關於 時間自主 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【#人才培育／以人為本，讓企業成就你】
應材以員工健康和安全為優先考量，兼顧員工生活，落實在每一次的領導力和員工培訓當中，以實現公司「投資人才」的企業文化。
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▍國際視野，優異福利
每年投入員工教育訓練的金額高達近億元，與應材廣布於全球19個國家的員工一同進修，放眼全球與世界接軌的機會。
薪酬與福利制度優於業界，不但以85折提供員工認股，獨有的個人旅遊津貼、免息汽車貸款、免費早餐、生育津貼、免費按摩等讓人津津樂道。
提供「對應捐款Applied Giving」機制，同仁捐款或志工時數，公司對應捐，促成善心加乘效果。
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▍彈性自主，兼顧生活品質
自主的美商文化，與世界各國菁英共事，讓員工能夠做到時間自主。六萬元國內外旅遊津貼、在防疫期間確保健身房、韻律教室等設施的消毒，還有超過60個員工社團，愜意享受休閒。
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▍深耕成長，從校園到企業
應材投資員工、鼓勵員工成長，舉辦業界獨創的新人成長營(New College Graduate Camp)，讓新鮮人在加入應材後，透過專屬營隊認識產業全貌、了解市場趨勢、強化工作技能、溝通職場態度及培養專業人脈。

同時，自2013年開始便投入大學半導體及顯示器教育至今已逾 1,000小時 ，每學期邀請公司十多位技術專家擔綱講師講授先進技術知識，實習生計畫更讓莘莘學子進入產業實際體驗職場工作，快速認識自己的意向。
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應材的企業文化讓員工有歸屬感
樂在工作，不斷自我成長
並驕傲的說：#We_Work_Here
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下一次，我們將與大家分享應材如何 #守護我們的地球
歡迎加入應材，與我們一起

#MakePossibleABetterFuture

高雄市國民中學(110-1) 開設Python 程式設計社團線上課程
簡章網址: https://rainforest2019.blogspot.com/2021/09/python.html
報名時間: 2021/9/1~10/31
報名網址: https://forms.gle/rNiBi36VmqYSSvVJ8
( 課程歡迎高雄市偏遠學校學生到線上報名自主學習)
本課程由正忠文教協會 主辦在高雄市各國民中學成立社團，每週實體在教室上課兩小時，本學期共有16所學校參與，為了提供學生有更多的學習管道吸收新知特別開設線上課程。
本線上課程除了有非同步課程資料之外，本學期會有12週的上課影音，同步上線時間在星期五下午3:30~5:20pm ，由於這段時間學生正在上課或者正在下課所以同步影音都會錄影在線上隨著每週單元課程同步播出，學生報名社團線上課程之後可以在非同步時間(就是在任何課後時間)自主學習.
108 參與學校:
民族、龍華、民族、陽明、鼎金、正興、鳳西、光華、五福、燕巢、小港、國光、普門、大仁、英明
109 參與學校:
大仁、龍華、陽明、明義、蚵寮、鳳西、光華、小港、國光、普門、橋頭、英明、燕巢
110-參與學校:
龍華、陽明、鳳西、鳳甲、光華、小港、國光、普門、英明、大仁、國昌、忠孝、青年、三民、茄萣、中芸

【接觸健身前你該知道的事】 #給初學者的第十一封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

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很多新手決定投入健身也許先了解下面的事

對你未來的健身之路會更加順利

讓我們來看下去吧！

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📌「要有付出汗水和酸痛的打算」

📝Ａ：汗水、臉部變形、延遲性酸痛，都是足夠努力的證明。

訓練和運動不同

講求的是效率和成效

不欺騙自己的做好每一下

勢必會讓你付出汗水和痛苦的表情

很多人都沒有痠痛和流汗的準備

或是偶包嚴重當出力到某程度讓臉部變形就覺得做不下去

事實上這些都是你們足夠努力的證明

而訓練後的延遲性肌肉酸痛

雖然不是肌肉成長必要的元素

但時常會在阻力訓練後發生

有些年長者會覺得是不是受傷了

衛教的重要就是要讓他們了解到這種現象屬於正常反應

（但有些屬於不正常，隨時跟教練反應很重要）

大部分的痠痛都是正常的反應3~5天內就會消失！

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📌「要犧牲一些口腹之慾」

📝Ａ：為追求體態犧牲一些令人開心的食物，是必然犧牲的機會成本。

體態的變化最重要就是訓練＋飲食

甚至飲食佔比更為重要

「我想更好的體態，但我不想運動，也不想飲食控制」

那可能投胎會比較快！？（誤

良好的飲食幫助我們打造正常且健康的生理機能

在恰當的營養素和適合的份量下

我們還是擁有很大的彈性空間

「沒有什麼是不能吃的」是給學生很重要的觀念

而是很多東西吃了，其他東西就不能吃了

如：可能吃了高碳水高脂肪的一塊蛋糕，一整天的脂肪沒了，為了符合營養素只能吃水煮餐。

健身是長期的習慣，而飲食是天天都需要接觸的事

太過難吃的水煮餐，我相信大家很難堅持下去的

講求乾淨飲食、原型食物、少糖少鹽少油

的確會讓食物豐富度下降，無法吃一些讓人覺得非常開心的垃圾食物

但，要追求我們要的體態這些是必然犧牲的機會成本。

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📌「要有自主練習的意願」

📝Ａ：自主訓練縮短學習健身的時間，沒有希望自己更好的意願，誰也強迫不了你！

上教練是提供你進步的方式

但像是小時候讀書

如果只靠著上課，你能考高分嗎？（好啦，真的有人可以，但那個人往往不是你）

自主訓練像是回家作業或是複習

能讓你的學習更加印象深刻

縮短學習健身這項技能的時間！

自主訓練是教練看不到你的時間

如果自己沒有希望自己更好的意願，誰也強迫不了你！

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📌「要有建立習慣的意識」

📝Ａ：當習慣養成，行動就變成了潛意識，體態也隨之逐漸改變！

有沒有經過長假要回學校上課很不習慣的經驗

但經過了一週/一個月就也適應過來了

就是習慣的建立

通常會建議初學者每週起碼要有1~2堂教練課搭配1次自主練習（以上）

以半強迫的方式刻意練習，是為了建立新的習慣！

當習慣養成，行動就變成了潛意識！

習慣去評估營養素，習慣去健身房報到

讓你的體態跟著你的習慣逐漸改變！

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📌「要有堅持不懈的精神」

📝Ａ：時間的複利效應才是養成體態最重要的關鍵。

「羅馬不是一天造成的」你的體態，你的體重也不是！

別想著只要3分鐘瘦肚子這種欺騙自己的事

也別相信吃了什麼就會變瘦的童話故事

你會相信不是你太單純，純粹是你太蠢！

體態好的男生和女生

背後都有著刻苦訓練的長期訓練

那些努力不是只存在於螢光幕前

大部分都是在你們下班後滑手機、逛網拍、打手遊的時間

每個人的時間都一樣，怎麼利用決定了你的價值

時間的複利效應才是養成體態最重要的關鍵！

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バーチャルグループ花寄女子寮3年、鹿乃です。
「お絵描き修行」はたして24時間後、私は…！

配信2時間＋自主練3時間＋配信時間3時間＋自主練（予習復習）2時間⇒現在10時間練習してます。

※配信を観る際のお願い
・配信に関係のない方のお名前を出さないでください
・コメント内で会話をしないでください
・終わる時間は決めていないことがほとんどです。ご了承ください
・過度な指示、攻撃的なコメントは発言はお控えください
・伝書鳩行為、配信に関係のない話はお控えください
みんなで気持ちのいい、楽しい配信を一緒に作っていけるようにご協力よろしくお願いします！

▶サムネイルイラストは
いつもありがとう「一般路过大犬」さんからお借りしました。

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感想　花より鹿乃でしょっ
イラスト　鹿乃art　　※活動で使わせていただくことがあります

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花寄女子寮
◆鹿乃
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【Twitter】https://twitter.com/kano_hanayori

◆花丸はれる
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◆小東ひとな
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#鹿乃　#花寄女子寮　#お絵描き　#初心者

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2019愛台東夢想資助計畫得獎-Ula車隊
Ula車隊來自台東在地的一群國高中生的孩子組成，這群孩子願意用課後之餘的時間自主訓練，因為Ula相信只要願意付出時間訓練，就可以拉近與夢想的距離。

實踐夢想需要堅毅的決心，他們腳踏的每一滴汗水，在一圈又一圈的轉動，往夢想的方向熱血前進。

「因為想騎車，那就騎吧！」

你想追逐什麼樣的夢想？那就追吧！

你與你的夢想距離，只有一步！
劉櫂豪2020愛台東夢想資助計畫
截止收件：3/13，歡迎你來投件！