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#文末有抽獎

中秋美食多，人人都需要【腸胃公休日】‼

大家最近都好嗎～月圓人團圓的中秋假期，是不是開始計畫外送大餐、居家烤肉或嗑著月餅來度過美好佳節~
#端午節有守好 #中秋節也一起努力　

不論是睽違已久的中秋大餐、或是各種不同口味的月餅，都容易讓我們不小心攝取過高的熱量，也忽略了營養均衡，如果你準備在這個假期好好慰勞五臟廟，記得留意餐點中蔬菜的比例，並在連假後安排一天【腸胃公休日】，用健康輕食取代高油鹽食物，並補充好菌，讓自己的消化系統好好休息一下嘍‼
#除舊布新

平時沒時間自煮備餐的朋友，我特別挑選了幾款超商就買的到推薦組合，讓你 #取代原本的兩餐 ，輕鬆維持腸胃健康

早餐:🍠 AB優酪乳1瓶+地瓜1顆 or 香蕉1根

午餐:🥦 AB優酪乳1瓶+雞肉沙拉1份

點心:🍎 AB優酪乳1瓶+當季水果盒1份

晚餐:可以視個人狀況調整，選擇不過度料理的食物即可
我自己習慣晚上運動，所以運動後會以水煮雞胸肉、水煮蛋為主

以上的餐點可以依照個人喜好替換(便利商店沙拉與水果種類真的很多，我每次進去都有選擇障礙😆😆)
大家可以透過優酪乳搭配高纖、高維生素Ｃ的健康輕食，維持消化道機能同時促進代謝，幫腸胃恢復好狀態
#每週來一次 #腸胃公休日
#代謝好保護力UP

除此之外，現在小家庭中秋節後最常見的情形，就是還有滿滿的月餅等著被消耗，不論是將月餅當早餐或是下午茶點心，都很適合搭配優酪乳喔，可以補充益菌幫助消化，同時也能攝取優質蛋白質，滿足月餅(高油+高糖)中缺少的部分，不放棄月餅又能均衡營養💪💪

#腸胃公休日
#天天喝AB
#暢快過中秋節好幫手

中秋節到了～感謝AB贊助產品
邀請你大餐後跟我一起執行腸胃公休日，這次要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」 (一人可獲得5瓶)，可至全台ibon兌換。

1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
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範例：「#喝AB順暢過中秋 #腸胃公休日 @好友1@好友2」
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活動時間：即日起~2021/09/30
開獎時間：2021/10/01於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31

CP值最高的氣泡水機要開團啦！！
🌟2千有找帶回家：https://bit.ly/3icGBtR（現省$1600啦）

想了好久～終於入手氣泡水機了🥺熱熱的夏天想怎樣喝都爽！而且還可以一解我想喝飲料跟汽水的心（畢竟飲料真的太邪惡）
之前我們家都會固定買氣泡水，一箱一箱的囤貨，但後來想怎樣都不划算，重點是超不環保！上網爬文＋比價後，最後決定選擇 #SODAMASTER鍋寶萬用氣泡水機，打一次只要2.25元！跟之前買的瓶裝水比，便宜了十分之一！
之後補充氣瓶，兩隻$450（含運），也是 #市面上最便宜！還不用直接去門市勒（超適合懶人我😝）
更棒的是！除了水以外，還可以打飲料！酒也可以！！！紅茶、可爾必思、果汁，想打什麼就打什麼～在家天天都像去咖啡廳一樣🥰因為現在很多氣泡水機不可以打飲料，只能打水，我覺得這樣實用度很低。現在晚上運動完，我還可以來一杯運動飲料氣泡水！超級享受☺️

❣️總結一下優點給你們
1.CP值超高！每次製作只需2.25元！
2.超方便～不用到門市換氣瓶，打通電話就有專人到府換氣瓶
3.更換兩支氣瓶含運費450元，比起它牌氣泡水機的耗材還省
4.不佔空間，非常輕巧，也不用電（可以帶出門露營🏕）
5.不只可以打水，果汁、酒、茶、醋、運動飲料都可以直接打！
6.好清潔，氣壓轉接頭拆下來就可清洗，不怕藏汙納垢

雖然鍋寶萬用氣泡水機市價已經很平價，但現在團購更划算～現省$1600！（等於打55折）
不愛喝水的人一定要入手一台～不僅省錢，還為生活增添很多樂趣（現在我們每天都會想新菜單，在家DIY下午茶😋）

🔺【鍋寶氣泡水機團購資訊】
麻糬專屬團購：https://bit.ly/3icGBtR
團購時間：即日起-7/25（限時一週）
PS：建議可加購雙層耐熱玻璃杯，耐熱又耐冷，無敵好用！！！

🔺更多使用心得＋食譜，或是QA，可以參考我的文章～
https://mochislife.com/cookpot-sparklingwater/

朋友們，近來宅在家，是不是追了很多劇？呵呵，咪兔！特別是Netflix #安眠指南 抓住了我的眼球！

這是一系列靠卡通詮釋，教導你 #提高睡眠品質 的醫學節目。非常有趣，配音療癒，裡面有許多資訊打破了我對睡眠的迷思，看了可以長知識喔🤓

總共七集，每集大約20幾分鐘，很容易看，內容輕鬆、生活化，用睡眠科學角度切入，幫助我了解👉🏻如何養成良好的睡眠習慣 😴 💤

舉例，每天一定要睡滿8小時？這是普遍最大迷思！通常成人其實只需要七到九個小時的睡眠時間，當然還是因人而異，特別是隨著年齡增長，有人習慣越睡越少（像我本人就是😅😆）如果每天的睡眠時間都必須超過九個小時以上才足夠，已被證實有可能與糖尿病、心臟病等疾病有關喔，這點要特別注意☝🏻

熬夜過後再補眠？偶爾幾次沒關係，但，長期睡眠不足會嚴重影響健康，規律的睡眠習慣勝過一切！

🏋🏻‍♂️睡前不可以激烈運動？這也是迷思！晚上運動可以幫助入眠，甚至獲得更深層的睡眠時間！前提是，睡前1小時，不能做高強度的激烈運動喔！

🍷睡前喝一杯更好入睡？這是假象！酒精雖然是麻醉劑，當下會讓你想睡覺，但是無法讓你睡得深又沈。貪杯的人，睡前最好預留兩個小時，多喝水幫助代謝，等酒精排出體外，再上床喔！

☕️再來，可不可以喝咖啡？嘿嘿，我不能再劇透了！以上分享只是部分精華內容，鼓勵大家自己去看，獲得更多證實資訊，實際操練，祝福各位，睡得好、睡得飽、越睡越健康喔！

🧐最後，很多人一定很好奇，咦，那這張照片是什麼東東？

這包是咱們家李沃菲的零食，剛買的時候我還沒有太注意，後來仔細一看才發現，噢，裡面有蜂蜜、洋甘菊等成分，原來這是幫助毛孩更好入睡的🐕 #晚安餅乾 哇，連狗都要這麼講究，那我們人類可更要多多重視 #優質睡眠 帶來的好處。

朋友們，你有睡不好的困擾嗎？歡迎留言分享 #快速入眠 #一覺到天亮 撇步
#一夜好眠很重要