小編最近在神魔之塔轉珠轉得太開心
常常都躺在床上了，還是忍不住轉一下...
（難道這就是俗稱的低頭族?）
導致早上起床眼睛乾澀不舒服，
下午還會眼睛痛(((ﾟДﾟ;)))
現在只好早晚來一錠葉黃素愛護我的目瞅了
跟小編一樣的人，也趕緊採購一下吧!!
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唉~戒不掉的神魔，晚上早點睡嘿
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早上起床眼睛乾澀 在 [新聞] 紓緩乾眼症熱敷食療懶人包- 看板regimen 的推薦與評價
【乾眼症】眼睛乾澀灼痛常流眼淚 紓緩乾眼症熱敷食療懶人包
撰文：照護線上
2020-01-09 07:22
長時間待在冷氣房、盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，是否會感到眼睛乾澀、疲勞、或
經常流眼淚呢？小心，可能是乾眼症喔。
聽到「乾眼症」，多數人可能會誤以為只有「眼睛乾澀」才是「乾眼症」。錯！有不少人
會因為眼睛受到刺激，而不停地眨眼與流眼淚！簡單來說，眼睛需要充足的淚液才能潤澤
，讓人舒適用眼，假使分泌的淚液量不夠、淚液成分異常、揮發太快等，都會造成乾眼症
。
當眼睛出現症狀時，先別急著自行購買眼藥水亂點，因為在乾眼症患者有人缺水、有人缺
油、有人既缺油又缺水，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。讓我們跟著懶人
包，搞懂乾眼症，以及正確保養。
乾眼症不只有乾澀，症狀很多樣。（按圖看看乾眼症狀！）
乾眼症的表現不只有乾澀，患者的症狀相當多樣，部分症狀可能不容易讓人聯想到乾眼症
，而延誤就醫的時機。如果常常覺得眼睛容易疲勞，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力
模糊、眼皮緊繃沉重、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物黏稠、早上起床
時難以睜開眼睛，就要小心是否為乾眼症。
大家通常會以為乾眼症容易發生於年紀較大的族群身上，或罹患乾燥症等自體免疫疾病的
患者。然而隨著生活型態改變，現代人經常待在冷氣房裡，空氣較乾燥，而且每天都有好
多文章、影音、新聞等著我們觀看，長時間盯著電腦與手機讓人用眼過度，導致年輕族群
乾眼症患者的數目持續增加。
缺油、缺水都乾眼！
有些患者在聽到「乾眼症」時，會直覺地以為只要「點點人工淚液」就好了。然而，自行
點藥水可能無益，甚至有害。我們的淚液並非單單只有水，其中包含了油脂、水、和黏液
，分別由不同的腺體分泌。
眼瞼的「瞼板腺」可分泌油脂，能夠減緩水分蒸發。「淚腺」可分泌含電解質、蛋白質等
的水液。散佈於結膜的「杯狀細胞」能分泌黏液，讓淚液均勻分布在眼球表面。
由此可知，乾眼症可能有不同的型態：
1. 缺水型
當淚腺受到破壞、功能退化、異常，將導致淚水減少，像是中老年人淚腺退化、更年期女
性荷爾蒙改變、或有自體免疫性疾病，都可能出現淚水分泌不足的狀況。
2. 缺油型
若瞼板腺阻塞、萎縮，導致油脂分泌異常，淚液缺少油脂層，而使水分快速蒸發。瞼板腺
是長條形線體，開口在睫毛根部附近，其分泌的油脂一般會在眨眼時排出並分布於淚液表
層。正常時候，我們的眼睛每分鐘會眨15～20次，但當我們緊盯螢幕、手機時，眨眼頻率
不自覺地下降，影響油脂的排出。瞼板腺開口阻塞，可能導致瞼板腺發炎、萎縮，乾眼症
狀會愈來愈嚴重。
3. 混合型
眼睛既缺油又缺水。
臨床上多數乾眼症患者屬於缺油型或混合型，而非大家最直覺想到的「乾眼就是缺水」。
因此要提醒大家，若擔心自己出現了乾眼的症狀，千萬別自己亂點眼藥水，最好讓醫師檢
查評估，再對症下藥。
按圖看看乾眼症的治療與保養重點 :
1. 務必讓眼睛多休息，避免長時間用眼。不要過度使用3C產品，滑手機或用電腦時不要
緊盯螢幕，記得要多眨眼、定時休息。睡眠務必充足。
2. 缺油性乾眼症患者可以適度熱敷。早晚使用熱毛巾、熱敷袋熱敷眼睛15分鐘，溫度應
維持在攝氏45度，避免燙傷。熱敷能幫助軟化堵塞瞼板腺的油脂，之後可再透過眨眼或按
摩，排出分泌物、減少阻塞。
3. 飲食方面，可適量補充含Omega-3的魚油、亞麻仁油、核桃，這些屬於不飽和脂肪酸。
同時，記得多攝取含維他命A、C、E的蔬菜及水果，也會有幫助。
4. 平日可以在冷氣房內多放一盆水，增加室內濕度，減緩淚液蒸發的速度。
5. 騎乘電單車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽，減少迎風的狀況。
6. 最好定期檢查眼睛，留意視力狀況與眼睛的健康。如果覺得眼睛乾澀不適，更要盡快
就醫，避免錯過治療時機。嚴重乾眼症會惡化生活品質，還會損害角膜、影響視力。
7. 必要時醫生會建議接受瞼板腺攝影，這是非侵入檢查，可以進一步評估瞼板腺是否有
阻塞、萎縮的狀況。
8. 對於瞼板腺功能異常患者，醫生可能會用瞼板腺夾疏通瞼板腺，或者也可以考慮在門
診透過熱脈動治療儀器對阻塞部分加強治療，熱脈動治療是於眼瞼內側以恆溫加熱瞼板腺
，先軟化滯留在瞼板腺中凝結的油脂，然後配合眼瞼外部脈壓按摩，有助疏通阻塞的瞼板
腺。
貼心小提醒：看完這篇文章，記得要抬起頭看看遠方、眨眨眼，讓眼睛休息。倘若經常感
到眼睛乾澀不適，不要自行購買眼藥水、人工淚液，務必尋求醫生協助，找出病因，正確
治療！
https://tinyurl.com/wwbhxjv
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「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
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[新聞] 性愛機器人席捲中國 李銀河：終會如家電般普遍 https://tinyurl.com/y8dapxfq
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1579870868.A.5C6.html
※ 編輯: sony577 (114.25.179.217 臺灣), 01/24/2020 21:12:44
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