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常見的肉類蛋白質🥩🐷🐂
原來小小一塊都不少熱量🤔
如果吃烤肉要注意份量啦🤣🤣
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【電鍋版，養生蔘雞湯｜暖暖純手作】
最近天熱，吃了近一個月的粽子，想必也吃膩了吧？
家中包粽子剩下的糯米你們都拿來做什麼料理呢，我很喜歡的一道糯米食譜「蔘雞湯」，喝下一碗就能獲得滿滿的元氣💪有看我的食譜書就知道，家庭版蔘雞湯的作法有多簡單😆
＃電鍋就能做
＃還不用流汗
前陣子暖暖純手作介紹給我這項好方便的產品，將食材乾燥後鎖住鮮美，直接用熱水沖泡就可以料理，相當方便。此外不含防腐劑，吃了更安心。
這道「電鍋版蔘雞湯」，不會料理的人也能做，不流一滴汗就能完成美味又充滿營養的料理，只要全部食材丟入鍋中，等待煮好跳起就完成，是不是超級簡單呢？外食族或是假日不想開伙的主婦們，不妨試試看。
🛒現在起至8/15止，至「暖暖純手作」官網選購，結帳時輸入優惠代碼「DS512KOL」，就能享有9折優惠。加入會員就送購物金，也能立即折抵喔👍
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☆材料☆
●「暖暖純手作」
✅乾燥竹薑片＿數片
（香醇濃厚/除腥用的薑氣、薑辣素/對人體很好的薑黃）
✅無糖切片紅棗乾＿數片
（吃出蘋果肌，拍照自帶光環/豐富維生素C/甜甜的口感，漂亮媽咪煲湯缺一不可的食材）
✅手作乾燥黑金牛蒡片＿數片
（來自台南佳里的台灣品種黑皮牛蒡/幾乎零脂肪吃了不怕胖/恆溫烘烤的東洋人蔘）
圓糯米＿3大匙
帶骨雞腿＿3隻
水＿400cc
鹽巴＿少許
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☆作法步驟☆
[1]首先在電鍋外鍋中倒入4.5杯水
[2]內鍋中放入所有材料（鹽巴除外）。
[3]蓋上蓋子煮到跳起。
[4]開蓋拌勻後，加入鹽巴拌勻即可上桌。
★小撇步
鹽巴用量可隨個人口味調整鹹度。
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暖暖純手作，官方網站 🛒 https://reurl.cc/NjooM9
#暖暖純手作 #燉湯神器 #減糖薑茶 #無糖竹薑 #紅棗乾 #牛蒡片 #專利原片薑茶
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讓你發胖的 #賀年食品 都有兩個共通點！
一
💧追蹤 @fitopts ，收集多些健康點子，讓你的選擇多一些💧
一
食品的熱量高低，
很多時候取決於它們添加了有多少精製糖或油脂，
也就是說，食材本身的熱量可能不高，
但因為在製作的過程中，
添加了大量的精製糖或油脂（或兩種都加），
以致食品的卡路里爆升！
而高糖 / 高脂的過年食品，大部分食上去都是
甜！／酥脆！／兩者皆是！
一
過年食品款式太多，
我們不可能每一款食品的卡路里都記住，
所以記得這些高卡食品的共同點比較重要：
🔹 如果食上去甜甜的，
一定是加了大量糖，熱量一定不低；
🔹 如果食上去外皮、或整個都是酥酥脆脆的，
很大可能就是用油煎 / 油炸的，
食材在烹調的過程中吸收了大量的油，
讓卡路里爆漲！（每1克油 9 Kcal)
🔹 另外要特別一提的是堅果，
堅果是原型食物，
製作過程很少添加糖 / 油（蜜汁腰果、琥珀核桃等食上去是甜的除外），
不過堅果本身含大量油脂，
例如每100克的原味腰果，
就含超過50克的脂肪！
雖然堅果的脂肪是健康的油脂，
但健康不代表可以無限制的任食！
它們食上去脆脆的，
很容易一不小心就食多了，
要小心喔！
一
Wish u a Happy New Year! 不要 #過肥年！
一
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@ Hong Kong
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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身為敏弱肌的我，盡量會選擇成分最單純的保養品，
這次試用了 「簡單 JAN DAN」的4樣產品一個多月，
不僅保濕效果好，還有淡淡的玫瑰香味，真的非常喜歡！
⭐第一款──簡單胺基酸精華洗顏霜
一般用洗面乳最怕洗完臉乾澀，這款洗顏霜完全沒有這個問題！
內含保濕成分，洗臉清潔的同時也不怕臉部水分流失。
⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
⭐第四款──簡單高效賦活精萃
最後用這罐保養油當作收尾，可以取代乳液把前面保濕好的水分都牢牢鎖在毛孔裡。
雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
現在 「簡單 JAN DAN」正在舉辦一年一次的周年慶！
這次分享的 3 樣產品一整套特價只要 $3660，
額外再送洗顏霜和 3 片面膜！趁現在買能省下超過$1000元啊~~
而且最棒的是現在還免運唷！很推薦大家可以趁這時候買來試試看
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！
「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
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🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
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（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
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