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#旅禾泡芙之家
祝大家中秋節快樂🎑
今年中秋想必大家也吃了很多月餅，中秋月圓人團圓，這個節日就是要與家人、朋友相聚，雖然不能在戶外烤肉，但還是可以一起吃吃月餅、柚子。
與大家分享我很喜愛的甜點店「旅禾泡芙之家」的中秋禮盒，有多款禮盒可選擇，泡芙禮盒、糕餅禮盒任君挑選，我選擇的是「團團圓圓」這款禮盒，盒內有芋頭蛋黃酥3入、小月餅3入、小玉西瓜3入、紅豆蛋黃酥3入，小玉西瓜造型月餅真的超討喜，讓4款手作月餅在中秋佳節陪伴歡聚時刻。
IG： @luhopuff_audit
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疫情尚未結束大家不能掉以輕心，要勤洗手跟口罩還是要乖乖的帶好呦！
口罩已經是每天出門必備防疫用品，所以看到特別的口罩我就會想收集，來跟大家分享台灣製造的「MaskUP口罩」，顏色真的超級漂亮，一盒有30入，每一片口罩都是獨立包裝，總共有五種顏色，銀河灰、蜜糖橘、莓果粉、珊瑚粉、雪青紫，口罩的右上方還有閉上雙眼的可愛圖案，戴上去舒服、透氣好呼吸，每天可換不同顏色，讓防疫生活多一點樂趣！
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🎁綜合口罩一盒
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🗓抽獎截止日期：10/10
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⚠️限台灣地區限定抽獎。
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📍台中市.太平區
【#韓州豆腐鍋-旱溪店】
韓式鍋物外帶美食‼喜歡吃韓式料理的必看~這裡的鍋物有許多選擇，這次點了海鮮鍋~份量很多👍還點了起司石鍋拌飯，外帶回家吃還是能吃得到脆脆的鍋巴，美味度不減，店家已經貼心的將料與飯拌好，回家不用拌就可直接食用囉！單點的辣炒春雞則是用韓式辣醬炒過的雞肉，吃起來微辣中帶有些甜味，搭配香濃起司、年糕一起吃超優秀😍
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番茄海鮮鍋 (不辣)💰170
起司石鍋拌飯（不辣）💰160
辣炒春雞💰120
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🏠：台中市太平區旱溪東路一段592號
⏰：11:00-14:00、17:00-21:00
⚠：/
☎️：04-2395-2323
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地區分類 #台中吃飽飽 #太平區吃飽飽
食物分類 #海鮮鍋吃飽飽 #石鍋拌飯吃飽飽
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📷感謝⬇
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看完這期節目，嘉昇對生蠔又要過敏一段時間了……
冬季是生蠔最肥美的季節，所以，懂吃的人，通常都會在這個季節大吃特吃！此前，嘉升哥去廣州番禺，吃了一家做乳山生蠔的店，而乳山生蠔，也號稱是國產生蠔裡面唯一可以拿來做刺身的蠔，可見其品質超群。今天，大秋又要去吃一家專做生蠔的店了。這家店位於佛山南海，在當地也算是小有名氣；跟上次嘉升哥吃的不一樣，這裡主打的是韓國和法國進口的生蠔，尤其是法國進口的吉拉多，據說吃完以後，就再也看不上其他品種的生蠔了……
店鋪名稱：陳記蠔門
地址：佛山南海桂瀾中路万科廣場一樓商場西門
營業時間：週一至週日 17:00-24:00
電話：15692437693
人均：106
賬單：
茶位x3——6元
竹籠青口半鍋——58元
韓國珍寶刺身蠔x3——75元
法國綠翡翠刺身蠔x3——159元
法國吉拉多刺身蠔x2——136元
合計消費：434元
吃遍广东
https://www.youtube.com/watch?v=VkbbIUocFic&list=PLs58S8XatBvkch0bF3Z_bQpKiniIa66RN
跟着嘉升吃美食
https://www.youtube.com/watch?v=D1AmD-3uu4A&list=PLs58S8XatBvmuEaN-q3lfXuWY7xvtH7hP
跟着大秋吃美食
https://www.youtube.com/watch?v=xPLPaEcuOYI&list=PLs58S8XatBvnTBaL1WMVbDd8DmX_0bbUo
吃遍佛山
https://www.youtube.com/watch?v=3oId5dMzzqw&list=PLs58S8XatBvlGDJOQuekq-lEBn-iXfRu5
粥粉面饭来一波
https://www.youtube.com/watch?v=0TqF81vVYOE&list=PLs58S8XatBvl0Lmr1rTA2JYikCBmozCF1
吃遍珠海
https://www.youtube.com/watch?v=1ER8bsBZGq8&list=PLs58S8XatBvlYx7-E_EfMhDAuutGRi3Wm
品一座城
https://www.youtube.com/watch?v=OoN4GqAMoOc&list=PLs58S8XatBvmMLb0ipGVm0hceujBn3SIk
吃鸡！
https://www.youtube.com/watch?v=zt-fIFSk9_A&list=PLs58S8XatBvmYeqptj1F7Jp2JufgTMBsa
跟着品城记玩啊
https://www.youtube.com/watch?v=LJVrxTe8Ei0&list=PLs58S8XatBvnmM787KPz6pfWQqAbu-tSD
品一座城，不僅僅是美食，更是人文！
走，帶你去找好吃的！
我們的夢想，是吃遍世界上每一座城市的美食！
吃遍給廣州，再吃遍全世界！
傳統中華美食，西餐，網紅美食，平民小吃！
只要是好吃的，我們絕不放過！
想要GET更多好吃的食物，跟著我們就對了！歡迎訂閱【https://www.youtube.com/channel/UC5IZoMHDRHV9j7MYMGNO_Ug?sub_confirmation=1】
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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【清潔感】
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（Elly補充：這個在臉上放置30秒之後，稍微用手按摩一下，液體會變成白色........據說就是溶解了臉上毛孔中油脂，有時候洗完臉用還是會有變的現象，覺得驚人。
後因為是100%天然的關係，清潔的在乾淨也不會擔心傷皮膚。）
★促進膠原蛋白生成的美容液
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（Elly補充：這個或許年輕小朋友不太需要，不過如果跟我們一樣是30前後或以上的貴人可能可以試試看喔，最近被Ru醬說法令紋很深的我，卯起來用XDDDD）
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（Elly補充：跟100%木醣醇不一樣，木醣醇是替代口中的好菌，直接幫助口中酸性下降避免壞菌活動。這個口含錠則是幫助好菌數量，是「治本」的方法。應該可以配合著用，又治標又治本XDD）
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（Ellylly補充：這個用起來不會有敏感問題，就是把一個有點酸味的凝膠在牙齒上刷刷塗塗的感覺。以前不敢用美白牙膏就是因為怕研磨劑會商牙齒，這個的話就可以安安心心的用了👍）
★「不會胖的身體」見減肥觀念書（日文版）
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（他一直叫我看我都還沒看的書，據說結構是168減肥法，但是有講到很詳細的身體觀念，可以自己去做調整，不用一直強硬地跟著死觀念，他真的受到我有點驚訝。不過最近我們兩個大吃大喝，所以........）
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（Elly補充：不知道到了什麼年紀開始，想要順暢的大●就已經是一種難事了。檢視自己的飲食習慣也真的.......只能說是活該，透過一些錠劑補充植物、水果、穀物等等的天然酵素，再變成痔●之前趕緊保養身體吧）
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Taka&Elly的商業聯絡信箱
ellynihonnow@gmail.com
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經典回顧↓
日本男友的觀察分析！台女V.S日女！
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最討厭台灣女友的什麼地方？
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【台日情侶大PK】誰的男朋友比較愛台灣？
https://youtu.be/AcUKyxhZLgM
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