第三胎孕第13週
面對懷孕發胖或產後瘦身的心態有感長文
到了這週害喜症狀已經好轉很多了，這週到今天我已經連續運動四天了，強度都很低也很溫和，雖然在早上運動完後，大概到了中午就會斷電昏睡，不過在經過了一個月只能躺在床上的厭世期，現在這種能夠重新與身體連結的感覺真的很棒。
過去一個月因為太過不舒服，整個人像被困在身體裡面動彈不得，整天只能躺著，我這一個月做最多的活動就是冥想了🧘🏻♀️早中晚都在冥想、想吐的時候冥想、睡不著又動不了的時候冥想，想說把自己拉去精神世界、脫離這個痛苦的肉體讓害喜期快點渡過😌 我甚至冥想到了一個與高我對話、發現肚子裡的寶寶是男生的境界😂 之後再專文分享這一個月的冥想體驗。
自從公開了懷孕消息之後，每天都收到很多跟我同期懷孕的媽媽們的私訊，很開心有這麼多人陪著我一起經歷美好的孕期🧡 其中收到最多的問題，不外乎就是要怎麼運動、運動多久、怎麼吃才不會變胖？很多人說真的很害怕產後瘦不下來，懷孕期間都在量體重、照鏡子等等，希望我能多多分享運動及飲食。
從第一胎到現在第三胎，我也經歷過這些擔憂，五年多前剛發現懷第一胎時，我才剛接觸健身不到一年的時間，因為當時台灣的健身風氣還不那麼盛行，不管我怎麼查資料，都只能查到孕婦不要運動、做做伸展就好的資訊，當時我因為太想運動、太擔心懷孕會整個發胖，而在美國找到了孕產婦教練認證，帶著大肚子就去上課了。三年多前的第二胎，我也回台灣考了另一張孕產婦教練認證，其實內容大同小異，但是累積這些證照，讓我這兩胎懷孕時運動更安心，整個孕期充滿著活力與自信。最後兩胎孕期體重都有控制在正常範圍內、寶寶各以3560克與3920克健康的出生❤️
前面兩胎累績的孕期運動、飲食的知識，我分享了非常多在我的網站，有興趣的人可以到我的網站找看看，我在這邊就不再多聊，今天我想聊的是，到了現在第三胎，我覺得比起那些孕動的知識，我更重視心態的調整與身心的平衡。
由於第二胎產後賀爾蒙失調近兩年的時間，所以過去一年，我開始更注重身體與心理的連結，認真的觀察身體、聆聽身體的聲音、甚至執行了植物性飲食找回我的身體，直到現在懷孕了，我有更深的體會— 沒有什麼是比身心連結更重要的，因為當你的身體與心理是分開的狀態，你並不會真正的健康與快樂。
很多人因為在意外在眼光而瘦身、因為恐懼肥胖而運動、因為對體重體態焦慮而控制飲食，這些「焦慮、恐懼、害怕」而對身體進行看似健康的行動，卻都是建立在負面的思維與能量之上，當你的能量是負面的，就難以吸引到正面的力量來支持你想要的結果。所以會暴食、所以會難以堅持運動、會放棄以健康瘦身的方式而投靠偏方。
我覺得尤其在我們懷孕時，我們身體更多了一個生命、一個意識，我們身體的能量變得更強、更複雜，心態影響能量的震動、進而影響身體的反應（賀爾蒙）、影響情緒的平穩，最後才體現在你的外表是胖是瘦。
所以，現在的我認為，懷孕時運動、控制飲食，不能是因為「害怕」變胖、「恐懼」產後瘦不回來、「擔心」自己害寶寶不健康等負面的基礎上，而應該是正面的為了身心的健康、保持輕鬆的心情、正面有意識的選擇吃進身體的食物、認真聆聽身體的聲音，遠比規範好的孕婦餐還有制式運動重要太多了。
在心情愉快身體舒適的狀態下，吃健康、適合自己身體的食物，多多活動、運動來維持肌力與自信，才是孕期的重點（其實也是每一個想要健康瘦下來的人的重點），當你的賀爾蒙是很平穩的，自然孕期也不會變胖太多、產後也能瘦的很快，更重要的是你的身體是舒服的、人是輕鬆快樂的、寶寶也會是健康快樂的❤️
#又是一篇孕婦碎念
#身心的連結比外表胖瘦還重要
早上運動完 想睡 在 [問題] 運動後非常想睡覺- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位版友大家好
我是30歲泡芙阿姨
由於畢業後非常少運動加上工作整天坐 常常有意外下午茶
導致體重無限上加 直到最近意識到減肥不能只是口號～～
我跟男友都會擔心這樣的體重對懷孕不好…
事情是這樣的 我大概兩天前報名了健身房
也連續運動了兩天
大概就是30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
第一天練手的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍
第二天 30分鐘的跑步機快走(速度5.0)
練腳的重訓 都是輕度 自己能負荷的範圍
第一天時我是接近11點去運動 差不多一個半小時
下午差不多兩點半就開始無止盡睡眠 一睡四小時 甚至起床還是很睏
昨天(227)就更誇張 我凌晨一點睡 睡到(227)上午十一點
下午兩點多去運動 (上述說的練腳)
結束回家大概四點半 一樣六點我吃完晚飯就秒睡到九點多
結果沒多久還可以睡覺 睡到今天(228)早上十點 原本計畫今天下午也要去健身房(想培養
運動習慣而已)
後來又抵擋不住睡意 從一點睡到四點
肌肉會痠痛但沒有到很誇張那種
就是睡眠這件事我很不放心
上網查好像也是有人說會嗜睡
但是有像我這麼誇張嗎？
這樣算下來 我一天至少睡15小時去了
有沒有版友可以分享一下 謝謝
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