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🌕 中秋節快樂～ #月餅聰明吃不怕胖🌕
大家開吃月餅了嗎？
之前門診有家長跟歐醫師說
他打算每天一顆蛋黃酥
聽起來好邪惡～
這樣一週吃下來好像可以養出1～2公斤😆
有朋友問歐醫師：
『想減重又想吃中秋月餅怎麼辦？』
其實也不是不能吃啦，歐醫師給大家兩個建議：
1️⃣早上吃 比 晚上吃好
2️⃣取代正餐澱粉 比 當點心吃好
此外，
吃甜月餅的同時，
可以搭配其他食物，
減少血糖暴衝、吃飽就想睡覺的問題。
例如我今天早餐吃了一顆芋頭酥，就搭配了：
番茄🍅
酪梨🥑（有點氧化😛）
優格佐芒果醬🥭
黑咖啡☕️
如果可以跟家人一起分享，
會建議「一人一半，感情不會散」，
一次吃1/2或1/3個就好，
記得減少當餐的其他澱粉食物，
避免熱量超標喔～
#月餅的熱量真的蠻高的
#我都不敢看😆
#有人也開吃了嗎？
難得的圖文相符：
·連假首日早餐，月餅開吃😋
·中秋特輯空瑜課，上二樓的月亮。
每到假日就是要睡飽飽再出門找個早午餐覓食😋，這家平價早午餐的外觀走一個白色系小清新路線，店內風格也是簡約明亮，來這裡用餐挺速洗唷!!
這家平價早午餐的外觀走一個白色系小清新路線，店內風格也是簡約明亮，平日早上7點就營業，來這裡用餐挺速洗唷!!😋
Ash
It's a beautiful day
everthing's gonna be okay
sunshine in your eyes
It's a beautiful day
everything's gonna be okay
star light in the sky
(tb damn)
一早的陽光決定一整天的心情
脫離美國時間決定在這個星期
打開我的fb 喝酒今天沒興趣
穿起新的白素t 大夥揪一下出去
hey 自我滿足決定是否美好
有人逛街血拼音樂各有各的需要
襖 沒有壓力 也沒有煩惱
路上走跳 自我感覺良好
每天都很 放鬆 oh 馬麗 跟著轉動
音符 腦海遊走 快打給你朋友
抗拒懶惰 他讓我動作變拖
藉口太多 幸運插身而過
就算麻煩 事情還是要做
時間過了不重頭
所以好好把握
別在每天抱怨 每天都在怨天
保持愉快起床 每次都是beautiful day
ash
It's a beautiful day
everthing's gonna be okay
sunshine in your eyes
It's a beautiful day
everything's gonna be okay
star light in the sky
(LC)
what a beautiful day 賴個床不著急
肚子有點餓 所以rollin為了跟進
可能是有睡飽 早餐吃完最好
記得要去上課免德被記遲到
我拖著腳步 慢慢地走 然後沿途打招呼
shawty that's roll 今天不去夜店地點改在教室
教授都是男的只好你來當女教師
有的時候 喜歡stone後去上課
繞了半天才找到 教室在這 因為最近太熱
需要開點冷氣 夏天到了看到女同學要冷靜
shit 交的大部分是廢話 god damn
開始討論下課要去誰家 誰有東西剩下
想睡覺不說話 這些公認叫做第一次的症狀
hustler 醒來周末早就過了like a hustler
你把重點放錯了 平時我們看著跑龍套的戲子
我說你是最棒的check it 當我照著鏡子
ash
It's a beautiful day
everthing's gonna be okay
sunshine in your eyes
It's a beautiful day
everything's gonna be okay
star light in the sky
(young master)
天氣多麼風光明媚
陽光在跳躍
放一首音樂 開始快樂的一天
不 在想那些沒用的事情
我說不 煩惱還沒解決的問題
我的酷沒有期限 每一刻都可以上演
心態調整轉變 世界變的太美
ya 說聲 ok 給點微笑 今天快樂一點
寫首new shit 主題 is good day yella boyz 一起輕鬆的做首音樂
mj fresh gang 利用音樂武器
攻陷妳的耳多 讓你頭點不停
點子寫不停 帶給你 這一首good day
哈~~這是yella boyz阿貝
ya~舒服的感覺
就在今天
