關於 新手 跑步姿勢 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

還在用錯誤的姿勢跑步讓身體傷痕累累❓
你知道跑步姿勢對於跑者來說有多重要❓

良好的跑姿可以避免受傷
讓身體藉由流暢的動作
與適當的體幹位置來分散衝擊💥

跑姿不僅是新手要學習
就連頂尖的運動員高手們🏃
也仍不斷在精進自己的跑步動作
以求得更有效率、更省力的跑法🙆‍♀️
正確的跑姿不僅能讓你跑得更快
還能夠讓你跑得更遠😍

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📍課程大綱：
一、認識跑姿、跑姿調整
二、姿勢訓練A 馬克操
三、姿勢訓練B 繩梯、上下坡
四、姿勢訓練C 總驗收

📍課程時間：19:30-21:00
📍課程日期/地點：
－週一 12/07、14、21、28 三重體育場
－週四 12/03、10、17、24 台北田徑場/南港高工
－週五 12/04、11、18、25 臺灣科技大學

📍課程費用：2000$/4堂課
📍報名截止日：2020/11/28(額滿為止)
📍最低開班人數：8人以上即可成班
📍指導教練：
DHRC教練群/哲睿、想想、苡維、峻佑

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#阿夸開箱
身為參加路跑的新人🏃
知道了跑步姿勢、跑前暖身，以及各大賽事懶人包
當然不能忘記跑步最重要的「跑鞋」
　
相信大家對於跑鞋爬過不少文
Nike為進階跑者推出的兩大鞋款Turbo 2與Zoom fly 3
到底哪一雙比較適合路跑新手呢？
兩者間又有什麼差異呢？
　
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#aquafeb運動商城 #簡單的事做久就不簡單了
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免責聲明：本片內所有音效/配樂均屬該音效/配樂作者所有，如有侵權，請告知刪除，謝謝！

#新手跑步3K到10K分享
一開始跑步是為了燃脂
後來是挑戰自己
最後是愛上跑在路上
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一開始跑3K
就覺得快斷氣身亡
跑完覺得自己真的好偉大
後來慢慢加到5K已極限
傻乎乎的報名10K路跑後
現在每週有2次的10K
自己都覺得進步很多～
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跑齡約6個月
還是跑步的新手
但很多人會問我一些跑步問題
抱歉啊我無法很專業回答
不過歸納幾個重點大家可以去做做功課
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1.跑鞋
2.跑步姿勢
3.肌力訓練（腿，核心，弓步）
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以下是我自己歸納的心得分享
#要養成跑步習慣的幾個重點
1.每次跑完要充滿成就感
2.穩定的週跑量不要爆衝
3.先不求快求workout done
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#你可能跑的心很累的原因
1.肌力不足（容易受傷）
2.肌耐力不足（跑不久）
2.心肺能力不足（氧氣交換能力不足，喘不過氣）
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我喜歡路跑那種踏在地上奔跑的感覺
不知不覺對跑過的路線格外有情感
想到世界各地去跑步了哈哈
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大家喜歡或是不喜歡跑步的原因是什麼
留言跟我分享❤️
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原來馬拉松就是要這樣練！！！

經過這次 @哲睿Jerry 一連串的馬拉松熱身/姿勢 訓練教學 👟👟👟🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀~~

真的讓我受益良多，不要小看錯誤的跑步姿勢所帶來的運動傷害阿！！

想知道馬拉松長跑的秘訣嗎~

看完影片就知道拉~~~

大家是不是也跟我一樣對『跑步/馬拉松』這項運動充滿了憧憬呢~~

『Life is complicated. Running is simple.』


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