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Q: 早餐蛋餅減肥Punk's murmur 在Facebook 的評價

.#punk的減肥日記 #Day19🤘今早已回到71.8公斤了！跟我一起減肥比賽的同事，昨天知道我出遊回來胖了三公斤，很放心的吃了零食結果今天發現我差不多瘦回來，他有點傻眼今天多一塊蛋糕，問他要不要吃，他還硬找我一起去量體重再決定，量完後他決定不吃了🤣🤣🤣我也忍住沒有吃掉那塊多的～這週也要去打疫苗了，不知道打完後會不會更瘦一點😆#早餐泡菜鮪魚千張蛋餅（泡菜+鮪魚+蛋*2+千張*2）、港式凍檸茶#午餐鹹水雞（雞腿*1+雞冠+5樣青菜）#點心咖啡酒磅蛋糕、抹茶司康2/3個、無糖紅茶同事生日，吃點甜食也是很合理的吧😆#晚餐下午吃了蛋糕，沒有很餓，就pass哩～#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Q: 早餐蛋餅減肥Punk's murmur 在Facebook 的評價

.#punk的減肥日記 #Day15今天公司有個業務，上個月業績突破自己新高，差點超越我們的Top Sales，所以請大家吃雞排❤️為了這餐，中午只吃食事纖纖粉止餓除了雞排，我還加點了芋頭餅跟地瓜薯條，自己吃一點，其它分給和我一起減肥比賽的同事們，要胖一起胖😉好險今天晚上體重比昨天晚上還低😏週末要去久違的度假，希望體重不要太失控😅#早餐蛋餅（蛋*2、蔥、烤鴨剩的荷葉餅皮*2）榴蓮乳清美式咖啡同事的哈密瓜拿鐵兩口#午餐#食事纖纖粉#點心雞排、芋頭餅*1、地瓜薯條*5條無糖港式凍檸茶同事的抹茶芒果巴菲特三口#晚餐下午茶吃太飽，晚餐pass#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Q: 早餐蛋餅減肥Punk's murmur 在Facebook 的評價

.#punk的減肥日記 #Day14今天體重恢復之前的低標了目前為止實際裸重 -2.8公斤比賽重量 -4公斤雖然實際瘦不到3公斤但體態看起來真的是有差......煮夫知道我吃雞胸吃膩，買了雞腿給我～今天午餐終於有胃口吃比較多哩😌#早餐蛋餅（蛋*2、蔥、烤鴨剩的荷葉餅皮*2）榴蓮乳清兩口美式咖啡最近很常用朋友推薦的 #詹粉 ，味道很香，很適合鹹酥雞，可惜我買來之後，還沒有機會吃到鹹酥雞😅）#午餐鹹水雞（玉米筍一盒、小黃瓜一條、全聯油雞胸一盒）#點心燕麥奶紅茶拿鐵#晚餐今天晚上體重比昨天晚上重一點🥲所以Pass晚餐了#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

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早餐蛋餅減肥在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答

By Punk's murmur

2021-09-07 21:18:09 有 2 人按讚

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#punk的減肥日記 #Day19

🤘今早已回到71.8公斤了！

跟我一起減肥比賽的同事，昨天知道我出遊回來胖了三公斤，很放心的吃了零食

結果今天發現我差不多瘦回來，他有點傻眼

今天多一塊蛋糕，問他要不要吃，他還硬找我一起去量體重再決定，量完後他決定不吃了🤣🤣🤣

我也忍住沒有吃掉那塊多的～

這週也要去打疫苗了，不知道打完後會不會更瘦一點😆

#早餐

泡菜鮪魚千張蛋餅（泡菜+鮪魚+蛋*2+千張*2）、港式凍檸茶

#午餐

鹹水雞（雞腿*1+雞冠+5樣青菜）

#點心

咖啡酒磅蛋糕、抹茶司康2/3個、無糖紅茶

同事生日，吃點甜食也是很合理的吧😆

#晚餐

下午吃了蛋糕，沒有很餓，就pass哩～

#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

Tags: 早餐蛋餅減肥 punk的減肥日記 Day19 早餐午餐點心晚餐減肥減重飲食紀錄飲食控制

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因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！

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早餐蛋餅減肥在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答

By Punk's murmur

2021-09-03 20:56:59 有 3 人按讚

.
#punk的減肥日記 #Day15

今天公司有個業務，上個月業績突破自己新高，差點超越我們的Top Sales，所以請大家吃雞排❤️

為了這餐，中午只吃食事纖纖粉止餓

除了雞排，我還加點了芋頭餅跟地瓜薯條，自己吃一點，其它分給和我一起減肥比賽的同事們，要胖一起胖😉

好險今天晚上體重比昨天晚上還低😏

週末要去久違的度假，希望體重不要太失控😅

#早餐

蛋餅（蛋*2、蔥、烤鴨剩的荷葉餅皮*2）
榴蓮乳清
美式咖啡
同事的哈密瓜拿鐵兩口

#午餐

#食事纖纖粉

#點心

雞排、芋頭餅*1、地瓜薯條*5條
無糖港式凍檸茶
同事的抹茶芒果巴菲特三口

#晚餐

下午茶吃太飽，晚餐pass

#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

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早餐蛋餅減肥在 Punk's murmur Facebook 的最佳解答

By Punk's murmur

2021-09-02 21:14:37 有 1 人按讚

.
#punk的減肥日記 #Day14

今天體重恢復之前的低標了

目前為止

實際裸重 -2.8公斤

比賽重量 -4公斤

雖然實際瘦不到3公斤

但體態看起來真的是有差......

煮夫知道我吃雞胸吃膩，買了雞腿給我～

今天午餐終於有胃口吃比較多哩😌

#早餐

蛋餅（蛋*2、蔥、烤鴨剩的荷葉餅皮*2）
榴蓮乳清兩口
美式咖啡

最近很常用朋友推薦的 #詹粉，味道很香，很適合鹹酥雞，可惜我買來之後，還沒有機會吃到鹹酥雞😅）

#午餐

鹹水雞（玉米筍一盒、小黃瓜一條、全聯油雞胸一盒）

#點心

燕麥奶紅茶拿鐵

#晚餐

今天晚上體重比昨天晚上重一點🥲
所以Pass晚餐了

#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

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早餐蛋餅減肥在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過有 892 人喜歡

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問，不吃早餐健康嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「不吃早餐可能會發胖」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人不吃早餐都一定會變胖
只要把握住影片中的幾點，不吃早餐絕對不會變胖！
甚至對於健康可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐研究
01:25 如何避免不吃早餐變胖呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐間接達成間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐健康嗎？還有可能變胖？可以透過不吃早餐來達到斷食嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

早餐蛋餅減肥在 Chelsea Chiang 雀兒 Youtube 的最佳貼文

By Chelsea Chiang 雀兒

2021-08-20 21:22:19 有 691 人看過有 21 人喜歡

♡ Instagram : https://www.instagram.com/chelsea.chiang
🌟S u B s C r I b E ! 訂閱我的頻道 👉https://goo.gl/XXnKD1

兩張蛋餅皮搞定的無油氣炸版月亮蝦餅&超Q彈金錢蝦餅❗️超美味健康高蛋白的小點心❤️Air fryer moon shrimp cake recipe /374kcal/32g protein!easy and yummy!
.
🍤tag愛吃月亮蝦餅的他
🍤追蹤follow @chelsea.chiang
🍤 #雀兒食譜chelsearecipes
.
家裡的蛋餅皮
躺在冷凍庫好久
一直在想要怎麼處理他😆
想到可以來做月亮蝦餅！
無油氣炸版的
酥酥脆脆不油不膩
蝦味滿滿
多出來的蝦肉
做成的金錢蝦餅超級Q彈
你們一定要試試看！
沾泰式辣醬或是拉差都超好吃
很適合當嘴饞零嘴
或追劇點心
超涮嘴
趕快試試看❤️
-

食　材：
鮮蝦 125g
蛋白 1/2顆
米酒 1小匙
薑片
鹽 1小匙
黑胡椒 1小匙
蔥花少許
蛋餅皮兩張
市售泰式辣醬

把鮮蝦
蛋白
米酒
薑片
鹽
黑胡椒
蔥花
全部放入食物調理機攪拌均勻
挖一大匙蝦泥在蛋餅皮上
再拿一張蛋餅皮覆蓋在上面
用手把蝦泥壓均勻
叉子插幾個洞
放入氣炸烤箱180C 12分鐘
將剩餘的蝦肉捏成蝦餅
煎到兩面金黃
無油氣炸的月亮蝦餅就完成拉！
切塊上桌
沾一點泰式辣醬
就可以開心享用了
酥脆的月亮蝦餅
不油不膩
自己做的吃得到實在的蝦肉
還有這個無油煎蝦餅
超Ｑ彈超級香
沾一點辣醬也很對味
這食譜超簡單
趕緊跟家人朋友一起試試看
有做成功記得ＴＡＧ我❤️

🌟旋風氣炸烤箱優惠連結在我的首頁❗️

Ingredients/
100g shrimp 🦐
1/2 egg white
1tap salt
1tap black pepper
1tsp rice wine
Spring onion
2 crepe or you can try use tortilla 💕
I think that works too and will be delicious 🥰
If you love this don't forget to tag me💕
.
#月亮蝦餅#蝦餅#高蛋白#蛋白質#食譜#泰式料理 #美食#健康飲食 #健康食譜#瘦身食譜#氣炸鍋料理 #氣炸鍋 #食譜#減肥餐 #減肥食譜 #減肥日記 #減脂餐 #減脂 #easyrecipe#shrimpcake#shrimp #airfryer #cooking #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthyrecipes #asianfood #recipeoftheday #healthyrecipe

雀兒食譜chelsearecipes 月亮蝦餅美食健康食譜氣炸鍋食譜減肥食譜減肥日記減脂餐減脂 easyrecipe airfryer cooking healthyfood healthylifestyle healthyeating healthyrecipes asianfood recipeoftheday healthyrecipe

Chelsea Chiang 雀兒

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早餐蛋餅減肥在 Yoyo Chow Youtube 的最讚貼文

By Yoyo Chow

2021-08-20 20:00:21 有 752 人看過有 39 人喜歡

一日healthy food vlog第12集🤍
聽到大家會跟我說喜歡我的食譜做健康餐真的好開心～很感謝大家會喜歡，今天的三餐也是非常簡單易做，而且滿足了我們的營養需求
我們不要一味追求很瘦很瘦，導致什麼都不敢吃的壓力
有健康的身體，才能夠有好看的體態喔❤️

Music by HONÜ - Summer Sunshine - https://thmatc.co/?l=C0F482B0

Follow My Instagram：Yoc.lifeshare
會有更多健康又美味的食譜分享♡

Yoyo Chow

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愛健身的吃貨女孩 ♡ You are what you E.A.T. ?Eating | Attitude | Training ?Diet Vlog / 健身分享

社群媒體上有些相關的討論：

早餐蛋餅減肥在 [討論] 有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價

作者korim9087 (愛子)

看板FITNESS

標題[討論] 有人因為戒蛋餅而瘦下來嗎？

時間Tue Mar 27 07:02:11 2018

身為本版的粉絲，潛水好長一段時間，先謝謝版友，提供自己的各式意見交流，讓我們一
起更加健康

每次看到有人發文請網友檢視自己的三餐菜單，只要出現蛋餅，就會被大家砲轟到體無完
膚

我的疑問是，我可以理解珍珠奶茶還有精緻蛋糕他們幾乎是個低營養價值高熱量的東西，
但是蛋餅這項產品感覺沒有像大家說的這麼萬惡，可能真的比例上來說稍油，但是有蛋白
質及澱粉和油脂，我覺得似乎還算是及格的產品

如果說早上就是一份蛋餅配豆漿，暫且假設飽足感可以撐到中午，中午晚上依照大家認同
的減脂菜單，搭配運動，這樣子也是不行嗎

如果蛋餅真的像版友說的這麼邪惡，真的有人瘦下來的其中一個原因是因為戒蛋餅嗎，會
聽到有人戒手搖杯、戒零食，可是好像沒聽過人家說戒蛋餅的啊

想請問，真的有人瘦下來，你覺得的其中一個原因，是因為戒蛋餅的嗎？

謝謝大家解惑

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 165.227.10.40
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1522105334.A.23E.html

推 simonfz: 趕快來份蛋餅壓壓驚，個人喜歡再加高麗菜～03/27 07:19

其實加洋蔥超好吃

推 JJBOY: 與其說戒說控制比較彈性如果你每天早餐吃蛋餅中午晚上也03/27 07:21

→ JJBOY: 是炸便當或噓高熱量澱粉我覺得鐵定被砲如果不常吃平常03/27 07:21

→ JJBOY: 又吃得營養也有算三大營養素這也不錯03/27 07:21

前幾天就有一篇批的飲食菜單，其實我覺得應該是調整澱粉的比例，但是好多人看到蛋餅
就開槍了

→ Capufish: 一整天都吃蛋餅也可以瘦啊　量控制好就ＯＫ03/27 07:22

→ circler: 以早餐店的蛋餅來說CP值的確很低，因為油很多，餅皮是精03/27 07:34

→ circler: 緻澱粉又吸油，蛋白質少飽足感低，普通的原味蛋餅就要2503/27 07:34

內心會默默覺得其實說精緻澱粉吐司好像也沒有好到哪裡去，但是好像比較少被攻擊

推 halulu: 蛋餅自己做我覺得還行但外頭蛋餅為了不黏鍋那個油真的03/27 07:34

→ circler: 0大卡起跳03/27 07:34

→ halulu: 滿嚇人的可以自己多評估看看03/27 07:34

推 eno4022: 精緻澱粉+油你居然覺得還可以，看來你要瘦路還很長03/27 07:36

不好意思，我160體重50我並沒有覺得我過重

推 JJBOY: 每天早上吃中午晚上吃超健康跟控制熱量跟營養這也可以03/27 07:36

推 halulu: 樓上說的方法很好有時早上起來就是需要一些食物鼓舞自己03/27 07:38

→ halulu: 心情當然到一個階段會開始審視一下是不是要改一下但我覺03/27 07:39

→ halulu: 得如有照進度又愉快可以持續很長時間的方法最重要03/27 07:39

推 nightwind209: 我只買15-18的原味蛋餅(重點錯03/27 07:42

推 JJBOY: 說真的除非你想練健美營養真的控制的要非常精只是健康瘦03/27 07:43

→ JJBOY: 的人不用這麼每樣都不能吃只要算好基本要素跟熱量偶爾爽03/27 07:43

→ JJBOY: 不是不行不過一定要配合運動拉03/27 07:43

推算好基本要素跟熱量

推 F1ower: 六日會吃心情很好03/27 08:03

→ talrasha: 算熱量很難嗎？一片餅皮多少，一顆蛋多少，油可放可不放03/27 08:04

→ talrasha: 這個版要每個人天天三餐地瓜？生活那麼痛苦幹嘛... 03/27 08:06

→ MeowDeLay: 有需要減重的，通常一份蛋餅很難飽吧!03/27 08:13

→ talrasha: 怕蛋白質太少，不會再吃一顆蛋嗎？03/27 08:14

推 JJBOY: 這篇其實是回應昨天的某一天話說我有點不相信每天吃兩個蛋03/27 08:18

→ JJBOY: 餅回歸正題其實如果把這些東西用三大元素來替換可能接受03/27 08:18

→ JJBOY: 度就很高了例如 03/27 08:18

→ JJBOY: 早餐：碳水80g 蛋白質25g 脂肪15g03/27 08:18

→ JJBOY: 中餐：碳水150g蛋白質55g脂肪10g03/27 08:18

→ JJBOY: 晚餐：碳水100g蛋白質60g脂肪10g03/27 08:18

→ JJBOY: 這是專業術語誰管你吃什麼鐵定推文會好心很多03/27 08:18

→ JJBOY: 這才是專業！03/27 08:18

推推推專業，就是在說那篇文章

→ alice78226: 個人經驗分享，早餐吃蛋餅加紅茶，我可以撐到中午，03/27 08:19

→ alice78226: 但地瓜加茶葉蛋加牛奶，我大概11點就餓了。03/27 08:19

推 nacy204327: 如果你自己煮菜的時候揉過麵糰就知道，蛋餅的餅皮要加03/27 08:20

→ nacy204327: 超多油03/27 08:20

我曾經自己做過就是麵粉加水加蛋和一些油而已，所以才疑惑，但是我相信外面的應該就
不只這樣了

→ JJBOY: 聽說更強的巨巨可以光看食物大小就知道有多少重量的營養素03/27 08:20

→ JJBOY: 這是神的境界03/27 08:20

推 asukaka: 我喜歡吃蛋餅QQ03/27 08:25

推 F1239810: 我覺得蛋餅不要亂加，原味就好，醬油膏放少一點，這樣03/27 08:48

→ F1239810: 最好吃。03/27 08:48

推 remenberegg: 蛋餅跟宵夜本版最愛轟03/27 09:28

推 lokimio: 會懂得換算三大元素的人感覺也不太需要上來問了03/27 09:56

推 FarkU: 看前人減脂配餐成功的案例，是不會有蛋餅的。 03/27 10:07

樓下出現了

推 CO2: 蛋餅好可憐QQ03/27 10:11

推 FarkU: 早上一塊巴掌大無調味水煮雞胸肉配開水，飽足感絕對更棒。03/27 10:12

推 horse2819: 工作幹公司這邊有好吃蛋餅說 qq03/27 10:31

推 osaa: 自製三顆蛋的蛋餅吃爽爽ya03/27 10:50

推 Zingiber: 加了一堆沙茶醬或是醬油膏才來怪罪蛋餅... 03/27 10:50

→ Zingiber: 可以#一下被砲轟的那篇文03/27 10:51

推 Uncontinue: 古早蛋餅也是一樣的東西嗎？03/27 11:01

推 Joan21: #1Qk9PtA8 (FITNESS) 被轟的在此，我也好愛蛋餅QQ03/27 11:24

推 y3b4: 我都用不沾鍋無油煎三顆蛋的蛋餅，Hen飽03/27 12:33

推 fel801: 可是蛋餅好好吃QQ03/27 12:39

推 jumisui: 吃蛋餅應該不會胖吧？？？03/27 13:02

推 KobeNi: 可雙蛋蛋餅配牛奶，一餐蛋白質達標03/27 13:04

推 jumisui: 有陣子都吃蛋餅但沒額外零食下午茶、咖啡、拿鐵，真的沒03/27 13:05

→ jumisui: 胖哦03/27 13:05

推 jamesmiao: 就像我戒不掉花生厚片一樣03/27 13:06

推 KGarnett05: 我覺得大部分人不需要做到最極端控制，當你開始注意飲03/27 13:09

→ KGarnett05: 食，吃進去什麼都有個概念後，自然可以去調整標準的減03/27 13:11

推 jumisui: 仇人的禮物-焗烤,保證會肥（身邊已多人見證，蛋餅小case03/27 13:11

→ jumisui: 啦，買一大包焗烤起司條（200g-300g) 當禮物，不要說我教03/27 13:11

→ jumisui: 的呀03/27 13:11

→ KGarnett05: 脂飲食和想吃但比較不利減脂的飲食比例，取決於你現在03/27 13:12

→ KGarnett05: 身體狀況、你想達到的目標和想要的速度，標準越高、希 03/27 13:13

→ KGarnett05: 望進度快，當然控制會越嚴苛03/27 13:14

噓 wayland: 那把蛋餅換成花汁丸好了03/27 13:18

推 F1239810: 披薩才是惡魔03/27 13:32

→ F1239810: 隨便吃都上千卡03/27 13:33

推 chany0521: 是頻率跟量的問題吧！一周吃5天一次吃2份一定胖啊！但 03/27 13:44

→ chany0521: 我一個月吃2-3次，一次吃一份對減重減脂沒影響啊！03/27 13:45

推 linche: 很常被轟的還有水餃03/27 13:56

推 HellNo: 蘿蔔糕更可怕，但沒什麼被砲03/27 13:59

推 linche: 蘿蔔糕我自製就直接蒸熟不過油了哈哈，這好像比較沒人愛吃03/27 14:03

→ linche: ...比起蛋餅跟水餃真的很少被罵03/27 14:03

推 blue820801: 吃燒肉漢堡不加醬的話應該ok吧？漢堡皮+蛋+燒肉+小03/27 14:06

→ blue820801: 黃瓜沒有任何醬03/27 14:07

推 amydfg: 轟到被tag出來03/27 14:52

→ wezu0831: 單純看卡路里蘿蔔糕跟蛋餅都是三百多卡還好吧03/27 15:03

推 miyi0630: 根本沒那麼嚴重03/27 17:41

→ miyi0630: 總熱量+缺少的營養素其他餐補回來就好03/27 17:42

→ miyi0630: 有人根本矯枉過正03/27 17:43

推 sammoon: 太誇張了了解熱量營養素分配你想天天吃麥當勞都行03/27 18:06

推 tom810115: 我戒蔥油餅3年但是一周吃2次拉麵科科03/27 18:30

→ talrasha: 可能有些人一輩子三餐都地瓜吧？03/27 18:53

推 FarkU: 每日菜單上打上偶爾吃的東西要來跟大家討論，那乾脆寫三餐03/27 19:03

→ FarkU: 都寫上偶爾吃的來讓大夥一起高潮個夠吧！ 03/27 19:03

推 nonwash: 我蛋餅後來都自己做，用不沾鍋煎，還可以加很多料(火腿、03/27 19:06

→ nonwash: 水煮鮪魚、起司...)，又便宜，已經很久沒買早餐店的蛋餅03/27 19:06

→ nonwash: 了...03/27 19:06

→ FarkU: 照這樣寫三餐點心都可以吃泡麵，一起討論可以這樣減脂嗎？03/27 19:07

→ n180: ....有些人吃個蛋餅也可以這麼爽也是很神奇 03/27 19:18

推 belleb05588: 戒含糖飲料比較重要蛋餅其實還好...03/27 20:06

→ belleb05588: 個人是覺得普通蛋餅一個根本吃不飽...03/27 20:06

→ ashin1069: 普通蛋餅一個三百卡好了但...誰可以只吃一個蛋餅飽呢03/27 20:18

其實早上九點多吃早餐，這樣到中午剛好可以有飢餓感欸

推 Zingiber: 推蛋餅自己做。材料: 麵粉40公克+水、蛋1顆、油5g或更少03/27 20:47

→ Zingiber: 熱量能高到哪去~~?03/27 20:48

推 sobiNOva: 蛋餅好可怕吃個卡拉雞腿堡加蛋好了03/27 21:18

推 sobiNOva: 食物是無辜的^^"03/27 21:22

推 errard: 就有人嫉妒蛋餅人氣高阿03/27 23:07

推 pennyea618: 我愛蛋餅但外面好油所以都自己做覺得很ok03/27 23:59

噓 koala8363813: 我早上吃蛋餅,披薩瘦下來過，但蛋餅披薩都是自己做03/28 00:50

→ koala8363813: 的，而那時候有配合"每天運動"03/28 00:50

快跟樓上說出現成功案例了

→ tedandjolin: 蛋餅自己煎不就好了油頂多放10g也才80卡+蛋餅皮14003/28 01:12

→ tedandjolin: +蛋1顆算75卡+50卡上下的任何其他材料(素鬆or玉米)03/28 01:14

→ tedandjolin: 這樣也才350卡吃兩個也才700卡順便煮中午的蘿蔔糕03/28 01:15

→ tedandjolin: 油放少一點一大份也是700卡晚餐我還可以吃便當勒03/28 01:16

→ tedandjolin: 最近自炊發現油才是重點炒飯炒麵任何東西自己煮放03/28 01:16

→ tedandjolin: 個油10g(外食目測至少30-50g)雖然不好吃一點 03/28 01:17

→ tedandjolin: 但是每道料理至少都省200卡以上03/28 01:17

推 eggobdo: 請問樓上自己煎蛋餅的～餅皮也都自己做嗎@@買市售冷凍的03/28 01:30

→ eggobdo: 皮可以嗎03/28 01:30

※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 06:35:50
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:05:29
※ 編輯: korim9087 (165.227.10.40), 03/28/2018 07:12:20

→ circler: 吐司跟餅皮都是精緻澱粉，但差別是「吸油」，版上列出來 03/28 09:13

→ circler: 的蛋餅幾乎都是早餐店做的，油量很驚人 03/28 09:13

推 sonominami: 我前兩天才自製蛋餅皮，麪粉:太白粉=4:1，等量水少許 03/28 11:41

→ sonominami: 用好油來煎，配新鮮蔥粒和雙蛋，不加醬都hen飽 03/28 11:43

推 AIWUYA: 蛋餅4無辜的！！ 03/28 17:24

→ tedandjolin: 市售冷凍如果上面熱量沒亂寫當然可以阿XD 03/28 17:39

推 aza0290: 置底文章有說了"熱量不控制，無脂飲食一樣可以讓你胖" 03/28 20:28

推 Zingiber: 推sonomi不過會有人會跳出來說粉漿蛋餅和早餐店的差很多 03/29 02:19

→ Zingiber: 不懂為何都要減肥了還是有一堆堅持魔人要追求早餐店口感 03/29 02:21

推 kingof303: 油比較可怕 03/29 22:22

推 iliketoeat: 如果沒了蛋餅我的人生會是黑白的 03/30 01:03

推 lasslass: 我也愛蛋餅，熱量其實沒那麼嚴重吧！ 04/02 09:03

推 beams156: 蛋餅一份吃不飽而且餓很快不會想拿他當正餐 04/04 00:14

推 aspca022: 應該是說，當你說要減重，卻不去選擇相對好的飲食？那 04/10 21:42

→ aspca022: 活該被砲。蛋餅絕非減重該吃的食物。真的很油，而且吃 04/10 21:43

→ aspca022: 不飽!!!! 04/10 21:43

推 error123: 蛋餅精緻澱粉＋油，自己做當然ok 11/09 06:05

→ error123: 但都自己做可以做更好的呀 11/09 06:05

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卡＋油130 大卡＝ 350 大卡，在早餐店選擇「河粉」會比「蛋餅」低油低熱量噢！, 減肥外食族的救星，一休教你自製超低熱量，越吃越瘦的全麥薄餅雞胸肉... 亂放，捲起來的 ...

#61. 蛋餅控請儲存！爆漿起司、香濃薯餅 - Elle

香濃牽絲的起士口味、滑順豐富的馬鈴薯泥、懷舊傳統的沙茶醬、性感頂級的鵝肝入菜！不管了！沒有人吃早餐在減肥的啦！

#62. 不挨餓《我吃美而美早餐減肥》【生酮飲食篇】＃早餐

奶茶、紅茶、綠茶、奶綠、可樂、柳橙、白豆漿、薏仁、查仁漿、特調咖啡；都不能點。那主餐呢？美而美早餐有：漢堡類、蛋餅類、歐式燒餅類、乳酪餅類、 ...

#63. 手搖飲、蛋餅、紅豆麵包太罪惡？選對讓你減肥又能爽吃美食

一書中，為大家分析常見的早餐、零食和飲料等食物的營養成分，更進一步幫大家釐清兩兩同樣種類餐點的差別，例如蔥抓餅VS.原味蛋餅、紅豆麵包VS.

#64. 你的愛讓小孩「瘦」不了嗎？

醫師說他血壓不正常和肥胖有關，加上家族有高血壓的病史，他非減肥不可，否則心臟 ... 外食的早餐平均有450～600大卡的熱量（例如：蛋餅一份350大卡＋400cc（毫升） ...

#65. 選對早餐吃減肥事半功倍！台灣營養師推薦4款減肥早餐

很多人減肥會選擇不吃早餐，從而減少卡路里攝取量，但不吃早餐會令人精神變差 ... 營養師建議可選擇蔬菜蛋餅、芝士蛋餅或是粟米蛋餅，進一步攝取更多 ...

#66. 減肥早餐外食建議，教你如何搭配適合自己的食物。 - 健身香香

You are currently viewing 『早餐篇』減肥外食該怎麼挑選？ ... 例如蒸的包子、饅頭優於煎的蘿蔔糕、蛋餅，再優於炸的油條、雞塊、薯條。

#67. 低碳減醣者的福音，三重這家早餐店有千張蛋餅 - Irene's 食旅 ...

吃起來沒什麼嚼勁口感，也沒什麼味道，主要是用來塑形食材，用來取代蛋餅皮、水餃皮等，. 成為減肥者的新寵兒。三重的蕎安食舖，就以千張與減醣料理為 ...

#68. 早餐店和食物熱量表@ 減肥全記錄 - 隨意窩

美X美早餐店奶茶熱量：65kcal 火腿三明治熱量：231.5kcal 總匯三明治熱量：329kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal 肉鬆蛋三明治熱量：301.15kcal 蛋餅熱量：520kcal 鮮乳 ...

#69. 一日之計在於晨！早餐店這樣點，減重神助攻！ | HAVFIT

所以在西式早餐店時，蛋餅絕對是最好的選擇，無論是玉米、蔬菜、起士等口味都是攝取蔬果的來源，或是不塗美乃滋且避免夾上醃製肉的全麥漢堡，飲品方面 ...

#70. 刻意不吃早餐當減肥？當心下一餐「報復性進食」胖更多

近期斷食減肥法相當風行，不少人選擇不吃早餐當減重。 ... 澱粉類則可以挑選地瓜、全麥吐司、雜糧麵包或是全麥麵皮的蛋餅，都屬於非精製的碳水化合物 ...

#71. [減肥] 享樂減肥法-飲食篇(外食族也適用) @ Coco Share/Coco講

這是在我家附近的早餐店無意間發現的，之後認真找，發現很多不少早餐店都有蔬菜蛋餅. 或是九層塔蛋餅(但是九層塔會吸光，吃多可能會變黑).

#72. [瘦身]關於早餐的食物熱量~夏日甩甩肉的小碎念!

[中式早餐]. 蛋餅熱量：520大卡. 煎餃(十個)熱量：910大卡(也太高~~一整天扣打都沒了). 鍋貼(六個)熱量：410大卡. 蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6大卡.

#73. 想要吃早餐減肥嗎?? 就要避開3大早餐地雷 - T17 討論區

可以這樣吃：選擇1顆白饅頭或全麥饅頭加蛋，配杯無糖豆漿，有碳水化合物也有蛋白質，不加糖的飲料讓熱量減到最低，有飽足感又不會讓熱量爆表。 2.西式早餐店：. 蛋餅皮 ...

#74. 不吃早餐胖死！營養師激推超瘦蛋餅Top3 再加2好物神助攻

趙函穎在Youtube頻道《瘦身穎食》親身傳授便利商店「3大類越吃越瘦的佛系食物」，分別是蛋白質系列（茶葉蛋、茶碗蒸、糖心蛋）、好澱粉系列（地瓜、玉米、 ...

#75. 減肥早餐怎麼吃| 健康保健板 - Meteor 學生社群

減量有蛋餅買蛋餅漢堡可以挑蛋白質高的肉蛋等等澱粉少一點的看一整天的總熱量不用侷限於早餐你早餐就挑著吃高糖飲料自然無法買我記得福利社應該都有.

#76. 【減肥食譜】早餐不挨餓馬鈴薯蔬菜蛋餅 - POP！微博

一般早餐要吃蛋餅,通常會有的口味是起司蛋餅、火腿蛋餅、玉米蛋餅、鮪魚蛋餅,但你有吃過馬鈴薯蔬菜蛋餅嗎?在許多減肥食譜中,馬鈴薯也可以作為一餐…

#77. 早餐店該吃什麼(蛋餅or吐司) - 輕鬆瘦下來的秘訣

減肥早餐 dcard，你想知道的解答。早餐店該吃什麼(蛋餅or吐司).減肥.2020年4月7日11:58.最近慢慢開始改變飲食習慣盡量減醣(少吃碳水)達...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#78. 早餐店這樣吃不怕胖- Donna營養師 - 部落格

Donna 營養師的外食學堂- 早餐店早餐是我們一整天最重要的活力來源， ... 蛋餅. 鐵板麵. 厚片吐司 ... 健康減肥法—「均衡低熱量飲食＋適度運動」.

#79. 熱量低的早餐

早餐店熱量早餐熱量三明治熱量早餐店熱量最低蛋餅熱量早餐店減肥蛋餅熱量iFit 愛瘦身我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命 ...

#80. 一休的減重心得分享–外食族早餐要怎麼吃比較好?

例如西式早餐的三明治裡有白吐司，美奶滋，用很多油煎的蛋跟肉，蛋餅，炒鐵板麵，我以前最愛的咔啦雞腿漢堡，配大冰奶，可樂，加很多糖的紅茶，果汁， ...

#81. 減肥者早餐店怎麼點餐？5技巧，外食族早餐這樣選，奶茶

瘦身時雖說要盡量吃清淡，但不免還是想念口味較重的蛋餅呀！台灣人早餐真的離不開蛋餅，多樣的口味其實選對包料也能無負擔的吃～好比說原味、玉米、蔬菜、 ...

#82. 想要減肥早餐該怎麼吃？！9種超級食物打造不發胖早餐大揭密

想減肥早餐怎麼吃？ ... 提醒大家千萬不要因為想減肥瘦身就不吃早餐。 ... 健康豐富早餐的要件是蛋白質、碳水化合物、纖維再加一點脂肪，醫生說。

#83. 西式早餐店TOP 5 助瘦好選擇！ | 燻雞蛋餅熱量 - 訂房優惠報報

雖然是煎台料理，但蛋餅的份量還算適當，選擇夾料時，可以挑選鮪魚、燻雞或豬肉 ... 最近非常夯，但你一定沒想到，這項餐點不只美味，也是編編推薦的瘦身早餐之一呢！

#84. 減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大 ...

減肥中早餐該吃些什麼呢？早餐究竟該怎麼吃才能營養又健康？不吃早餐對身體又會有哪些影響？營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到，若吃對 ...

#85. 早餐店蛋餅熱量圖鑑你最愛哪個口味？｜營養師懶人包

早餐吃蛋餅的朋友在哪裡？ ... 建議大家可以換成里肌肉蛋餅或蔬菜蛋餅加一片起司補鈣也不錯！ ... 想要瘦身減肥的人就要選鮪魚比較紮實一點的

#86. 想要減肥的你，吃對早餐了嗎？ - 照護線上 - 診所藥局

猜測許多朋友是在每天上班的途中，隨便找一間早餐店或便利商店解決，吃的不外乎漢堡、三明治、蛋餅、飯糰，配個奶茶、豆漿等等。有些人習慣在家裡吃 ...

#87. 【Cooking】麻糬的增肌減脂廚房＊早餐無負擔，全麥蛋餅

早餐店最常出現的蛋餅人人都愛，但站在煎台前看老闆娘揮霍著手上的油罐總讓減肥的人不敢恭維. 蛋餅麵糊其實很簡單，加了全麥麵粉不但有了麥香還能夠調 ...

#88. 減醣飲食怎麼吃？一日三餐減醣料理飲食原則、減肥菜單公開

早餐吃巧克力厚片配大冰奶、午餐吃炸雞腿便當、下午再買一杯珍珠奶茶、晚餐去吃滷肉飯、豬血湯…」？但現實好殘酷，這些食物吃一頓，糖份超標、身材肥胖， ...

#89. [麥當勞] 2022 最新菜單價格, 超值全餐套餐價目表（3月更新）

凌晨5 點起就可以吃到麥當勞早餐了！有豬肉滿福堡、豬肉蛋堡、豬肉鬆餅…等各式早餐可以選擇，其他單點、雞塊配餐、薯 ...

#90. 小蛮妖防弹咖啡的减肥原理是什么？ - 中华网

随着越来越多的人受到肥胖的影响，生酮饮食逐渐演变并应用于减肥，效果 ... 早餐:1-2个水煮蛋或椰子油煎蛋或椰子油菠菜煎蛋饼＋小蛮妖防弹咖啡1杯。

#91. 【McDonald's】Value Monday優惠券$30雙層洋葱牛蛋飽超值 ...

今個星期，麥當勞App推出$30雙層洋葱牛蛋飽超值套餐、$40從不孤單一人快樂晚餐，以及早餐$18新餐肉蛋漢堡配飲品(中)、$29歎熱香餅精選超值早餐、指定 ...

#92. 各种食物的卡路里(各种食物的卡路里含量表) - 游戏资讯网

很多健身人士喜欢用鸡蛋作为加餐食材，可以给身体补充蛋白质，有助于肌肉的合成。减肥人士，早餐可以补充一颗水煮蛋，有助于开启身体代谢水平，帮你提升 ...

#93. 熱量 - 香港經濟日報hket.com

表面清淡的飲食不一定健康，台灣一名小六男童因過重而刻意改變飲食習慣來減磅，結果減肥不成功，卻愈來愈胖，最後更患上中度脂肪肝。而男童經醫生診斷提點，才發現原來 ...

#94. 戈登版西式炒蛋太耗時！台灣大叔融合名廚技巧不到2分鐘美味 ...

影音中心／劉又瑋報導西式炒蛋是歐美地區家庭常見的早餐料理，金黃色澤加上滑嫩口感，搭配麵包享用，就是營養美味的一餐，作法雖然簡單，不過名廚戈登 ...

#95. LuLu's快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！

常常看到很多女生三餐外食,早餐吃蛋餅、午餐御飯糰、晚餐只吃幾顆小籠包。 ... 很多坊間三日減肥食譜建議只喝蔬菜湯挨餓,但我最常用的排毒方法,卻是吃得豐盛, ...

#96. 雞胸肉減肥餐 - 全网搜

需要減肥的美眉們，可以嘗試做，非常簡單By豆粉9082882304用料雞胸肉1塊西蘭花半個黃瓜 ... 西式早餐蛋的N種玩法之班尼迪克蛋今天搭的是土豆餅和煙燻 ...

#97. 三月减肥，这7种小鲜菜是脂肪的劲敌，粗纤低卡还营养好吃

一为瘦身，春天不减肥，夏天徒伤悲，脂肪的劲敌是青菜。二为美丽，春为养肝季，绿叶菜助排毒， ... 卷个春意盎然的早餐蛋，营养丰富，越吃越瘦。

#98. 讓腦袋教你瘦 - Google 圖書結果

首先上網找資料,先從飲食著手,將早餐的高油高糖的蛋餅、漢堡和奶茶,改成清淡的茶葉蛋、地瓜、香蕉、 ... 了解體質及身體運作機制,在減肥健身是最關鍵的事情。

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