▍萬物無常，只有變化恆常
生活中遭遇的許多困難和挑戰，其實就是源自我們不願意接受這個重要的事實。我們常常認為事情會一直保有一定的樣貌，或認為只要夠努力就可以讓事情保持原樣。又或者，我們會擬定某些制式、不可變動的計畫，而當事情沒按照預期發展時，就會感到心煩意亂。
做個有彈性的人是指：能接受現實的變化並隨時做好準備，以避開各種不必要的痛苦和折磨。人是能夠透過用「不同」的角度看事情，找到面對改變的彈性。
「三相」說明了現實人生中不可逃脫的三項特質，它可以讓人淸楚看見培養復原力的重要性。。
#第一相 是「苦」，指發生在人生中的壞事和磨難。
這是一個基本且無可避免的事實，每個人終其一生一定會碰上一些逆境。當事情的發展不如預期的時候，我們是不是常發現自己無法接受這樣的情況，或是忍不住與他人比較，認為自己總是比其他人倒楣？接受第一相可以免除這類不必要的苦惱，並賦予自己更多面對人生困難的彈性。
#第二相 是「無常」，指萬物皆會改變，沒有什麼東西是不變的。
而且我們對這些變化造成的影響有點雙重標準。一方面，我們想要喜歡的事情一直保有它原本的樣貌，另一方面，又想要討厭的事物盡快變成另一種樣貌。可是這樣緊抓著短暫美好事物不放，又無謂抵抗著持久醜惡事物的行為，卻會讓人蒙受不必要的痛苦。
#第三相 是「無我」，我們的想法多半會繞著自己打轉，所以常會覺得別人的話、舉動與自己有關。
這個第三相的觀念可以幫助我們了解，生活中與自己有關的事情其實非常少。
當你覺得自己受到傷害、不受尊重或被忽視時，請你提醒自己好好想一想，因為你正以一種以自我為中心的角度看事情。如果你能停止這樣的看事角度，並把這件事看成不是在針對你，一切會有什麼不同？
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花一點時間去反思「三相」，你或許會開始明白，許多苦痛都是源自於被忽視的這三項基本眞理。當然，我們每一個人都有過這樣的經驗，因為人的大腦很擅長說故事。只不過我們對自己說故事時有個壞習慣，就是會扭曲現實。
我把「三相」的意義稍微統整，讓你可以更輕鬆的把它們的意義謹記心中，並運用它們來增添復原力，如下：
#發生在人生中的壞事和磨難：如果我認為某些困難不應該發生在自己身上，我可以提醒自己，苦難是每個人生活的一部分，所以它本來就涵蓋在我們的計畫之中。
#萬物皆會改變：如果現在正身處困境，我可以提醒自己，這個情況並不會永久不變。
#我不是問題的中心：舉例來說，當孩子為了我不買給他最新的電腦遊戲，說我是世界上最差勁的父母時，我會理解他的這句話並非是針對我個人，它只是表達了靑少年和父母相處上的和睦程度。
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者：蓋兒．蓋茲勒
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各位朋友好：
這本書的概念，真是讓我驚奇，作者連「三相」也能融入到復原力的培養當中。就我自己的經驗來說，對三相保持覺知，確實更有餘裕面對苦厄。
祝願您，能覺知我們所經歷的事件、情緒、想法，常常只是暫時！
擬定處遇計畫 在 [新聞] 沒油了！ 美：俄軍64公里車隊遇「嚴重- 看板Military 的推薦與評價
原文來源：
https://bit.ly/3pq1NRB
原文摘要：
沒油了！ 美：俄軍64公里車隊遇「嚴重後勤問題」幾乎停原地
記者張靖榕／綜合外電報導
美國衛星圖像公司「Maxar」1日拍到俄軍長達64公里的車隊，已挺進基輔西北方約40公里處
，但過去24小時以來車隊前進速度極緩，消息指出俄軍可能正在等待重新整裝完成後向基輔
發動總攻勢，不過美國資深國防官員也提出，俄軍車隊停下的另一個原因，是遭遇了油料和
食物嚴重短缺的問題。
東北部的俄軍進攻北部城市切爾尼戈夫（Chernihiv）以及蘇梅（Sumy）數天未果，決定繞
開循公路南下開往基輔，與此同時北面軍隊已經攻進基輔外圍，並在市區北面和守軍展開激
戰。在西北方聚集的車隊包括坦克、牽引火砲、油料運補車以及後勤補給車隊，從2月27日
的5公里長，擴大至28日的綿延64公里，但過去24小時車隊幾乎沒有前進。
該名國防官員指出，俄軍車隊停止前進的原因，是部分軍車出現「油料完全耗盡」的問題，
大量人員的食物補給也已出現嚴重短缺。《全國公共廣播電台》（NPR）駐五角大廈記者鮑
曼（Tom Bowman）引述官員指出，美方估計俄國所動用的19萬大軍中，80％軍力已經進入基
輔，相當於15.2萬名兵力，此外俄軍自24日發動入侵至今，已經發射大約400枚導彈。
官員表示俄軍確實有可能正在重新集結整頓，並重新擬定進攻計畫，準備對基輔發動總攻勢
。
心得感想：
昨天看到64公里覺得好猛喔！
結果你今天跟我說沒油了也太扯，
雖然俄軍可能會有各種問題，
不過說是沒油感覺還是有些令人難以置信。
進度緩慢或許有別的原因？
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