關於畢生的練習
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好久沒說女孩與我畫畫的事了,今天就來分享一段幫她做了靈氣之後的一段有趣的靈魂對談。
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在我們邀請光來到這個空間,再把畫完靈氣符號的手放在她的頂輪與心輪,她立刻感受到了,她說:「妳的手好溫暖!」
我請她與自己的光連結,並且詢問:「今天我可以畫什麼呢?」
她笑出來了,她說:「祂說的話很好笑耶!我講出來有點不好意思。」
我說:「沒關係,妳可以試著說出來。」
她說:「祂說,『畫畫是妳要畫又不是我要畫,妳自己決定。』」
我聽了我真的也笑出來。
的確,人終其一生重要的練習中,順著自己的心,活出自己的天賦才華是個很挑戰的事情。
從小的,一件畫畫的主題,到大的,我該做什麼工作,其實我們都應該好好地問我們自己,身為主角的我們,真正想要的是什麼呢?
女孩說:「我喜歡畫花。」
於是,我們今天一起畫了一些花,因為那是她真心喜歡的。
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我問她:「妳覺得我是妳的朋友嗎?」
她說:「是呀!我都會摺紙送給我的朋友!」所以她接著遞了一個她最近很著迷製作的垃圾袋給我,還用小孩界寶貴的角落生物圖案的紙摺給我。「妳可以把妳的東西放在這個袋子裡。」
我看出它的珍貴了。
我也看出她世界的中心有很多很多的愛,那些未表達出來的愛,所以在靈氣與光的練習中,我請她用愛的光芒把所有有她出現的地方都包圍。
她問:「那不喜歡的地方呢?」
她所謂不喜歡的地方就是與一位男同學常吵架的地方。
我覺得她是個有大愛的人,即使在這些他們爭吵的地方,她都想要分享愛給他。
我說:「那你願意分享這道妳喜歡的愛的光在那個吵架的地方他嗎?」
她不加思索地說:「願意呀!我也有送他禮物耶,但他都不會送我,有時候打我,還有折我的手指,跟我說:『妳不聽我的話,我就不跟妳玩了!』」
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那一瞬間,我發現,每一個人不分男女,從小到大練習的愛的課題都是貫穿著每一件事。
女孩問我:「Teacher,要是妳是我,妳還會跟他做朋友嗎?我爸爸說不要理他。」
我反問她:「那妳自己的感受呢?」
她說:「我想呀,但他對我很壞。」
我說:「那妳可以想想,什麼對妳是最重要的,什麼才是真正的朋友呢?若妳覺得有他就很開心,手被折了、被罵、被打妳現在都可以接受,那妳先接受妳現在的決定,但可以再想想為什麼。」
當我們小的時候,我們對世界的價值觀是透過身邊的大人所勾勒出來的。
長大以後,我們沿用著這樣的價值觀繼續過生活,尤其在愛裡,我們常常感到被挑戰著。
- 我喜歡的男生似乎不如我在乎他那般地在乎我,但我仍想繼續下去。
- 他對我很不好,甚至喜歡別的女生,但我還是離不開他。
沒有不能繼續愛的人,即使世界與你背道而馳著。
但你是否真正理解了自己的心呢?
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我能為她做的就是在她仍在認識這個世界、認識自己的時候,與她分享這個方法:問問自己真實的感受,了解自己的每一個起心動念,來找出對我真正有意義的是什麼。
我想起一幅之前我畫的畫,世界的中心是璀璨的黃水晶,以真實的自己做為自己世界的中心,包圍著自己的是溫柔的愛與大智慧與轉變的力量。
在女孩敞開的綠色世界中心,繁花盛開,願她了解自己的路上,用智慧的力量看見真實。每一個願意看見愛的可能的女孩,讓妳的愛盡情揮灑,滋養了大地,努力地生活、去愛吧。
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活得夠深入,便能見到唯一的方向。
- 《每一天的覺醒》
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅子是駿了點 IT's JUST JUN's LIFE,也在其Youtube影片中提到,#溝通技巧之四 最好的溝通,不是在於誰採納了誰的意見,而是彼此可以完全敞開真心的對談。 因為一段好關係的維持,是需要用真誠的心表達! #成為溝通高手 #敞開真心的對談...
敞開真心的對談 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
要成為一位「好」父母,必須先放下對「完美」的執著。這世上沒有完美的人,在教養的路上,也沒有完美的父母,就連我們的父母也都不完美。
好的父母會以穩定的情緒教養孩子。不是「限制孩子犯錯」,而是「允許孩子犯錯」,讓孩子擁有改過自新的勇氣。從父母那獲得心靈免疫力的孩子,長大後會懂得照顧自己,成為身心健全的人。
沒有人可以選擇自己的父母,但不管遇到什麼樣的父母,人生是自己的。就算讓你傷心難過的人,依然沒變,你一樣可以為了自己改變。不要讓自己陷入受害者想法中,錯過療癒自己的機會。
取自《年屆四十,中年迷路》
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各位朋友,晚安:
這篇文章之前就有朋友認真閱讀,在版面上留言討論。我對於這一點相當感恩,這種態度真的能互相激勵。
我們要小心一種困境:父母不能強迫孩子接受父母的道歉,原諒這種是要心甘情願!
簡單來說,父母要有被拒絕的勇氣,去面對自己的挫折。不過,重點在於自己如何面對自己,不完全是他人的回應。他人的回應,不能否定我們的價值,我們的價值最後由自己認定。
這篇文稍長,我猜裡面有些說法,也不會全然被認同,都歡迎提出來。本來人事情境稍有不同,做法就是要經過調整的。
很多時候沒有標準答案,是試誤的過程。試著試著,也不是說就能找到最好的解方,通常是自己可以接受,或者實在累了,也就妥協了,這樣也沒關係,至少努力過了。
祝願您,能體會當父母的不容易,最後讓我們成為在心理上善待自己的父母!
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没有完美父母,也没有完美的孩子
【文/ 姜善英】
想擁有健康快樂的人生,照顧好自己和身邊的人,是很重要的。當他們難過時,有足夠的力量,成為他們的心靈支柱。
要成為一位「好」父母,必須先放下對「完美」的執著。這世上沒有完美的人,在教養的路上,也沒有完美的父母,就連我們的父母也都不完美。我們能做的,只是竭盡所能去愛而已。
不管孩子多大,父母愛孩子的心都是一樣的。不會因為今天心情不好,就對孩子拳打腳踢、破口大罵;也不會因為今天心情很好,就稱讚做錯事的孩子。
曾有一位四十多歲長期飽受憂鬱症所苦的女性來找我諮商。她有兩個孩子,一個念小學,一個念國中。一直以來,她和孩子的關係並不好,只要孩子沒寫功課或睡過頭,她就會暴跳如雷大聲斥責孩子。
某天,她在教大兒子寫功課時,突然一股怒火湧上來,生氣的打了兒子一巴掌。孩子嚇了一跳,轉身跑回自己房間把門關上。她一個人坐在客廳裡,手不停顫抖著。接著,這位母親做了一件非常勇敢的事,她跪在孩子面前,向孩子道歉。原本既生氣又傷心的兒子,被媽媽突然的舉動嚇了一跳,看到媽媽真心道歉後,他心裡的委屈和憤怒頓時消散,母子倆緊緊地抱在一起。
雖然她打孩子耳光的事,很可能讓孩子心裡留下難以抹滅的傷痛,但她當下立刻向孩子道歉時,其實已在瞬間修復了破裂的親子關係。或許有些人會覺得:當媽媽的怎麼可以向孩子下跪?但如果是自己做錯事,不小心傷害了最愛的人,有什麼比修復他內心的痛更重要呢?
真正的父母,並不是一昧維護自己的尊嚴,而是當傷了孩子的心時,即使是下跪,也願意去撫平孩子受傷的心,這才是真正成熟的大人、成熟的父母。
這位母親是我見過最了不起的女人。最好的父母,並非完美的父母。即使不完美,也願意接納自己的不完美,勇於認錯道歉,才是最好的父母所擁有的特質。
「我這麼做一點錯也沒有!我是孩子的爸媽,經歷的比孩子多,我說的話一定是對的。」
「你是我的孩子當然要聽我的話啊,我叫你做什麼就做什麼!」
抱有這種態度的成人,是比孩子還不成熟的人。對孩子來說,不管在幼時,還是長大後,他們都不會是孩子心目中理想的父母。
四十歲的K先生,從小在父母的批評和負面的言語中長大。他雖然功課很好,但母親對他總是百般挑剔,說他除了念書之外,什麼都不會。這些話像斧頭一樣鑿穿他的心。
到了四十歲後,擔任主管職的他,因為富有責任感且成熟穩重,能力備受肯定,但心裡卻經常覺得空虛。雖然表面上看起來開朗,但在工作上當需要與陌生人接觸時,總會讓他感到焦慮不安。不管再怎麼努力,都填補不了的空虛感,讓他的中年人生陷入黑暗。
他閱讀了各種與憂鬱症相關的心理書籍,卻沒有太大幫助。他對自我要求很高,事情也都做得盡善盡美,難道只是因為沒能獲得父母的肯定,就感到痛苦?他無法接納這樣的自己。
父母對孩子說的話,不單單只是言語而已,對孩子來說,父母是他們的天與地,父母說的話,是他們的全世界。
飽受憂鬱症所苦的K先生,決定接受心理治療,他花了兩年的時間直到不再害怕接觸人群,才結束。之後,總是容易感到自卑的他,自尊感提升了,父母沒能為他做到的事,他透過諮商治療自己做到了。雖然花了二年的時間,但他努力療癒兒時的心傷,最後成為了自己最好的父母。
好的父母會以穩定的情緒教養孩子。不是「限制孩子犯錯」,而是「允許孩子犯錯」,讓孩子擁有改過自新的勇氣。從父母那獲得心靈免疫力的孩子,長大後會懂得照顧自己,成為身心健全的人。想要增強孩子的心靈免疫力,父母不需要做太多,只要觀察孩子的情緒,同理孩子的感受。當孩子陷入低潮或負面情緒時,陪在身邊幫助他們察覺。如果父母無法同理孩子的情緒,會造成孩子壓抑或逃避情緒。
「我媽媽根本就不可能會改變,即使到了六十歲,還是不覺得自己有錯,也不願意承認錯誤。事到如今,我還可以怎麼做?」
小時候曾遭受母親毫無理由毒打的某位四十歲女性,第一次找我進行心理諮商時,對我說了這些話。
就像她說的,除非奇蹟發生,否則她的母親是絕不可能認錯,也不會向女兒道歉的。然而,當我和她的母親見面時,我可以感受到她不想失去女兒的心情。雖然不知道自己有什麼問題,但她還是渴望能修復和女兒的關係。反倒是女兒因為心裡受傷,內心狀態比媽媽更封閉。母女倆如果想敞開心扉好好溝通,母親必須要花很長的時間,才能理解女兒的心情。
想要解決父母和孩子長期相處上的問題,不能操之過急。衝突累積的時間越久,會需要花越多的時間,才能化解彼此的心結。如果父母不知道該如何同理孩子,可以尋求專家協助,覺察壓抑在心中的情緒為何?是什麼問題導致關係惡化?
帶著原生家庭創傷,就無法當一個好父母嗎?當然不是。雖然會很辛苦,但具有勇氣和意志力,盡好父母應盡的責任,就能從不幸中走出來,走在守護子女的道路上,是你的責任。
萬一到現在和父母的關係還是不好,該怎麼辦?沒有人可以選擇自己的父母,但不管遇到什麼樣的父母,人生是自己的。就算讓你傷心難過的人,依然沒變,你一樣可以為了自己改變。不要讓自己陷入受害者想法中,錯過療癒自己的機會。當心中出現負面想法時,有意識地消除它們。
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以上文字取自
年屆四十,中年迷路:不安是人生課題未解,重新盤點現狀,找到最值得努力和期待的事
https://www.books.com.tw/products/0010846882
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【已取消】2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展.對談講座
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
博客來:https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園:https://bit.ly/2GEA9dH
誠品:https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂:https://bit.ly/2vhQ6jh
敞開真心的對談 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最讚貼文
要成為一位「好」父母,必須先放下對「完美」的執著。這世上沒有完美的人,在教養的路上,也沒有完美的父母,就連我們的父母也都不完美。
好的父母會以穩定的情緒教養孩子。不是「限制孩子犯錯」,而是「允許孩子犯錯」,讓孩子擁有改過自新的勇氣。從父母那獲得心靈免疫力的孩子,長大後會懂得照顧自己,成為身心健全的人。
沒有人可以選擇自己的父母,但不管遇到什麼樣的父母,人生是自己的。就算讓你傷心難過的人,依然沒變,你一樣可以為了自己改變。不要讓自己陷入受害者想法中,錯過療癒自己的機會。
取自《年屆四十,中年迷路》
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這篇文章之前就有朋友認真閱讀,在版面上留言討論。我對於這一點相當感恩,這種態度真的能互相激勵。
我們要小心一種困境:父母不能強迫孩子接受父母的道歉,原諒這種是要心甘情願!
簡單來說,父母要有被拒絕的勇氣,去面對自己的挫折。不過,重點在於自己如何面對自己,不完全是他人的回應。他人的回應,不能否定我們的價值,我們的價值最後由自己認定。
這篇文稍長,我猜裡面有些說法,也不會全然被認同,都歡迎提出來。本來人事情境稍有不同,做法就是要經過調整的。
很多時候沒有標準答案,是試誤的過程。試著試著,也不是說就能找到最好的解方,通常是自己可以接受,或者實在累了,也就妥協了,這樣也沒關係,至少努力過了。
祝願您,能體會當父母的不容易,最後讓我們成為在心理上善待自己的父母!
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想擁有健康快樂的人生,照顧好自己和身邊的人,是很重要的。當他們難過時,有足夠的力量,成為他們的心靈支柱。
要成為一位「好」父母,必須先放下對「完美」的執著。這世上沒有完美的人,在教養的路上,也沒有完美的父母,就連我們的父母也都不完美。我們能做的,只是竭盡所能去愛而已。
不管孩子多大,父母愛孩子的心都是一樣的。不會因為今天心情不好,就對孩子拳打腳踢、破口大罵;也不會因為今天心情很好,就稱讚做錯事的孩子。
曾有一位四十多歲長期飽受憂鬱症所苦的女性來找我諮商。她有兩個孩子,一個念小學,一個念國中。一直以來,她和孩子的關係並不好,只要孩子沒寫功課或睡過頭,她就會暴跳如雷大聲斥責孩子。
某天,她在教大兒子寫功課時,突然一股怒火湧上來,生氣的打了兒子一巴掌。孩子嚇了一跳,轉身跑回自己房間把門關上。她一個人坐在客廳裡,手不停顫抖著。接著,這位母親做了一件非常勇敢的事,她跪在孩子面前,向孩子道歉。原本既生氣又傷心的兒子,被媽媽突然的舉動嚇了一跳,看到媽媽真心道歉後,他心裡的委屈和憤怒頓時消散,母子倆緊緊地抱在一起。
雖然她打孩子耳光的事,很可能讓孩子心裡留下難以抹滅的傷痛,但她當下立刻向孩子道歉時,其實已在瞬間修復了破裂的親子關係。或許有些人會覺得:當媽媽的怎麼可以向孩子下跪?但如果是自己做錯事,不小心傷害了最愛的人,有什麼比修復他內心的痛更重要呢?
真正的父母,並不是一昧維護自己的尊嚴,而是當傷了孩子的心時,即使是下跪,也願意去撫平孩子受傷的心,這才是真正成熟的大人、成熟的父母。
這位母親是我見過最了不起的女人。最好的父母,並非完美的父母。即使不完美,也願意接納自己的不完美,勇於認錯道歉,才是最好的父母所擁有的特質。
「我這麼做一點錯也沒有!我是孩子的爸媽,經歷的比孩子多,我說的話一定是對的。」
「你是我的孩子當然要聽我的話啊,我叫你做什麼就做什麼!」
抱有這種態度的成人,是比孩子還不成熟的人。對孩子來說,不管在幼時,還是長大後,他們都不會是孩子心目中理想的父母。
四十歲的K先生,從小在父母的批評和負面的言語中長大。他雖然功課很好,但母親對他總是百般挑剔,說他除了念書之外,什麼都不會。這些話像斧頭一樣鑿穿他的心。
到了四十歲後,擔任主管職的他,因為富有責任感且成熟穩重,能力備受肯定,但心裡卻經常覺得空虛。雖然表面上看起來開朗,但在工作上當需要與陌生人接觸時,總會讓他感到焦慮不安。不管再怎麼努力,都填補不了的空虛感,讓他的中年人生陷入黑暗。
他閱讀了各種與憂鬱症相關的心理書籍,卻沒有太大幫助。他對自我要求很高,事情也都做得盡善盡美,難道只是因為沒能獲得父母的肯定,就感到痛苦?他無法接納這樣的自己。
父母對孩子說的話,不單單只是言語而已,對孩子來說,父母是他們的天與地,父母說的話,是他們的全世界。
飽受憂鬱症所苦的K先生,決定接受心理治療,他花了兩年的時間直到不再害怕接觸人群,才結束。之後,總是容易感到自卑的他,自尊感提升了,父母沒能為他做到的事,他透過諮商治療自己做到了。雖然花了二年的時間,但他努力療癒兒時的心傷,最後成為了自己最好的父母。
好的父母會以穩定的情緒教養孩子。不是「限制孩子犯錯」,而是「允許孩子犯錯」,讓孩子擁有改過自新的勇氣。從父母那獲得心靈免疫力的孩子,長大後會懂得照顧自己,成為身心健全的人。想要增強孩子的心靈免疫力,父母不需要做太多,只要觀察孩子的情緒,同理孩子的感受。當孩子陷入低潮或負面情緒時,陪在身邊幫助他們察覺。如果父母無法同理孩子的情緒,會造成孩子壓抑或逃避情緒。
「我媽媽根本就不可能會改變,即使到了六十歲,還是不覺得自己有錯,也不願意承認錯誤。事到如今,我還可以怎麼做?」
小時候曾遭受母親毫無理由毒打的某位四十歲女性,第一次找我進行心理諮商時,對我說了這些話。
就像她說的,除非奇蹟發生,否則她的母親是絕不可能認錯,也不會向女兒道歉的。然而,當我和她的母親見面時,我可以感受到她不想失去女兒的心情。雖然不知道自己有什麼問題,但她還是渴望能修復和女兒的關係。反倒是女兒因為心裡受傷,內心狀態比媽媽更封閉。母女倆如果想敞開心扉好好溝通,母親必須要花很長的時間,才能理解女兒的心情。
想要解決父母和孩子長期相處上的問題,不能操之過急。衝突累積的時間越久,會需要花越多的時間,才能化解彼此的心結。如果父母不知道該如何同理孩子,可以尋求專家協助,覺察壓抑在心中的情緒為何?是什麼問題導致關係惡化?
帶著原生家庭創傷,就無法當一個好父母嗎?當然不是。雖然會很辛苦,但具有勇氣和意志力,盡好父母應盡的責任,就能從不幸中走出來,走在守護子女的道路上,是你的責任。
萬一到現在和父母的關係還是不好,該怎麼辦?沒有人可以選擇自己的父母,但不管遇到什麼樣的父母,人生是自己的。就算讓你傷心難過的人,依然沒變,你一樣可以為了自己改變。不要讓自己陷入受害者想法中,錯過療癒自己的機會。當心中出現負面想法時,有意識地消除它們。
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相信自己是夠好的媽媽:是犧牲,還是責任?是妥協,還是平衡?放下對母愛的執著,恢復你的生命彈性,重新找回愛自己的方式
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#溝通技巧之四
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因為一段好關係的維持,是需要用真誠的心表達!
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