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【發福聖誕🎄】
冬至剛過，然後就到聖誕🎄、除夕和農曆新年，每年年末總有很多朋友向我求救，請教吃不胖方法😅。
我工作關係常有應酬，但多年來我也能維持正常體重，除了日常保持宇宙飲食和喝大量酵精，每當應酬時我也有一套特別飲食方法，讓我應酬時能吃飽也不胖。不想年末吃胖過胖年，快來跟著我的吃不胖五式來做😁
🎄先打底：很多人考慮到晚餐會攝取較多熱量，所以吃過午餐後，即使肚餓也忍著不吃，其實過餓反會增加多巴胺大量分泌。多巴胺會增進食慾，同時刺激中樞神經，令腦部下達「還想再吃一點」的指令😅結果反令晚餐吃得更多。所以應酬前我會先吃有機燕麥片、乳酪或生鮮蔬果打底，吸收纖維，增加飽肚感，稍減食慾。蛋白質和維他命B1亦有助分解酒精，能預防翌日出現宿醉。
🎄餐前水果：我無論吃自助餐或西餐，第一道一定吃水果🍇🍓🍒。很多人不知道，飯後吃水果反而消化不良，因為水果的主要成分是果糖，進食後很快便能消化吸收；但其他食物則含有蛋白質和澱粉質，進食後要停留在胃部一兩小時，才能消化。如果飯後吃水果，水果內的果糖會被蛋白質和澱粉質阻礙消化而滯留在胃部，所以水果最好在空腹及飯前半小時吃。我第一道先吃水果，然後有半小時讓我考慮今餐吃肉還是澱粉。
🎄慎選主菜：紅肉🥩燥熱較高脂肪，所以我主菜盡量選擇海鮮，相對較低脂和易消化。海鮮🐠🦞🦐更含豐富牛磺酸（Taurine），有助增進肝臟功能、促進脂肪代謝。若選擇紅肉，也應選擇較低脂肉類，例如以牛腿肉或里脊肉煮成的烤牛肉，比燴羊腩等高脂肉類較低熱量。
🎄少喝酒：酒精🥃只提供熱量，不能填飽肚子。研究指出，人體會先消耗酒精，若在餐前喝酒，正餐的熱量很大機會以脂肪形式儲存起來。酒的種類也要小心選擇，一杯Long Island等於4碗飯！紅白酒或以鮮果調製而成的氣泡酒，絕對比雞尾酒或啤酒健康。酒精更有利尿作用，身體會呈輕度脫水狀態，喝酒的同時亦注意補充水分。
🎄吃早餐：前一晚吃喝玩樂後，很多人第二朝就大覺瞓補眠，其實早餐有助提升代謝，對於肝臟分前一晚攝取的酒精尤其重量。翌日早餐我會將酵精和1 湯匙特級初榨橄欖油加入鮮榨果汁拌勻飲用，喝後很快感覺到肚子在咕嚕咕嚕叫，這是酵精在腸道分解宿便毒素後的正常反應。只要將食物盡快消化吸收和排走，保持體內乾淨無毒，自然吃得多也不會胖。
📽️更多健康資訊🎞️:
我的天然療法路：https://youtu.be/Nu1f9-nACDA
勿讓小朋友濫吃西藥：https://youtu.be/dMSn5CqnNto
#吃不胖 #冬至 #聖誕 #新年 #減肥 #瘦身 #酵精 #唐安麒宇宙飲食 #唐安麒
* 圖片來自互聯網
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新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药
炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的和亲友们庆祝节假日。但是养生可没有假期，健康需要持续投以关注。经过春节假期的疏于养生，“ 过年病 ”的症状也将陆续浮现。
煎炸油腻、贪凉辛辣、暴饮暴食是过年期间导致脘腹胀满、口臭痘疮、便秘或泄泻的常见病因。中医治病，经常运用药物或食物之偏性来纠正人体之偏性。
劳逸结合是养生的关键之一，但久坐少动则又是过年期间导致健康亮起红灯的另一个主要因素。“ 户枢不蠹，流水不腐。”过年长时间坐在沙发上观看影集，或和亲友们聚在一起打麻将，都会造成身体气机和体液的滞碍瘀阻，进一步引起酸痛麻痹及活动不利等现象。简单的肢体导引动作，可以预防或缓解少动而引起的痹痛。
普照中医诊所的陈宇慧中医师在这里要告诉大家一些简单有效的饮食调整与运动方法，也可以配合穴道按摩或针灸来防止过年后的“暴肥”喔！
章節
0:00 內容提要
0:16 飲食小改變(葷素搭配並自製菊花茶、蜂蜜檸檬、山楂水)
2:02 運動來減肥與保持身材的方法
3:11 穴道按摩減肥的穴位介紹
4:28 針灸減肥的原理
附录 : 針灸減肥
近年来随着生活水平的不断提高，饮食结构改变，肥胖症在各年龄层有逐年增高的趋势。肥胖不仅影响人的体态美观，给日常作息带来不便，还容易引起物质代谢和内分泌异常，同时也增加了高血压、冠心病、高血脂等疾病的发生。 目前对于肥胖症的治疗，现代西医主要多采取食欲抑制剂和代谢刺激剂，效果并不是非常理想，且有较大的副作用。
针灸减肥是目前安全有效的一种减肥方法，它是以中医的经络学说为指导，以针灸有关穴位为治疗部位的一种减肥方案。所有减肥的人都想消脂减重，但从医学角度来看，肥胖并不是单纯的脂肪堆积，减肥也不仅仅只是减轻体重这么简单。中医学认为，肥胖是由于体内脾运失健、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内蕴以及冲任失调、带脉不和等因素，导致水液代谢失常，脂浊淤积于体内而造成的。因此，针灸治疗肥胖病，主要以健脾化湿、宣肺利气、通腑清热等等来调节身体的神经内分泌系统，加速身体能量的新陈代谢，调整全身各系统的紊乱状态，使之趋于平衡，从而达到减肥的目的。
现代医学研究证实:针刺可以使胃基础活动水平降低及餐后胃排空延迟。针刺还可促进机体脂肪代谢, 产热增加,消耗积存的脂肪。这表示针灸减肥一方面抑制患者过亢的食欲,从而减少能量的摄入，另一方面促进能量代谢, 促进脂肪的动员分解,达到减肥目的。
对于针灸减肥的施治过程，针刺是针灸治疗的主要手段，针刺穴位主要集中在腹部、背部和四肢，即中医所谓的“脾经”和“胃经”穴位，有近二十个左右。常用的腧穴包括：曲池、中脘、天枢、滑肉门、大横、水道、足三里、阴陵泉、上巨虚、丰隆、三阴交、内庭等。
对于肥胖患者来说，减肥是一个较为漫长的过程。要持之以恒，不可半途而废，减肥有效后还应注意坚持适当的体育锻炼，控制脂肪和糖类的摄入，切记勿暴饮暴食，多吃高纤维素食物及水果蔬菜等，晚餐少食，对食盐的摄入也应适当控制，否则仍有反弹的可能。对于体重未超标者，不要盲目减肥。
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這次影片是講為什麼我吃不胖還有我如何減肥。我絕對不是天生瘦的喔！認識我的人都知道我以前胖過（現在也沒有多瘦啦～）希望這支影片幫到大家，還有記得一定一定要看到最後喔！那是所有減肥成功的人的秘訣，想要減肥成功一定要看的喔！
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