關於 晚上做運動好嗎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 晚上運動=慢性自殺？聽聽醫生怎麼說！最佳的運動時間是……

「晚上不宜劇烈運動。」馮嘉威建議，可適當進行有氧運動，如快步走、慢跑、瑜伽、游泳、騎單車、到健身房進行力量訓練等 ...

#12. 《不老的挑戰》：晚上運動可逆轉不良代謝，對愛吃油膩大餐的 ...

有種說法是早上運動，有助晚上好眠；而晚上運動反因情緒高亢，妨礙入睡。 ... 喜歡吃油膩食物的人，如果有高血脂的問題，晚上做運動可能比早上有效。

#13. 早上、晚上運動好？哪一個時間點最助瘦？ - 樂活島

傍晚是運動最佳的時刻，因為體溫較高、肌肉彈性最好。這時可以做高強度的運動如重訓、TABATA、高強度間歇性的運動。 傍晚運動好處：傍晚練肌力的 ...

#14. 早上运动与晚上运动哪个更好？做错了，小心引发 ... - 瓯海区政府

而当你好不容易下定决心的时候，身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”：“晚上运动容易猝死，这不是相当于慢性自杀吗？” 于是，好不容易下定决心想要运动的你， ...

#15. 12個睡前運動菜單、助眠瑜珈統整！10分鐘消水腫邊睡邊燃脂 ...

More videos on YouTube ... 睡前10分鐘瘦腿運動包含各式抬腿、踢腿、雙腿開合等簡單好上手的輕運動，能夠充分運動到腿部肌肉，也不會太喘，人人都能跟著做 ...

#16. 運動早上燃脂最佳、下午適合劇烈、晚上呢？

運動 益處多，可增強心肺功能、強化肌肉、強健骨骼、增加肌肉的柔韌度等。 · 早上運動，尤其是空腹運動，可以有效燃燒體脂肪，是減肥人士運動的最理想的時段 ...

#17. 可怕！晚上运动等于慢性自杀？！ - 知乎专栏

相信很多在正准备开始运动，或者已经开始运动的人，都有这样的问题： 我到底该什么 ... 到底早上运动好还是晚上？ ... 今天就来扒一扒，晚上锻炼，真的有那么可怕吗？

#18. 「晚上運動」＝慢性自殺？專家：不想越動越虛 - 每日健康

丁當有個朋友想運動減肥。 可是，早上起來做早餐，照顧孩子就很忙，白天在辦公室工作，下班之前沒機會換衣服做運動。

#19. 運動時間點是關鍵！早上運動一定最好？想要減肥選「這個時段 ...

運動 時間點是關鍵！早上運動一定最好？想要減肥選「這個時段」最有效率！ · 早上：低強度和緩運動 · 中午：短時間運動也能有效果 · 傍晚：增肌效果最好 · 晚上 ...

#20. 晚上运动好吗?10点到11点？晚上运动好吗

不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。 比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。 有一种“三 ...

#21. 睡前運動不但不會幫助睡眠，還讓你更睡不好！助眠運動應該 ...

一天當中什麼時間做適合運動換來晚上的好眠？ · 改善睡眠，可以做哪些的運動？ · 需要多長的運動習慣才能看見效果？

#22. 男女運動時間大不同！女性幾時運動最有利減肥？男性晚上運動 ...

美國一項研究發現，女性在早上鍛煉或可以燃燒更多身體脂肪；而男性在晚上運動的效果則較為顯著！你又做得啱時間嗎？ 根據BBC報導，一個美國團隊曾就健康 ...

#23. 晚上運動好嗎？ - 蔚藍問答

所以大家在夏天腰早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。 晚上運動好嗎？ 匿名使用者1級2020-02-03 回答. 晚上做運動對的好處：.

#24. 睡前運動、健身是不好的嗎？運動習慣解密！怎麼動才能快速 ...

有些人在晚上活動後會很難放鬆，特別是去一些社交場合或是做一些較刺激的事情；. 所以如果你是夜晚活動會讓精神更好的人，請避免安排晚上運動。 如果平常睡眠不是很好或 ...

#25. 早上運動還是晚上運動好？新研究：「這時間」運動降低乳癌

在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快心律。這是因為早晨 ...

#26. 編輯挑戰在上班前去運動，以下是實測後結出的五個實用心得

我平常都是在晚上(幾乎是睡前的時間)運動，常常不是動完開始覺得很餓， ... 這算是我疫情微解封以來第三次進入健身房，除了做好萬全防疫之外，清潔 ...

#27. 早上還是傍晚運動好？選對時間不僅有利降血壓，更有機會減重

早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。不過有一些科學證據顯示，一早起床揮灑汗水，的確會對 ...

#28. 早上运动好，还是晚上运动好呢？_运动_健身_养生 - JD.com

早上身体各个部位相对还处于沉睡状态，而晚上身体的适应能力和神经的敏感性都比较好，灵活性比较强，肌肉弹性比较好，这时候运动，或许会获得更好的锻炼 ...

#29. 早上健身好嗎?早上運動的結果是什麼?晚上運動不好嗎?

該研究只是顯示，如果讓你的身體在一天的活躍時間內運動（當太陽升起，你的身體做好工作準備時），你的新陳代謝和肌肉細胞，就會對這種能量做出反應， ...

#30. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

甲：唉，最近晚上都睡不好，失眠了. 乙：失眠，要不要試試運動啊？聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…

#31. 【運動時間】早上做燒脂最強、幾點助升專注力？早晚效果差別 ...

刊登在《Experimental Physiology》的研究發現，晚上運動，並不會擾亂睡眠，而長期的話，有助減低飢餓素（ghrelin）的水平，或能有助減肥及管理體重。 《 ...

#32. 晚上做運動好嗎?

運動晚上做運動好嗎? 晚上做運動效果好嗎幾點做是比較適合的? 早上運動有助於改善睡眠障礙如果失眠正困擾你那.

#33. 凌晨跑步對身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎 - 普特網

所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、 ...

#34. 睡眠不足又熬夜重訓再勤…也是白忙！ - 健康知識- 個人訓練

睡前伸展肌肉，能緩解肌肉僵硬，讓身體處於放鬆的狀態，也能促進血液循環，讓你更好入睡。 晚上運動後睡不著？2招改善. 許多上班族，習慣下班或晚餐後運動 ...

#35. 鍛煉最好選早上還是晚上？科學家說先動起來最好

這個問題十分復雜，不過，科學界已經做了不少實驗，讓我們一起來看看目前的一些觀點吧！ 大鼠實驗：早上運動控血糖，晚上運動減脂肪. 近期，一項在大鼠 ...

#36. 人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？

其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況，去進行相對應的運動，對養生可以獲得更好的 ...

#37. 晚上做運動好嗎、運動時間安排、運動最佳時間在PTT ...

在晚上做運動好嗎這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者hyl10也提到斷斷續續一直有在運動，現在訴求主要是減肥附加是身體健康些， 目前是每天看YouTuber Anna做HIIT， ...

#38. 早上還是晚上做運動好？看準做運動黃金時間減肥最有效果！

有聽過做運動黃金時間嗎？很多人都喜歡一大清早做運動，而有另外一些人則喜歡晚上做運動。究竟早上還是夜間做運動最好，最有減肥瘦身效果呢？

#39. 晚上可以运动吗_健康同问 - 快速问医生

陈莉国家二级心理咨询师：你好，根据你的情况，晚上10点钟应该快睡觉了，这个时候做体育运动还是不好，你可以稍微早一点做，或者早上做运动应该会好很多的。 侯贺斌主治医 ...

#40. 安靜涼爽空氣好，晚上運動對於身心與健康會比白天運動好嗎？

現代人由於工作忙碌，往往只能在特定的時段運動，但你知道什麼時間運動才是對人體有好處？又有什麼時段是不適合做運動呢？ 從運動科學的角度越來越多 ...

#41. 晚上運動好嗎？ - WhatsUp

睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。 鍛鍊至少飯後半小時最佳。 而且時間不能過長，最多 ...

#42. 科普生活丨锻炼到底是早上好还是晚上好？减肥人士必看！

运动 前一定要做好充足的热身准备。充分热身不仅有助于身体更好的动起来，还可以避免拉伤等不必要的伤害。 3. 以静为 ...

#43. 運動冷知識｜晚餐前還是晚餐後運動好？ | healthyD.com

運動 冷知識｜晚餐前還是晚餐後運動好？ ... 扚起心肝決定去做運動，但是： ... 晚上運動完都好晚了，所以我不敢吃東西，怕會肥死？

#44. 晚上5種運動減肥效果好 - 壹讀

對於晚上運動減肥的效果總是半信半疑。 ... 晚上進行運動鍛鍊，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會加快. ... 晚上做什麼運動好呢？

#45. 晚上運動等於慢性自殺?專家:別超過晚上10點 - 人人焦點

近日，一篇「晚上運動等於慢性自殺」的網帖受到較高關注，稱晚上運動傷陽氣，有損健康，甚至 ... 晚上做運動真的相當於慢性自殺? ... 晚上運動好嗎？

#46. 科学家：晚上这个时段运动，不仅助眠还扛饿 - 生命时报

提醒：运动强度要把握好，体力好的人，每天可做2小时左右的运动;体力一般者安排45分钟即可。 碎片化锻炼，强心脑. 很多人忙于工作没时间运动，其中大部分工作都离不开“久坐 ...

#47. 早上運動好還是晚上運動好？來看運動黃金時間段！ - iFuun

身體受腎上腺素及皮質醇壓力激素的影響，體脂肪的分解較活躍，這個時間段做一定量的有氧運動，讓體內存積的糖分被氧氣氧化，加速脂肪的燃燒。晨練不宜過早、不宜飽餐、不宜 ...

#48. 早上做運動好還是晚上坐運動好 - 樂苟網

據最新科學家測評，晚上比早晨空氣好，並且身體各方面協調性也強。所以建議晚上跑步。 7樓：百度網友. 早上有早上做的運動. 晚上 ...

#49. 晚上運動較好？改善血脂？ | 科學的養生保健

讀者H.M.在2021-8-2在不吃早餐會增加心血管疾病死亡風險？這篇文章的回應欄裡留言：教授好：想問這篇的真…

#50. 選錯時間，難怪運動效果事倍功半！原來最好的慢跑時間居然是...

有些人習慣晨泳或晨跑，有人則是喜歡下班後去健身房，運動時間不同，會有什麼影響嗎？ 其實運動時間可是大有學問的呢！依據一天中身體狀態的不同， ...

#51. 晚上適合做什麼運動有氧運動更好 - 老资料

據報導，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。晚上適合的運動有哪些1.慢跑。慢跑是有氧運動， ...

#52. 早上運動好還是晚上運動好？破解你的訓練迷思｜動一動don1don

以那篇文章標題的說法，這些人不都是找死嗎？ 專家在文章內（參考文獻1）對於早起運動不好的說詞如下：「1. 綠色植物在夜間無光合作用 ...

#53. 晚上做運動好嗎？ - 冇問題

晚上做運動好嗎 ？ ... 而且晚上鍛鍊容易導致精神亢奮,不利於睡眠。 ... 而且傍晚空氣質量是一天中最好的,做戶外運動對人體的呼吸系統損害最小,晚上則 ...

#54. 選在「這個時間」運動減肥最有效！提高新陳代謝率來減脂才聰明

同時，做運動也不應該太晚進行，根據中醫的養生原則，晚上9點後應開始休息，若太晚做運動反而令筋脈充血，血液運行得快，容易導致失眠，也有人會因腎上腺 ...

#55. 運動揀啱黃金時間減肥事半功倍＋養成易瘦體質！專家教路

原來做運動要在適合時間做才有成效，很多人喜歡做晨運，又有人晚上才有時間做運動。究竟早上還是夜間做運動最有減肥瘦身效果，食完又唔會肥返呢？

#56. 晚上幾點做運動比較好- 女性健康 - 時髦谷

晚上 幾點做運動比較好1晚上運動會導致失眠嗎運... ... 而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。 從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳 ...

#57. 晚上健身好嗎晚上健身有哪些注意事項 - 健康網

晚上 健身好嗎晚上健身有哪些注意事項,現代生活節奏非常快速， ... 空閒的時間有限，而對於那些注重健康的朋友來說，也會擠出適量的時間來做健身運動。

#58. 原来运动也有黄金时间！ - 马版｜MALAYSIA

你有发现在不同时段运动，体力有所不一样吗？然后你知道选择在什么时段做什么运动，对瘦身的效果比较有成效？ 其实运动有3个黄金时段，在黄金时段做 ...

#59. 晚上锻炼是危害还是健身主要看时间-新闻频道 - 手机搜狐

首先，人体的生物钟一般在傍晚时刻达到高峰，如人体的新陈代谢在16-17点时代谢最快，如果此时运动不仅柔韧性好，对脂肪的代谢速度也会加快。而人体的心跳和血压调节能力会 ...

#60. 晚上十点多做剧烈运动好吗？ - 百度知道

晚上 十点多做剧烈运动好吗？ 我都是16~19点跑步、、、晚上10点多做俯卧撑、、、一般100~200、、有人说晚上做会影响睡眠、、但是我可睡的像猪 ...

#61. [問題] 晚上睡前運動真的不好嗎??? - 看板BeautyBody

昨天跟朋友聊天朋友聽說我晚上十點都會去慢跑加快走(快兩個月了) 朋友說... 晚上運動不好運動的效果都睡掉了因為運動消耗的是之後五六個小時.

#62. 【Jason 小貼士】早上定晚上做運動較好？

【Jason 小貼士】早上定晚上做運動較好？ ... 夏日炎炎，不少人都想盡辦法去減低身體脂肪率，跑步之外，我建議做間歇性高強度運動，既方便又快捷！

#63. 白天運動好，還是晚上運動好？ - XOFFIT

什麼時間運動比較好｣？想要在「對｣的時間運動，增加效能，又難以在自己生活作息間取得平衡嗎？為妳分析白天、下午、晚上運動的優劣，讓妳聰明做選擇.

#64. 為何早起健走運動，在專家眼裡是找死行為？5大原因揭密

然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路時機是清晨或晚上？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知清晨運動好健康？走路養生達人.

#65. 【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上

【在適合的時間做適合的運動】慢跑、重訓、瑜珈各適合在早上、下午還是晚上做？ · 一般民眾，通常在這段時間起床，此時 較適合進行低強度，又可鍛鍊耐力的 ...

#66. 甚麼是運動黃金時間？何時運動效果最好？早上運動減脂最有效 ...

無論閣下是為了減肥，增肌，減壓或者身體健康各種原因需要做運動，不過大家又是否知道， ... 選對時間做運動，對運動目標絕對有事半功倍的效果。 ... 晚上不宜運動？

#67. 運動早上好還是晚上好？選對時間運動，效果多20%！

我們都知道運動對於維持身體健康有很大的好處，但你知道一天之中運動效益最大的時間是甚麼時候嗎？ 現代人生活忙碌，若是能夠在正確運動時間點運動，不僅 ...

#68. 晚上9點運動是死亡運動？最佳運動時間是什麼時候 - 男爵風

為了保持較好的睡眠，大家在運動時一定要選對運動時間，9點之前結束訓練不僅有助於身體健康，還能夠增強運動效果。每個人的生活習慣不一樣，稍微做出調整 ...

#69. 晚上9點運動是死亡運動？最佳運動時間是什麼時候 - 男士髮型

爲了保持較好的睡眠，大家在運動時一定要選對運動時間，9點之前結束訓練不僅有助於身體健康，還能夠增強運動效果。每個人的生活習慣不一樣，稍微做出調整 ...

#70. 究竟是早上运动好？下午运动好？还是晚上运动好？ - 简书

并且运动往往有很多不可控因素，不是凭一人之力就能改变的！ 我们要做的，不是强行控制或者一味地对自己“狠”，任何情况都要学会分析和疏导解决：. ○ ...

#71. 必看！晚上還是不要運動好！晚上運動就等於在為自己找病你 ...

只有晚上才有時間！ 爸媽都是晚上出來鍛煉，. 早上要買菜，給我們做飯，只有晚上才能出來打拳跳舞！

#72. 儿童晚上运动好吗 - 妈妈网

尤其是儿童正处于发育和成长的阶段，运动对其是非常的重要的。儿童不适宜在晚上做过多的运动，由于运动后比较兴奋，难以及时的入睡，会对第二天的学习造成 ...

#73. More content - Facebook

因此，不宜睡醒後，就直接出門去運動。 吳致遠說，秋冬兩季，如民眾要在清晨出門活動，建議要做好保暖措施。 ... 一、中醫師指出，以中醫觀點來說，白天需要養氣，晚上需要 ...

#74. 早上訓練還是晚上訓練比較好？｜增肌系列EP51 - YouTube

早上訓練還是 晚上 訓練比較好？｜增肌系列EP51 ... 每天都健身，增重的效果真的会更 好吗 ？ ... 增肌、減脂、提升 運動 表現｜常見的錯誤迷思.

#75. 晚上9點到10點運動好嗎 - 醫學網

晚上 九點到十點是不適合運動的，這個時間已經到了機體休息的時間。增強體質需要每天堅持鍛鍊，最好的時間是在下午天黑之前，空氣好人體在這個時候也需要 ...

#76. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

以上的安排是給喜歡做有氧運動的人的設計，主要要表達的就是漸進性的去做燃脂運動。 有氧運動減肥. 總結. 有氧運動常常被重訓的人忽略，尤其大家在增肌 ...

#77. 晚上做无氧运动好吗睡前的无氧运动有哪些 - 健身吧

只能在晚上的时候进行无氧运动的训练，那么你觉得晚上做无氧运动好吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 晚上做无氧运动好吗睡觉休息就是让自己 ...

#78. 晚上運動更傷身？何時運動最好教授一句話點破迷思

有人說晚上運動會傷身，到底一天當中甚麼時間運動最好？專家表示，關鍵在於，能夠讓你持之以恆的時間，就是最好的時間。至於「晚上運動違反自然，不僅 ...

#79. 跑步挑時間肌肉增長有訣竅- 宜蘭 - 羅東博愛醫院

一般來說，早上5點至7點，與晚上9點到凌晨，適合做中低強度訓練，可以鍛鍊心肺能力為主的運動優先；下午則適合中高強度的運動，可以有比較好的肌力表現。

#80. 晚上運動減肥還是早上運動減肥呢- 睡眠常識 - 生活百科網

其實對於減肥來說並沒有嚴格的時間段，每個人的身體狀況不同，減肥效果也不同。盡管沒有嚴格的時間要求但是在晚上運動還是更優於早上運動的。

#81. 晚上運動的危害有哪些？晚上做什麼運動好？ - 雪花新闻

要想我们的身体更加健康，适当的进行运动是很有好处的，但晚上运动可能会产生不良的影响。那么，晚上运动的危害有哪些？ ... 晚上做什麼運動好？

#82. 晚上10個運動減肥讓你瘦得快 - 今天頭條

人們都說，飯後散步利於健康，也利於消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食慾可是大有效果的，你可以步行至遠一點的 ...

#83. 早上還是晚上做運動好？看準做運動黃金時間減肥最有效果！

有聽過運動黃金時間嗎？很多人都喜歡一大清早做運動，而有另外一些人則喜歡晚上做運動。究竟早上還是夜間做運動最好，最有減肥瘦身效果呢？

#84. 还是晚上运动好？最佳运动时间要了解，避免越练越差_网易订阅

时间来到下午，傍晚时分，此时人们身体的肌肉力量处于峰值最高的时候，喜欢运动，借助于运动增强肌肉的人，最好选择傍晚运动、健身，在晚上六点到七点， ...

#85. 早晨運動有6大好處！幫你減重、降血壓晚上還能睡更好

早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。不過有一些科學證據顯示，一早起床 ...

#86. 晚上運動好嗎

晚上運動好嗎. 2％；而在中午比率較低，約2. 運動完吃晚餐會肥死嗎？ 事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的。運動時消耗了大量能量，因此需要快點 ...

#87. 早练和晚练的最佳运动时间表|肌肉|健身操 - 网易健康

很难说早上运动或晚上运动哪个更好，不过，你可以选择早晚适合的运动来进行锻炼。 适合早上做的运动：不宜剧烈运动，可以选择散步、太极、跳操等运动； ...

#88. 晚上10点以后运动好吗 - 有来医生

晚上 10:00后进行过多 运动 ，尤其做有氧 运动 ，因为消耗和输出过多，所以体温、心率会随之上升。此时需经1-2小时，人体生物钟自行平衡再进入睡眠，需要的时间 ...

#89. 早上运动与晚上运动哪个更好？做错了，小心引发心 ... - 搜狗搜索

而当你好不容易立下flag的时候，身边的亲朋好友马上跳出来“劝解”：“晚上运动容易猝死，这不是相当于慢性自杀吗？ 于是，好不容易下定决心想要运动的你，又 ...

#90. 【2021】早上健身VS下午健身VS晚上健身| 什麽時候才是最佳 ...

所以說我們在早上訓練時，訓練表現很可能會沒那麽好，而且也會需要更長的時間進行熱身。相反的，中低强度的訓練，例如有氧運動，則不會受到生理時鐘的影響 ...

#91. 为什么中医强烈建议不要晚上锻炼- 头条搜索

... 强烈建议不要晚上... -专家回答. 有同学说听中医讲晚上跑步不好但是社会上很多都提倡夜 ... 夜晚做运动在中医上不利于健康吗 ... 大家都在搜. 晚上7-9点运动好吗.

#92. 晚上運動不失眠研究：還不容易餓 - 健康醫療網

現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能 ...

#93. 晚上運動恐「促進」肥胖和老化？ - 優活健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）真相：注意運動時間，晚上運動容易招來代謝症候群。有心想要解決運動不足，是非常好的行為，問題出在利用下班後的時間。

#94. 白天運動比晚上運動好？研究：「這時間」脂肪燒最多

近年夏天氣溫屢創新高，中暑急診就醫人次亦逐年增加，國民健康局提醒民眾，應減少暴露於高溫，確實做好預防中暑方法：「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」 ...

#95. 聽說晚上慢跑不好，真的嗎？

什麼時間跑步並不重要，過去會認為晚上跑步不好的原因，是因為早上空氣較好，而且早上適度運動後對一天的精神提振有很大的幫助，而且晚上慢跑可能因為 ...

#96. hiit早上做還是晚上做早上空腹做hiit好嗎 - 養生百科館

hiit早上做還是晚上做早上空腹做hiit好嗎推薦：最近HIIT運動非常火，很多人都說20分鐘的HIIT相當於1個小時的跑步，那HIIT是早上做還是晚上做呢？hiit ...

#97. 晚上運動減肥等於慢性自殺！運動最佳時間! - 阿波羅網

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。