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【觀玲老師blog新文章】居家時間變多了，那麼“家”就更應該是個能讓人放鬆的地方，將各種氛圍營造起來吧！設計出可愛小角落！
因為在家的時間變多了，開始思考“家裡是讓你放鬆的地方，還是給你壓力的地方？”，因為疫情的關係大家大多是“被迫”待在家，跟家人24小時的相處反而倍感壓力，這時就來營造一下輕鬆的居家環境吧！不管是精油或蠟燭都很棒，連每天洗碗的可愛海綿也能增加好心情喔！
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🔎https://styleme.pixnet.net/post/225558098
長久以來，你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎？可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友，除了把心情哼成歌，你或許還可以試試👇
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💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡？
色胺酸爲腦部合成血清素的原料，血清素可以轉化為褪黑激素，而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關，可使人心情放鬆，幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出，1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
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🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸，需要透過飲食的方式來獲取，通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物，如：
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
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🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』，但其實是錯誤的迷思！
台灣食品營養成分資料庫中，查無香蕉中色胺酸含量的數據；另外參考了美國FDA網站資料，發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g！(註2）
另有文獻也指出，香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源，但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了！』
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📝參考資料
註1：L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2：USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
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用餐日期：2021年01月07日 (星期四) 晚餐
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(近🚇象山站1號、市政府站3號出口，遠百信義威秀/松仁威秀對面條街)
電話：02 8786 0269
營業時間：週一休/ 週二至五18:00-01:00/ 週六日13:00-01:00
餐點價位：無低消、無消費也可以進來，另有提供包廂低消座位區 (NT$6000up ，需預約)、體驗迷你高爾夫球遊戲區 (NT$400/每人，先預約最保險，但現場排也可以)。
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🐈貓樂🌟貓咖啡-咖啡廳資訊☕️
📅體驗日期：20201127
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貓樂位置：新北市中和區中山路三段122號
👆位於中和環球購物中心內1樓👆
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訂位專線：02-22217108 (12:00～22:00) ← 撥打訂位
營業時間：11:00～22:00
貓樂的消費方式（無入場年齡限制）
120公分以上每人400元，其中250元可以抵餐飲
120公分以下每人300元，其中150元可以抵餐飲
70公分以下僅收150元入場費，不可抵餐飲
消費時間為2個小時，超時費為50元/H/人
⭐亮點：
01...八到十隻可愛貓咪陪伴，超療癒
02...木質空間搭配蘋果綠沙發，感覺很放鬆
03…環境整潔相當棒，沒有怪怪的異味
04…貓咪的狀況十分良好，每一隻都好可愛
05...位於中和環球，停車超方便，消費還抵停車費
06...現點現做的簡餐美食
07…餐具都是貓狀餐具，好可愛
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✍體驗心得✍
真想不到，新北中和竟然有這麼棒的地方
乾淨舒適的空間裡，有超多可愛貓咪陪伴著你
在貓樂貓咖啡廳中
你可以靜靜的看著貓咪睡覺翻身，彼此追逐玩耍
摸摸貓咪的額頭，跟貓咪講講心裡的話
貓咪舒服的側著頭，喵的一聲回應你
有時候跑來你的腳邊，磨蹭你的小腿肚跟你撒撒嬌
也可以跟貓咪一起躺在躺椅中，依偎著一起睡覺
這時候，不管你的心靈有多疲憊
貓星人超萌的心靈治癒能力
絕對能夠釋放你的壓力，舒緩你的心情
平常生活壓力過大，想要紓壓嗎❓
快來貓樂🌟貓咖啡，找可愛的貓星人吧
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📧活動邀約📧
來信請洽：yi80426@gmail.com
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#好孕不容易
原本以為🤰懷孕是件很容易不小心就會中的事情
但事實上沒這麼幸運
真的需要天時地利人和🌟
每個孩子平安長大成人都是得來不易啊
如果你結完婚👰🤵
準備懷孕
卻遲遲懷不上
不要太過焦慮
除了聽從🧑⚕醫生指示外
心情調適😊也很重要喔！
聽聽我們的經驗希望祝大家都好孕連連👌
📖參考文章：https://lingmami.com/blog/post/360559658
🎙「EP12-期待好孕降臨 想生孩子才沒這麼容易～備孕的準備過程大公開！」
✅Apple Podcast：https://reurl.cc/pyaoYd
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✅SoundOn：https://sndn.link/00ff77/tV8qpA
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