｜早晨 你知道嗎？
每早起一小時
就損失了60分鐘的睡眠時間
😂😂😂
#又回到5年前的湊b日常
#寶寶每3.5小時飲一次奶
#求奶媽最長的連續睡眠時間
早起一小時 在 Cassie の 極簡生活 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過50萬的網紅Blaire Chen，也在其Youtube影片中提到，無意間在書店看到了這本書，想說照著上面的計畫走3天拍成影片分享給大家，希望你們喜歡，如果有興趣歡迎加入早起一小時行列，讓每天都多一小時進步一點：）♡ - 我的最新影片: ♡高雄一日遊 草衙道＋台鋁 https://youtu.be/hLUBwvK0oaI ♡時代廣場13小時全記錄用3分鐘呈現影片...
「早起一小時」的推薦目錄：
早起一小時 在 Hoodychen創業生活圈 Facebook 的精選貼文
<六件事讓你持續進步>
沒有人可以憑空進步，
一個人要進步必定是學了什麼、吸收了什麼，
讓某些東西進入你的大腦裡，
許多人卻往往忘了讓自己持續進步，
人一旦停止進步，
對於生命中的可能性就越來越低，
每天持續進步，
可以透過時間上的安排與習慣做到這一點。
透過這六件事，讓自己每天都持續進步。
一、早起一小時
「習慣早起」是很有威力的一項習慣，
幾乎大部分的成功人士都有早起的習慣，
早起一個小時你可以做很多事情，處理工作上的事、看點新聞、
將你認為最重要的事情安排在這個時段將會很有效率。
二、安排自己每個月看固定數量的書籍
看書是很棒的一個吸收知識來源，
養成閱讀的習慣可以從每個月固定看幾本書開始，
不妨每個月將薪水裡提出固定的支出拿來買幾本好書，
這會是很棒的投資。
每個月買幾本書投資自己的腦袋是很值得的投資，
而且絕對不會讓你後悔。
三、睡前一小時安排做某件事
設定時間表最具威力的一件事，
便是安排自己某個時段固定做某件事，
當你習慣這樣的安排，
等到有一天你突然不做了，反而會讓你非常不習慣，
當你習慣每天晚上都做某件事，
一定可以讓你每天都持續進步。
四、隔一段時間就去做從來沒做過的事
不管任何事情，只要是自己過去從來沒想過自己可以做的事情，
都可以讓自己「變大」。
人生要多嘗試，
只要是做從來沒做過的事，都能增加自己的視野。
五、少花時間在上社交網站
現今的人們幾乎已經離不開社交網站了，
可怕的是它常常佔據了我們太多的時間，
花少一點的時間在社交網站上，
可以讓你將你的時間花在更重要的事情上。
六、專注在你的工作上
你選擇專注在什麼事情上，
那件事就會在你的生命中佔有一個重要的位置，
大部分成功的人都有一個很簡單的特質：就是專注。
若讓自己專注在工作上、重要的事情上，
在工作及職場上的表現，就會越來越優秀。
謹慎選擇你所專注的事情，
因為你選擇讓自己專注在什麼地方，
就會決定自己朝哪個方向前進。
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早起一小時 在 今天的媽媽沒有極限！！！ Facebook 的最佳貼文
#居家運動 #擠時間 #早起一小時
「這是妳的挑戰，沒有人可以取代妳」
決定開始運動後，如果沒有方法、沒有人督促，大概堅持個三天就會想要放棄。提供大家小小方法。
1、設定簡單目標-從拉筋開始，身體僵硬做什麼都不舒服，一下太激烈也容易造成運動傷害。
2、找到適合自己狀態的運動影片-跟著影片一起堅持到最後，適合自己很重要，我就不適合找太靜態的運動，我會…做到睡著。
3、找個運動夥伴-一起在同一個時間運動，互相督促。
4、至少堅持21天-21天是習慣養成的初步階段，接著只要一天沒有運動，就會全身不舒服喔！☺️☺️☺️
我看的影片是 FD健身網 十年前的飛輪影片，三位教練帶領不同的訓練，搭配不斷的鼓勵、引導，每次都能不知不覺就跟著完成了40分鐘的運動。
影片連結➡️ https://youtu.be/WFXcP6i0-Po
更多運動紀錄歡迎追蹤☺️➡ https://www.instagram.com/runandjump2020
#運動健身 #找到方法 #一起努力 #核心訓練 #運動伴 #熱身拉筋 #飛輪訓練 #自我挑戰 #照顧自己 #運動習慣 #熟能生巧 #積沙成塔
早起一小時 在 Blaire Chen Youtube 的最佳貼文
無意間在書店看到了這本書，想說照著上面的計畫走3天拍成影片分享給大家，希望你們喜歡，如果有興趣歡迎加入早起一小時行列，讓每天都多一小時進步一點：）♡
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我的最新影片:
♡高雄一日遊 草衙道＋台鋁
https://youtu.be/hLUBwvK0oaI
♡時代廣場13小時全記錄用3分鐘呈現影片
https://youtu.be/4nEbicHH7kM
♡紐約第五大道 一分鐘帶你逛完NBA旗艦店
https://youtu.be/4XWvgR9GxMc
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https://youtu.be/eWclNq2Ow94
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