳梨完全包裹起來，然後放在烤架上烤。一道又香又多汁的燒烤美食就完成了。
完整食譜：https://youtu.be/MDxFNhnIabk

2. 蛋白霜鳳梨起司蛋糕
鳳梨是原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶的熱帶水果，現在已於熱帶地區廣泛種植。因多汁酸甜受到喜愛，有解暑之效。人們將這美味的水果稱為「熱帶水果女王」。市面上鳳梨蛋糕似乎不是那麼的常見，所以今天的食譜要烘培出一個看起來像鳳梨的蛋糕。這個蛋糕可能有點難度比較高，但絕對值得
完整食譜：https://youtu.be/XrTEQzz2pzo

3. 鳳梨烤雞佐酪梨沙拉
熱帶水果和雞肉有什麼共同之處？答案出乎你的想像。這兩種食物，共同構成了一種非常特別的味道體驗。搭配夏日清爽菜：酪梨鳳梨沙拉和烤玉米，太好吃了啊啦！
完整食譜：https://youtu.be/eFeDfl_6p40

4. 夏威夷雞肉沙拉蛋糕
每個人都知道夏威夷披薩。它結合了肉和鳳梨的特殊風味，讓許多美食愛好者都非常喜歡。但是如果把它做成夏威夷沙拉呢？我們使用嫩雞胸肉代替火腿，然後加上鳳梨、水煮蛋和自製美奶滋形成完美的組合
完整食譜：https://youtu.be/5cVo3gX-13Y

5. 烤鳳梨鮭魚
如果你是擁有烤肉架和有露台或後院的少數幸運人之一，那麼你不會錯過這個食譜。 即使你不是那些幸運的人，也要馬上找到一個同時擁有它們的朋友！ 因為，這個食譜會讓愛好燒烤的人瘋狂和喜歡。 鮭魚、鳳梨和照燒醬的組合加上燒烤木板的煙熏味，使這道菜成為真正的傑作。
完整食譜：https://youtu.be/8xXBLoV0Nr4

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