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【東西捨不得丟？ 達人教你斷捨離】
「書如果不看，只是一疊紙而已。」書，被日本整理教主近藤麻理惠歸納為最難整理的前3名物品。台灣人對於書都有種難割捨的情懷，怕把書丟了就會發生不好的事情，因此容易愈堆愈多。
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[貓太太]如何面對喪喪的自己
跟懶太太認識應該也有十幾年了，我們其實是個性非常不同的人，懶太太面對逆境，就算很沮喪，也會在消極中努力積極的面對。每次都讓我想到流星花園裡的杉菜；而我則是敏感型人格，陷入沮喪時，都要經歷很長的時間，需要別人的幫助，才能振作起來(但懶太太在台中已經沒辦法像以前那樣陪伴我了)。
我印象中，覺得自己陷入泥沼爬不起來的經驗有三次，一次是剛上大學時。其實我考上一個不錯的學校，但卻十分不適應大學生活，大一上學期都快結束了，才因為去上一門台灣史的課，覺得大學可以學到東西，加上加入社團，才漸漸融入大學生活；第二次則是一個人在家帶兩娃的第一週，雖然我用詼諧的方式寫出我的育嬰生活，但真實的我在第一週，真的很沮喪，貓王請了兩、三天的假，陪我一起適應帶兩娃的生活，我的情緒才漸漸地好轉。
而今年我面臨我第三次的沮喪，用現在的流行語，就是我變得很喪、很軟爛。每天弄完孩子上學，我就像一坨爛泥癱軟的椅子上(配上台北陰暗的天氣)，所以總要花非常大的力氣振作自己，才能準備去上班，下班接到孩子後，轉成媽媽模式，我的力氣才又充滿身體，這樣周而復始的循環。這次我做了很多努力，才又漸漸的覺得自己又活回來了。
這過程，很像跌落谷底，努力的不斷找繩子、爬梯，想要往上爬、爬出去重見天日，是一個非常痛苦的過程，我這次使用了幾個工具，覺得非常有用，想分享出來給大家參考。
第一，去看醫生。
我最嚴重的症狀是，會一直咬牙根，日也咬、夜也咬，因為連睡覺時也在用力，因此睡眠狀況變得很差，而且嘴巴變得很酸痛，嚴重的時候痛到連張開嘴吃飯都覺得辛苦。從今年過完年之後，我去身心診所，診斷出自律神經失調。我大約一到兩個月回去複診一次，一年下來沒有間斷，每次去診所，醫生都會根據我的狀況調整我的藥，調了幾次藥之後，找到對我很有效的藥物，狀況改善非常多。雖然我的目標是希望年底可以停藥，但目前仍在評估，醫生建議我可以在生活中尋找一些方式，減輕自己的壓力。於是我開始做了以下一些嘗試。
第二，整理東西，斷捨離。
我從下半年開始斷捨離自己的物品，陸陸續續的整理自己的衣服、鞋子、化妝品、書籍、CD、書桌。我覺得斷捨離，很像在整理自己的人生，將混亂的思緒也一併整理一下，我發現自己囤積太多不需要的東西，以致於真正需要的東西都被掩埋了。斷捨離物品的同時，我也有勇氣斷捨離一些不好的情緒與工作。
第三，看書。
因為生活、工作的忙碌，我一直覺得自己沒時間看書，忙完後只想休息，但其實休息時我都在划手機、看youtube，或划購物網站，但發現這些無法改善我的情緒。斷捨離書櫃時，發現了一些想重看的書，於是我將划手機的時間改為看書，同時把電子書閱讀器內一些一半的書一起看完。看書的確讓我沉靜下來，且暫時脫離現實的繁雜。
第四，運動。
像我這麼不喜歡運動的人，終於也被逼得必須靠運動調整情緒了。連續一個小時，讓心跳跳到130下以上，會整個大汗淋漓之後，衣服、內衣褲全都濕透，有助於擺脫情緒垃圾。
第五，用盡各種方法讓自己睡飽。
我原本入睡困難，且入睡後就噩夢不斷，配合每天睡前做伸展動作，以及身心診所的藥，讓我睡眠回到七小時以上，對身體疲憊、思緒混亂的狀況有了很明顯的改善。
謝謝大家看完我冗長的文字，如果你也正在經歷喪喪的過程，希望這些文字的蛛絲馬跡，能幫助你找到面對的方法。
老師您好，有點家庭的問題想求解....
爸媽有時候會冷戰
我夾在中間很兩難
兩個人都會找我抱怨對方
（媽媽最近比較少講爸爸，可能麻痺了）
通常都是經濟面（用錢方式/沒錢）
小事就是像「態度不好」
或是被媽媽「嫌棄」
某天我去外縣市旅遊回來
爸爸又跟我抱怨，說「你媽媽....怎樣怎樣」
還說本來要打給妳但怕毀了我旅遊心情。
我有點受不了就回
「為什麼你們夫妻之間的事不能自己解決，我們晚輩都報喜不報憂怕你們擔心，你這樣跟我說其實我也會擔心」
我爸只說了，「好啦好啦下次我都不要講」
請問老師這有解嗎？
只要爸媽冷戰，爸爸一遇到我跟他兩人的時候就會跟我抱怨、倒情緒垃圾⋯⋯
我以前都是好說歹說，軟性勸導提供解決方法。但他好像只是想宣洩情緒。
他最後都只會說「算了啦 反正都跟你媽媽在一起這麼久了」
「不要跟媽媽說我有講這個」
他們一直都有溝通問題，兩人60出頭了，有時候遇到問題爸爸音量就會大聲一點，媽媽態度也不好，無法是一種理性解決問題的情況。
我買過斷捨離書給我爸看，我媽說他怎麼可能看書....
結果真的書擺著都長灰塵了
爸爸不太吸收新知，只會說他很煩惱，但在我看來，他也不願意接納我給他的意見，只是一直忍耐忍耐....
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直播【書籍整理5步驟 - 整理是為了更好的生活】https://youtu.be/w9mPS4quAgI
身邊都是愛閱讀愛學習的朋友，每次見到我都問我書籍怎麼整理和斷捨離
今天先將之前直播的重點摘錄重點
未來持續跟大家分享更多書籍、文件和檔案的整理技巧😉
時間點標記
00:00 影片開始
00:14 直播【書籍整理5步驟 - 整理是為了更好的生活】https://youtu.be/w9mPS4quAgI
00:34 方法一：篩選
01:06 方法二：定位
01:41 方法三：存量
02:00 方法四：維護
02:14 方法五：其他建議
02:26 我的書櫃分享
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葛瑞琴•魯賓的書中
這樣開始也不錯, 擺脫束縛的一年
利用書中的一分鐘原則
幫助我在減少日常雜物的堆積
保持空間的整齊狀態
跟縮短清潔時間的小方法
也因為這樣
對我跟老公的日常相處也少了蠻多摩擦
因為需要一次整理的事物跟家事變少了
比較不會因為誰要多做什麼而感到不公平
多出來的閒暇時間
反而讓我們更能一起做一些想做的事情
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哈囉大家好我是烏鴉太太
今天想跟大家聊聊
在這一年來
影響我比較大的一本書
關於不極簡的我練習簡單生活的契機
還有一些簡單生活的心得
也希望如果有正在練習簡單生活
或是還在尋找動機的你們
可以跟我分享你們的感想喔
《這樣開始也不錯, 擺脫束縛的一年》
Music
Hot Coffee by Ghostrifter Official
https://soundcloud.com/ghostrifter-of...
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: http://bit.ly/2CMqiz0
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/Y30VQPGtxOs
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贈書活動：新。斷捨離】 有幾位作者對我的影響很大，其中一位就是寫「斷捨離」的日本作家「山下英子」。 斷絕不需要的東西。 捨去多餘的廢物。 脫離對物品的執著。 ... <看更多>
文章編號：87610075. 13分. 4樓. 2023-06-06 13:51. 適當的收納空間以及最重要的 斷捨離 用不到的東西真的不要堆積太多 (最近才清好幾件舊衣服的我). ... <看更多>
斷捨離書 在 [心得] 斷捨離/簡單生活主義/整理整頓相關心得- 看板book 的推薦與評價
斷捨離/簡單生活主義/整理整頓 相關心得
本文是下列4本書的心得，會有一些比較和感想。
依閱讀順序排列是
1. 怦然心動的人生整理魔法 近藤麻理惠
2. 時尚斷捨離 地曳iku子 (Ikuko Jibiki)
3. 斷捨離 山下英子
4. 我決定簡單的生活 佐佐木典士
從結論來說，我的喜愛程度也是1>2>3>4 哈哈XD
1. 怦然心動的人生整理魔法 近藤麻理惠
自從數年前我讀這本書以後，就給我帶來不小的影響，當時我立刻大整理了我的房間，丟
出了堆積如山的垃圾，頓時覺得房間內的空氣煥然一新，而且確實有好幾年我幾乎不太需
要對我的房間再做多餘的收拾收納，房間也沒有變得更亂，效果相當滿意。
這本書的主旨就是告訴讀者，依照看著該樣物品時，感受到「心動」與否，來決定是否丟
棄或留下那樣東西。雖然乍聽之下會覺得太過抽象，但是作者說明很清楚易懂，而且循序
漸進，看完整本書以後內心馬上就會有想法湧出。
書中提出好幾個觀點，是我以前沒有想過的，所以帶給我很大的衝擊，像是：「整理是節
慶，不是每天要做的事。」作者說，整理應該是一次就做完，剩下的就是”東西用完以後
，放回原位。””當決定好所有物品的定位，那一瞬間就是終點。”這點我已經有深深體
會了。
作者也不單純只是講述理論，對如何開始著手整理也有很清楚的描寫，像是”從紀念品開
始，註定失敗。””依下列順序：衣服、書籍、文件、小東西，最後才是紀念品。”
書中的各種整理訣竅，對我來說亦相當實用，像是：”收納要簡化至極限””不要分散收
納場所”等等，只要跟著書中的說明，整理的過程其實意外的流暢。
作者雖然提倡丟棄物品的重要性，不過背後的意義卻是強調珍惜物品的重要性。作者不只
一次提問：我們想過什麼樣的生活？想活在什麼樣的空間裡？大家都想活在一個充滿自己
喜愛的物品，用珍惜的心使用著讓自己怦然心動用物的空間吧，比方說用最喜愛的茶杯，
飲用美味的茶等等。從整理帶來生活的改變，連帶也會影響人生，這就是作者的主張。反
過來說，丟棄了無謂的雜物，剩下來的都是自己最喜愛的物品，正因為體會了珍惜物品的
心，往後在購物時也會更加理智了。（事實上我的購物理智還要再加強就是XD）
優點
- 說明淺顯易懂、循序漸進、讀者接受度高。
- 文筆溫柔誠摯，讀者情緒容易被帶入。
- 理論與實務兼具，除了中心理論，作者也很具體的介紹了整理方式，從整理順序、整理
訣竅、到各類型的物品如何決定去留，都說明得很清楚。
缺點
- 我心中的經典，沒有缺點XD
2. 時尚斷捨離 地曳iku子 (Ikuko Jibiki)
這本書是由一位日本造型師所寫，主要在說明衣物配件的整理和去留。這本書我也相當喜
愛，當初看完之後就再大整理一次衣櫃，又丟了將近一半的衣服和鞋子XD
本書的主旨主要有2點，第1點是不要被媒體和時尚過度洗腦，執著於多變得造型變化，無
謂的追求多變造型就是囤積垃圾的元兇。只要理解自己適合什麼樣子的風格，就算一直維
持同一種風格也無所謂，因為那種適合你的風格，就是最能凸顯優點、增加時尚度的風格
。與其花小錢買多件流行但不適合、過季就無用武之地的便宜流行款，不如花大錢買高檔
的基本經典款。
第2點是買衣物需以”更新”的方式來購買，也就是買一件、丟一件。因為就算是經典基
本單品（例如素面白色上衣），每年仍會依流行、剪裁、材質不同而有所差異，這時透過
更新的方式添購衣物，同時維持時尚度和精簡度。
這本書和1.一樣，除了中心理論，也有很具體的實務說明，告訴讀者哪些衣物配件該買，
哪些千萬不要買；衣櫃裡哪些東西可留，哪些應該扔掉；購物時如何篩選可以買和不該買
得東西等等，對像我這種腦波弱，禁不起洗腦的人來說，幫助實在很大！
像是應該丟掉的衣服包含了：著裝時會在鏡子前又換下來的衣服、不常穿/始終沒穿過的
衣服、雖然以前沒問題但現在已不再適合的衣服。
作者提出的理想衣物標準有：
平時穿的鞋子2-3雙（其他靴子、球鞋等特殊鞋類依需求添加）
上衣10-15件（含針織杉、罩衫、T-shirt等，其他運動衣等特殊衣物依需求添加）
下半身單品3-4件（褲子或裙子）
外套類約2-4件
對目前的我來說還有點困難XD
優點
- 說明清晰易懂，篩選標準很明確，實用性高。
- 文辭犀利，加上本身為造型師，說服力大增。
缺點
- 內文多針對女性，但男性仍可參考。
3. 斷捨離 山下英子
這本書應該是斷捨離風潮的起點？不過我對它的喜愛遠不及1，可能我先看過1和2就覺得
這本書幫助不大吧。對我來說，只要看完前言和第一章就可以了XD 因為作者的重點在前
言和第一章就說得很清楚，剩下都是延伸。
它的中心思想跟1差異不大，同樣強調「不用整理的整理法」「不用收拾、收納」，差別
在這本書的作者絕大多數的篇幅都在闡述理論，對實務說明並不多，而且文辭有些冗長，
不愛心靈能量類書籍如我，只看過一次就沒再拿起來讀過了XD
唯獨有一個小技巧我覺得很不錯！就是櫥櫃的收納，假設是看不到的（壁櫥/ 衣櫃等）物
品只能存放至7分，若是能看得到的（展示櫃/ 置物架等），則只能存放至5分程度，才不
影響美觀和動線。
如果只想進行整理，而不想閱讀理論，只要下列這段話能看得懂，這本書基本上我認為不
買也是可以的。
斷捨離的主角不是物品，而是自己。因為物品的使用與否在於自己。
並非 ”物品還可以用/ 覺得可惜 →收下來”
而是 “是否用得到/ 與物品之間的關係是否還存在？”
而時間點永遠著眼在「現在」，也就是現在是否需要？而非”也許以後用得到/ 以前有在
用”。
優點
- 斷捨離概念起點，闡述理論詳實，可較深入瞭解其中心思想。
- 很多心靈人生態度類的篇幅。
缺點
- 實務說明較少。
- 文筆有些冗長。
4. 我決定簡單的生活 佐佐木典士
這本書是看網路上的推薦購買的，加上博客來的讀者心得迴響也很多，所以腦波很弱的就
買了。不過買來是失望大於驚喜，個人覺得如果前3本書裡看過任何一本，那這本書就可
以不必再買。
這本書的主旨很明確，書名就告訴讀者了，內容就是描述作者如何實踐他的簡單生活主義
，沒有什麼中心理論，覺得比較像作者的隨筆或碎念？也沒有很明確的實務說明和實踐步
驟，就是作者分享他為了極簡做過什麼事，進行什麼改變。
但這些我認為也沒有什麼不好，隨筆式和短篇式的文章，讀者說不定接受度會比較高。但
裡面有不少作者為了像是自圓其說或強調自己這麼做比較好/比較幸福，有些太過武斷和
極端的說法，有些作法我也滿不能認同的。
前半篇提到的「死角不囤積物品」「分辨需要和想要的東西」等我都覺得很不錯，但像是
「別人有就向別人借」我就不太能認同XD 還說「雖然會麻煩別人，但如果你誠心拜託對
方卻冷漠以對，表示對方根本不是你的朋友。」就覺得這在說什麼啊！真的每個東西每次
都跟別人借，不成為討厭鬼才怪吧XD
還有「丟掉所有收藏品」我也覺得不太贊同，個人認為收藏喜愛的物品是一種興趣，我也
認同不要無謂的囤積收藏品，但真正喜愛的東西，無論如何都不能丟啊XD
其他還有「買了5倍貴的車子，也不會跑5倍快，所以沒必要云云」等諸多貶低高檔品/奢
侈品/興趣品的說法，感覺也是有失偏頗，我個人還是認為這類東西只要在負擔能力範圍
，且不流於囤積，仍然是可以買的。
另外像是「丟掉色彩鮮艷的物品」，也不知所云，作者理論是因為”令人在意、無法放鬆
”，這實在太主觀了。
優點
- 篇幅短、排版舒適，閱讀容易。
- 開頭有數張作者家中的彩色照片，提供參考。（很無印風）
缺點
- 有些觀點過於武斷、極端，變得像自圓其說，反而說服力不足。
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※ 編輯: kenshin078 (39.9.64.159), 06/18/2017 19:21:14
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