早上起床後，先喝一杯常溫水促進血液循環，接著榨果汁，慢慢咀嚼飲用......
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「早餐果汁減肥法」的4大重點
1.每天早上喝蔬果汁一整天能量充沛
持續每天早餐喝果汁，你一定能感受到其效果。飲用分量設定在一杯（約200ml～300ml）。鮮榨果汁富含食物纖維，喝一杯就很有飽足感。鮮榨果汁除了富含平日飲食難以攝取到的維生素、礦物質等養分，更是蛋白質、植化素等營養素的寶庫。還能補充到早上活動時所需的糖質能量，讓頭腦清醒，還能活化內臟功能。
早上起床後，先喝一杯常溫水促進血液循環，接著榨果汁，慢慢咀嚼飲用，可以提升消化功能。美好的一天之始，讓天然營養果汁滋潤你的身心吧！
2.依喜好選擇果汁材料以當季盛產蔬果、蔬菜為主
一開始你一定會煩惱該選什麼樣的食材呢？ 基本上只要是新鮮食材都行，就從新鮮食材中選擇你喜愛的材料。當你選購時，建議選擇基本果汁必需的柑橘類、香蕉等富含酵素的食材，以及紅蘿蔔等的多營養食材。
學會基本果汁、忙碌時不必使用調理機榨汁的果汁製作方法，可以配合情況選擇合適的果汁飲用，讓早餐果汁生活更輕鬆。
3.避免酵素壞死流失果汁一定要馬上飲用
鮮榨果汁最講究鮮度。請趁食材營養素未壞死前馬上飲用。果汁所含的營養素，有的會在數分鐘內壞死，使得口味變了或變色、出現分離現象。尤其是酵素或維生素C，會隨著時間經過而減少，一旦與空氣接觸，營養成分可能會流失。
如果果汁榨好後無法立刻飲用，可先將所有食材切好，擺進調理機裡，等要喝時再榨，至少可以防止營養素流失。還有，若倒一些檸檬汁在榨好的果汁或切好的食材切口，可以避免氧化變色。
喝不完的果汁，可以倒在製冰盤結凍，製成果汁冰塊或冰沙食用也很美味。
4.別讓自己有壓力是持之以恆的關鍵
當你實行「早餐果汁減肥法」時，千萬不要有任何壓力。當你認為早起「麻煩」、「沒時間弄」的時候，就請停止計畫。一旦有壓力，將無法持續。這時候就吃只要削皮就能吃的水果、香蕉或橘子。也能獲得近似喝果汁的效果。
詳情請見：http://tw.epochtimes.com/b5/12/7/2/n3626235.htm
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早餐果汁減肥法 在 [發問] 請問這兩種減肥方法哪種好- 看板fatworld 的推薦與評價
之前在網路上看到，果汁減肥法，早餐喝果汁，午餐正常吃，晚餐吃清淡(關東煮的蘿蔔
之類)。
我前陣子體重飆到78，想說試試看，於是開始自己打果汁，大概2週左右，體重下降到76
，覺得很不錯。
而且一旦習慣後，早餐我不會想吃其他食物，會覺得太沉重。
可是家人說不健康，血糖含量會過高，於是就訂了知名減肥產品賀#芙…
現在規定早餐晚餐都要喝減肥飲品，可是我不太喜歡…而且感覺一點也不能持久…
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有沒有人試過這些方法呢…？可以給我意見嗎？
嗯…希望沒違反規定…如果違反請和我說，我會自己刪除文章…
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1456199142.A.F78.html
逛街散步我可以走一天，可是現在準備考試沒有時間給我慢慢走…
一樣?(只是疑問!)
瘦26kg真的好厲害……！
真的必須要吃水果本人嗎…我會考慮!謝謝!
我會往控制飲食這邊著手…謝謝您！
…又乾又硬(唯一有用的就是讓我想丟了它，那餐就不吃了)
不過還是謝謝，我會考慮！
水果和水我家有，不用自己買(x)
而且家人說，果汁放一天會壞不讓我帶…
搞…(會被唸說浪費時間)
可是，當她買回來後，就是奶昔…= =
為什麼要加煎蛋啊？(疑問)
※ 編輯: wandy77723 (223.139.2.243), 02/23/2016 16:37:57
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