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在日夜顛倒但睡眠充足這個產品中，有19篇Facebook貼文，粉絲數超過35萬的網紅BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】，也在其Facebook貼文中提到， 【寶貝幫TV_育兒大解密】《越晚越亢奮？ 這麼做讓周歲前寶寶一覺到天亮》 媽媽經常因為寶寶作息日夜顛倒、夜裡醒來好幾次，而睡眠不足。建議到了寶寶3到6個月大時，就可以協助寶寶建立規律的睡眠作息，媽媽才能獲得充足的休息。您可以試試這些方法： 1. 了解寶寶睡眠個性，從新生兒開始，爸媽就得堅持固定晚...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過19萬的網紅分享家-羽，也在其Youtube影片中提到，有些人可能因為工作或其他因素， 必須在白天時才得以睡眠， 假若一個人，生活十分規律， 睡眠充足、飲食正常， 但是總是在白天才睡覺， 到底對健康有沒有影響呢？ 分享家-羽 粉絲專頁： https://www.facebook.com/HappySharerYu/...

日夜顛倒但睡眠充足 在 BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 Facebook 的最佳貼文

BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】 By BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】

2021-07-07 21:02:10 有 441 人按讚
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【寶貝幫TV_育兒大解密】《越晚越亢奮？ 這麼做讓周歲前寶寶一覺到天亮》
媽媽經常因為寶寶作息日夜顛倒、夜裡醒來好幾次，而睡眠不足。建議到了寶寶3到6個月大時，就可以協助寶寶建立規律的睡眠作息，媽媽才能獲得充足的休息。您可以試試這些方法： 1. 了解寶寶睡眠個性，從新生兒開始，爸媽就得堅持固定晚上讓寶寶上床的時間點，並且應該在上床前半小時，將睡前最後一餐奶喝完，最重要的是，別讓寶寶養成邊吃邊睡的習慣，避免寶寶將喝奶和睡覺產生錯誤連結，以為睡覺前一定要喝奶。 2. 每天進行固定睡眠儀式，睡前放些輕柔的音樂可以助眠，這是較容易建立成睡眠儀式，但別播放輕快的兒歌。也可以玩一些棉被或枕頭擠壓身體的活動，透過本體感覺，傳達舒服的感覺，同時穩定寶寶的情緒。 3. 給寶寶日夜有別的區分，白天增加日照，早上推著孩子去做日光浴，晚上避免電視、手機、電腦螢幕藍光刺激，睡覺時房間一定要暗，這些都可以幫助褪黑激素的產生。 4. 寶寶6個月大以後可以睡過夜，只要白天進食的量足夠，寶寶不需要喝夜奶。寶寶不會讓自己餓著，晚上沒吃到的，會在白天補足。喝夜奶反而會導致睡眠中斷，影響生長激素分泌。 5. 分離焦慮時給寶寶安全感，爸媽發現寶寶在半夢半醒狀態，只要輕輕安撫或把寶寶的安撫小物放到他手裡，讓他感到安全，他就能繼續入睡。只要爸媽協助建立寶寶的睡眠作息，孩子慢慢就可以睡過夜！ 感謝兒童職能治療師 徐瑜亭專業解說
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕 💕

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BoBoCan 寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】

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我是電視新聞主播曾俞維，BoBoCan寶貝幫【主播媽咪影音育兒日記】是我用心經營的粉絲團。從女孩變成媽媽，很辛苦，但有了孩子陪伴一起走，覺得比誰都幸福。我拿起DV，補捉每一刻孩子最自然的情感變化。我也關注女人全方位議題，從「找回自我」、「健康瘦身」、「生活風格」到「寶貝教養」，希望所有的媽咪們，都可以在這個平台上持續學習，相互扶持。
【客服問題】請留言FB 訊息，會盡快回應您 【育兒問題】請留言FB 訊息會與您一起討論 【合作聯繫】[email protected] 【合作電話】02-6617-1819
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日夜顛倒但睡眠充足 在 右右Yoyo Facebook 的最讚貼文

右右Yoyo By 右右Yoyo

2021-06-15 15:53:33 有 222 人按讚
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疫情開始都待在家中
不知不覺就⋯日夜顛倒了🌚
（月亮不睡我不睡⋯）
然後就被念了⋯
晚上不好好睡覺，睡眠不足免疫力會下降🥲
所以就逼自己早起調時差！然後吃B群提神！
每天也都會在吃一顆Green Gold的綠蜂膠，作為抵擋外在攻擊的防護網！
蜂膠算是多數人都很認同的營養品！
-
為什麼我特別推Green Gold的❓因為它是⋯
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晚上睡前會吃Green Gold的拾春！！！
因為我滿常半夜起來上廁所的😅
吃了拾春雖然沒有神奇到一覺到天亮，但可以在如廁完後，迅速進入睡眠💤
而且拾春內含獨特PEA苯乙基安～
能刺激快樂因子釋放，舒緩壓力😌
撫平不安的情緒不要胡思亂想才能擁有充足的深層睡眠🥰

淺眠、天生抵抗力弱，這些先天狀況都不是能選擇的🥺但至少我們要懂得把握後天努力💪
除了拾春和綠蜂膠，還要多補充蛋白質、益生菌，水果多樣化❤️
規律運動，保持心情愉快，這些都是提高免疫力的絕招💕

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日夜顛倒但睡眠充足 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文

林凱鈞 By 林凱鈞

2021-05-30 07:51:34 有 271 人按讚
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每日睡眠充足，是養精蓄銳與維持健康的重要關鍵。但由於現正處於疫情膠著時期，成天接收到各種即時災情報導，看得人心惶惶。加上近乎半封城的狀態，讓外出行動受到限制，許多人的公、私領域只能通通在家混為一談。而市場消費力銳減，更有不少人陷入經濟緊縮窘境。再因疫苗嚴重短缺，害怕生命隨時可能面臨威脅的焦慮感倍增，都使得生理時鐘受到嚴重干擾

而近年新冠疫情肆虐全球，許多人長期處於擔驚受怕的高壓生活情境中，使得睡眠障礙問題隨之攀升。也因此出現了Covid-somnia 或 coronasomnia 的新名詞（亦即 covid 19 新冠肺炎 + insomnia 失眠 = Covid-somnia or covidsomnia ）中文翻譯成 「新冠失眠症」。讓人出現白天工作精神不濟，晚上焦慮輾轉難眠的症狀

據美國加利福尼亞大學戴維斯分校的臨床健康教授暨睡眠專家 德雷克 表示，人的大腦會自行將上班和居家的場域做區分；上班的地方是給工作使用的，而居家環境當然是用來放鬆和休息的。但當前的這個「家」必須得要兼具工作和休息的功能；即便身體力行，但大腦或內心可能已產生了抗拒感。且在家工作後，能接觸陽光及運動量的機會都大幅減少，也沒了跟外界社交聯誼的管道，使得內心壓力無法獲得適當抒發，都是造成夜間睡眠品質不佳，進而使白天注意力不集中的主要原因了

眼看這頭瘟疫猛獸持續狡猾作態，與其終日心驚膽顫而讓自己精神萎靡失去戰力；且已清楚什麼是最壞的情況之下，倒不如再給自己一個扭轉頹勢的機會，努力提振精神養精蓄銳，不到最後關頭，當然絕不輕言放棄！以下「5個疫勿入侵的元氣食物」，日日積極補足能量，用飽滿活力遏止疫情蔓延！

❶酪梨
富含單元不飽和脂肪酸，屬於不易轉為身體脂肪的優異脂肪酸，是提升身體能量的絕佳來源，並有助降低血栓風險，改善血流作用；而維生素Ｂ群則有助活絡腦部細胞，對於提振精神貢獻卓越！

❷可可
含有助提振精神的黃烷醇，能促進血管擴張，增加大腦血流量，讓腦部運轉流暢，思緒清晰不疲倦。在選擇可可或巧克力時，皆以選擇高濃度且低糖量者為宜，以避免血糖起落，而讓元氣不增反減

❸雞蛋
當中含有鐵質、蛋白質等營養元素，可助提振精神。膽鹼Choline則可提升大腦運作效率，降低頭腦打結，使腦力充分發揮。且於早餐加顆蛋，還可讓一整天攝取的熱量減少10%，更能補充身體所需的完整營養

❹燕麥
內含水溶性膳食纖維，可穩定血糖，避免因血糖劇烈震盪現象而造成疲勞。且還能促進腸道健康、增加飽足感，好處多多。其屬主食類，富含碳水化合物，可提供大腦和肌肉所需能量，有助一早就有豐沛精神和體力迎接忙碌的挑戰。亦含有維生素B群，能使大腦思考更為靈敏，且對於壓力的承受度也有顯著提升

❺堅果
每日攝取一把原味低溫烘焙的綜合堅果有益身心健康，且於咀嚼時能增加腦部血流量，還可提供人體必須脂肪酸、維生素E等優質營養素，維生素E是維持細胞膜健康的重要成份，且能幫助血球健康，而血球中的紅血球負責提供氧氣與營養成份，紅血球健康會讓精神好、氣色佳。當中也含有礦物質鎂跟鋅等元素，其與身體能量代謝相關，缺乏時較易出現疲倦、情緒低落、無力等現象

#自己的活力自己培養
⚠️飲食均衡：三餐定時定量且不挑食，補足水份、遠離菸酒、咖啡因不超量，適量補充維生素B群、維生素D、鈣、鎂、益生菌等

⚠️規律作息：適時安排休閒娛樂活動並避免日夜顛倒，朝早睡早期且充份休息之目標前進。且無論幾點就寢，仍實行每日固定早起的原則

⚠️維持運動：尋找居家運動方案且持續進行，可有助伸展筋骨又紓解壓力，且可增進體能與代謝力；並勤做家事，不僅保持環境整潔，更可營造良好舒適的居家氛圍

⚠️遠離干擾：主動注意疫情動向，但不成天埋首其中。晚間少看新聞與使用手機等3C商品，避免因焦慮而影響睡眠；手機等電子商品的藍光則易干擾睡眠品質。睡覺時室內盡可能全黑，不開夜燈或非常微弱；白天起床則應有讓陽光穿透到室內的機會

#凱鈞話重點
#5個疫勿入侵的元氣食物

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真實的美麗，是由內在散發出來的自信。 專頁由凱鈞老師及小編共同管理，舉凡與美好的生活大小事，都十分樂意在此與你共享！
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日夜顛倒但睡眠充足 在 分享家-羽 Youtube 的最佳解答

分享家-羽 By 分享家-羽

2018-01-03 06:00:02 有 4,155 人看過 有 62 人喜歡
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有些人可能因為工作或其他因素，
必須在白天時才得以睡眠，
假若一個人，生活十分規律，
睡眠充足、飲食正常，
但是總是在白天才睡覺，
到底對健康有沒有影響呢？

分享家-羽
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日夜顛倒但睡眠充足 在 [請問] 一直日夜顛倒會有什麼影響- 看板ask - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者KrazyKat (瘋貓殿下)
看板ask
標題[請問] 一直日夜顛倒會有什麼影響
時間Thu Oct 28 23:29:08 2021

想知道假設是在睡眠充足但是日夜顛倒的狀況下
人體還會有不好的反應嗎？
謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.174.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1635434950.A.33A.html
→ QQ101: 會找不到人一起出去 很不方便 10/29 00:02
推 n61208: 航空業好像好好的 10/29 00:19
→ ltytw: 短時間日夜顛倒 會在身體覺得應該要睡覺了的時間 10/29 00:44
→ ltytw: 會讓你一直打呵欠 但你就是睡不著 還有別的問題 10/29 00:44
→ ltytw: 或是淺眠 10/29 00:45
→ ltytw: 還有別的問題 10/29 00:46
推 abyepi: 朋友已經持續8年日夜顛倒，每年健康檢查都正常.. 10/29 01:12
推 HuaLan: 重點不是日夜顛倒 而是作息正常 10/29 01:33
→ HuaLan: 如果固定每天都是晚九朝五 真的也不會怎麼樣 10/29 01:33
→ HuaLan: 只不過太少曬太陽應該不太好就是了 10/29 01:33
→ lovehan: 個人體質差異吧 有認識的超商店員過得好好的 10/29 02:22
推 ice76824: 朋友比較少 10/29 03:11
推 koster: 統計學上說會 個體上不一定 10/29 05:43
推 jamee: a的情況不一定會適合b。有些人ok不代表某個體ok 10/29 07:07
→ taiwanalien: 日夜顛倒其影響，取決於睡眠品質狀況是否良好 10/29 08:43
→ taiwanalien: 假設是夜班，下班時間白天，你照到太陽，回家睡覺 10/29 08:46
→ taiwanalien: 會讓身體因為陽光產生內分泌荷爾蒙調整為白天時段 10/29 08:47
→ taiwanalien: 但此時你卻在睡覺，會讓自體內分泌產生紊亂情狀 10/29 08:48
→ taiwanalien: 內分泌失調是常見的情況，因為他們白天不可能不出門 10/29 08:49
→ taiwanalien: 或假日時白天也會有聚會。有的輪班的人會逼自己不曬 10/29 08:50
→ taiwanalien: 太陽，一年四季白天都穿長袖與戴墨鏡，回家馬上進入 10/29 08:50
→ taiwanalien: 暗室睡覺，但光照不夠亦會造成情緒低落、維生素D合成 10/29 08:51
→ taiwanalien: 不夠等一連串問題。因此大數據統計，輪班或長期夜班 10/29 08:51
→ taiwanalien: 者，是罹癌高危險群。我父親不菸不酒，但長期輪班 10/29 08:52
→ taiwanalien: 卻得肺癌第一期，雖已治療鈣化，但二十多年累積不正 10/29 08:53
→ taiwanalien: 常作息，仍造成一定程度影響。 10/29 08:53
→ taiwanalien: 日照不足國家，自殺率都是極高無比，情緒，也是日夜 10/29 08:55
→ taiwanalien: 顛倒的另一種無形殺手。 10/29 08:56
推 Xa73: 極高無比？ 10/29 10:10
→ OrzOGC: 那北極圈的國家不就天天鬧自殺... 10/29 11:02
推 st3336: 北極旅館有黑色窗簾保持房間陰暗 這是基本配備 10/29 11:36
→ st3336: 就算是永晝 太陽也是低角度繞圈 並不會在常在天頂 10/29 11:38
→ st3336: 加上極區天氣常不穩定 陰陰的隨時像是午後傍晚那樣 10/29 11:39
推 stfang925: 北歐還有公共紫外燈等設施 別騙自己沒差了 10/29 16:41
→ Schottky: 北歐的紫外線浴箱是治療維生素 D 缺乏症的 10/29 17:43
→ WilliamTaft: 人家說的是永夜吧 10/31 00:39






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#39. 婊科技 - Cool3c

當年的新生活運動是訴求生活軍事化，現在的主要訴求為睡眠充足、早睡早起。 ... 事最大的敵人還是自己，每天晚上12點床上躺平實在不容易，更別說一些日夜顛倒的工作。

#40. 日夜顛倒小心得失智症！認識熬夜5大危害及改善方法

你常日夜顛倒精神不濟，想等週末再補眠嗎？ ... 運動能促進新陳代謝，讓白天精神變得更好，同時也有助於改善睡眠品質，是調整作息的好方法。

#41. 日夜顛倒的生活型態易增加肥胖風險 - 吳佳鴻醫師

第一天，透過睡眠監測確保受試者沒有睡眠障礙；第二天，維持平日正常的作息，白天有16小時清醒的時間，晚上有8小時的睡眠；第三天是過渡期，只有午睡2小時 ...

#42. 026.告別日夜顛倒的生活 - 方格子

因此當我看到動畫中的夜色爛漫、能夠脫離人類世界束縛的吸血鬼、「如果今夜無法滿足你，那就熬夜熬到心滿意足為止」的台詞，自然而然就有所感動。 但很 ...

#43. 为什么居家了反而睡不好？ 日夜颠倒，如何“复位”健康睡眠？

长时间居家如何调整睡眠？ 源自疫情影响，近段时间大部分人处于居家隔离的状态，很多人的睡眠规律被打破，有的人在以往的入睡时间不能上床睡觉， ...

#44. 先生幫幫忙【好心有好抱之一】 - Google 圖書結果

「我的工作日夜顛倒,最近三餐不定時......」顧靈咬唇,低頭承認自己的 ... 「保養胃要從日常生活做起,作息有序、充足睡眠、三餐定時定量,更不要忽略用餐或暴飲暴食。

#45. 日夜顛倒「作息不正常」嗎？這「5個撇步」重新調整步調

但是，事實可能並沒有「看起來」那麼相安無事。 有研究告訴我們：. 總是晚睡的人很難保證和早睡的人同樣的睡眠質量，而且白天 ...